Mengapa orang melakukan yoga bagaimana kalau orang yang bersangkutan tidak melakukannya

TEMPO.CO, Jakarta - Kini kian banyak orang yang memperlakukan yoga sebagai kebutuhan utama, bukan semata gaya hidup. Disiplin ini diyakini banyak orang bermanfaat bagi kesehatan fisik dan psikis.Yoga berasal dari bahasa Sanskerta yang berarti penyatuan dengan alam dan Sang Pencipta. Yoga merupakan salah satu dari enam ajaran yang mengacu pada falsafah Hindu.Yoga sebenarnya menitikberatkan pada aktivitas meditasi atau tapa, di mana seseorang memusatkan seluruh pikiran untuk mengontrol pancaindra dan tubuhnya secara keseluruhan. Tapi masyarat awam umumnya mengenal yoga hanya sebagai aktivitas latihan fisik atau asana.Berikut 10 hal baik yang bisa kita peroleh dengan mempraktekkan yoga secara rutin menurut situs Marie Claire.1. Mengurangi stres dan kecemasanStres dan kecemasan bisa melanda siapa saja, pria wanita, besar kecil, pegawai kantoran, atau ibu rumah tangga. Nah, ketika mulai dilanda perasaan cemas dan stres siapkan waktu, tikar atau matras, segera temukan studio lokal yang mengajarkan yoga. Yoga akan menguras segalanya, termasuk perasaan cemas dan depresi.2. Membantu Anda tidur nyenyakInsomnia yang banyak diderita orang juga bisa diatasi dengan yoga. Berlatih yoga akan membuat Anda cepat tidur, dan lebih menyenangkan dibanding tidur lantaran obat tidur atau segelas anggur merah. 3. Meredakan ketegangan ototApabila selama ini otot-otot Anda ketat akibat banyak bekerja atau beraktivitas atau salah tidur sehingga posisi leher Anda tak nyaman, itu berarti Anda membutuhkan yoga. Yoga juga dapat membantu menghilangan kelelahan dan merasa sakit lantaran mengenakan sepatu berhak tinggi atau sakit akibat membungkuk terlalu lama di kantor.4. Lebih fokusKetika Anda selalu menunda-nunda pekerjaan atau janji penting, artinya ada sesuatu yang tidak imbang dan membuat Anda tidak fokus. Teknik pernapasan dan latihan konsentrasi dalam yoga akan membantu Anda menjadi lebih fokus.5. Membantu kesadaran berdietBagi yang memiliki tubuh besar dan ingin diet tapi selalu gagal, saatnya Anda melakukan yoga. Yoga membantu memfokuskan pikiran untuk bisa berkomitmen melakukan diet dengan kesadaran, bukan karena paksaan.6. Lebih memahami pikiran dengan baikBerlatih dan masuk ke kelas yoga akan melatih pikiran. Selain itu, Anda juga bisa berkenalan dengan teman yang memiliki kesadaran dan pemikiran yang sama. 7. Membuat hidup lebih bahagiaBeryoga akan membuat Anda menjadi pribadi yang lebih bahagia, selalu positif, dan selalu tertawa atau mampu melakukan pekerjaan konyol. Karena proses yoga dengan mengandalkan pernapasan akan membantu membersihkan sistem kerja paru-paru dalam tubuh. 8. Terapi menenangkan diri Dengan beryoga Anda tidak hanya membakar 400 kalori. Sebuah studi memaparkan, yoga dapat menurunkan kortisol atau hormon stres, dan mengaktifkan sistem saraf yang memiliki efek menenangkan diri. 9. Meningkatkan kehidupan seks Yoga dipercaya bisa membantu Anda mengontrol gairah seksual. Ini bermakna positif untuk meningkatkan hubungan seksual bersama pasangan. 10. Yoga merupakan latihan santai dan seriusBanyak orang sepakat, yoga memberikan disiplin fisik, mental, dan spiritual yang berakar sejak zaman India kuno dulu. Tapi percayalah, Anda tetap bisa melakukan ini dengan santai.

HADRIANI P | MARIECLAIRE.COM


Peneliti melihat ada kaitan antara kekurangan vitamin D dengan risiko demensia. Simak penjelasannya.

Baca Selengkapnya

Terdapat beberapa obat-obatan pribadi yang diperbolehkan untuk dibawa para Jemaah haji, apa saja?

Baca Selengkapnya

Vitamin, mineral, dan antioksidan dalam stroberi dapat memberikan manfaat kesehatan yang penting. Berikut di antaranya.

