Posisi badan yang benar saat melakukan gerakan langkah kaki rapat adalah?

Ilustrasi Gerakan lutut yang benar saat melakukan gerak langkah kaki. Sumber foto : unsplash.com

Pembahasan mengenai contoh gerakan lutut yang benar saat melakukan gerak langkah kaki adalah termasuk materi pada buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk Kelas IX Sekolah Menengan Pertama, Asep Kurnia Nenggala.

Gerakan lutut yang benar itu yang seperti apa? Kali ini kita akan memberikan sedikit penjelasan mengenai hal ini berikut dengan contohnya.

Contoh Gerakan Lutut yang Benar saat Melakukan Gerak Langkah Kaki

Ada beberapa gerakan lutut yang seing kita lakukan baik secara sadar ataupun tidak. Misalnya memutar, menekuk, dan sebagainya. Namun, sebenarnya gerakan lutut yang benar saat melakukan gerak langkah kaki adalah mengeper.

Mengeper maksudnya adalah saat kaki kita melangkah dan menginjak tanah, lutut sedikit diturunkan karena menahan berat badan, untuk menjaga keseimbangan. Kemudian lutut diluruskan sebagai tumpuan untuk melangkahkan kaki belakang.

Mengeper juga bisa digambarkan sebagai gerakan menekuk lutut lalu diluruskan atau direndahkan, dan dinaikkan kembali layaknya sebuah per yang menahan beban.

Kenapa mengeper dianggap sebagai gerakan lutut yang benar saat melakukan gerak langkah kaki? Ini disebabkan ketika kaki kita melangkah, dan menumpu badan, lutut akan diturunkan untuk menjaga keseimbangan.

Unsplash.com

Gerak lutut yang mengeper merupakan prinsip melakukan gerak irama baik langkah biasa, rapat maupun keseimbangan. Gerakan tersebut bisa dilakukan dengan cara sikap badan tegak dan rileks dengan kedua kaki yang dibuka selebar bagu dan tangan lurus ke samping.

Contoh gerakan kaki mengeper:

• Saat melangkah normal

• Saat melakukan loncatan

• Saat berdiri pada posisi awal senam

• Saat melakukan olahraga

Dari 4 contoh di atas, bisa kita lihat persamaannya, yaitu ketika kita mendaratkan kaki, maka posisi yang baik adalah dengan kaki mengeper sehingga tidak terjadi cedera lutut atau kaki. Mengeper juga berguna untuk meredam benturan tubuh dengan tanah ketika mendarat.

Bisa disimpulkan pula, jawaban yang benar dari pertanyaan 'Gerakan lutut yang benar saat melakukan gerak langkah kaki adalah", adalah "mengeper". Hal ini juga biasanya dipraktikkan ketika kita melakukan lompat katak ataupun lompatan untuk melatih kekuatan kaki, dan juga melakukan passing pada permainan basket. (DNR)