Posisi telapak tangan pada saat akan melakukan guling ke belakang dari sikap jongkok berada

Halo, Sobat SMP! Agar tubuh tetap sehat dan bugar, kita perlu melakukan aktivitas-aktivitas fisik. Akan lebih baik jika aktivitas fisik dalam bentuk olahraga kardio. Namun, jika tidak memungkinkan Sobat SMP bisa melakukan aktivitas fisik ringan seperti senam lantai.

Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras. Unsur-unsur gerakannya sendiri cukup beragam, seperti mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, serta menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang.

Aktivitas ini juga memiliki efek yang baik bagi tubuh. Beberapa manfaat dari senam lantai seperti meningkatkan kebugaran jasmani dan kesehatan, melatih keseimbangan tubuh, dan juga melenturkan otot-otot tubuh. Cukup bagus bukan?

Dalam senam lantai bagi pemula, biasanya ada tiga gerakan dasar yang bisa dipelajari oleh Sobat SMP. Ketiga gerakan tersebut adalah guling depan, guling belakang, dan juga guling lenting. Seperti apa penjelasan lebih lanjutnya? Yuk simak artikel ini!

Guling depan dikenal juga dengan gerakan “roll depan”. Gerakan guling depan adalah aktivitas tubuh dengan cara membulatkan badan sedemikian rupa sehingga berguling ke arah sisi yang lain (roll) dengan posisi badan mengguling atau menggelinding ke depan membulat bola.

Posisi awal dilakukan dengan posisi badan jongkok menghadap matras. Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan dengan kedua telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap matras. Tundukkan kepala ke depan hingga dagu hampir menyentuh dada. Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.

Guling ke belakang dikenal juga dengan istilah “roll belakang”. Gerakan ini menggelundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada. Gerakan guling ke belakang dapat dilakukan dengan cara guling ke belakang dengan sikap jongkok.

Guling lenting adalah suatu gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan, dari sikap setengah guling ke belakang atau setengah guling ke depan dengan kedua kaki rapat dan lutut lurus.

Itulah tadi beberapa hal seputar senam lantai dan gerakannya. Sobat SMP bisa mencoba berlatih senam lantai untuk kebugaran tubuh, namun tetap harus diawasi oleh guru atau orang tua. Semoga informasi ini bermanfaat ya!

Penulis: Pengelola Web Direktorat SMP

Referensi:

Buku SMP Terbuka PJOK kelas VII terbitan Direktorat SMP tahun 2020

Kunci Jawaban PJOK Kelas 6 SD Bab 6 Halaman 131 Esai: Bagaimana Gerakan Badan Saat Melakukan Guling Depan? /*/mantrasukabumi.com/Pixabay/AndiP

PORTAL PEKALONGAN- Artikel ini akan membahas tentang kunci jawaban PJOK kelas 6 SD Bab 6 halaman 131 esai.

Berikut kunci jawaban PJOK kelas 6 SD Bab 6 halaman 131 esai: Bagaimana gerakan badan saat melakukan guling depan?

Pertanyaan diatas merupakan salah satu dari pertanyaan dalam buku Aktif Berolahraga PJOK kelas 6 SD Bab 6 halaman 131 esai, gerakan dominan dalam senam lantai.

Baca Juga: Kunci Jawaban PJOK Kelas 6 SD Halaman 116 Penilaian Akhir Semester 1 Esai: Pada Permainan Sepak Bola

Jika ingin menjawab soal yang ada di buku PJOK kelas 6 SD Bab 6 halaman 131 esai, kita harus mengingat kembali materi tentang gerakan dominan dalam senam lantai.

>

1. Bagaimana gerakan badan saat melakukan guling depan?

Jawaban:- Dilakukan dengan keadaan jongkok menghadap ke matras.- Letakkan kedua tangan di matras, masukkan kepala diantara kedua tangan.- Lakukan gerakan mengguling dengan meletakkan tengkuk kepala di matras dan dorong badan ke depan.- Ketika punggung menyentuh matras, tarik dan tekuk kedua kaki didepa dada. Posis tangan merangkul kaki di depan dada.

- Gerakan akhir dilakukan dengan posisi jongkok, kepala ditundukkan, dan kedua tangan lurus ke depan untuk menjaga keseimbangan.

Baca Juga: Kunci Jawaban PJOK Kelas 6 SD Halaman 115 Penilaian Akhir Semester 1: Bagian dari Kebugaran Jasmani yang...

2. Bagaimana posisi lengan saat awalan dalam gerakan guling ke depan?

tirto.id - Senam adalah pembelajaran fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.

Aktivitas senam sangatlah beragam, salah satunya guling belakang.

Guling belakang merupakan posisi menggulingkan badan ke belakang di mana posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada.

Menurut Federation Internationale Gymnatiqua (FIG) dalam buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan senam dikelompokkan menjadi, Senam Artistik (artistic gymnastics), senam ritmik (sportive rhymic gymnastics), dan senam umum (general gymnastics).

Sementara itu, tujuan melakukan senam lantai selain untuk meningkatkan kemampuan melakukan bentuk-bentuk gerakan senam lantai, senam ini juga ditujukan sebagai pembelajaran pembentukan kemampuan dalam melakukan gerakan senam dengan alat.

Manfaat latihan kebugaran jasmani

Adapun dua manfaat latihan kebugaran jasmani, yaitu:

a. Manfaat fisik

Senam adalah kegiatan utama yang paling bermanfaat untuk mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak.

Melalui berbagai kegiatannya, seseorang akan berkembang daya tahan otot, kekuatan, power, kelentukan, koordinasi, kelincahan, dan keseimbangannya.

b. Manfaat mental dan sosial

Saat melakukan aktivitas senam, seseorang dituntut untuk berpikir sendiri tentang pengembangan keterampilannya.

Oleh karena itu, seseorang harus mampu menggunakan kemampuan berpikirnya secara kreatif melalui pemecahan masalah-masalah gerak. Dengan begitu, seseorang akan berkembang kemampuan mentalnya.

Posisi guling belakang

Dilansir dari Modul 6 Ekstrim tapi Bermanfaat Kelas VII, guling Belakang (back roll) adalah menggulingkan badan ke belakang dengan posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, dan kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada.

Berikut langkah-langkah melakukan guling ke belakang.

• Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat;

• Kepala menunduk, dagu rapat ke dada, kemudian kaki menolak ke belakang;

• Pada saat punggung menyentuh matras, kedua tangan segera dilipat ke samping telinga, dan telapak tangan menghadap ke bagian atas untuk siap menolak;

• Kaki segera diayunkan ke belakang melewati kepala dibantu oleh kedua tangan menolak kuat dan kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat di atas matras ke sikap jongkok.

Cara memberi bantuan guling belakang

Cara memberi bantuan gerakan guling belakang adalah sebagai berikut.

1. Menopang dan mendorong pinggang ke arah guling (ke belakang) dan membawanya ke arah guling;
2. Mengangkat panggul seseorang yang minta pertolongan dan membawanya ke arah guling.

Baca juga:

• Cara Melakukan Gerakan Ayunan Lengan dalam Senam Irama
• Apa Saja yang Termasuk Gerak Dasar Bertumpu dalam Senam Lantai?

Baca juga artikel terkait SENAM LANTAI atau tulisan menarik lainnya Ega Krisnawati
(tirto.id - ega/tha)

Penulis: Ega Krisnawati
Editor: Dhita Koesno
Kontributor: Ega Krisnawati

Subscribe for updates Unsubscribe from updates