Mengapa ibu menyusui tidak boleh makan ikan asin?

Menjaga kesehatan adalah kewajiban semua orang, terlebih lagi bagi para ibu hamil. Jika Sahabat Sehat di sini sedang menjalani masa kehamilan atau pun memiliki seseorang terdekat yang sedang hamil, sebaiknya memperhatikan asupan makanan bagi si ibu hamil dengan lebih seksama. Sahabat Sehat mungkin sempat mempertanyakan bolehkah ibu hamil makan ikan asin?

Sahabat Sehat harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi bagi ibu hamil, terutama makanan yang berbahan dasar ikan segar. Berikut ini beberapa hal yang Sahabat Sehat perlu perhatikan mengenai asupan ikan asin bagi para ibu hamil.

DAPATKAN IKAN ASIN DI SESA.ID

  • Bolehkah Ibu Hamil Makan Ikan Asin?
  • Jenis Ikan Asin yang Bisa Dikonsumsi Ibu Hamil
  • Kandungan Gizi Ikan Asin Secara Mendetail
    • Artikel terkait:

Tak jarang ibu hamil mengalami pantangan makanan selama masa kehamilannya. Sahabat Sehat harus memperhatikan asupan gizi yang didapatkan dari kombinasi makanan dan juga menghindari beberapa kandungan lain yang dinilai bisa memberi dampak buruk bagi tubuh selama hamil.

Sahabat Sehat yang sebelumnya suka mengonsumsi olahan ikan asin mungkin mempertanyakan apa bolehkah ibu hamil makan ikan asin dan pengaruhnya pada kondisi janin.

Ikan asin sendiri adalah bahan makanan yang terbuat dari olahan ikan segar yang diawetkan dengan pemberian garam dalam jumlah banyak. Dengan metode pengawetan ini, maka olahan ikan asin dapat bertahan hingga berbulan-bulan ke depan.

Mengapa ibu menyusui tidak boleh makan ikan asin?

Ikan Billis Asin

Asupan garam bagi Sahabat Sehat yang sedang hamil sebaiknya sekitar satu sendok teh dalam sehari. Apabila mengonsumsi garam secara berlebihan membuat tubuh menahan terlalu banyak air. Hal ini bisa menyebabkan ibu hamil mengalami tekanan darah tinggi dan ini pastinya tidak baik untuk kondisi ibu hamil dan sang janin.

Namun mengonsumsi ikan asin bukan sebuah larangan bagi ibu hamil. Asalkan porsi ikan asin masih dalam batas wajar dan tidak berlebihan. Pastikan juga Sahabat Sehat tidak memiliki riwayat alergi jika ingin makan ikan asin selama kehamilan agar kondisi kesehatan Sahabat Sehat tidak memburuk.

Mengapa ibu menyusui tidak boleh makan ikan asin?

Ikan peda putih asin

Jenis Ikan Asin yang Bisa Dikonsumsi Ibu Hamil

Ada banyak jenis ikan asin yang berada di pasaran karena pada dasarnya ikan jenis apa pun bisa diawetkan dengan metode ini. Berikut ini ada 3 jenis ikan asin yang direkomendasikan untuk menjawab pertanyaan Sahabat Sehat tentang bolehkah ibu hamil makan ikan asin. 3 jenis ikan asin ini yang akan mudah didapatkan dan masih bisa dikonsumsi selama masa kehamilan.

  • Jenis ikan asin pertama adalah ikan teri karena menggunakan pengawet yang tidak terlalu banyak. Ikan teri ini pun mudah dikelola dalam menu masakan Indonesia dan sudah umum ditemukan di pasaran.
  • Jenis ikan asin berikutnya yang bisa dikonsumsi ibu hamil adalah ikan asin gabus. Ikan asin jenis ini bagus untuk mengatasi anemia yang sewaktu-waktu mungkin saja dialami oleh Sahabat Sehat ketika hamil.
  • Jenis ikan asin yang juga lumrah ditemui di pasaran adalah ikan asin peda. Ikan asin jenis ini juga masih baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil asalkan dalam porsi secukupnya.

Mengapa ibu menyusui tidak boleh makan ikan asin?

Ikan gabus asin

Kandungan Gizi Ikan Asin Secara Mendetail

Ikan asin yang diawetkan dengan kadar garam yang tinggi ini memiliki beberapa kandungan gizi yang berguna bagi tubuh. Beberapa di antaranya sebagai berikut.

  • Kalsium dan Fosfor, ikan asin yang tinggi kadar garam tentunya mengandung kalsium dan fosfor yang tinggi. Kedua kandungan ini bermanfaat untuk kesehatan gigi dan tulang Sahabat Sehat terutama selama masa kehamilan.
  • Omega 3, kandungan dalam ikan asin yang berguna untuk mencegah penyakit jantung.
  • Zat Besi, mengonsumsi ikan asin faktanya dapat memberi tambahan zat besi bagi para ibu hamil. Kandungan zat besi ini sangat penting untuk mencegah terjadinya anemia atau kekurangan darah.
  • Protein, kandungan lain yang terdapat dalam ikan asin adalah tinggi protein. Guna dari protein ini untuk membentuk antibody pada ibu hamil dan sang janin.

Jadi, jawaban untuk pertanyaan bolehkan ibu hamil makan ikan asin adalah boleh, asal dalam porsi sewajarnya. Ikan asin juga memiliki kandungan gizi yang bermanfaat bagi Sahabat Sehat selama hamil. Untuk mendapatkan ikan asin berkualitas maka Sahabat Sehat bisa mencarinya di Sesa.id.

Dapatkan ikan asin pilihan Sahabat Sehat lewat aplikasi Sesa.id yang dapat diunduh di Playstore maupun AppStore.

Apakah menyusui boleh makan ikan asin?

Selain itu, Moms pun sebaiknya menghindari konsumsi ikan kalengan, dan ikan yang diawetkan dengan garam berlebih (ikan asin), karena bisa meningkatkan risiko hipertensi. Ada juga mitos yang mengatakan bahwa ibu menyusui sebaiknya tidak mengonsumsi makanan asam karena bisa menyebabkan terganggunya kesehatan Si Kecil.

Ikan apa yang tidak boleh di makan ibu menyusui?

Ikan yang tinggi merkuri Ikan yang tinggi merkuri dan wajib dihindari saat menyusui di antaranya tuna, makarel, dan marlin.

Apa efek samping makan ikan asin?

Selain penyakit jantung, mengonsumsi ikan asin berlebihan dapat memicu penyakit kanker. Proses pengasinan dan penjemuran di bawah sinar matahari menimbulkan reaksi pada zat nitrit dari daging ikan. Proses ini membentuk nitrosamin, yaitu zat karsinogen yang dapat memicu kanker.

Apakah boleh ibu baru melahirkan makan ikan asin?

Ibu yang sedang hamil tentu saja boleh makan ikan asin, asalkan dalam batas tertentu. Karena kandungan gizi dalam ikan asin tidak kalah dengan ikan segar. Ikan asin mengandung yodium, protein, lemak dan zat besi yang baik untuk ibu hamil. Yodium dapat mencegah kecacatan bayi saat dilahirkan.