Permainan yang dilakukan dengan cara menggendong teman adalah permainan

» Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 Kelas 4 Eko Suwarso Sumarya 2010

» Permainan Kasti Latihan Melempar Bola

» Latihan Menangkap Bola Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 Kelas 4 Eko Suwarso Sumarya 2010

» Latihan Lempar Tangkap Bola

» Latihan Memukul Bola Peraturan Permainan Kasti

» Alat-alat dan Perlengkapan Permainan Kasti

» Bermain Kasti Sederhana dengan Peraturan yang Dimodifikasi

» Atletik Lari Bolak-balik Memindahkan BolaBenda

» Sepak Bola Berlari dalam Berbagai Kecepatan

» Latihan Menendang Bola Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 Kelas 4 Eko Suwarso Sumarya 2010

» Melatih Daya Tahan dan Kekuatan Otot

» Latihan untuk Meningkatkan Kekuatan Otot

» Latihan Kelenturan Latihan Meliukkan Tubuh

» Senam Lantai Tanpa Alat

» Berguling Head Stand Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 Kelas 4 Eko Suwarso Sumarya 2010

» Senam Lantai dengan Alat

» Senam Dasar Berirama SKJ Usia SD

» Latihan Pemanasan Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 Kelas 4 Eko Suwarso Sumarya 2010

» Latihan Inti Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 Kelas 4 Eko Suwarso Sumarya 2010

» Latihan Mengatur Napas Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 Kelas 4 Eko Suwarso Sumarya 2010

» Menjaga Kebersihan Rumah Gerakan Mengayun Lengan

» Kebersihan Lingkungan Sekolah Bagian-bagian Rumah yang Harus Dibersihkan

» Tempat Pembuangan Sampah Bahaya Sampah

» Alat-alat Kebersihan Rumah Tempat Pembuangan Akhir

» Tempat Pembuangan Sementara Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 Kelas 4 Eko Suwarso Sumarya 2010

» Bola Voli Mini Latihan Passing

» Latihan Servis Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 Kelas 4 Eko Suwarso Sumarya 2010

» Latihan Smes Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 Kelas 4 Eko Suwarso Sumarya 2010

» Lompat dan Loncat Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 Kelas 4 Eko Suwarso Sumarya 2010

» Kombinasi Gerakan Jalan, Lari, dan Lompat

» Latihan Berjalan Menggendong Teman

» Melatih Kelentukan Latihan Loncat Katak

» Jalan di tempat 3 × 8 Peregangan leher bagian kanan dan kiri 2 × 8

» Peregangan leher bagian depan dan belakang 2 × 8 Peregangan otot lengan, bahu, sisi badan, dan tungkai 1 × 8

» Peregangan lengan, bahu, punggung, dan tungkai 1 × 8

» Latihan Inti I Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 Kelas 4 Eko Suwarso Sumarya 2010

» Latihan Inti II Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 Kelas 4 Eko Suwarso Sumarya 2010

» Latihan Inti III Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 Kelas 4 Eko Suwarso Sumarya 2010

» Peregangan Tungkai, Badan, dan Bahu 2 × 8

» Renang Gaya Bebas Pernapasan 4 × 8

» Kegiatan Berkemah Latihan Kombinasi

» Persiapan Berkemah Penjelajahan Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 Kelas 4 Eko Suwarso Sumarya 2010

» Kebersihan Lingkungan Membuat Api Unggun

Show more

23 Bab 2 - Kebugaran Jasmani 1

b. Lari Joging

Apakah kamu masih rajin joging. Ingat lho, joging itu dapat meningkatkan daya tahan tubuhmu. Ayo, coba joging mengitari lapangan lagi. Di kelas III kamu sudah berlatih joging selama 5 menit. Apakah sekarang kamu mampu jonging lebih lama? Silakan berlomba dengan teman-temanmu. Siapa yang paling tahan lama jonging, dialah pemenangnya. Sebagian temanmu membawa tas di belakang punggung. Punggungnya pasti sudah terlatih. Bagaimana kalau kamu membawa tas yang lebih berat? Lama-kelaman ototmu tentu menjadi lebih kuat.

a. Permainan Menggendong Teman

Ayo, pilih teman pasangan yang badanya seimbang. Silakan adakan lomba Lari Menggendong Teman sejauh 10 meter dengan bolak-balik. Yang menjadi pemenangnya adalah yang tercepat sampai di garis awal lagi.

