Sebutkan dan jelaskan teknik dasar menangkap dalam permainan softball

Meskipun kurang populer di Indonesia, softball atau sofbol merupakan cabang olahraga permainan yang menarik untuk dilakukan. Olahraga beregu ini membutuhkan ketangkasan, konsentrasi, dan kerja tim yang baik. Kenali lebih jauh teknik dasar permainan softball dan manfaatnya bagi kesehatan berikut ini. 

Teknik dasar olahraga softball

Pada dasarnya, softball merupakan olahraga beregu yang dilakukan untuk menyerang dan bertahan dari grup lawan. Dalam hal ini, pemain harus melatih fisik, teknik, taktik, dan mental.

Permainan ini mirip dengan olahraga baseball. Sebelum mulai bermain atau berlatih, Anda harus mengetahui beberapa teknik dasar permainan softball berikut ini.

1. Memukul (batting/hitting)

Memukul bisa menjadi bagian paling menyenangkan dalam permainan softball. Untuk mendapatkan nilai dalam sofbol, pemain harus memiliki kemampuan memukul bola.

Seorang pemukul membutuhkan koordinasi tangan dan mata yang baik, waktu reaksi yang cepat, kepercayaan diri, dan teknik yang tepat.

Untuk menjadi batter atau pemukul, berikut prinsip yang harus Anda perhatikan:

• Cara memegang tongkat (grip)
• Cara berdiri (stance)
• Cara melangkahkan atau menggeserkan kaki (stride)
• Cara mengayunkan alat pemukul 
• Gerakan lanjutan (follow through)

Ada 2 teknik dasar memukul dalam permainan softball, yaitu memukul bola dengan ayunan (swing) dan memukul bola tanpa ayunan atau menahan bola pitcher (bunt).

2. Menangkap (catching)

Menangkap merupakan salah satu keterampilan defensif (bertahan) dalam permainan softball. Menangkap bola dilakukan untuk menguasai bola dengan tangan memakai glove, dari hasil pukulan atau lemparan teman. 

Seorang catcher atau penangkap bola tidak hanya harus tepat. Ia harus mampu dengan segera bersiap melempar bola kembali. 

Terdapat 2 teknik menangkap bola dalam permainan softball, yakni menangkap bola lambung (fly ball) dan bola gulir (ground ball).

3. Melempar (throwing/pitching)

Selain menangkap, melempar juga termasuk keterampilan defensif dalam permainan softball. Kemampuan menangkap dan melempar yang tepat dan cepat akan menyulitkan pelari yang mencoba maju ke pangkalan selanjutnya. 

Seorang pitcher atau pelempar harus memperhatikan unsur kecepatan dan ketepatan. Tidak hanya itu, seorang pitcher harus mengetahui cara memegang bola dan teknik melempar.

Ada 3 teknik lemparan dalam permainan softball, yaitu lemparan atas, lemparan samping, dan lemparan bawah.

4. Berlari (base running)

Lari menjadi salah satu faktor penting dalam permainan softball. Pemain harus memiliki kemampuan, kecakapan, kelincahan, dan kecepatan lari untuk mencapai base dengan selamat.

Berlari pada permainan softball tidak hanya harus cepat, tetapi juga cerdas. Seorang pelari base yang baik harus mengetahui dan memahami situasi permainan.

Seorang pelari juga perlu memperkirakan waktu untuk lari ke base selanjutnya. 

5. Meluncur (sliding)

Meluncur biasanya dilakukan oleh pelari (base runner) yang membaca situasi untuk melakukan stealing. Tindakan ini diambil oleh base runner yang berusaha maju ke base di depannya saat pitcher mulai melempar bola. 

Sliding biasanya dilakukan dengan jarak 2-3 meter dari base di depannya. Terdapat 3 jenis teknik sliding dalam permainan softball, yaitu sliding lurus (le straight leg slide), meluncur mengait (hook slide), dan meluncur kepala lebih dulu (first head slide).

6. Menjaga (fielding)

Fielding merupakan kemampuan gerak dasar softball untuk pertahanan. Teknik ini membutuhkan fokus dan konsentrasi tinggi sebelum bola datang atau sebelum bola dipukul oleh batter.

Pada posisi ini, seorang pemain harus mampu mengantisipasi segala kemungkinan arah datangnya bola. 

Manfaat olahraga softball bagi kesehatan

Sebagaimana jenis olahraga beregu lainnya, softball juga memberi manfaat bagi kesehatan. 

Berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga sofbol bagi kesehatan:

1. Menguatkan otot

Teknik dasar permainan softball, seperti memukul, melempar, dan berlari melibatkan semua bagian otot tubuh. 

Anda bisa mendapatkan manfaat berlari dari olahraga ini. Kekuatan genggaman juga bisa jadi salah satu manfaatnya.

