Kenapa mata terasa sakit saat melihat layar hp?

Pernah nggak sih, keasyikan main gadget sampai lupa waktu? Well, kebiasaan ini perlu kamu kurangi ya Sahabat Nutrilite! Pasalnya, terlalu lama menatap layar gadget tanpa beristirahat bisa menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan matamu. Cek beberapa dampak tersebut dan cara mencegahnya pada artikel ini!

Mata Kering

Sadar atau tidak sadar, saat kita menatap layar gadget, mata menjadi jarang berkedip akibat terlalu asyik fokus pada sesuatu. Padahal, berkedip merupakan sifat refleks dari tubuh untuk membersihkan kotoran atau debu di area mata, serta membawa oksigen ke mata kita. Berkedip juga berfungsi untuk melapisi kornea, jaringan terluar yang dimiliki mata agar terhindar dari iritasi yang dapat merusak penglihatan dan kelembapan. Jadi, nggak heran kalau terlalu fokus menatap layar gadget bisa membuat mata menjadi kering.

Penglihatan Menjadi Kabur

Merasa lelah setelah seharian bekerja atau terlalu lama scrolling media sosial? Bisa jadi, hal tersebut terjadi karena mata kamu kurang istirahat, Sahabat Nutrilite! Saat mata lelah, pandangan menjadi kabur, terasa berat seperti mengantuk, pusing, nyeri bahu, hingga leher yang terasa pegal.

Pada efek jangka panjang, mata bisa mengalami miopia atau rabun jauh (seringkali disebut minus), yaitu kondisi mata yang tidak mampu melihat objek yang letaknya jauh. Hal ini tentunya mengakibatkan kamu harus menggunakan kaca mata atau lensa kontak untuk melihat objek berjarak jauh.

Pembuluh Darah Mata Pecah

Efek berikutnya akibat terlalu lama menatap layar gadget adalah pembuluh darah yang pecah. Mungkin, hal ini terdengar menakutkan, namun pembuluh darah yang pecah tidak berbahaya untuk fungsi mata secara langsung.

Pembuluh darah mata pecah terjadi akibat otot bola mata yang tegang. Ketika hal ini terjadi, mata akan terlihat lebih merah dari biasanya.

Itu dia beberapa dampak yang bisa dirasakan mata ketika menatap layar gadget terlalu lama. Tidak hanya berdampak buruk pada kesehatan mata, menatap layar terlalu lama juga bisa mengakibatkan mood yang mudah terbawa emosi, waktu tidur terganggu, hingga leher dan pinggang menjadi sakit dan pegal-pegal. Lantas, bagaimana solusinya, terlebih jika mata diharuskan menatap layar gadget selama berjam-jam akibat tuntutan pekerjaan? Simak caranya di bawah ini yuk, Sahabat Nutrilite!

Jaga Kesehatan Mata dengan Cara Ini!

Ada beberapa cara menjaga kesehatan mata yang bisa kamu lakukan saat menatap layar gadget, beberapa di antaranya adalah:

  • Gunakan Filter Layar

Layar gadget seperti laptop, komputer, hingga handphone memancarkan sinar biru yang bisa menyebabkan mata lelah. Untuk mengatasinya, kamu bisa menambahkan filter yang dikhususkan untuk menyaring sinar biru agar minimnya paparan yang diterima mata.

  • Atur Pencahayaan

Sinar yang terlalu terang dari layar gadget dapat mempercepat mata menjadi lelah. Pastikan kamu mengatur pencahayaan yang keluar dari layar gadget kamu agar tidak berlebihan, ya.

  • Lakukan Teknik 20-20-20

Untuk mengistirahatkan mata, kamu bisa melakukan teknik 20-20-20, yaitu setiap 20 menit yang kamu habiskan untuk menatap layar gadget, kamu bisa beristirahat melihat benda berjarak 20 kaki atau sekitar 6 meter selama 20 detik. Hal ini akan membuat mata ‘segar kembali’, dan bisa membuat kamu lebih fokus ketika bekerja.

  • Lepas Lensa Kontak

Jika kamu menggunakan lensa kontak, istirahatkan mata dengan mengganti lensa kontak sesekali dengan kaca mata. Plus, jangan menggunakan lensa kontak ketika tertidur untuk menghindari iritasi, ya!

