KOMPAS.com - Salah satu teknik dasar permainan sepak bola adalah mengontrol atau menghentikan bola menggunakan kepala. Teknik ini wajib dikuasai oleh seorang pemain sepak bola.
Dikutip dati Modul 1 Permainan Bola Besar [2017] yang disusun oleh Dudi Hartono, S.Si dan Asep Saifudin, S.Si, keterampilan gerak dasar yang harus dikuasai pesepak bola adalah gerak menendang bola, mengontrol atau menghentikan bol, dan menggiring bola.
Lantas bagaimana cara menghentikan bola dengan kepala dalam permainan sepak bola?
4+
Baca juga: Posisi Pemain Sepak Bola Berdasarkan Nomor Punggung
Cara Menghentikan Bola dengan Kepala
Meski terlihat mudah, mengontrol atau menghentikan bola dengan kepala tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Apabila melakukannya dengan cara yang tidak benar bisa berakibat cedera.
Berikut ini adalah cara menghentikan bola dengan kepala dalam permainan sepak bola.
1. Sikap awal- Pandangan fokus terhadap arah datangnya bola
- Berdiri dengan salah satu kaki sedikit berada di depan dan satu kaki lainnya di belakang
Baca juga: Sejarah dan Perkembangan Sepak Bola Indonesia
2. Pelaksanaan gerak- Tariklah badan bagian atas sedikit ke belakang untuk mengurangi tumbukan bola dengan dahi sehingga bola dapat dikontrol
- Sentuhan bola harus di area dahi
- Setelah bola mengenai dahi, selanjutnya kontrol bola bisa dilakukan menggunakan kedua kaki
- Pastikan untuk menjaga keseimbangan tubuh setelah mengontrol bola
- Pandangan fokus terhadap pergerakan bola
Baca juga: Pertahanan dengan Tukar-menukar Posisi Penjagaan dalam Sepak Bola
Latihan Menghentikan Bola dengan Kepala
Agar bisa melakukannya secara baik, teknik menghentikan bola dengan kepala dapat dilatih secara rutin.
Berikut adalah contoh bentuk latihan menghentikan bola menggunakan kepala.
- Lambungkanlah bola lalu tahan dengan kepala.
- Setelah bola dilambungkan dan ditahan dengan kepala, selanjutnya bisa melakukan kontrol dengan kaki.
- Ambillah bola, lalu lambungkan kembali.
- Lakukanlah latihan ini berulang kali.