JABAR | 17 April 2020 13:00 Reporter : Novi Fuji Astuti
Merdeka.com - Berenang merupakan jenis kegiatan olahraga yang disukai banyak orang. Olahraga air ini bahkan telah dipilih sebagai salah satu cabang kompetisi olahraga nasional. Tidak hanya tingkat nasional, tingkat internasional juga telah menetapkan renang sebagai salah satu cabang olahraga yang dilombakan.
Selain menyehatkan, renang atau berenang merupakan kegiatan yang mengasyikkan. Kegiatan olahraga ini telah banyak diketahui dapat membantu memperbaiki postur tubuh serta membantu menjaga berat badan.
Namun, dalam praktiknya ada beberapa kendala yang bisa terjadi saat berenang salah satunya adalah kecelakaan saat berenang. Kecelakaan berenang bisa berakibat fatal bagi kesehatan bahkan bisa menyebabkan kematian. Untuk itu dalam berenang sebaiknya selalu waspada dan hati-hati agar kejadian buruk seperti kecelakaan tidak terjadi.
Berikut 5 cara mencegah kecelakaan saat berenang yang penting untuk diwaspadai telah dirangkum merdeka.com melalui berbagai sumber pada Jumat, [17/4].
2 dari 6 halaman
Shutterstock/bikeriderlondon
Cara pertama untuk mencegah kecelakaan saat berenang dengan menguasai gaya renang dengan baik, paling tidak satu macam gaya renang harus dikuasai saat hendak berenang. Berenang yang baik bukan dengan gaya yang indah dan cepat, melainkan kita harus dapat terapung lama dan berenang dengan perlahan-lahan.
3 dari 6 halaman
Salah satu penyebab kecelakaan saat berenang adalah kaki keram maka dari itu sebelum berenang lakukan peregangan terlebih dahulu. Lakukan beberapa gerakan singkat sebelum berenang seperti loncat-loncat di tempat atau lari di tempat, putar lengan posisikan kedua tangan merentang sejajar bahu dan gerakkan memutar secara bersamaan, lakukan setiap gerakannya selam 10-15 detik.
4 dari 6 halaman
Bagi kamu yang baru belajar berenang, pastikan kamu memilih kolam yang dangkal. Hal ini dilakukan agar sewaktu-waktu kamu dapat mengontrol diri agar tidak tenggelam. Bila perlu pakailah alat bantu renang seperti baju renang, kacamata renang, kaki katak, dan pelampung.
5 dari 6 halaman
Bagi seorang perenang profesional sangat penting untuk menguasai cara-cara praktis bagaimana menolong diri sendiri. Apabila seorang perenang menghadapi hal-hal yang tidak terduga sebelumnya seperti bertubrukan ketika sedang berenang, tersedak karena percikan air dan lain-lainnya, tidak akan panik.
Sebenarnya yang paling penting dalam menguasai teknik keselamatan individu adaah sanggup mengurus diri sendiri. Kita tidak mungkin mampu membantu mengurus orang lain kalau kita tidak dapat mengurus diri sendiri. Dan dengan mampu mengurus diri sendiri kita tidak perlu membahayakan jiwa orang lain yang harus mengurus kita.
6 dari 6 halaman
Teknik terapung merupakan keterampilan yang paling mudah dipelajari, setiap orang yang ingin belajar berenang harus belajar terapung terlebih dulu. Harus disadari bahwa setiap tubuh manusia, di samping mempunyai titik berat yang arahnya ke bawah, juga punya titik apung yang arahnya ke atas. Belajar teknik tersebut akan membuat kamu lebih mudah mengatur tubuh kamu saat berenang.
[mdk/nof]
Gaya renang yang disarankan untuk pemula adalah gaya dada, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya bebas.
Dengan menjaga kebersihan badan, maka daya tahan tubuh kita pun akan terjaga. Bakteri serta virus yang mungkin menempel dalam tubuh akan mati. Selain itu dengan membersihkan badan, Anda akan terhindar dari rasa kantuk berlebih dan penyakit menular.
supaya tidak terjadi suatu kesalahan yg fatal, dan juga supaya tidak ada kecelakaan dalam membuat suatu karya.
Renang merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang dapat melatih otot tubuh dan kekuatan jantung. Selain itu, berenang secara rutin juga dapat meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh dapat membakar lebih banyak kalori.
4. Berenang lebih nyaman dengan pakaian renang karena bisa bergerak bebas. Pakaian renang dibuat sesuai dengan bentuk tubuh. Aladannya agar tidak menyerap air sehingga anak mama dapat mengerakkan tubuh lebih bebas dan nyaman di dalam air. Gaya renang apapun pasti bisa dilakukan anak mama tanpa hambatan.
Sewaktu wajah berada didalam air, buanglah nafas melalui hidung Anda dalam bentuk gelembung-gelembung air. Beberapa perenang benar-benar tidak perlu menahan nafas sama sekali ketika wajahnya berada didalam air. Artinya, ia dengan santai membuang nafasnya selama berada didalam air, tanpa perlu menahan nafas.
