Kenapa saat bangun tidur kepala terasa pusing

“Sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari membuat pengidapnya mengalami perubahan suasana hati hingga mengganggu kegiatan sehari-hari. Sebaiknya jangan abaikan kondisi ini jika terjadi secara terus menerus. Hal ini bisa dipicu oleh gangguan kesehatan hingga kebiasaan buruk, mulai dari migrain, insomnia, depresi, tidur dengan posisi yang salah, hingga mengonsumsi alkohol secara berlebihan.”

Halodoc, Jakarta – Banyak orang menginginkan perasaan segar dan berenergi saat terbangun tidur pagi hari. Namun, banyak orang merasakan sakit kepala saat terbangun dari tidurnya. Kondisi ini membuat suasana hati menjadi kurang baik, malas untuk beraktivitas, bahkan mengganggu kegiatan sehari-hari.

Sebaiknya jangan abaikan sakit kepala yang kamu alami saat bangun tidur. Sakit kepala saat bangun tidur bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan atau kebiasaan buruk yang sebaiknya dihentikan. Yuk, cari tahu beberapa penyebab sakit kepala saat bangun tidur, di sini!

Baca juga: Ketahui 5 Cara Alami Mengatasi Sakit Kepala

Penyebab Sakit Kepala saat Bangun Tidur

Dr. Raj Dasgupta, asisten profesor klinik kesehatan di Keck School of Medicine of USC di Los Angeles, California, mengatakan bahwa sakit kepala saat bangun tidur menjadi hal normal. Penelitiannya berhasil meneliti 1 dari 13 orang yang ikut dalam penelitian ini mengalami sakit kepala saat bangun tidur. 

Namun, jika kondisi ini berlangsung lama dan berulang, sebaiknya ketahui beberapa pemicu yang dapat menyebabkan sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari.

Berikut ini penyebab yang perlu kamu ketahui, yaitu:

1. Insomnia

Saat kamu mengalami insomnia, kondisi ini membuat kualitas tidur menurun. Insomnia membuat kamu berisiko dua hingga empat kali lebih besar mengalami sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari.

Beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi insomnia adalah mengatur jadwal tidur setiap hari, membatasi penggunaan gadget, memastikan lingkungan tidur nyaman dan bersih, hingga berkonsultasi pada dokter untuk menurunkan efek samping dari gangguan tidur.

1. Gangguan Kesehatan Mental

Depresi dan gangguan cemas menjadi beberapa gangguan kesehatan mental yang dapat menyebabkan kamu sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari. Kedua hal ini masih berkaitan dengan gangguan tidur.

Jangan ragu untuk meminta kerabat, keluarga, atau bahkan tenaga medis untuk mengatasi depresi dan gangguan cemas yang kamu alami. Saat kesehatan mental terjaga dengan baik, kamu dapat mengembalikan kualitas tidur menjadi lebih baik dan menghindari sakit kepala saat bangun tidur.

Baca juga: Stres Bisa Sebabkan Sakit Kepala di Malam Hari

1. Sleep Apnea

Sleep apnea adalah gangguan tidur yang menyebabkan pernapasan seseorang berhenti sementara selama beberapa kali. Salah satu gejala yang dialami pengidap sleep apnea adalah sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari. 

Selain itu, ada gejala lain yang menyertai, seperti mendengkur, tersedak saat tertidur, bangun dengan mulut kering, merasa lelah saat bangun tidur.

1. Posisi Tidur yang Salah

Sebaiknya pastikan kasur bebas dari benda-benda yang dapat mengganggu dan menurunkan kualitas tidur. Tidur dengan posisi yang salah dan tidak nyaman meningkatkan risiko sakit kepala saat bangun tidur.

1. Migrain

Sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari juga bisa disebabkan oleh migrain. Jika kamu memiliki riwayat kesehatan migrain, sebaiknya segera lakukan perawatan di rumah agar kondisi kesehatan membaik.

Kamu bisa kembali beristirahat di ruangan yang nyaman, memijat lembut bagian pelipis, kompres dingin pada area belakang leher, dan melakukan relaksasi otot. Kamu juga bisa mengonsumsi obat-obatan yang bisa membantu kamu meringankan gejala migrain.

1. Pengonsumsian Alkohol

Sakit kepala saat bangun tidur bisa disebabkan akibat gaya hidup yang kurang sehat, seperti terlalu banyak mengonsumsi alkohol. Sebaiknya hindari kebiasaan ini agar kondisi kesehatan kembali optimal.

Baca juga: Perhatikan Hal Ini saat Mengalami Sakit Kepala

Itulah penyebab sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari. Jika sakit kepala disertai dengan gejala lain, seperti mual atau muntah, sebaiknya segera gunakan aplikasi Halodoc dan tanyakan langsung pada dokter mengenai penanganan pertama yang tepat untuk mengatasi sakit kepala. Caranya, download aplikasi Halodoc sekarang juga melalui App Store atau Google Play!

