Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas V
70
pukulan melambung pukulan datar
pukulan bawah
Sumber: Dokumentasi penulis
Gambar 6.18 Cara memukul.
e. Cara mematikan lawan
Teknik ini dilakukan oleh regu penjaga. Ada 2 cara mematikan lawan, yaitu dengan mentik dan membakar base. Mentik adalah menyentuhkan atau
melemparkan bola ke arah lawan. Adapun membakar base adalah mendahului pemain regu pemukul yang hendak menuju base.
Sumber: Dokumentasi penulis
Gambar 6.19 Cara mematikan lawan.
2. Bentuk dan Ukuran Lapangan Rounders
Lapangan rounders berbentuk segi lima. Panjang masing-masing sisinya adalah 15 meter. Pada setiap sudut terdapat sebuah tempat hinggap atau base. Terdapat
5 buah base dalam permainan rounders. Base berbentuk bujur sangkat dengan ukuran 40 x 40 cm.
Sumber: Dokumentasi penulis
Gambar 6.20 Lapangan rounders
Di unduh dari : Bukupaket.com
Bab 6 Permainan dan Olahraga
71
wwwdelivery.superstock.com Gambar 6.21 Base
Di dalam lapangan juga terdapat tempat pelambung. Tempat ini disebut pitcher plate. Ukurannya adalah 40 cm x 80 cm.
3. Pertukaran Tempat
Pertukaran tempat terjadi apabila: a. Regu penjaga berhasil melakukan telah 5 x tangkap bola dari pemukul.
b. Regu pemukul telah mati sebanyak 6 kali dalam satu inning.
4. Penilaian
Penilaian dalam permainan rounders yaitu: a. Seorang pemukul dapat dapat selamat sampai ke base ruang bebas dalam sekali
pukul akan memperoleh nilai 6. b. Seorang pemukul mendapat nilai tambahan 1 satu untuk setiap base yang
dilewati dengan selamat atas pukulannya sendiri dengan benar.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas V
72
dengan Gembira
Berlatih
Bermain lempar, tangkap, dan lari
Sumber: Dokumentasi penulis
Penjelasan: 1. Buatlah kelompok dengan anggota 4 orang Satu orang anak sebagai pemukul bola, satu
orang sebagai pelempar bola, satu orang sebagai penjaga belakang, dan 2 orang sebagai penjaga.
2. Pemukul harus memukul bola dan berlari dengan selamat hingga ke base. 3. Penjaga berusaha mematikan pemukul
4. Lakukan bergantian pemukul, pelambung, dan penjaga.
5. Bermain Rounders
Setelah kalian memahami semua teknik, sekarang ayo kita bermain rounders. Siapkan lapangan dan peralatan yang kalian perlukan
Buatlah lapangan dengan menyesuaikan lingkungan sekitarmu Misalnya: 1. Lapangan berbentuk segilima dengan ukuran sisi 10-15 m.
2. Jumlah pemain tiap regu 5 orang, 3. Buatlah 2 base,
4. Lakukan undian untuk menentukan regu penjaga dan regu pemukul. 5. Setiap pemain regu pemukul memperoleh hak memukul 1 kali. Pemain yang
tidak memukul berdiri di luar lapangan. 6. Setelah pemukul memukul bola, berlarilah ke tiang hinggap atau kembali ke
ruang bebas. Jika berhasil mencapai tiang hinggap, regu pemukul memperoleh nilai 1. Jika berhasil mencapai ruang bebas dalam sekali pukul, regu pemukul
memperoleh nilai 3.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Bab 6 Permainan dan Olahraga
73
7. Regu penjaga berusaha menghalangi regu pemukul mencapai tiang hinggap atau masuk ke ruang bebas. Lemparkan atau sentuhkan bola ke badan pemain
regu pemukul untuk mematikan regu pemukul. 8. Jika regu penjaga berhasil mematikan regu penjaga mendapat nilai 2 dan terjadi
pergantian tugas. Regu penjaga menjadi pemukul dan regu pemukul menjadi regu penjaga.
Tentukan anggota regu pemukul dan regu penjaga. Setelah itu atur posisi anggota regumu. Bagi regu penjaga, tentukan yang menjadi pelambung dan penjaga
belakang. Bagi regu pemukul tentukan urutan pemukulnya. Bermainlah dengan jujur. Praktikkan teknik dasar yang telah kalian pelajari.
Jangan lupa, bekerja samalah dengan teman satu regu. Jangan lupa, lakukan permainan dengan gembira.
Sumber: Dokumentasi penulis
Gambar 6.22 Bermain rounders
Nilai-Nilai Jasmani dan Kesehatan
Boni dan kawan-kawan berlatih rounders. Mereka berlatih di halaman rumah Boni. Dalam berlatih, mereka melakukan secara asal. Mereka tidak mengindahkan petunjuk guru. Bahkan, mereka
berlatih dengan gaduh. Nah menurut pendapatmu, apa akibat buruk yang dapat terjdi pada Boni dan kawan-
kawannya?
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas V
74
C. Lompat Tinggi Gaya Guling Perut
Langkah Pembelajaran
1. Guru menjelaskan teknik dasar lompat tinggi. 2. Guru mempraktikkan teknik dasar lompat tinggi.
3. Siswa mempraktikkannya.
4. Siswa menanyakan kesulitan yang dialami. 5. Guru menjaga keselamatan siswa.
Salah satu nomor dalam cabang atletik adalah lompat tinggi. Terdapat 3 gaya dalam lompat tinggi, yaitu gaya gunting, gaya guling perut, dan gaya flop. Dalam
pertandingan internasional, gaya yang biasa digunakan adalah gaya flop. Namun kali ini, kalian akan mempelajari gaya guling perut. Nah sekarang ayo kita mulai
1. Peralatan yang Digunakan
Apa saja peralatan lompat tinggi? Sebelum mempelajari gaya dalam lompat tinggi kalian perlu mengetahui peralatan yang digunakan. Peralatan yang digunakan dalam
lompat tinggi adalah tiang lompat dan bilah lompat. Terdapat 2 buah tiang lompat. Tiang lompat dibuat dari bahan kayu atau besi dengan ketinggian 2 meter. Bilah
lompat dipasang melintang pada tiang lompat.
Tempat mendarat dalam lompat tinggi adalah busa. Namun untuk lompat tinggi gaya guling perut, kalian dapat memanfaatkan bak lompat.
Sumber: Dokumentasi penulis
Gambar 6.23 Peralatan lompat tinggi
2. Teknik Dasar Lompat Tinggi Gaya Guling Perut
Gaya guling perut disebut juga gaya straddle. Rangkaian gerakan dalam lompat tinggi gaya guling perut terdiri dari awalan, tolakan, sikap badan di atas bilah
lompat, dan mendarat.
a. Awalan
Gerakan awalan yaitu: 1 Ambil awalan sejauh secukupnya. Awalan berada di samping kanan tiang
lompat. 2 Berlari ke arah sisi kiri.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Video