Lari jarak menengah merupakan salah satu nomor lari dari cabang olahraga
Show
Penjelasan lengkap mengenai lari jarak menengah mulai dari teknik start, nomor lari, sejarah, pengertian, peraturan, aba-aba, dan materi. Berbeda dengan lari jarak pendek atau lari jarak jauh, lari jarak menengah merupakan salah satu cabang olahraga lari 800 meter dan lari 1500 meter. Karena untuk kelas jarak menengah sangat berbeda dengan sprint, maka persiapan dan strategi yang harus disiapkan pelari juga berbeda. Dalam lari jarak menengah, pelari tidak hanya harus bisa berlari kencang, tetapi juga harus pandai mengatur energi, pernapasan, dan kecepatannya. Jika pelari jarak pendek harus berlari ke garis finish secepat mungkin, ini tidak berlaku untuk kelas jarak menengah. Terkadang pelari jarak menengah akan mempertahankan kecepatan larinya dalam beberapa meter, dan terkadang pelari akan meningkatkan kecepatannya hingga maksimum saat mendekati garis finis. Rata-rata, pelari tidak menggunakan kekuatan penuh mereka di awal lari jarak menengah, juga tidak langsung berlari dengan kecepatan tinggi, tetapi secara bertahap meningkatkan kecepatan, mempertahankan kecepatan, dan meningkatkan lebih banyak, sampai mereka mencapai akhir. Start Lari Jarak MenengahUntuk titik awal lari jarak menengah pada 800 atau 1500 meter, harap gunakan titik awal berdiri. Untuk memulai perlombaan lari, langkah awal yang biasa dilakukan adalah:
Teknik Lari Jarak MenengahJarak lari jarak menengah adalah 800 m dan 1500 m. Untuk nomor lari jarak 800 m, balok start yang digunakan adalah start squat, dan untuk jarak 1500 m digunakan start berdiri. Dalam lari 800 meter, setiap pelari berlari pada titik tertingginya, setelah tikungan pertama, pelari dapat memasuki lintasan pertama. Yang harus diperhatikan dalam lari jarak menengah adalah penyesuaian antara kecepatan dan kekuatan / daya tahan setiap pelari. Teknik start lari jarak menengah (1.500 m)Teknik start konvensional lari pada kelas menengah adalah:
Teknik Gerakan lari jarak menengahTeknik perlombaan larinya mencakup:
Teknik lari jarak menengah saat di Tikungan
Teknik memasuki garis finisTeknik olahraga lari jarak menengah menuju garis finish, yaitu:
Hal yang perlu diperhatikan yaitu:
Sejarah Lari Jarak MenengahSekitar abad ke-5 SM, balapan jarak menengah dan jauh mulai bersaing di Yunani kuno. Asal muasal jarak menengah dan jauh adalah seorang tentara Yunani yang berlari sekitar 40 kilometer dari Persia untuk menyampaikan pesan kemenangan Yunani dalam perang Persia. Namun, prajurit tersebut meninggal beberapa jam setelah menyampaikan pesan tersebut kepada raja. Kemudian Raja Yunani mengadakan perlombaan jarak menengah untuk menunjukkan rasa hormat atas pelayanan para prajurit. Seiring berjalannya waktu, kompetisi lari menjadi hal yang lumrah dan semakin populer di berbagai negara. Oleh karena itu, pada tahun 1912, Asosiasi Federasi Atletik Internasional (IAAF) didirikan, bermarkas di negara Monaco. Peraturan Lari Jarak MenengahJika Anda tertarik untuk belajar perlombaan lari, Anda perlu mengetahui beberapa aturan umum tentang nomor lari jarak menengah:
Manfaat Lari Jarak MenengahLatihan pernapasanLari merupakan salah satu cabang olahraga dan juga mengikuti berbagai event olahraga nasional dan internasional. Lari menengah juga merupakan bagian dari olahraga trek dan lapangan. Selain sebagai olah raga profesional, lomba lari juga mulai digunakan oleh banyak orang sebagai bentuk senam sehari-hari. Mengemudi jarak jauh secara terus menerus pasti membutuhkan kontrol pernapasan yang baik, jadi salah satu manfaat lari jarak menengah adalah membantu melatih kontrol pernapasan. Menurunkan berat badanBeberapa orang yang kelebihan berat badan atau kelebihan berat badan pasti akan memperhatikan dan mencari cara untuk menurunkan berat badan. Selain mengatur pola makan, olahraga teratur juga dapat membantu menurunkan berat badan. Salah satu bentuk olah raga yang banyak dilakukan oleh para pelaku diet adalah berlarian. Oleh karena itu, salah satu manfaat lari jarak menengah adalah membantu menurunkan berat badan, karena lari menghabiskan banyak kalori Aliran darahPerlombaan lari memang melelahkan, terutama bagi pemula yang baru pertama kali mengalaminya. Agar kondisi fisik Anda tidak menimbulkan masalah saat berlari, sebaiknya perhatikan jarak yang harus ditempuh agar sesuai dengan kemampuan Anda. Jarak tempuh dapat ditingkatkan secara bertahap. Salah satu manfaat lari jarak menengah lainnya adalah membantu meningkatkan aliran darah. Dengan aliran darah yang lancar, tubuh akan berfungsi normal dan menjadi lebih baik. Mencegah stresManfaat lain yang didapat dari lari jarak menengah adalah dapat membantu mencegah stres dan depresi. Stres dan depresi memang banyak terjadi di masyarakat perkotaan, yang mungkin disebabkan oleh berbagai faktor, seperti masalah pribadi, aktivitas fisik yang berlebihan, beban kerja yang berlebihan, dan banyak faktor lainnya. Perlombaan lari akan membantu otak menghadirkan hal-hal positif dan membantu tubuh meremajakan, sehingga mengurangi beban pikiran. . |