Sebutkan hal-hal yang harus mendapat perhatian untuk menjaga keselamatan dalam senam

Merdeka.com - Sesuai dengan namanya, senam lantai adalah kegiatan olahraga yang gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai. Senam lantai merupakan satu di antara jenis cabang olahraga senam yang cukup populer di dunia.

Olahraga ini bisa dilakukan siapa saja, baik laki-laki ataupun perempuan. Senam lantai dilakukan di atas permukaan lantai dengan menggunakan alas. Adapun alas yang biasa digunakan ialah berupa matras.

Matras tersebut nantinya sebagai alat bantu utama yang memiliki fungsi untuk mengurangi risiko terjadinya kecelakaan. Hal tersebut dikarenakan saat melakukan gerakan senam akan sering bersentuhan dengan lantai.

Di dalam praktiknya, senam lantai akan banyak menggunakan gerakan seperti halnya berguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau untuk melompat ke depan atau belakang.

Gerakan senam lantai tersebut bisa dilakukan di mana saja, baik di dalam maupun luar ruangan. Pada umumnya, di dalam pertandingan resmi, senam lantai dilakukan di atas lantai yang memiliki ukuran 12×12.

2 dari 5 halaman

©2020 Merdeka.com

Dilansir dari Dikatam dan Resaja, awal mula olahraga senam lantai hingga kini belum diketahui secara pasti. Akan tetapi, senam lantai diperkirakan telah ada sejak zaman Yunani Kuno.

Pada abad ke-20, senam mulai populer dan menyebar di seluruh dunia. Perkembangan olahraga ini sangat pesat hingga akhirnya mempunyai banyak cabang, satu di antaranya adalah senam lantai.

Sementara itu, awal masuknya senam di Indonesia ialah pada 1912, saat masa penjajahan Belanda. Masuknya olahraga senam tersebut bersamaan dengan ditetapkannya pendidikan kebugaran jasmani sebagai satu di antara mata pelajaran wajib di sekolah.

Pada saat itu, senam yang pertama kali dikenalkan adalah versi Jerman. Senam dari Jerman tersebut biasanya lebih menekankan berbagai gerakan yang kaya akan alat pendidikan.

Pada 1916, senam versi Jerman ini diubah dengan memakai sistem dari Swedia. Dalam sistem dari Swedia tersebut lebih menekankan manfaat gerakan senam.

Penemu sistem lantai tersebut ialah seorang perwira kesehatan yang berasal dari angkatan laut kerajaan Belanda bernama Dr. H. F. Minkema. Melalui Minkema inilah sejarah perkembangan senam lantai di Indonesia mulai menyebar ke beberapa wilayah. Tak hanya itu, pada 1918 Minkema juga membuka kursus senam Swedia tersebut.

Dengan semakin populernya olahraga senam lantai, maka didirikanlah sebuah organisasi dengan tujuan untuk membina para atlet senam yang berbakat. Organisasi tersebut dibentuk pada tanggal 14 Juli tahun 1963 dan diberi nama PERSANI [Persatuan Senam Indonesia].

Baru pada 1964, Indonesia kali pertama ikut serta dalam perlombaan senam lantai bertaraf Internasional di GANEFO I [Games of the New Emerging Forces].

3 dari 5 halaman

Senam lantai adalah olahraga yang kebanyakan gerakannya ada di lantai. Berbagai macam gerakan senam lantai yang telah umum dilakukan antara lain :1. Guling ke depan [forward roll]2. Guling ke belakang [backward roll]3. Lompat harimau [tiger sprong]4. Lenting tangan [hands stand overslag]5. Meroda6. Lompat jongkok7. Lenting tangan putar [round off]8. Lenting tangan ke belakang [flik flak]9. Keseimbangan lutut berguling [squat roll]10. Lompat kangkang11. Berdiri dengan kepala [kopstand]12. Kayang [brug]13. Sikap lilin14. Salto ke depan [Summer vault]15. Salto ke belakang [Back Summer vault ]16. Guling lenting [roll kiep]

17. Lompat ikan [snuck]

4 dari 5 halaman

Senam lantai adalah olahraga yang banyak dilakukan di lantai, dan tentunya secara langsung bersinggungan dengan lantai. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat akan melakukan gerakan senam lantai, antara lain:1. Gunakan matras karena perlengkapan ini sangat penting saat melakukan teknik apa pun dalam olahraga senam lantai.2. Letakkan matras di atas permukaan lantai yang datar.3. Pastikan matras berada pada posisi yang tepat.4. Sekitar area matras pastikan tidak ada benda yang dapat membahayakan saat melakukan pendaratan.5. Sebelum melakukan teknik senam lantai, biasakan dengan gerakan pemanasan terlebih dahulu.6. Dalam melakukan olahraga senam lantai dimulai dari teknik paling dasar, menengah hingga teknik paling sulit.

