Latihan keseimbangan dapat dilakukan diatas balok titian dengan sikap tubuh yang

8.Sebelum melakukan Gerakan keseimbangan di atas balok titian adalah................a.Kelincahan ototc. Kekompakan gerakb.Penguatan ototd. Kecepatan gerak

Setelah memahami cara melatih daya tahan tubuh,  cara melatih kelenturan tubuh, dan cara melatih kelincahan tubuh, kali ini akan diulas mengenai cara melatih keseimbangan tubuh sebagai upaya untuk meningkatkan kebugaran jasmani.

Secara umum, yang dimaksud dengan keseimbangan atau balance aalah kemampuan seseorang untuk tetap mengendalikan berbagai macam gerakan tubuh.

Ada dua macam keseimbangan yaitu keseimbangan statis dan keseimbangan dinamis.

• Keseimbangan statis adalah kemampuan seseorang untuk menjaga keseimbangan dalam keadaan diam. Atau, keseimbangan yang dilakukan di tempat tanpa menimbulkan perubahan pada gaya keseimbangan.
• Keseimbangan dinamis adalah kemampuan seseorang untuk menjaga keseimbangan ketika bergerak. Atau, keseimbangan yang dilakukan sambil bergerak ke segala arah tanpa menimbulkan adanya perubahan pada gaya keseimbangan.

Untuk beberapa cabang olahraga, keseimbangan merupakan bagian yang tak terpisahkan dengan tingkat kompetisi.

Karena itu, sebagaimana komponen kebugaran jasmani lainnya, keseimbangan perlu dilatih secara berkesinambungan.

Cara melatih keseimbangan tubuh dapat dilakukan dengan beberapa latihan keseimbangan.

Yang dimaksud dengan latihan keseimbangan adalah bentuk sikap badan dalam keadaan seimbang, baik pada saat berdiri, duduk, maupun jongkok.

Beberapa jenis latihan keseimbangan di antaranya adalah latihan keseimbangan berdiri bangau, latihan keseimbangan dalam sikap kapal terbang, dan latihan keseimbangan dalam berbagai sikap dan gerak.

Jalan di atas balok titian adalah salah satu bentuk latihan keseimbangan dinamis.

Latihan keseimbangan jalan di atas balok dilakukan dengan cara-cara sebagai berikut.

• Menyiapkan balok sepanjang 2 meter dan lebar 10 hingga 15 cm.
• Berdiri di atas balok titian dengan posisi kedua tangan direntangkan ke samping.
• Berjalan di atas balok titian dengan cara mengayunkan kaki.

2. Jalan di atas Garis

Jalan di atas garis merupakan bentuk latihan keseimbangan dinamis. Latihan keseimbangan jalan di atas garis dilakukan dengan cara-cara sebagai berikut.

• Menyiapkan lapangan seperti lapangan bulutangkis atau voli dan lain sebagainya.
• Berdiri tegak dan rileks.
• Berjalan tepat di atas garis lapangan dengan menggunakan telapak kaki sebanyak satu kali putaran.
• Berjalan tepat di atas garis lapangan dengan menggunakan ujung kaki sebanyak satu kali putaran.
• Berjalan tepat di atas garis lapangan dengan menggunakan tumit sebanyak satu kali putaran.  

3. Berdiri Bangau

Latihan keseimbangan berdiri bangau merupakan salah satu bentuk latihan keseimbangan statis dan dilakukan dengan cara-cara sebagai berikut.

• Berdiri tegak dan rileks.
• Salah satu kaki diangkat dan ditekuk ke belakang tubuh kemudian dipegang oleh tangan yang berlawanan. Misalnya, ketika kaki kanan yang diangkat, maka tangan kiri yang memegang kaki kanan tersebut.
• Ketika kaki kanan diangkat, tangan kanan diluruskan ke samping.
• Gerakan ini dipertahankan selama 8 kali hitungan dan setelah selesai kembali ke posisi awal.

4. Sikap Kapal Terbang

Latihan keseimbangan sikap kapal terbang merupakan salah satu bentuk latihan keseimbangan statis dan dilakukan dengan cara-cara sebagai berikut.

• Berdiri tegak dan rileks dengan posisi kaki rapat dan kedua tangan direntangkan ke samping.
• Secara perlahan, badan dibungkukkan sambil kaki kanan atau kaki kiri diluruskan ke arah belakang dan  pandangan lurus ke depan.
• Gerakan ini dipertahankan selama 8 kali hitungan dan setelah selesai kembali ke posisi awal.

Manfaat Melatih Keseimbangan Tubuh

Melatih keseimbangan tubuh dapat memberikan beberapa manfaat, di antaranya adalah sebagai berikut.   

• Membantu meningkatkan prestasi.
• Mencegah terjadinya cedera ketika berolahraga.
• Mempercepat proses penyembuhan bagi mereka yang tengah sakit.
• Memperbaiki keadaan keseimbangan tubuh.
• Memperbaiki kerja otak dan sistem vestibular.
• Membantu meningkatkan kekuatan otot pada anggota bawah tubuh.

UV Dhafi Quiz

Find Answers To Your Multiple Choice Questions (MCQ) Easily at uv.dhafi.link. with Accurate Answer. >>

Ini adalah Daftar Pilihan Jawaban yang Tersedia :

1. Lemah lembut
2. Gemetar
3. Tenang
4. Tergesa gesa

Jawaban terbaik adalah C. Tenang.

Dilansir dari guru Pembuat kuis di seluruh dunia. Jawaban yang benar untuk Pertanyaan ❝Latihan keseimbangan dilakukan diatas balok titian dengan sikap tubuh...❞ Adalah C. Tenang.
Saya Menyarankan Anda untuk membaca pertanyaan dan jawaban berikutnya, Yaitu Agar tangan dapat menggantung di palang tunggal memerlukan gerakan dengan jawaban yang sangat akurat.

Klik Untuk Melihat Jawaban

Apa itu uv.dhafi.link??

uv.dhafi.link Merupakan situs pendidikan pembelajaran online untuk memberikan bantuan dan wawasan kepada siswa yang sedang dalam tahap pembelajaran. mereka akan dapat dengan mudah menemukan jawaban atas pertanyaan di sekolah. Kami berusaha untuk menerbitkan kuis Ensiklopedia yang bermanfaat bagi siswa. Semua fasilitas di sini 100% Gratis untuk kamu. Semoga Situs Kami Bisa Bermanfaat Bagi kamu. Terima kasih telah berkunjung.