Kesehatan fisik adalah

Kedua, adalah dengan melakukan aktivitas fisik. Banyak juga yang memiliki mindset yang kurang tepat mengenai aktivitas fisik ini, yakni harus berupa jenis olahraga tertentu, atau harus dilakukan hingga menguras tenaga habis-habisan. Padahal, untuk menjaga kondisi fisik yang baik cukup dengan melakukan aktivitas fisik pada level moderat atau sedang. Untuk mengetahuinya kita bisa melihat dari nafas kita, jika kita sampai terengah-engah dan tidak mampu lagi bicara saat melakukan aktivitas fisik tersebut, artinya sudah melebihi batas moderat. Hal ini pada masa pandemi justru tidak disarankan karena justru akan menurunkan imunitas. Aktivitas fisik sedang cukup dilakukan 30 menit perhari atau total 150 menit perminggu. Untuk jenis aktivitasnya bisa pula seperti dibawah ini:

Nah, sebenarnya mudah, bukan untuk menjaga kondisi fisik? Tidak perlu sesuatu yang fancy dan mahal, cukup dengan kemauan dan konsistensi.

Namun demikian, agar paripurna, sehat tidak cukup hanya dengan kondisi dimana sakit tidak hadir. Tubuh yang sehat memang penting, namun kita juga tidak boleh lupa bahwa tubuh dan pikiran saling terkait satu sama lain, sehingga mengelola pikiran juga tetap harus dilakukan. Memelihara secara lengkap fisik dan mental adalah keharusan agar kita sehat secara paripurna.

Referensi

King, L. A. (2017). The Science Of Psychology: An Appreciative View, Fourth Edition (4th ed.). Mc Graw Hill.