2. Permainan untuk Melatih Kekuatan Otot

Mari Bermain Siapa Tahan Joging? Ingat, joging itu bukan lari cepat. Joging itu berlari pelan. Kecepatannya antara lari dan berjalan. Jadi yang penting bukan jarak tempuhnya, tetapi lamanya joging. Ayo, joging. Siapa yang paling tahan? Gambar 2. 2 Joging Sumber: dokumen pribadi Asyiknya Berolahraga Kelas 4 SDMI 24 Mari Bermain b. Push Up Berapa kali kamu mampu melakukan push up?. Ayo, rajin berlatih agar bertambah kekuatan ototmu. Melakukan push up itu tidak susah. Kamu bisa melakukan sendiri. Ayo, lakukan latihan ini setiap hari. Suatu waktu kemampuanmu akan meningkat. Karena, ototmu akan terus terlatih semakin kuat. Coba, bandingkan dengan kemampuan teman-temanmu. Boleh jadi kamu semakin bersemangat untuk berprestasi. Berapa kali Push Up? Sikap awal: • Sikap badan lurus menghadap ke bawah. Mari Bermain Menggendong Teman Sikap awal: • Satu anak menggendong temannya. • Berdiri di belakang garis awal. Gerakannya: • Guru memberi aba-aba: “Bersedia, siap, yak” • Semua bergerak lari dengan menggendong temannya hingga garis akhir. • Sampai di garis akhir, berganti posisi. Yang digendong menjadi yang memenggendong, dan sebaliknya. • Lalu, lari kembali ke garis awal. Gambar 2. 3 Menggendong teman Sumber: dokumen pribadi 25 Bab 2 - Kebugaran Jasmani 1

c. Pull Up

Kalau pull up, kamu mampu berapa kali? Tujuan push up dan pull up sama. Yaitu, untuk melatih kekuatan otot. Hanya saja, tumpuan badan saat push up pada tangan dan kaki. Sedangkan pull up, tumpuan badan hanya pada tangan. Untuk berlatih pull up kamu bisa memakai palang tunggal. Tetapi, lebih seru bila dilakukan bersama temanmu. Temanmu bertindak sebagai palang tunggal. Sehingga, kekuatan otot lengan, bahu dan dada temanmu juga ikut terlatih. Mari Bermain Berapa Kali Pull Up? Bagaimana melakukan pull up bersama teman pasangan? Coba, perhatikan uraian berikut ini. Ayo, lakukan latihan ini berulang-ulang. Ayo, coba lagi dan tingkatkan kemampuanmu besok hari. Sikap awal: • Temanmu berdiri mengangkang. • Kamu tidur terlentang di antara kedua kakinya. • Kedua tangan saling berpegangan pada pergelangan tangan. • Badan bertumpu pada kedua tangan yang menapak di tanah. Juga, bertumpu pada ujung kaki yang kedua tungkainya lurus. Gerakannya: • Badan diturunkan dengan cara menekuk siku tangan. • Lalu, badan diangkat dengan cara meluruskan siku tangan hingga seperti sikap awal. Ayo, lakukan berulang-ulang push up ini. Gambar 2. 4 Push up Sumber: dokumen pribadi Asyiknya Berolahraga Kelas 4 SDMI 26 Apakah kelenturan itu? Tubuh lentur, berarti tubuh itu mudah digerakkan. Tidak kaku atau mudah patah. Jadi, latihan kelenturan bertujuan untuk melancarkan gerakan tubuh. Semakin lentur tubuh maka semakin mudah digerakkan. Otot dan persendian tubuh dapat digerakkan sempurna. Dapat digerakkan sesuai dengan yang diinginkan. Oleh karena itu, agar tidak kaku otot dan persendian harus dilatih peregangan. Artinya, meregang-regangkan tubuh agar terlatih sehingga lentur. Latihan peregangan kayak apakah itu? Ayo, ikuti penjelasan berikut ini.

