Posisi tidur hamil 8 bulan yg baik
 Show Freepik Kunci Agar Ibu Hamil Tidur Nyenyak GridHEALTH.id - Bagi ibu hamil, rasa gelisah bahkan posisi tidur tak nyaman rasanya akan sering terjadi, bahkan hampir setiap malam di sepanjang malam. Rasa tak nyaman ini umumnya timbul akibat perubahan hormon yang dialami ibu hamil, terkadang perubahan ini membuat ibu hamil merasa mulas atau sakit perut. Baca Juga: Nyeri Punggung Saat Hamil? Mungkin Akibat Posisi Tidur Tidak Tepat Bahkan tak sedikit ibu hamil yang mengalami ketidaknyamanan tidur akibat gerakan bayi dalam kandungan. Apalagi bayi yang sudah memasuki usia 5 bulan ke atas dengan gerakan lebih intens dan lebih kuat terkadang membuat ibu hamil tiba-tiba terbangun dari tidur. Baca Juga: Dulu Gemuk hingga Disangka Sedot Lemak, Artis Cilik Ini Sukses Turun Berat Badan 25 Kg dalam 8 Bulan Hanya dengan Makanan Nah, bila mengalami hal tersebut, ibu hamil tak perlu panik. Coba saja atasi dengan 7 cara berikut ini: 1. Tak perlu menjadikan sulit tidur ini sebagai masalah besar Kalau rasa kantuk datang, tidurlah sebisanya di mana saja, kapan saja, supaya kebutuhan tidur selama 8 jam dapat terpenuhi. Sebaliknya, kalau memang tidak mengantuk, tak usah memaksakan diri untuk tidur. Relaks saja. Isi waktu tidur dengan kegiatan pengganti yang menghibur atau bermanfaat. Baca Juga: Dicecar 9 Pertanyaan Oleh KPK, Taufik Hidayat Sempat Dilarikan ke Rumah Sakit, Begini Kronologisnya 2. Jalani kehamilan dengan tenang dan senang Ketenangan dan kesenangan akan mendatangkan kebahagiaan. Ingat, menjadi bahagia adalah pilihan, bukan pemberian. Baca Juga: Larang Penggunaan Kresek Hitam, 5 Daun Ini Lebih Sehat Untuk Bungkus Daging Kurban Si ibu sendiri yang dapat memilih dirinya menjadi tenang, senang, dan bahagia meskipun sebetulnya ada rasa tak nyaman pada bagian perut, atau ada perasaan khawatir menghadapi berbagai kemungkinan persalinan. Mungkin juga ibu dihadapkan pada kenyataan bahwa kehamilannya mengalami gangguan. Namun, semua ini bisa dilawan dengan memilih menjalani kehamilan dengan pasrah hingga mendatangkan rasa bahagia. Baca Juga: Dulu Gemuk hingga Disangka Sedot Lemak, Artis Cilik Ini Sukses Turun Berat Badan 25 Kg dalam 8 Bulan Hanya dengan Makanan 3. Pilih posisi tidur yang paling nyaman Kala kehamilan memasuki minggu ke-28 dan seterusnya, posisi tidur paling nyaman adalah miring ke kiri atau ke kanan. Namun posisi miring ke kiri dianggap lebih baik karena dengan begitu pembuluh darah besar yang terdapat pada bagian kanan tubuh tidak tertekan oleh rahim dan tidak mengganggu aliran darah berikut proses oksigenisasi jaringan dari ibu ke janin. Namun, berbaring miring ke kanan pun tak jadi masalah. Baca Juga: Jelang Hari Raya Kurban, Anies Baswedan Larang Pemakaian Plastik Kresek Hitam Sebagai Pembungkus Daging 4. Gunakan bantal tinggi di bagian kepala agar ibu lebih mudah bernapas Agar lebih nyaman, bagian kaki juga perlu diganjal. Bagian tumit hingga betis diganjal dengan dua bantal, sedangkan di paha dan lutut diganjal dengan satu bantal. Bantal memberi pijakan bagi kaki untuk mengimbangi beban di perut. Jika napas masih sesak, tidurlah dengan posisi setengah duduk. Baca Juga: Rayakan Pekan Menyusui Sedunia 2019, Kampanye Menyusui Serentak Digelar untuk Berikan Edukasi tentang ASI pada Orangtua Caranya, ganjal bagian belakang tubuh dengan bantal dan guling. 