Jika dilakukan dengan benar dan konsisten, hal ini bisa menguatkan otot tubuh, termasuk tangan dan kaki

2. Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan

Bermain softball membutuhkan konsentrasi dan fokus, baik saat memukul, menangkap, melempar, berlari, hingga meluncur. 

Gerakan-gerakan ini dapat melatih koordinasi mata dan alat gerak lain, serta keseimbangan tubuh. Anda juga bisa melatih fokus dan konsentrasi.

3. Meningkatkan kebugaran

Permainan softball termasuk olahraga yang memiliki durasi lama dalam satu kali permainan. 

Dengan gerakan-gerakan di dalamnya tentu hal ini dapat meningkatkan kebugaran.

4. Meningkatkan kerja tim dan sportivitas

Softball merupakan olahraga beregu yang membutuhkan strategi dan kerja sama tim. 

Hal ini dapat meningkatkan sportivitas dan teamwork di dalamnya.

5. Meningkatkan hubungan sosial

Sebagaimana olahraga beregu lainnya, sofbol membuat Anda bertemu dengan banyak pemain dan pelatih sehingga dapat meningkatkan hubungan sosial.

6. Menjaga kesehatan mental

Serupa dengan manfaat olahraga lainnya, bermain sofbol juga dapat berdampak positif bagi kesehatan mental. Salah satunya karena ada hubungan sosial yang terbangun.

Selain itu, saat berolahraga, tubuh Anda akan mengeluarkan hormon kebahagiaan yang baik untuk kesehatan mental.

Itulah beberapa teknik dasar dan manfaat kesehatan dari permainan softball yang sayang untuk dilewatkan. Mengetahui teknik bermain dan berlatih dengan profesional menjadi kunci meningkatkan performa permainan Anda. 

Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya. Menjaga kondisi fisik dalam kondisi bugar dan cukup minum juga bisa meminimalkan Anda dari risiko cedera olahraga.

Jika masih ada pertanyaan seputar teknik dasar permainan softball atau hal-hal lain untuk menghindari cedera, Anda bisa berkonsultasi ke dokter spesialis kesehatan olahrga.

Anda juga bisa melakukan konsultasi online dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!

Proses penangkapan bola dalam olahraga softball dilakukan untuk menerima bola yang datang dari teman satu tim saat dilangsungkannya permainan. Penangkapan bola ini dilakukan dengan salah satu alat perlengkapan softball yang bernama sarung atau glove yang memiliki ukuran lebih besar daripada saru tangan pada umumnya. Penangkapan bola dilakukan sesaat setelah bola tersebut berhasil dipukul oleh salah satu pemukul dari tim lawan yang membuat bola harus ditangkap oleh tim yang berjaga. Sebelum melanjutkan membaca, penting untuk mengetahui perbedaan baseball dan softball agar tidak keliru.

Pada dasarnya ada tiga cara utama untuk menangkap bola dalam olahraga softball seperti pada aturan permainan softball, antara lain teknik penangkapan bola lurus, teknik penangkapan bola bergulir atau yang biasa disebut dengan ground ball dan teknik penangkapan fly ball atau bola lambung. Berikut ini adalam penjelasan secara padat dan terperinci mengenai 3 teknik menangkap bola softball dan penjelasannya yang biasa dilakukan oleh pemain penjaga base atau lapangan dan catcher, termasuk juga pitcher.

1. Teknik menangkap bola lurus

Urutan dari cara menangkap bola softball lurus adalah sebagai berikut:

• Pada posisi tubuh berdiri, tekuk kaki sehingga menjadi sedikit bengkok ke bawah dan arahkan glove ke depan pelempar.
• Gerakkan tubuh menuju arah datangnya bola.
• Segera tangkap bola dengan glove yang terpasang dan tarik menuju arah badan agar bola yang telah tertangkap tidak memantul ke arah luar.
• Segera setelah bola tertangkap, tangan yang lain kemudian memegang bola dengan sigap agar dengan cepat bola dapat dilempar ke sasaran lain setelah bola ditangkap seperti pada cara melempar bola softball.

Badan yang kaku dan tidak luwes adalah salah satu faktor dari kegagalan menangkap bola lurus pada pertandingan softball. Selain itu arah pandang yang tidak tertuju pada bola dan koordinasi kedua tangan yang lemah dan tidak seirama juga dapat menghambat keberhasilan menangkap bola lurus.