a. Peregangan Dinamis

109 .pak Tono mempunyai tanah seluas 10 ha. tanah itu akan dibagikan kepada 2 anaknya sama besar yaitu Feni dan Gani . bagian yang diterima Feni dijua … l 2 1/2 ha . luas tanah yang masih dimiliki Feni adalah...A.2,25 haB.2,5 haC.2,75 haD.3 ha ​

pjok, bantu dong1. Gerakan renang gaya bebas seperti meniru binatang ... a. ajgb. kupu-kupu c.katakd. monyet 2. Yang tidak termasuk gerakan renang gay … a bebas di bawah ini adalah .... a. gerakan kaki b. gerakan memutar badan C. gerakan lengan d. mengambil napas 3. Posisi badan renang gaya bebas adalah.... a. kepala lebih tinggi dari permukaan air b. kaki lebih tinggi dari permukaan air c. sejajar dengan permukaan air d. badan menyamping 4. Gerakan kaki renang gaya bebas adalah .... a. ke depan belakang secara bersamaan b. ke depan belakang secara bergantian c. naik turun secara bersamaan d. naik turun secara bergantian 5. Naik turun kaki 2 pukulan kaki artinya a. 2 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan b. 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan c. 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan d. 2 kali gerakan kaki, 4 kali gerakan lengan 6. Kedalaman tungkai kaki bagian bawah/telapak kaki dari permukaan air ketika melakukan pukulan dan lecutan kaki sekitar .... a. 25 - 30 cm b. 30 - 35 cm C. 35 - 40 cm d. 40 - 45 cm 7. Dalam proses gerakan lengan gaya bebas ada tiga fase antara lain a. fase menarik, mendorong, istirahatb. fase menarik, mendorong, lanjutanc. fase mendorong, istirahat, lanjutan d. fase istirahat, lanjutan, gerakan​

setiap gaya renang mempunyai cara gerakan kaki, untuk bentuk gerakAn kaki pada renang gaya bebas adalah A. memutar permukaan air B. menekan perm … ukaan air C. naik turun memukul permukaan air D. mendorong permukaan air​

contoh kliping tema aktivitas gerak berirama nasional maupun internasional​

Yang menjadi tumpuan dari gerakan handstand adalah …

Untuk meningkatkan kekuatan otot punggung, kita dapat melakukan latihan

Tuliskan pengertian pitcher dan catcher dalam permainan soft ball

Unsur fisik seni rupa yang merupakan gabungan titik-titik yang bersambung, yaitu …

Tujuan pesenam melakukan rangkaian gerakan senam lantai adalah

Tujuan utama dari dilaksanakannya permainan sepak bola yaitu

Video yang berhubungan

Page 41 - Asyiknya Berolahraga 4

P. 41

Permainan yang dilakukan dengan cara menggendong teman adalah permainan

8. Permainan Berangkai 6 Pos bertujuan untuk melatih . . . . a. daya tahan tubuh c. peregangan b. kekuatan otot d. koordinasi 9. Permainan Menggendong Teman berguna untuk melatih . . . . a. daya tahan tubuh c. peregangan b. kekuatan otot d. koordinasi 10. Sikap lilin termasuk latihan untuk melatih . . . . a. peregangan statis c. peregangan bergerak b. peragengan dinamis d. peregangan berjalan B. Ayo, lengkapi kalimat berikut. 1. Latihan melangkahkan kaki ke atas lantai dan turun lagi adalah latihan.... 2. Orang yang sering menggendong barang menyebabkan tubuhnya .... 3. Latihan yang mirip membawa tas di punggung adalah menggendong.... 4. Joging termasuk olahraga untuk menjaga....jasmani. 5. Meliuk-liukkan badan termasuk latihan peregangan.... 6. Yang termasuk peregangan statis adalah latihan.... 7. Latihan menyesuaikan dan mengatur gerak adalah latihan .... 8. Latihan pull up dapat menguatkan otot.... 9. Latihan naik turun tangga dapat menguatkan otot .... 10. Aba-aba “Gang-La” adalah perintah untuk meregangkan .... Pilihan jawaban a. tangan f. kepala b. kebugaran g. teman c. kaki h. naik turun tangga d. sikap lilin i. dinamis e. koordinasi j. kekar C. Ayo, berlatih. 1. Ayo, ajak teman-temanmu kemudian lakukan permainan- permainan untuk melatih daya tahan otot dan kekuatan tubuh yang sudah kamu pelajari dalam bab ini. 2. Coba kamu ceritakan kegiatanmu tersebut di depan kelas. 32 Asyiknya Berolahraga Kelas 4 SD/MI

Permainan yang dilakukan dengan cara menggendong teman adalah permainan
   36   37   38   39   40   41   42   43   44   45   46
Permainan yang dilakukan dengan cara menggendong teman adalah permainan