  • Konsumsi Nutrilite Bilberry with Lutein

Terakhir, untuk bantu menjaga kesehatan mata, kamu bisa mengonsumsi Nutrilite Bilberry with Lutein. Produk ini mengandung kombinasi ekstrak bilberry yang mengandung antosianin, berfungsi untuk membantu memperbaiki aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk mata. Produk ini juga mengandung Ekstrak Citrus, DHA yang berasal dari Tuna Oil, Vitamin C, serta Marigold yang mengandung Lutein yang berfungsi membantu melindungi mata dari oksidasi dan kerusakan akibat sinar biru yang dipancarkan layar gadget.

Bagaimana, Sahabat Nutrilite? Jangan sampai kamu terlalu asyik bekerja, kesehatan mata jadi terganggu, ya! Kamu bisa melakukan kelima cara di atas agar kesehatan mata kamu selalu terjaga. Kabar baiknya, selain menjaga kesehatan mata, kamu juga bisa menemukan tips kesehatan lainnya melalui laman artikel Nutrilite untuk mendukung kamu jalani gaya hidup sehat! 

Seharian berada di depan layar sudah menjadi kebiasaan orang zaman sekarang. Pekerja kantoran, pelajar, mahasiswa, dan ibu rumah tangga hidup tidak jauh dari layar gadget. Mulai dari layar laptop, HP, tablet, hingga televisi. Padahal, terlalu sering melihat ke layar gadget membuat mata lelah.

Mengapa Mata Lelah Saat Menatap Gadget?

Kegiatan menatap gadget menimbulkan beberapa efek samping ke mata karena kurangnya frekuensi berkedip. American Academy of Ophthamology dari Amerika Serikat mengatakan bahwa melihat perangkat digital sebenarnya tidak merusak mata. Akan tetapi, lama-lama hal ini bisa menimbulkan ketegangan dan gejala yang mengganggu pengelihatan Anda. Faktanya, manusia biasanya berkedip selama 15 kali tiap menitnya. Namun, saat menatap ke layar gadget maka jumlah kedipan akan turun. Kedipan mata bisa berkurang hingga setengah atau 3 kali lipatnya. Kondisi inilah yang menyebabkan mata cepat lelah karena dipaksa bekerja fokus menatap layar tanpa banyak berkedip.

Dokter Spesialis Mata Rumah Sakit Awal Bros Batam, dr. Hafizah, SpM mengatakan setiap mata berkedip akan memberikan nutrisi bagi lensa mata. “Karena itu, ketika menatap layar dalam waktu lama, mata terasa pedih dan lelah. Ini dikarenakan kurangnya asupan nutrisi melalui proses berkedip,” kata dr. Hafizah. Hal yang biasa terjadi ketika mata lelah adalah mata kering, perih, merah dan selanjutnya berair. Untuk jangka panjang biasanya akan berdampak pada turunnya kualitas hidup. “Pelajar biasanya akan lesu, insomnia, kurangnya nafsu makan hingga berdampak pada turunnya prestasi di sekolah,” sebut dokter spesialis mata tersebut.

Dokter yang tahun lalu mendapatkan lagi sebuah penghargaan Rekor MURI untuk operasi katarak dengan prosedur phacoemulsifikasi ini juga memperingatkan dampak menatap layar lainnya. “Jika menatap layar di ruang ber-AC, sebaiknya perbanyak juga minum,” sarannya. Secara tidak langsung, keasyikan menatap layar tidak hanya berdampak pada kesehatan mata, tapi juga pada kesehatan ginjal. “Saking asyik, akan lupa makan dan minum. Inilah yang harus diwaspadai,” ungkap dokter spesialis mata tersebut. Rutinitas menatap layar ini, memang tidak bisa dihindari, namun efeknya dapat dikurangi. “Misalnya setiap satu jam, mata harus diistirahatkan minimal dua menit. Dengan cara menatap ke arah jauh atau memejamkan mata sejenak.”

“Usahakan juga untuk membiasakan diri berkegiatan di luar setiap harinya serta melindungi mata dari paparan sinar matahari secara langsung,” tutup dr. Hafizah, SpM.

Kenapa mata kalo liat HP sakit?

Salah satu penyebab sakit mata yang paling sering dialami seseorang, yaitu terkena radiasi HP. Terlalu sering menatap HP atau gadget akan membuat mata sakit, mudah lelah, dan mengurangi kemampuan untuk berkonsentrasi.

Apa ciri ciri mata lelah karena HP?

Berikut ini adalah beberapa ciri-ciri yang menandakan mata lelah karena HP. Mata kering. Sakit kepala. Mata berair.

Apa itu Stres mata?

Kondisi yang dikenal sebagai stres mata ini, terjadi ketika mata menjadi tegang dan lelah akibat melihat atau menatap sesuatu dalam waktu yang terlalu lama.