Jawaban: Bila tidak berhati-hati saat didalam air [misalnya kolam renang dll] maka kita bisa tenggelam,terlepas dan kecelakaan lainnya.
Memulai teknik
Mulailah dengan berdiri dengan punggung menempel dinding kolam renang. Kemudian, tarik napas dan tekuk tubuh mulai pinggang hingga wajah seluruhnya berada di dalam air. Telinga juga idealnya berada di batas air. Tahan gerakan ini selama 2 detik, kemudian perlahan putar kepala ke satu arah.
Topi renang berfungsi sebagai pelindung rambut agar rambut tidak kena kaporit dan tidak kasar.
Pelampung berfungsi untuk membantu kamu mengapung diatas air dan melatih kaki untuk medorong. Selain itu fungsi dari pelampung renang ini sangat berguna untuk menyeimbangkan badan, sehingga badan tidak dapat dengan mudah tenggelam.
Dilansir dari situs Good Doctor, pemanasan sebelum berenang memiliki beberapa manfaat yaitu: Membantu tubuh mengantarkan oksigen ke kelompok otot yang bergerak. Hal ini akan mengurangi risiko cedera otot dan tendon. Meningkatkan aliran darah ke otot, sehingga membantu proses produksi energi dalam tubuh selama berenang.
Mencuci mata setelah berenang cukup ampuh untuk membilas senyawa kimia yang menempel di sekitar mata yang menjadi penyebab iritasi dan mata merah, lo.
Pemanasan di air sebelum berenang
Untuk menjaga suhu tubuh dan aliran darah yang stabil, sesekali keluar dari kolam renang untuk jogging di tempat atau ayunkan lengan atau kaki selama 20 detik antara setiap peregangan.
Jawaban: agar kita terhindar dari hal yang tidak diinginkan. Dan juga untuk memperoleh keselamatan untuk semua anggota keluarga.
Meluncur merupakan gerakan paling dasar dari berenang. Gaya meluncur sendiri biasa dipakai oleh teknik renang manapun termasuk salah satunya renang gaya dada. Langkah ini juga sangat penting untuk dikuasainya. Agar kita tidak takut ketika berenang.
Renang merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang dapat melatih otot tubuh dan kekuatan jantung. Selain itu, berenang secara rutin juga dapat meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh dapat membakar lebih banyak kalori.
Bernapas dalam-dalam dapat membantu membuka saluran udara, meningkatkan pernapasan, hingga kualitas hidup. Rutin melatih teknik pernapasan juga dapat memperlambat detak jantung serta menurunkan atau menstabilkan tekanan darah.
Fungsi yang pertama sudah jelas hampir semua orang tahu bahwa topi membantu untuk melindungi rambut dan kepala kamu dari teriknya sinar matahari, karena jika rambut langsung terkena sinar matahari sering menghasilkan bau matahari yang tidak sedap di kepala dan juga dapat mengganggu kesehatan rambut kamu.
Cara bernapas yang benar saat berenang adalah menggunakan mulut bukan hidung. Ketika kepala dimasukkan ke dalam air maka udara dapat diembuskan melalui mulut. Sedang, ketika kepala keluar dari air maka itulah waktu yang tepat untuk mengambil napas.
Kesehatan dan Keselamatan Kerja [K3] merupakan upaya kita untuk menciptakan lingkungan kerja yang sehat dan aman, sehingga dapat mengurangi probabilitas kecelakaan kerja /penyakit akibat kelalaian yang mengakibatkan demotivasi dan dan defisiensi produktivitas kerja.
Pertama adalah gerakan menarik dan kedua yaitu gerakan istirahat. Adapun penjelasan lengkapnya sebagai berikut: Gerakan menarik: suatu gerakan pada teknik renang gaya dada yang menarik kedua telapak tangan ke belakang dengan kuat, sampai segaris bahu dan posisi siku yang tinggi.
Setiap fasilitas umum tentunya memiliki peraturan dan etika yang harus dipatuhi, tidak terkecuali kolam renang. Tujuannya yakni untuk meminimalisir terjadinya hal merugikan baik untuk pihak pengelola maupun pengunjung, serta meningkatkan kenyamanan dan keamanan saat berada di tempat tersebut.
Jawaban: agar tidak ada yang terluka.
Lakukan pemanasan dan peregangan sebelum renang buat mencegah terjadinya cidera. 2. Jangan berlari pada tepi kolam sebab lantai kolam umumnya relatif licin. 3. Jangan berenang sendirian, kecuali terdapat petugas penyelamat yg sedang bertugas.
Olahraga rutin setiap hari dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke, sebab olahraga akan memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan tingkat kolesterol baik high-density lipoprotein [HDL] dan menurunkan kadar kolesterol jahat low-density lipoprotein [LDL], serta meningkatkan kemampuan …
Jawaban. Jawaban: Jika kita beraktivitas di kolam renang/laut/tempat yang licin kita juga harus memperhatikan keselamatan orang tersebut, dampaknya mungkin juga orang tersebut terpeleset di tempat licin dan juga bisa terbentur kepalanya dan berdarah.