Baca Selengkapnya

Meski baik untuk kesehatan, konsumsi keju harus dibatasi perharinya agar dampaknya justru tak membahayakan.

Baca Selengkapnya

Sebuah studi menemukan bahwa minum kopi dengan sedikit atau tanpa gula bisa mengurangi risiko kematian.

Baca Selengkapnya

minum air hangat ternyata juga berisiko karena terlalu panas dapat merusak jaringan organ tubuh. Bagaimana cara sehat dan benar minum air hangat?

Baca Selengkapnya

Terlalu sering makan mie instan bisa menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan karena kandungan gizinya sedikit.

Baca Selengkapnya

Brisk walking merupakan olahraga dengan intensitas sedang yang memiliki banyak manfaat kebugaran dan mengurangi risiko kesehatan.

Baca Selengkapnya

Selain untuk dimakan, pisang bisa dimanfaatkan sebagai masker wajah. Berikut cara membuat masker wajah.

Baca Selengkapnya

Sebaiknya kucing mendapatkan makanan yang tepat untuk menghindari adanya risiko tertentu yang membahayakan kesehatannya.

Baca Selengkapnya

You're Reading a Free Preview
Pages 7 to 16 are not shown in this preview.

AGAMA HINDUUJI KOMPETENSI 1

OLEH :LUH KADEK MEILINA PUTRIXI MIA 227

SMAN 1 GIANYARTAHUN AJARAN 2014/2015A. SOAL*1. Setelah membaca teks tersebut, jelaskanlah apa yang kamu ketahui tentang yoga!2. Setelah kita memahami tentang yoga, apa yang sebaiknya kita lakukan?3. Mengapa orang beryoga, bagaimana kalau dia tidak melakukannya? Jelaskanlah!*4. Sejarah membuktikan bahwa ajaran yoga telah berlangsung ribuan tahun lamanya dalam kehidupan Hindu. Buatlah peta konsep tentang keberadaan ajaran yoga dalam satra Hindu!5. Amatilah praktik ajaran yoga yang ada di sekitar lingkunganmu! Buatlah laporan berdasarkan hasil pengamatan yang telah dilakukan! Sebelumnya, diskusikankanlah dengan orangtuamu di rumah.6. Sejak kapan praktik ajaran yoga berkembang di sekitar wilayahmu, dan bagaimana respon masyarakat sekitarnya?*7. Buatlah peta konsep tentang jenis-jenis yoga yang kamu ketahui!8. Latihlah dirimu untuk beryoga setiap saat, selanjutnya buatlah laporan tentang perkembangan yoga yang kamu lakukan baik secara fisik maupun rohani! Sebelumnya diskusikanlah dengan orangtuamu di rumah!9. Manfaat apakah yang dapat dirasakan secara langsung dari beryoga? Tuliskanlah pengalamanmu!*10. Dimana letak perbedaan etika yoga dalam tahapan yama dan nyama?11. Coba sebutkan apa saja yang menentukan keadaan pikiran?12. Bagaimana sebaiknya beretika dalam pelaksanaan yoga? Sebelumnya diskusikanlah denga orangtuamu di rumah!*13. Bagaimana pandangan ajaran yoga terhadap Tuhan?14. Bagaimana keberadaan Tuhan itu sendiri dalam ajaran yohaa? Sebelumnya diskusikanlah dengan orangtuamu di rumah!15. Apakah yang dimaksud Tuhan dalam ajaran Yoga?*16. Coba sebut dan jelaskan sikap-sikap yoga yang dapat menyembuhkan macam-macam penyakit!17. Setelah mengetahui sikap-sikap dalam yoga, coba praktikkan sikap-sikap yoga tersebut!18. Apa pengaruh praktik yoga dalam kehidupan sehari-hari?19. Buatlah rangkuman untuk masing-masing pokok bahasan berdasarkan sumber teks yang terdapat pada Bab I (Yoga menurut Agama Hindu) materi pembelajaran ini, sesuai petunjuk khusus dari Bapak/Ibu guru yang mengajar20. Amatilah gambar berikut ini, jelaskan! Sebelumnya diskusikanlah dengan orangtuamu di rumah.

