Sebutkan kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerakan kayang

Ragam Lainnya

Teknik Melakukan Kayang Beserta Kesalahan yang Sering Dilakukan

Foto: Cara Melakukan Kayang dalam Senam Lantai [Foto: SehatQ.com]

GERAKAN kayang adalah salah satu aktivitas senam lantai yang membutuhkan kelenturan otot tubuh. Tumpuan saat melakukan gerakan kayang adalah kedua tangan dan kaki.

Gerakan ini termasuk ke dalam jenis senam lantai tanpa menggunakan peralatan dan bisa lakukan di mana saja. Namun akan lebih baiknya gerakan kayang dilakukan di atas matras agar tidak terjadinya cedera.

Baca Juga : 2 Cara Melakukan Gerakan Kayang Beserta Manfaatnya

Lalu, bagaimana cara melakukan gerakan Kayang yang benar dan manfaatnya dari gerakan tersebut? Berikut Sportstars.id rangkum untuk Anda.

Cara Melakukan Gerakan Kayang

1. Pertama, tidur terlentang dengan kedua tangan berada di samping kiri dan kanan telinga dilanjutkan dengan menekuk lutut kedua kaki. 2. Lalu mengangkat badan keatas setinggi mungkin untuk membentuk gerakan seperti busur 3. Perhatikan mata berusaha menatap lantai agar posisi badan dapat berbentuk busur 4. Gerakan kayang ini dapat diawali dengan posisi berdiri, dengan catatan bahwa sudah dapat melakukan gerakan kayang dengan posisi tidur terlentang

5. Pada saat meletakkan kedua lengan ke belakang, pandangan mata tetap mengikuti, kedua tangan ketika menumpu pada matras atau lantai

Kesalahan Saat Melakukan Gerakan Kayang

Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi adalah posisi kepala menghadaparah sejarar dengan lantai yang menyebabkan badan sulit membentuk gerakanmembusur. Kedua jarak antara kedua telapak tangan dan kaki sebisa mungkin terusdidekatkan. Hal ini menunjukkan seberapa besar tingkat fleksibitas tubu

Manfaat Gerakan Kayang

1. Menambah kelenturan tubuh
Dengan melakukan kayang tubuh kita secara langsung akan semakin lentur jika dilakukan secara teratur.

2. Membantu membentuk tubuh badan ideal
Sering melakukan kayang membuat tubuh kita lebih ideal tidak kegemukan.

3. Membakar kalori
Sikap kayang terbukti mampu membakar cukup banyak kalori dan menjaga kebugaran kondisi fisik, terutama untuk kesehatan jantung.

4. Melancarkan pernapasan
Saat melakukan gerakan kayang maka nafas seseorang juga akan dilatih lebih teratur. [Dinda Nabilah]

Baca Juga : Sportpedia: Perbedaan Senam Lantai dengan Senam Irama

Editor : Saliki Dwi Saputra

Gerakan kayang adalah salah satu satu gerakan yang terdapat pada senam lantai, senam lantai itu sendiri meliputi yoga, stacing dan banyak gerakan lainya. Gerakan sikap kayang merupakan sebuah gerakan dengan posisi tangan dan kaki bertumpu pada matras di lantai dengan dengan posisi tubuh terbalik tidak tengkurap dan kemudian fokuskan beban badan diangkat keatas.

Manfaat dari gerakan kayang antara lain Menambah kelenturan tubuh. Dengan melakukan sikap kayang, badan kita akan semakin lentur, terutama bagian bahu, perut, dan tulang belakang, Menambah kekuatan otot. Pada saat kayang, kita bertumpu pada tangan dan kaki, Membantu membentuk tubuh ideal, Menghilangkan pegal pada pinggang, Melancarkan pernapasan.

Bagaimana cara Melakukan gerakan kayang dalam senam lantai Dengan benar.

