Mual makan nasi saat hamil muda

Nakita.id - Mual dan muntah di awal kehamilan kadang membuatMoms jadi terasa lemas.

Apalagi tidak ada makanan yang bisa masuk saat trimester pertama kehamilan.

Lalu, apakah hal ini akan berpengaruh pada kondisi janin?

Menurut dr. Chris dari Health Hype, perubahan nafsu makan saat hamil adalah hal yang normal terjadi.

Selain mual dan muntah, perubahan hormonal maupun gangguan pencernaan akibat rahim yang tumbuh bisa jadi penyebab mengapa Moms jadi tidak bisa makan banyak di awal kehamilan.

Baca Juga : Mual Muntah Pada Awal Kehamilan Ternyata Baik Untuk Moms dan Si Kecil

Tak bisa makan banyak ini ternyata banyak terjadi pada ibu hamil.

Menurut American Pregnancy Association, kehilangan nafsu makan ini terjadi pada setengah dari kehamilan.

Biasanya penurunan ini terjadi sekitar pertengahan trimester pertama dan secara bertahap mereda pada minggu pertama dan kedua dari trimester kedua.

Meski tak bisa banyak makan, Moms perlu memahami bahwa yang terpenting adalah nutrisi dan jumlah kalori yang masuk dan bukan hanya jumlahnya yang banyak saja.

Menurut dr. Rino Andriya, SpOG, CHt, MNLP, trimester pertama cukup penting dalam pembentukan organ penting.

Kecukupan kalori sangat penting bagi pembentukan energi untuk proses metabolisme tumbuh kembang janin.

Rata-rata diperlukan tambahan sekitar 300 kkal setiap hari saat hamil, ujarnya dalam tabloid Nakita Edisi 896.

Baca Juga : BPJS Kesehatan Tidak Gratis 100% Lagi, Ini Biaya yang Harus Ditanggung Peserta Rawat Jalan dan Rawat Inap!

Palo Alto Medical Center merekomendasikan beberapa trik agar kurang nafsu makan saat hamil muda tidak berdampak terlalu parah pada janin.

Jika Ibu tak bisa makan banyak, cobalah untuk menghindari konsumsi makanan yang membuat mual seperti makanan terlalu asin atau yang rasanya terlalu kuat.

Pilih makanan yang bernutrisi padat sehingga meskipun makan dengan porsi kecil tetapi bisa memberi manfaat untuk ibu dan janin.

Misalnya makanan kaya kalsium, zat besi dan karbohidrat kompleks.

Baca Juga : Ahok Dikabarkan Akan Menikah 15 Februari Nanti, Nama Bripda Puput Nastiti Devi Kembali Muncul, Muda dan Cantik!

Moms bisa memilih protein tanpa lemak seperti daging ayam atau sapi yang dimasak matang dan tidak terlalu berlemak.

Buah-buahan dan sayur engan porsi kecil namun sering juga membantu agar Moms mendapatkan nutrisi yang cukup.

Selain itu, banyak Moms yang mengeluhkan tidak bisa makan nasi saat hamil muda.

Tak perlu khawatir, Moms bisa menggantinya dengan karbohidrat kompleks seperti roti gandum atau oatmeal.