72
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk SDMI Kelas V
6 Arah bola dapat dihasilkan berdasarkan awalan yang diambil oleh badan leher dan kepala, jika arahnya ke depan.
7 Sudut perkenaan antara bola dan kepala yang akan menghasilkan sudut pergi bola.
b. Sundulan dengan Lompatan
Cara melakukannya adalah sebagai berikut. 1 Hampir sama dengan di atas hanya saja faktor keseimbangan ketika
melompat harus diperhatikan. 2 Penentuan waktu untuk melompat saat akan melakukan sundulan harus
tepat.
5. Latihan Menjaga Gawang
Dalam situasi permainan sepak bola, penjaga gawang merupakan posisi yang sangat penting. Tetapi, terkadang untuk latihan penjaga gawang sering kali
terabaikan. Tidak jarang kita melihat hanya berupa tendangan ke arah ke gawang yang dilakukan oleh pemain lain dan itu mungkin hanya sedikit manfaatnya.
Latihan seperti itu kurang dapat meningkatkan teknik menjaga gawang.
Gambar 6.11 Menyundul dengan menghadap kearah datangnya bola
Gambar 6.12 Menyundul dengan posisi menyamping dari arah datangnya bola
Permainan Bola dan Atletik
73
Sebelum berlatih menjaga gawang, kita uraikan dahulu tugas penjaga gawang dalam permainan sepak bola, di antaranya adalah sebagai berikut.
a. Gerakan dengan bola 1 Memetik bola di udara
2 Menggunakan tinju 3 Menepis bola keluar
4 Menangkap bola tendang 5 Melempar
b. Gerakan tanpa bola 1 Pengambilan posisi
2 Keluar dari daerah gawang 3 Menjaga pemain lawan
4 Melompat
Hal lain yang harus dimiliki oleh penjaga gawang adalah mempunyai daya reaksi yang baik, lentur, mudah bergerak, dan kuat.
Jika melihat dari tugas penjaga gawang, menurutmu, unsur apa saja yang harus dipelajari untuk menghasilkan penjaga gawang yang baik? Kita dapat
memberikan latihan teknik menangkap bola dengan variasi seperti berikut. a. Menangkap bola rendah
Kedua tangan terbuka dengan posisi jari agak miring menghadap ke tanah untuk bola menyusur tanah dan menghadap ke bola untuk arah yang lebih
tinggi. b. Menangkap bola setinggi dada
Bola ditangkap dengan tangan terbuka menghadap bola. Saat akan perkenaan lengan mengikuti arah bola, kemudian dibawa ke dada dan diredam.
c. Menangkap bola tinggi Tangan dibuka dengan jari direntangkan tidak terlalu terbuka. Kedua telunjuk
dan ibu jari membentuk segitiga yang tidak terlalu besar. d. Menangkap bola sambil meloncat
Untuk bola datang yang rendah, loncatan tidak terlalu tinggi namun akurat dan pendaratan dengan tubuh bagian samping. Untuk bola yang tinggi
memang agak sulit, setelah menangkap pendaratan dilakukan oleh bola dan tangan dengan meredam benturan yang lebih keras. Kemudian lengan dan
bahu melalui pinggang dan seluruh badan mengikuti gerak jatuh ke tanah. Namun dalam keadaan tertentu kebanyakan penjaga gawang lebih memilih
mengubah arah bola tidak lagi menuju ke gawangmenepis, apalagi apabila kecepatan bola lebih besar.
6. Lemparan ke Dalam
Lemparan ke dalam dilakukan dengan cara seperti berikut. a. Berdiri kaki dibuka selebar bahu.
b. Lutut agak ditekuk. c. Bola dipegang dengan dua tangan di belakang kepala.
d. Saat akan melempar, tarik bola ke belakang dan melentingkan badan untuk
mendapatkan tambahan dorongan bola.
Video