1. Sikap awal saat kayang diawali dengan posisi tidur terlentang, tidak tengkurap atau menghadap lantai.

2. Tekuk kedua lutut secara perlahan, sampai tumit menyentuh bagian bokong atau pantat.

3. Tekuk siku tangan secara perlahan hingga telapak tangan menyentuh alas matras. Posisi tangan menyerupai segitiga siku-siku untuk lebih jelasnya di lihat pada gambar.

4. Angkat badan keatas secara perlahan dengan hati hati dan di usahakan sudah pemanasan terlebih dahulu, setelah itu dibantu dengan dorongan kedua tangan dan kaki hingga lurus ke atas.

5. Gerakan terakhir adalah masukkan kepala diantara kedua tangan secara perlahan dengan benar, jika mengalami kram dan pusing, segera akhiri gerakan kayang.

Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah Sikap kepala terlalu mengadah, hal ini membuat keseimbangan di badan menjadi tidak stabil yang berujung tidak maksimal nya gerakan kayang saat sedang berolahraga senam lantai.

Berikut ini adalah kesalahan yang sering di lakukan saat melakukan gerakan kayang, diantaranya kedua tangan dan kaki terlalu jauh, kurangnya keseimbangan, dan kepala mengadah :

1. Jarak kedua tangan dan kaki terlalu jauh.

2. Kepala terlalu menengadah.

3. Kurangnya Keseimbangan saat melakukan senam lantai kayang.

4. Ragu dalam memutuskan gerakan apa yang akan dilakukan.

Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah Sikap kepala terlalu mengadah, hal ini membuat keseimbangan di badan menjadi tidak stabil yang berujung tidak maksimal nya gerakan kayang saat sedang berolahraga senam lantai.

Berikut ini adalah kesalah yang sering di lakukan saat melakukan gerakan kayang, diantaranya kedua tangan dan kaki terlalu jauh, kurangnya keseimbangan, dan kepala mengadah :

1. Jarak kedua tangan dan kaki terlalu jauh.
2. Kepala terlalu menengadah.
3. Kurangnya Keseimbangan saat melakukan senam lantai kayang.
4. Ragu dalam memutuskan gerakan apa yang akan dilakukan.

Bagaimana cara Melakukan gerakan kayang dalam senam lantai Dengan benar.

1. Sikap awal saat kayang diawali dengan posisi tidur terlentang, tidak tengkurap atau menghadap lantai.
2. Tekuk kedua lutut secara perlahan, sampai tumit menyentuh bagian bokong atau pantat.
3. Tekuk siku tangan secara perlahan hingga telapak tangan menyentuh alas matras. Posisi tangan menyerupai segitiga siku-siku untuk lebih jelasnya di lihat pada gambar.
4. Angkat badan keatas secara perlahan dengan hati hati dan di usahakan sudah pemanasan terlebih dahulu, setelah itu dibantu dengan dorongan kedua tangan dan kaki hingga lurus ke atas.
5. Gerakan terakhir adalah masukkan kepala diantara kedua tangan secara perlahan dengan benar, jika mengalami kram dan pusing, segera akhiri gerakan kayang.

Sikap kayang adalah salah satu satu gerakan yang terdapat pada senam lantai, senam lantai itu sendiri meliputi yoga, stacing dan banyak gerakan lainya. Gerakan sikap kayang merupakan sebuah gerakan dengan posisi tangan dan kaki bertumpu pada matras di lantai dengan dengan posisi tubuh terbalik tidak tengkurap dan kemudian fokuskan beban badan diangkat keatas.

Gerakan sikap kayang Banyak memiliki manfaat bagi tubuh manusia. Beberapa manfaat yang didapat dari gerakan sikap kayang adalah dapat melatih kelenturan tubuh, terutama pada bagian persendian tubuh, diantaranya siku tangan serta siku siku kaki, serta melatih keseimbangan tubuh.

Bagi seorang pemula yang baru memulai sikap kayang, dibutuhkan latihan secara bertahap dan tidak tergesa gesa agar badan dapat dan terbiasa menerima setiap gerakan  yang akan ditimbulkan dalam gerakan sikap kayang yang memberikan efek positif bagi kesahatan badan.

