Pada saat melakukan gerakan handstand posisi kaki adalah
|
Show Kelas: 7Mapel: PenjaskesKategori: Aktivitas senamKata Kunci: handstandKode: 7.22.6a. tegak lurusSalah satu latihan senam lantai adalah latihan keseimbangan menggunakan tangan salah satunya adalah handstand. Dalam melakukan latihan handstand, ketika tangan sudah menjadi tumpuan, maka kaki di luruskan ke atas agar keseimbangan bisa terjaga. Latihan ini bermanfaat untuk melatih kekuatan otot lengan. Untuk bisa melakukan gerakan ini, kalian harus juga punya keyakinan bahwa kedua tangan kalian mampu menopang berat tubuh kalian.soal-soal lain untuk belajar: https://brainly.co.id/tugas/14407599
pada saat gerakan hand stand tangan kangkang atau membuka selebar bahu (c). Jakarta - Senam lantai merupakan salah satu bentuk senam ketangkasan, yang bisa dilakukan tanpa perlu menggunakan peralatan khusus. Tujuan senam adalah melatih fisik untuk menambah, dan menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat. Beberapa keterampilan gerakan dasar senam lantai, meliputi keterampilan merangkai sikap kayang, sikap lilin, guling depan, guling belakang, headstand, dan handstand. Dalam hal ini, kita akan membahas lebih dalam mengenai gerakan headstand dan handstand, yang bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan, dan kekuatan tubuh. Gerakan headstand, dan handstand harus dilakukan di atas alas yang keras seperti matras, agar memudahkan tumpuan menjadi seimbang. Berikut adalah penjelasan dan langkah-langkah melakukan gerakan headstand dan handstand, dilansir dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan karya Drs. Agus Mukholid, M.Pd., dan modul PJOK Kelas XII karya Mochamad Windarti, S.Pd. Berdiri dengan Kepala (Headstand)
Cara melakukan headstand adalah sebagai berikut:- Berdiri tegak dengan bertumpu pada kepala, dan ditopang oleh kedua tangan. - Sikap permulaan bungkukan badan ke depan, dan letakkan kedua telapak tangan di matras. - Letakkan dahi diantara kedua tangan, dengan posisi tangan dan dahi membentuk segitiga sama sisi. - Angkat pinggul ke atas, dengan posisi badan tegak lurus pada matras. - Luruskan kaki ke atas satu per satu, dengan menjaga keseimbangan. - Berakhir pada sikap badan tegak, di mana tungkai kaki rapat lurus ke atas. Berdiri dengan Tangan (Handstand)
Gerakan handstand dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh, terutama di area tulang belakang. Selain itu, manfaat lain melakukan handstand adalah dapat terhindar dari berbagai gangguan nyeri tulang belakang.
Cara melakukan handstand adalah sebagai berikut:- Badan berdiri tegak dengan salah satu kaki dimajukan, dan kedua telapak tangan yang lurus dengan posisi terbuka. - Bungkukkan badan ke depan, lalu ayunkan kaki ke belakang diikuti dengan kaki yang satunya sambil dirapatkan, sehingga membentuk garis vertikal antara badan, lengan, dan kedua kaki yang lurus ke atas. - Pertahankan sikap dan posisi tersebut, dengan menjaga keseimbangan tubuh.- Ayunkan kaki kanan dalam keadaan lurus ke atas, hingga kaki kiri ikut terangkat. - Turunkan posisi kaki secara perlahan, kemudian kembali ke posisi awal.
Simak Video "Bahaya Tren Sujud 'Freestyle' yang Diikuti Anak-anak" (lus/lus) Pada gerakan senam ritmik, berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya, dengan berbagai variasi merupakan gerakan dasar ... berikut yang merupakan cara menghindari cedera adalah... a.makan sebelum olahraga b.istirahat yang cuku sebelum olahraga c.pendinginan sebelum olahrag … kerusakan fungsi tubuh akibat tekanan fisik di sebut... a.sehat b.sakit c.cedera d.gerak salah satu akibat dari terlalu lama bermain di lokasi yang panas adalah... a.sejuk b.senang c.cepat lelah d.gembira berikut yang buka tanda-tanda dari patah tulang adalah... a.bengkok b.nyeri pada bagian tubuh yang cedera c.syok d.kejang-kejang berikut yang merupakan cara menangani kelelahan karena panas adalah... a.minum air putih b.berlari-lari c.kompres dingin d.menunduk berikut yang bukan merupakan tanda-tanda dari patah tulang adalaha bengkakb.nyeri pada bagian tubuh yang cederac.syokd.kejang-kejang iringan yang tidak dapat digunakan untuk senam irama adalaha.hitunganb.ketukanc.puisid.lagu gerak langkah kaki dan ayunan tangan adalah bagian gerakan dalam senam irama gerakan ayunan tangan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu BANTU BANTU BANTU BANTU BANTU BANTU BANTU BANTU BANTU BANTU BANTU BANTU BANTU BANTU BANTU BANTU BANTU BANTU BANTU BANTU BANTU BANTU BANTU BANTU BANTU … |
