Latihan kebugaran jasmani harus dilakukan secara titik titik dan terencana
|
This Paper A short summary of this paper 26 Full PDFs related to this paper
1. Kemampuan seseorang dalam menggunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus-menerus dalam waktu yang relatif lama dengan beban tertentu disebut... 2. Kemampuan seseorang untuk mengintegrasikan macam-macam gerakan yang berbeda ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif disebut... 3. Berikut yang dimaksud dengan kesegaran jasmani adalah setelah melakukan aktivitas seseorang akan mengalami... A. Pemulihan yang berarti D. Kelelahan yang berlebihan  4. Apabila ingin mengukur kekuatan punggung maka tes yang dilakukan adalah... B. Squat thrust dan push up D. Squat jump dan back up E. Squat jump dan squat thrust 5. Meregangkan otot paha bagian belakang dengan cara membungkuk menyentuh lantai merupakan gerakan peregangan... 6. Merilekskan kelompok otot tertentu kemudian dengan bantuan orang lain meregangkan otot perlahan-lahan sampai mencapai titik fleksibilitas maksimum merupakan peregangan... 7. Alat yang dapat digunakan untuk latihan kekuatan adalah... 8. Bentuk-bentuk latihan kekuatan dengan beban tubuh sendiri yaitu... B. Shuttle run dan lari zigzag C. Jogging dan lari lintas alam D. Fartlek dan interval training E. Sikap kapal terbang dan kayang 9. Mula-mula tidur telungkup kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai merupakan latihan... 10. Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah... 11. Metode/bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan/kelenturan antara lain... A. Peregangan dinamis dan peregangan statis E. Peregangan dinamis, statis dan pasif 12. Istilah lain tingkat kesegaran kebugaran jasmani adalah... E. Cardio fisiologikal fitness 13. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah... A. Meningkatkan daya tahan tubuh B. Meningkatkan kelenturan persendian C. Meningkatkan kekuatan otot D. Meningkatkan kecepatan E. Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari 14. Seorang atlet lari bolak-balik dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 m latihan ini bertujuan melatih... 15. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis yang ditujukan untuk... A. Meningkatkan kerja otot di seluruh tubuh B. Menanggulangi serangan penyakit C. Mencegah pencegahan terhadap wabah penyakit D. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsi dari sistem organ tubuh E. Meningkatkan pertumbuhan badan 16. Berikut merupakan bentuk latihan daya ledak kecuali.. A. Melompat dengan dua kaki double rebound B. Melompat dengan kaki secara bergantian D. Lompat dua kaki dengan box E. Berlari dengan jarak 800 meter 17. Faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah... A. Makanan yang dikonsumsi C. Besar kecilnya beban yang dibawa D. Umur dan jenis kelamin E. Kemampuan koordinasi kecepatan dan keseimbangan 18. Sebelum melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus di dahului dengan pemanasan yang disebut... 19. Memantulkan bola pada tembok dengan tangan kanan dan menangkapnya kembali menggunakan tangan kiri, merupakan bentuk latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan...20. Latihan sikap lilin, berjalan di atas balok kayu, dan berdiri dengan tangan sebagai tumpuannya, merupakan bentuk latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan... 21. Berikut merupakan aspek mental yang menjadi sasaran aktivitas kebugaran jasmani kecuali...A. Meningkatkan rasa percaya diri C. Meningkatkan rasa tanggung jawab D. Meningkatkan keterampilan tubuh E. Meningkatkan kemampuan mengendalikan diri 22. Kemampuan otot dalam melakukan kontraksi sehingga dapat membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan sehingga dapat menggerakkan anggota gerak adalah... 23. Komposisi tubuh yang ideal ditandai dengan perbandingan proporsional antara... A. Berat badan dan asupan gizi B. Berat badan dan asupan oksigen E. Lemak dan otot 24. Aktivitas kebugaran jasmani yang dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot lengan adalah... E. Push up 25. Latihan peregangan yang dilakukan dengan menggerakkan otot-otot tubuh secara teratur adalah... 26. Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kemampuan sendi dan otot dalam melakukan gerak adalah... E. Latihan keterampilan 27. Latihan kebugaran jasmani tidak akan memperoleh hasil maksimal jika dilakukan secara instant. Latihan harus dilaksanakan secara terencana dan... A. Memerlukan biaya besar B. Memerlukan waktu cepat C. Memerlukan tenaga yang besar D. Memerlukan alat yang rumit E. Memerlukan keteraturan atau rutin 28. Tes kebugaran jasmani dapat memberikan informasi mengenai... A. Kondisi fisik seseorang B. Kemampuan belajar seseorang C. Kemampuan berpikir seseorang D. Kondisi ekonomi seseorang, E. Jumlah tenaga seseorang 29. Latihan berikut dapat meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru yaitu... 30. Latihan berupa lari jarak 40 dan 60 meter, lari menaiki bukit dan lari menuruni bukit, adalah bentuk latihan...
E. Angkat tubuh 32. Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan melatih kekuatan otot perut adalah... E. Squat jump 33. Berikut yang tidak termasuk persiapan yang dilaksanakan sebelum latihan kebugaran jasmani adalah... A. Makan 2 jam sebelum latihan D. Pakaian menyerap keringat E. Porsi makan pas 34. Manfaat yang dapat dirasakan tubuh saat melakukan latihan kebugaran jasmani kecuali... A. Mengurangi lemak tubuh B. Memperkuat sendi dan ligamen C. Meningkatkan kemampuan kerja jantung E. Meningkatkan tekanan udara 35. Aspek mental yang menjadi sasaran agar tubuh sehat dan kuat berkaitan dengan latihan kebugaran jasmani adalah... E. Rendah hati 36. Latihan berikut yang dapat meningkatkan kelincahan seseorang adalah... A. Latihan kontraksi isotonik B. Latihan lari menaiki Bukit C. Latihan melenting ke belakang D. Latihan jongkok berdiri 37. Kontraksi isometrik, isotonik, dan isokinetik dapat meningkatkan ....... tubuh. 38. Latihan kekuatan menghindarkan pemain dari risiko... E. Kram 39. Pelaksanaan latihan fisik dalam tes kebugaran jasmani harus dilakukan secara... 40. Berikut ini latihan untuk meningkatkan komponen koordinasi dalam kebugaran jasmani adalah... A. Melemparkan bola basket kedalam ring B. Mengangkat dumble dengan durasi cepat C. Berlari melintasi halang rintang D. Melempar bola kedinding dengan tangan kiri dan menangkap dengan tangan kanan (bergantian) E. Melakukan drill neting bulutangkis
|