Ilustrasi akibat dari kesalahan umum gerakan kayang //pixabay/ mohamed_hassan

KABAR JOGLOSEMAR - Kayang merupakan salah satu gerakan dalam olahraga senam lantai yang memiliki resiko tinggi terkena cedera. Hal ini dapat terjadi karena kesalahan umum yang sering dilakukan pada gerakan kayang

Pada olahraga senam lantai, istilah lain dalam kayang adalah Backband Bridge. Bridge memiliki arti jembatan, hal ini karena gerakan kayang membentuk seperti huruf 'C' yang  terbalik, sehingga terlihat seperti sebuah jembatan.

Gerakan Kayang harus dilakukan secara teliti dan hati-hati. Apabila salah, maka berbagai resiko seperti cedera, otot keseleo, hingga patah tulang pun tidak bisa dihindari.

Baca Juga: Ini 7 Manfaat Melakukan Gerakan Kayang, Salah Satunya Meningkatkan Imunitas

Perlu diketahui, kayang adalah salah satu gerakan yang paling sulit dalam olahraga senam lantai. Gerakan ini membutuhkan elastisitas tubuh yang tinggi, sehingga gerakan kayang tidak dapat dilakukan secara serta merta.

>

Oleh karena itu, melakukan peregangan tubuh merupakan syarat wajib yang dimiliki seseorang sebelum melakukan gerakan kayang. Tubuh yang lentur membantu Anda agar bisa melakukan gerakan tersebut dengan cepat.

Saat melakukan gerakan kayang, adapun berbagai kesalahan. Kesalahan gerakan inilah yang menyebabkan kayang menjadi beresiko.

Baca Juga: Member BLACKPINK Cegah Jisoo Minum Alkohol, Ini Alasannya 

Oleh karena itu, seperti dirangkum KabarJoglosemar.com dari berbagai sumber, berikut ini kesalahan umum yang dilakukan pada gerakan kayang.

1. Tidak melakukan peregangan

Peregangan adalah hal wajib yang dilakukan sebelum melakukan gerakan kayang. Peregangan yang berupa gerakan pemanasan pada tubuh secara menyeluruh sangat berguna untuk meminimalisir cedera.

Video yang berhubungan

Tahapan-tahapan Gerakan Kayang

. Bagaimana cara Melakukan gerakan kayang dalam senam lantai Dengan benar..

Top 1: kesalahan yg sering terjadi saat melakukan Sikap lilin - Brainly.co.id

Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 105

Ringkasan: sebutkan beberapa manfaat praktek pembelajaran (keaksaraan, taman bacaan, dan kepemudaan) bagi profesionalisme anda sebagai guru di sd. . 45. induk organisasi renang di indonesia adalah……. a. prssni c. perpari b. persani d. prsi . 6.a. jelaskan apa yang dimaksudkan dengan pukulan lob b. apa tujuan dari pukulan lob c. ragam pukulan lob di bagi dua sebutkan d.teknik drop shot apa. … yang dimaksudkan dengan pukulan drop shot Apa yang di maksud dengan

Hasil pencarian yang cocok: Berikut ini adalah kesalahan-kesalahan gerakan yang sering terjadi saat melakukan sikap lilin antara lain: Kaki tidak bisa mengangkat lurus ke atas. ...

Top 2: Tahapan Gerakan Kayang dari Berdiri & Kesalahan yang Sering Terjadi

Pengarang: amp.tirto.id - Peringkat 158

Ringkasan: tirto.id - Gerakan kayang merupakan salah satu bentuk senam lantai. Pesenam yang melakukan kayang memosisikan dada dan perutnya menghadap ke atas, sembari badannya membentuk seperti busur dengan bertumpu pada kedua tangan dan kaki. Lantas, apa saja tahapan gerakan kayang dan kesalahan umum yang kerap terjadi saat melakukannya? Pada dasarnya, senam lantai termasuk gerakan kayang disusun secara sistematis dengan tahapan-tahapan teratur. Gerakannya dilakukan dengan terencana untuk mencapai tujuan t

Hasil pencarian yang cocok: 27 Jan 2022 — Ketika melakukan kayang, posisi tubuh melengkung 180 ... ...