7. Ketika melakukan senam lantai harus ada pengawasan, guru atau pelatih yang sudah ahli dalam melakukan teknik senam lantai.

5 dari 5 halaman

Senam lantai adalah suatu olahraga atau gerakan yang banyak dilakukan di lantai, dan juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh kita, di antaranya adalah :· Kemampuan gerak tubuh makin lincah.· Memperkuat otot lengan, kaki, paha, pinggang, perut, dan dada.· Menambah kekuatan fisik.· Menjaga keseimbangan.· Melatih lompatan.· Meluruskan tubuh yang bungkuk.· Melatih fokus.· Membakar lemak.· Sirkulasi aliran darah lebih lancar.· Meningkatkan kekuatan jantung.

· Menurunkan berat badan.

Latihan half squat jump melatih otot... A. bahu B. tungkai C. lengan atas D. lengan bawah

Melakukan latihan kekuatan otot sangat bermanfaat bagi otot dan tubuh kita. Di bawah ini yang tidak termasuk manfaat latihan kekuatan otot, yaitu …. * … A. Membantu melenturkan otot-otot tubuh B. Menghindarkan cidera saat berolahraga C. Meningkatkan kemampuan otot dan jaringan D. Membantu menguasai berbagai gerakan olahraga TOLONG

Deskripsikan lima cara menerapkan budaya hidup sehat!!!​

Kedua lengan diangkat ke atas, kemudian luruskan ke depan. Masukkan kepala ke air dengan kaki tetap bertumpu pada dinding kolam, Tolakkan kaki dari di … nding kolam dengan kuat adalah Teknik dasar gaya dada..... a. pengambilan Napas b. gerakan Meluncur c. gerakan Kaki d. gerakan Lengantolong jawab kk sekarang dikumpulin yg benar ya kk​

Berikut ini bukan termasuk dalam gaya renang yang dilombakan adalah... a punggung b.kupu kupu c. dada d. lumba lumba​

Tolong di jawab benar ya jangan asal​

untuk melakukan rangkaian gerakan senam irama, terlebih dahulu dikuasai dengan baik unsur-unsur gerakan seperti....​

please bantuin dong Kak bantuin aku ngarang-ngarang ininya aja :v​

Olahraga air atau aktivitas air disebut....A. AkuariumB. AkuatikC. AkutansiD. Akumulasidilarang ngasal ya ​

Olahraga air atau aktivitas air disebut....A. AkuariumB. AkuatikC. AkutansiD. Akumulasi ​

pr pjok kls 5 •no ngasal•no bahasa alien melanggar di report makasihbtw udh lama gw gk on² dan selamat menunaikan ibadah puasa​

Sebutkan dan jelaskan faktor-faktor pertumbuhan jasmani dan perkembangan rohani!

QUIZ 1. Jelaskan pentingnya berlatih koordinasi berbagai gerak dasar dalam renang gaya dada ඝ ​

Tolong ya KAK!!!!!!! kalau ngasal aku report

membuka lebar gerakan tangan pada saat meluncur renang gaya bebas apakah benar? ​