B. JAWABAN1. Yoga merupakan salah satu jalan untuk memperoleh penyatuan dengan Tuhan melalui latihan yang sangat keras dan teratur, sehingga apa yang menjadi tujuan kita tercapai. Yoga bukan merupakan tradisi yang mati, yang kemudian stagnan tanpa perubahan, melainkan selalu berubah dan dieksplorasi oleh para pelakunya, sehingga senantiasa menghasilkan perubahan yang dianggap lebih efektif. Ada banyak aliran dalam yoga, karena yoga bukan merupakan satu kesatuan utuh. Melainkan pendapat dan latihan setiap alirannya berbeda dan tidak dapat didamaikan. Jadi, ketika kita berbicara tentang yoga, artinya kita membicarakan tentang banyak aliran dalam yoga. Satu aliran yang paling senior, terkenal dan berpengaruh adalah aliran Patanjali yang dikenal dengan Raja Yoga. Dan aliran ini yang akan kami bicarakan di sini, karena jika harus menguraikan perdebatan berbagai aliran, akan sangat menyita waktu. Patanjali, dalam Kita Yoga Sutras, memuat penjelasan tentang delapan aspek yoga yang dikenal dengan ashtanga-yoga.

2. Setelah kita ketahui yoga merupakan jalan penyatuan diri dengan Tuhan. Sebaiknya kita melaksanakan yoga dengan teratur sesuai dengan ketentuan-ketentuan yoga, dan urutan-urutan pelaksanaan yoga. Karena sangat banyak manfaat yang di dapat melalui beryoga, misalnya dapat menyembuhkan berbagai penyakit. Sehingga kesehatan semakin membaik.3. Orang beryoga agar sehat jasmani dan rohani. Sebenarnya yoga hampir sama dengan olahraga, namun olahraga hanya meningkatkan kesehatan jasmani yaitu kesehatan dari luar tubuh saja. Sementara dengan beryoga kita dapat meningkatkan kesehatan rohani dan jasmani. Dengan kesehatan rohani kita akan mendapatkan ketenangan dalam menjalankan kehidupan. Kita bisa menjadi lebih sabar dan dapat memecahkan masalah dengan ketenangan. Untuk itu dengan beryoga kita dapat meningkatkan kerohanian kita.

4. Ajaran yoga merupakan anugerah yang sangat luar biasa besarnya dari Rsi Patanjali kepada siapa saja yang melaksanakan hidup spiritual kerohanian. Ajaran ini merupakan bantuan kepada mereka yang ingin menegetahui kenyataan roh sebagai asas yang bebas, bebasa dari tubuh, indrya, dan pikiran yang terbatas. Rsi Patanjali menulis ajaran-ajaran yoga ini ke dalam sutra-sutra.Beliaulah pendiri sistem ajaran yoga ini.Kitab Yoga Sutra dari Rsi Patanjali terdiri dari 4 (empat) bab dan mengandung 194 Sutra. Bagian pertama mengajarkan tentang teori yoga yang terdiri dari 51 Sutra, isinya adalah tentang sifat, tujuan dan bentuk ajaran yoga. Selain itu juga menerangkan perubahan-perubahan pikiran dan cara pelaksanaan ajaran yoga. Bagian kedua berisikan tentang praktik yoga, pada bagian keduanya ini terdiri dari 55 Sutra, isinya tentang tata cara pelaksanaan yoga seperti bagaimana cara mencapai Samadhi, tentang kedukaan, tentang karma phala dan yang lainnya. Bagian ketiga terdiri dari 54 Sutra. Pada bagian ketiga ini diajarkan tentang cara mencapai tujuan yoga , juga mengajarkan segi bathiniah ajaran yoga dan juga tentang kekuatan gaib yang didapat karena melaksanakan praktik yoga. Kekuatan ini disebut dengan siddhi. Bagian terkhir, yakni bagian ke empat menjelasakn tentang kelepasan (moksa), melukiskan tentang alam kelepasan dan kenyataan roh yang mengatasi alam duniawi. Bagian keempat ini terdiri dari 34 Sutra.BAGIAN I

BAGIAN II

YOGARSI PATANJALIYOGA SUTRA

BAGIAN IVBAGIAN III

5. Ajaran yoga secara khusus sangat jarang saya jumpai di sekitar lingkungan saya. Namun biasanya kegiatan yoga ditambahkan dalam kegiatan yang lainnya. Misalnya di Banjar saya ada dilakukan pesraman bagi siswa SD, saat itu diselipkan ajaran yoga. Selain itu ada juga para lansia yang membentuk perkumpulan di Banjar, perkumpulan tersebut melakukan kegiatan yoga 3 kali seminggu.

6. Praktik yoga sudah lama berkembang di daerah saya. Secara detail tidak dapat diketahui pasti sejak kapan yoga di daerah saya berkembang. Namun menurut diskusi saya, yoga di daerah saya berkembang sekitar 50 tahun lalu.