5. Sebaiknya jangan langsung tidur sehabis makan Perut yang penuh akan menimbulkan rasa tak nyaman jika dibawa berbaring. Beri waktu 2-3 jam agar lambung sudah kosong di saat tidur. 6. Jangan terlalu banyak minum sebelum tidur Secara medis, kapasitas kandung kemih biasanya akan menyusut secara signifikan seiring dengan rahim yang terus membesar. Oleh karena itu, ibu hamil dianjurkan tidak terlalu banyak minum sebelum tidur agar kandung kemih tidak penuh dan menambah keinginan buang air kecil di tengah waktu tidur. Baca Juga: Singkirkan Hilda Vitria, Model Majalah Dewasa Ini Pikat Billy Syahputra dengan Rahasia Kecantikan Benar, ibu hamil paling sedikit mendapat asupan cairan sebanyak 2 liter per hari. Minum susu atau cokelat hangat sebelum tidur boleh saja dilakukan. Namun, perbanyaklah minum di siang hari. Baca Juga: Terbukti, Jalan sehat Cara Jitu dan Mudah Cegah Penyakit Ginjal 7. Lakukan kegiatan pengantar tidur Setiap orang pasti memiliki cara tersendiri yang dirasa cocok sesuai mood saat itu. Baca Juga: Curahan Hati Peserta Masterchef Indonesia, Anaknya Meninggal Mendadak Hanya dalam Beberapa Menit Setelah Ditinggal Ibu hamil bisa saja mendengarkan musik apa saja yang penting sesuai selera dan bisa mendatangkan kantuk, membaca bacaan apa saja yang disukai, atau melakukan gerakan-gerakan ringan dalam senam hamil agar otot menjadi relaks. Baca Juga: Sempat Jenguk Agung Hercules Sebelum Meninggal, Daus Mini Malah Dapat Teguran, Kenapa ? Nah, bagi ibu hamil yang sering merasakan hal tak nyaman selama tidur, bisa lo mencoba 7 cara tersebut agar tidur nyenyak sepanjang malam. Artikel ini sudah tayang di Nakita.id dengan judul Ini Rahasia Tidur Nyenyak yang Ibu Hamil Belum Tahu Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya. PROMOTED CONTENTVideo PilihanBolehkah tidur miring ke kanan saat hamil 8 bulan?Jadi, ibu sebaiknya tidak tidur miring ke kanan selama hamil. Posisi tidur yang satu ini sudah jelas tidak dianjurkan untuk ibu hamil. Bagi ibu yang usia kehamilannya masih dalam masa awal mungkin masih bisa tidur tengkurap.
Bagaimana Posisi tidur Yang Baik Untuk ibu Hamil 8 Bulan?Bila ibu hamil tidur dengan posisi demikian, ada pembuluh darah besar yang disebut aorta dan vena cava, yang bisa tertekan dan berujung pada terhambatnya aliran darah baik pada ibu maupun janin. Untuk itu, posisi yang dianjurkan adalah miring, terutama miring ke kiri.
Apa yang harus dihindari saat hamil 8 bulan?Aktivitas yang Harus Dihindari Saat Hamil Tua. Menjalani aktivitas fisik berat. ... . Melakukan olahraga ekstrem. ... . 3. Bepergian jarak jauh. ... . Merokok. ... . 6. Membersihkan kandang hewan peliharaan. ... . 7. Berendam atau mandi air panas.. Bolehkah tidur terlentang saat hamil 8 bulan?Tidur telentang saat hamil sebenarnya aman, kok, selama tidak dilakukan dalam waktu yang terlalu lama atau jika usia kehamilan masih di trimester pertama. Namun, bagi sebagian ibu hamil, posisi ini memang sering kali dirasakan kurang nyaman dan membuat tidur kurang pulas.
|