Referensi:

Live Strong. Diakses pada 2021. Always Waking Up With a Headache? Here’s What Your Body Is Trying to Tell You.

Dokter keluarga Pauline Jose mengungkap beberapa penyebab pusing yang paling umum di pagi hari, seperti dilansir dari Livestrong, Ahad, 26 Desember 2021.

1. Dehidrasi

Jika terbangun dengan kepala terasa berputar, bisa jadi itu karena tubuh dehidrasi dan membutuhkan lebih banyak air. Kekurangan cairan membuat volume darah dan tekanannya menurun, menurut Harvard Health Publishing. Akibatnya, otak tidak mendapatkan cukup darah dan akhirnya merasa pusing. Dehidrasi sering terjadi setelah malam harinya banyak minum alkohol. Jadi, segera minum banyak air putih untuk mencukupi cairan tubuh.

2. Gula darah rendah

Kadar gula darah rendah (juga dikenal sebagai hipoglikemia) dapat menyebabkan pusing di pagi hari, kata Jose. Ketika tubuh kekurangan glukosa, yang merupakan sumber bahan bakar utama tubuh, sistem melambat, termasuk otak, menurut Harvard Health Publishing. Itu sebabnya bangun tidur dengan keadaan pusing atau bahkan sedikit bingung.

Menurut Mayo Clinic, gejala lain dari gula darah rendah meliputi detak jantung tidak teratur atau cepat, kelelahan, kulit pucat, kecemasan, berkeringat, kelaparan, lekas marah, serta kesemutan pada bibir, lidah atau pipi. Jika ini terjadi, cukup makan atau minum sesuatu yang manis seperti segelas jus jeruk.

3. Obat-obatan

Obat-obatan juga bisa menimbulkan efek samping pusing dan perasaan goyang saat bangun tidur. Misalnya, obat hipertensi dapat menurunkan tekanan darah terlalu rendah sehingga menyebabkan pusing, kata Jose. Selain itu, diuretik dapat menyebabkan dehidrasi, yang juga dapat menyebabkan pusing, menurut Harvard Health Publishing. Bicarakan dengan dokter, jika bisa gantilah obatnya.

4. Vertigo

Jika terbangun dengan sensasi ruangan berputar, penyebabnya mungkin vertigo. Kondisi ini sering disebabkan oleh masalah telinga bagian dalam, kata Jose.

"Saluran setengah lingkaran di telinga bagian dalam memiliki cairan yang bergerak saat kepala kita bergerak, dan terkadang pembentukan batu (disebut otolith) mengganggu aliran cairan," kata Jose. Dan gangguan ini menyebabkan pusing.

Jika vertigo kronis, dokter mungkin melihat kondisi medis lainnya seperti penyakit Meniere, gangguan telinga bagian dalam yang menyebabkan pusing dan gangguan pendengaran.

5. Bangun dari tempat tidur buru-buru

Ketika melompat dari tempat tidur terlalu cepat, biasanya pandangan terasa agak kabur. Dan naik tiba-tiba dari posisi terlentang ke posisi tegak bisa membuat ruangan berputar. Hal ini sering disebabkan oleh hipotensi ortostatik, penurunan tekanan darah secara tiba-tiba yang dapat terjadi ketika seseorang berdiri, kata Jose. Masalah ini menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia, tambahnya.

Tak usah buru-buru, bangun dari tempat tidur secara bertahap akan membantu tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan posisi dan tetap stabil. 

6. Hamil

Bangun pusing dan mual? Merasa pusing di pagi hari mungkin merupakan produk sampingan dari janin di dalam kandungan. Morning sickness dan pusing berjalan beriringan, keduanya merupakan gejala umum pada awal kehamilan karena fluktuasi hormonal dan peningkatan volume darah, menurut Klinik Cleveland.

Bergerak perlahan dan menghindari perubahan posisi yang tiba-tiba dapat membantu mencegah penurunan tekanan darah yang cepat saat bangun tidur.

7. Sleep Apnea

Sleep apnea sering dikaitkan dengan gejala seperti mendengkur, tapi sebenarnya ini ditandai dengan pernapasan yang tidak normal atau terganggu saat tidur. Kondisi tersebut juga menyebabkan perasaan pusing di pagi hari, kata Jose.

Orang dengan sleep apnea mungkin mengalami kesulitan bernapas atau akan terengah-engah saat tidur, sehingga dapat menurunkan kadar oksigen dalam darah. Ketika otak kekurangan oksigen di malam hari, mungkin pagi hari akan terbangun dengan perasaan pusing, kata Jose. Menurut Mayo Clinic, tanda-tanda sleep apnea lainnya meliputi bangun dengan mulut kering, insomnia, mengantuk berlebihan di siang hari, tidak focus, dan lekas marah.

Apa penyebab sakit kepala ketika bangun tidur?

Bagaimana cara menghilangkan pusing saat bangun tidur?

Bagaimana cara menghilangkan rasa pusing di kepala?

Apa penyebab kepala pusing seperti berputar?