7. Berikut pengenalan untuk beberapa jenis yang paling umum dan populer dari yoga:a. Bikram Yoga berlatih yogadengan gerakan dan pada kondisi panas dalam kelembaban 40% b. Hatha Yoga Juga baik untuk pemula, hatha biasanya memerlukan banyak pekerjaan napas. Kelas ini juga kemungkinan akan difokuskan pada gerakan lambat dan lembut sehingga jenis besar yoga untuk angin turun dengan di malam hari.c. Vinyasa Yoga Vinyasa biasanya tipe cepat yoga dengan banyak pose yang berbeda. Lain daripada memulai dengan salam matahari, tidak ada dua kelas akan sama.d. Kundalini Yoga Kundalini mengacu pada energi dari Chakra Root, yang mengelilingi daerah sekitar punggung bawah anda. Mengharapkan banyak pekerjaan pada daerah Anda inti dan abs Anda. Anda juga harus berharap gerakan cepat dan duduk lebih dari biasanya.e. Yoga Ashtanga Biasanya disebut yoga Daya, Ashtanga secara fisik menuntut. Ini mungkin paling cocok untuk seorang atlet mantan atau seseorang yang mencari untuk memahat tubuh mereka.f. Iyengar Yoga Mengharapkan banyak alat peraga dengan jenis yoga seperti blok, harness, tali, dan bahkan bantal. Ada juga banyak fokus pada keselarasan sehingga Iyengar dapat menjadi besar untuk terapi fisik.g. Anusara Yoga -.. Didirikan pada tahun 1997 oleh John Teman, Anusara dicontohkan oleh perayaan jantung Ini adalah salah satu jenis lebih spiritual dari yoga dan Anda harus mengharapkan, lebih optimis komunitas-jenis getaran di kelash. Restoratif Yoga Mencari mereda setelah seharian bekerja? Atau mungkin Anda ingin untuk menenangkan pikiran Anda? Yoga restoratif mungkin jawabannya seperti itu terfokus pada relaksasi. i. Jivamukti Yoga Jivamukti sebagian besar dipraktekkan di NYC seperti yang didirikan di sana pada tahun 1984. j. Strala Yoga Dibuat oleh Tara Stiles, instruktur yoga Deepak Chopra, Strala dirancang untuk membersihkan tubuh dan pikiran, dan menghubungkan manusia dengan intuisi untuk menemukan kesehatan mereka sendiri terbaik dan spiritualitas. k. Prenatal Yoga Jika Anda seorang ibu hamil maka Prenatal yoga mungkin untuk Anda. (Maaf, guys!) Beberapa orang mengatakan bahwa Prenatal adalah salah satu jenis olahraga yang paling baik untuk ibu-to-be karena ada banyak pekerjaan inti dan fokus pada pernapasan.JENIS-JENIS TEKSAstanga YogaJivamuktiYogaKripaluYogaKundaliniYogaMeditationPosisiYogaRestorativeYoga

PranayamaVinyasaYogaPrenatalYogaHathaYogaStralaYogaIyengarYoga

.

Secara garis besar Yoga itu dibagi menjadi empat, yaitu:a. Jnana Yoga : Yoga yang berpangkal pada Logika/pengetahuanb. Bhakti Yoga: Yang berpangkal pada Rasa, Cinta, Kasih..c. Karma Yoga: Berpangkal pada Karma/Kerja.d. Raja Marga Yoga : Intinya adalah Pengalian Diri dan Konsentrasi.JENIS-JENIS YOGAJNANA YOGABHAKTI YOGAKARMA YOGARAJA MARGA YOGA

8. Setelah melakukan yoga saya menjadi lebih sehat dan semakin meningkat dalam bidang kerohanian. Saya merasa semakin dekat dengan Tuhan. Berbagai masalah dapat saya hadapi dengan ketenangan setelah beryoga.

9. Salah satu praktek Yoga yang sangat membantu pelajar adalah praktek meditasi yang terbukti mampu mengurangi stress, meningkatkan kesadaran diri dan mempertajam konsentrasi. Selain Meditasi, gerakan Asana Yoga juga membantu memperlancar peredaran darah, memperbanyak suplai oksigen dan melatih kelenturan tubuh. Bagi anak putri, latihan Yoga juga membantu memperlancar haid saat datang bulan dan mengurangi rasa nyeri. Selain itu, Yoga juga dapat membantu proses penyembuhan bagi penyakit-penyakit mematikan. Seperti, kangker, tumor dan penyakit-penyakit lainnya. Yoga telah banyak membantu menjaga kesehatan dan juga mempunyai peran untuk mencegah berbagai jenis penyakit di dunia.

10. Yama terletak pada larangan-larangan, sedangkan niyama terletak pada aturan-aturan