2. Teknik menangkap bola bergulir (Ground ball)

Memiliki perbedaan yang mendasar dengan menangkap bola lurus, penangkapan bola bergulir diperlukan inisiatif pemain untuk menjemput bola, tidak menunggu datangnya bola. Urutan menangkap bola softball rendah atau bola bergulir adalah sebagai berikut:

• Sikap berdiri siaga dengan penuh konsentrasi dan buka kaki dengan posisi agak melebar.
• Letakkan kedua lengan di bagian depan badan dengan posisi siap menangkap bola.
• Arahkan pandangan lurus menuju datangnya bola.
• Jemput bola saat mulai mendekat dengan merendahkan kedua lutut atau bungkukkan badan sekitar 90⁰ untuk menangkap bola pelan. Jika bola yang datang cepat, lakukan sikap jongkok dengan posisi satu lutut menumpu tanah .
• Setelah itu rendahkan kedua tangan dan julurkan di bagian depan kaki kiri (atau kaki yang berada di depan) sampai glove mengarah pada bola.
• Saat bola sudah masuk ke area glove segera tutup dengan tangan lain yang tidak bekerja.
• Untuk mengakhiri teknik ini, pegang bola dengan tangan yang tidak menggunakan glove. Letakkan atau tumpu berat badan pada kaki kiri (atau kaki yang berada di depan) dan kembali pada sikap jaga dengan bola yang juga siap dilempar ke arah sasaran.

Adapun beberapa kesalahan yang dapat terjadi dilakukan oleh pamain sehingga menyebabkan kegagalan menangkap bola bergulir adalah tidak fokusnya pandangan menuju arah tempat datangnya bola. Selain itu posisi badan yang tidak terlalu membungkuk, kedua telapak tangan yang terlalu rapat dan harmonisasi ritme kedua tangan yang kurang saat menyambut datangnya bola juga dapat menjadi penyebab ground ball gagal ditangkap.

3. Teknik menangkap bola lambung (Fly ball)

Urutan dari teknik penangkapan fly ball atau bola yang dipukul lawan secara lambung adalah sebagai berikut:

• Saat melakukan penangkapan, gerakkan tangan lurus ke arah bola yang berada tetap di bagian depan atas kepala.
• Sesaat setelah bola telah tertangkap, segera tarik lengan dan glove ke arah badan yang lain agar bola tidak terlepas dari genggaman.
• Melakukan persiapan melempar bola ke sasaran lain dengan memegang bola di tangan kanan.

Selain ketiga teknik di atas, ada beberapa cara tertentu yang perlu dilakukan oleh seorang catcher untuk melakukan menangkap bola softball, di antaranya:

• Mengambil posisi awalan jongkok.
• Menggunakan glove khusus untuk catcher pada tangan kiri dengan posisi tangan adalah menghadap ke depan dengan menjemput bola yang telah dilempar oleh pitcher.
• Jika bola tertangkat, maka sesaat setelah itu gunakan tangan lain untuk membungkus bola agar tidak terlepas dari genggaman.

Selain teknik tangkapan, pemain softball juga perlu memahami teknik memegang bola yang baik secara tepat agar tiap pemain dapat menguasai bola dan tidak mudah melepas bola yang ada dalam genggaman. Ada 3 teknik dasar tentang cara memegang bola pada olahraga softball dan kilasan mengenai ketiga teknik tersebut antara lain adalah:

• Memegang bola dengan 2 jari

Teknik ini digunakan secara khusu untuk pemain yang memiliki tangan besar dan jari panjang sehingga teknik memegang dengan dua jari ini lebih disarankan untuk kenyamanan pemain. Cara yang perlu dilakukan untuk mempraktekkan teknik tersebut adalah dengan meletakkan jari telunjuk dan jari tengah tepat di bagian atas bola. Cara ini tidak dianjurkan untuk pemain dengan karakteristik tangan yang tidak panjang dan besar karena akan membuat bola semakin mudah terjatuh karena pegangan yang tidak pas.

• Memegang bola dengan 3 jari

Jika seorang pemain tidak memiliki tangan besar dan jari panjang  maka akan lebih baik menggunakan teknik memegang bola dengan 3 jari. Posisi jari untuk teknik tersebut adalah menempatkan salah satu jari dari ketiga pilihan jari telunjuk, jari tengah atau jari kelingking di bagian atas bola. Kemudian dua jari lain, yaitu ibu jari dan jari kelingking, digunakan sebagai penyangga di bagian bawah bola. Cara ini cocok untuk pemain yang memiliki jari pendek dan tangan yang kecil agar bola dapat dipegang dengan nyaman dan tidak mudah jatuh.

• Memegang bola dengan 4 jari

Cara memegang bola dengan kekuatan hampir dari semua jari sangat disarankan untuk pemain softball yang masih pemula. Hal ini ditujukan agar metode ini dapat dipraktekkan oleh semua pemain yang memang memiliki ciri atau karakter fisik tangan yang berbeda dan agar bola tidak mudah terlepas dari genggaman.

Itulah tadi 3 teknik menangkap bola softball dan penjelasannya serta gambar untuk mempraktekkan gerakan dengan baik dan benar. Untuk menjaga ritme permainan yang baik, selain berlatih menangkap bola juga diperlukan teknik memukul dalam permainan softball dan teknik dasar softball yang lain agar hasil yang didapatkan juga makin optimal. Selamat berlatih dan salam olahraga!

permainan softballteknik dasar softballteknik menangkap softball