Top 3: Senam Lantai - SMP NEGERI 3 KEDUNGWUNI

Pengarang: smp3kedungwuni.com - Peringkat 85

Hasil pencarian yang cocok: 16 Mar 2020 — Sikap kayang merupakan salah satu gerakan dari senam lantai dengan ... Kesalahan yang sering terjadi pada waktu melakukan sikap lilin:. ...

Top 4: Cermati, Ini 7 Kesalahan Umum yang Dilakukan pada Gerakan Kayang

Pengarang: kabarjoglosemar.pikiran-rakyat.com - Peringkat 196

Hasil pencarian yang cocok: 6 Jan 2021 — Kesalahan yang sering terjadi pada gerakan kayan. ... Baca Juga: Ini 7 Manfaat Melakukan Gerakan Kayang, Salah Satunya Meningkatkan Imunitas. ...

Top 5: Kesalahan Umum Yang Sering Terjadi Pada Saat Melakukan ...

Pengarang: mangihin.com - Peringkat 156

Ringkasan: Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah Sikap kepala terlalu mengadah, hal ini membuat keseimbangan di badan menjadi tidak stabil yang berujung tidak maksimal nya gerakan kayang saat sedang berolahraga senam lantai.Berikut ini adalah kesalah yang sering di lakukan saat melakukan gerakan kayang, diantaranya kedua tangan dan kaki terlalu jauh, kurangnya keseimbangan, dan kepala mengadah :Jarak kedua tangan dan kaki terlalu jauh.Kepala terlalu menengadah.Kurangn

Hasil pencarian yang cocok: 22 Nov 2021 — Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah Sikap kepala terlalu mengadah, hal ini membuat keseimbangan di ... ...

Top 6: Top 10 kesalahan apa saja yang sering terjadi dalam melakukan ...

Pengarang: apaartidari.com - Peringkat 206

Hasil pencarian yang cocok: Top 10: Cermati, Ini 7 Kesalahan Umum yang Dilakukan pada Gerakan Kayang . — Top 10: Cermati, Ini 7 Kesalahan Umum yang Dilakukan pada Gerakan Kayang ... ...

Top 7: Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan...

Pengarang: mcqpoint.com - Peringkat 172

Hasil pencarian yang cocok: Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah General. 733 students attemted this question. ...

Top 8: Floor Exercise (Senam Lantai). - BlaCk aNd WhitE Ink

Pengarang: novitaclubjombang.blogspot.com - Peringkat 134

Ringkasan: . SENAM LANTAIA. Jenis-Jenis Gerakan Senam Lantai1. Guling ke Depan Tungkai BengkokCara melakukan guling ke depan tungkai bengkok sebagai berikut :a. Sikap permulaan jongkok, pantat agak tinggi, dan kedua lengan lurus ke depan.b. Luruskan tungkai, badan condong ke depan, tangan menumpu pada matras selebar bahu, tarik dagu ke dada, kemudian tengkuk pada matrasc. Mengguling ke depan mulai dari tengkuk, punggung, dan kaki.d. Saat punggung mengenai matras, bengkokkan tungkai, tarik paha ke dada,

Hasil pencarian yang cocok: Gerakan kayang adakn mudah dilakukan apabila : ... Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan sikap lilin yaitu : ...

Top 9: Apa saja kesalahan yang biasa terjadi saat melakukan gerakan senam ...

Pengarang: idkuu.com - Peringkat 188

Hasil pencarian yang cocok: Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah ... Sikap lilin adalah salah satu gerakan dalam senam lantai yang menuntut ... ...