1. Ardi secara teratur melakukan gerakan untuk meningkatkan kekuatan. Arti dari kekuatan adalah .... 1 poin A. kemampuan otot untuk mengatasi beban B. … kemampuan otot untuk mengatasi kelelahan C. kemampuan kondisi tubuh untuk beraktivitas dalam waktu lama tanpa disertai kelelahan 2. Salah satu manfaat melakukan latihan kekuatan secara teratur adalah …. 1 poin A. melenturkan otot otot tubuh B. membantu mempelajari atau menguasai berbagai gerakan olahraga C. mengurangi kekakuan persendian tubuh 3. Gerakan-gerakan yang dapat meningkatkan kekuatan otot-otot tubuh adalah …. 1 poin A. jongkok berdiri, naik turun bangku, dan half squat jump B. jongkok berdiri, naik turun bangku, dan bermain bola berantai C. jongkok berdiri, bermain bola berantai, dan half squat jump 4. Pada saat melakukan gerakan jongkok berdiri, posisi awal berdiri tegak dengan kedua kaki …. 1 poin A. dibuka selebar lebarnya B. dirapatkan C. dibuka selebar bahu 5. Latihan half squat jump dilakukan dengan posisi berdiri. Kedua kaki tetap berada di lantai. Kedua tangan berada di …. 1 poin A. pinggang B. luruskan C. kepala 6. Ardi melakukan gerakan seperti pada gambar di bawah ini. Nama gerakan tersebut adalah …. 1 poin Gambar Tanpa Teks A. half squat jump B. berdiri jongkok C. pull up 7. Ardi gemar melakukan latihan push up. Push up berguna untuk meningkatkan kekuatan …. 1 poin A. otot lengan, bahu, dan kaki B. otot lengan, bahu, dan dada C. otot lengan, pinggang, dan dada 8. Latihan pull up untuk meningkatkan kekuatan. Latihan pull up dilakukan pada …. 1 poin A. lantai B. palang bertingkat C. palang tunggal 9. Gerakan yang dapat meningkatkan kekuatan otot tangan dan bahu adalah …. 1 poin A. half squat jump B. back up C. pull up 10. Ardi melakukan gerakan duduk selunjur kaki diangkat. Gerakan yang dilakukan Ardi dapat meningkatkan kekuatan otot tubuh bagian …. 1 poin A. perut B. tangan C. punggung 11. Posisi awal melakukan gerakan sit up adalah …. 1 poin A. tidur telungkup B. tidur telentang C. tidur miring ke kanan atau kiri 12. Ardi tidur telentang kedua lutut ditekuk. Kaki bagian bawah dapat dipegang oleh temanmu. Kedua tangan diletakkan silang di belakang kepala. Angkat badan bagian atas mendekati lutut. Nama gerakan yang dilakukan Ardi adalah…. 1 poin A. push up B. pull up C. sit up 13. Gerakan yang berguna untuk melatih kekuatan otot perut adalah …. 1 poin A. Push up B. Pull up C. Menekuk kaki ke arah dada 14. Gerakan menekuk kaki ke arah dada dilakukan dengan posisi …. 1 poin A. tidur telungkup B. tidur telentang C. tidur miring ke kanan atau kiri 15. Gambar di bawah ini yang merupakan gerakan untuk meningkatkan kekuatan otot punggung adalah …. 1 poin A. B. C. 16. Manfaat melakukan latihan kelenturan secara teratur adalah …. 1 poin A. mengurangi kekakuan persendian tubuh B. menjaga keseimbangan saat bergerak C. membantu mempelajari atau menguasai berbagai gerakan olahraga 17. Gambar di bawah ini yang merupakan latihan yang dapat meningkatkan kelenturan persendian otot-otot tubuh adalah …. 1 poin A. B. C. 18. Kemampuan menggerakkan tubuh dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu sesingkat-singkatnya dinamakan.…. 1 poin A. daya tahan B. keseimbangan C. kecepatan 19. Kemampuan seseorang bergerak cepat dan mengubah posisi tubuh berulang-ulang dinamakan …. 1 poin A. kelincahan B. keseimbangan C. kecepatan 20. Latihan yang dapat melatih kelincahan adalah …. 1 poin A. shuttle run B. jongkok berdiri C. jogging

saat menendang bola posisi tubuh harus berada di .... bolaa depan b samping kanan C belakang D samping kiri ​

plissss jawabbbbbbbbbbb​

1. Pelari jarak jauh menggunakan start ? 2.Bermain kucing-tikus termasuk aktivitas? 3. Lomba "gerak jalan" harus kompak dan ?​

1. buat lah lapangan sepak bola dan kegunaanya...2. cara melakukan gerakan meroda dengan benar....3. awalan pada olah raga renang.......4. 5M COVID-1 … 9........Tolong y no ngasal dan Yg no 2 dan 3 no copas y​

Video yang berhubungan