Sebelum memulai berolahraga sebaiknya kamu melakukan 3 hal ini demi keamanan dan keselamatn ketika berolahraga.
PestaAsia - Untuk menjalani hidup sehat selain meengkonsumsi makanan yang menyehatkan olahraga juga perlu.
Tentu saja dengan berolah raga tubuh akan terasa bugas karena banyak air keringat yang keluar dari tubuh, selain itu dengan menggerakkan tubuh saat berolah raga hal ini membuat tubuh terasa aktif dan erejik.
Tak hanya terhindar dari penyakit, olahraga juga bisa menjadi hiburan di saat jenuh sekaligus mampu menghilangkan penat.
Namun, meski olahraga dianjurkan ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum melakukan olah raga, salah satunya adalah melakukan pemanasan.
Pemanasan adalah salah satu hal yang perlu dilakuakan, namun bukan hanya itu saja berikut ini beberapa hal yang perlu dilakukan sebelum berolah raga :
1. Mengatur Pola Makan
Sebelum berolahraga mengatur pola makan itu perlu minimal dua jam sebelum melakukan olah raga.
Hal ini memiliki fungsi agar terhindar dari perut kram ketika melakukan olah raga, karena perut dalam proses pencernaan.
Selain itu jika kamu terlalu mepet makan sebelum berolah raga dampaknya akan terasa diaman gerakan akan lambat dan perut lebih berat karena makanan dalam tubuh belum sepeneuhnya dicerna.
2. Minum air putih secukupnya
Hal ini juga penting dan wajib dilakukan sebelum berolahraga, mengapa ?
Hal ini dikarenakan dengan minum air akan membuatmu terhindar dari dehidrasi dan menjaga tubuh tetap lembab saat berolahraga.
Karena saat berolahraga tubuh akan membutuhkan cairan berlebih, untuk itulah salah satu yang perlu dipersiapkan sebelum olah raga adalah meminum air putih.
3. Melakukan pemanasan
Hal inilah yang dilakukan sebelum memulai olah raga apapun jenis olahraganya.
Hal ini dikarenakan dengan pemanasan berarti kamu melakukan gerakan ringan yang meregangkan otot-otot di tubuh agar tidak kaku.
Apa lagi bagi kamu yang jarang atau tidak pernah melakukan olahraga hal ini sangat penting, karena jika tidak melakukan pemanasan banyak risiko yang bisa terjadi seperti rawan cedera.
Hingga otot menjadi tegang karena kaget ketika melakukan olahraga tanpa pemanasan terlebih dahulu, itulah beberapa hal penting yang perlu dipersiapkan sebelum memulai olah raga, semoga bermanfaat.[Afif Khoirul M]