sebutkan zat-zat makanan yang dibutuhkan oleh tubuh

Merdeka.com - Setiap hari kamu makan, setidaknya dua atau 3 kali sehari. Makanan apa yang kamu sukai? Sebuah makanan biasanya banyak dipilih karena rasanya. Namun ada hal lain yang lebih penting dari rasa, yaitu kandungan sebuah makanan. Sebuah keripik kentang rasanya mungkin sangat enak. Namun kandungan gizinya sangat kalah kalau dibandingkan dengan salad yang berisi buah-buahan segar. Kali ini, yuk kita bahas zat-zat apa saja yang dibutuhkan tubuh dari makanan yang dikonsumsi setiap hari.

1. Protein, terutama terdapat didalam jaringan otot gerak, jantung, alat-alat yang mengandung otot polos, kulit, dan sel darah merah.
2. Zat lemak, terdapat dibawah kulit, disekitar jaringan otot juga didalam dinding rongga-rongga badan serta jaringan saraf dan otak.
3. Karbohidrat (hidrat arang), adalah zat gula yang ada di jaringan tubuh pada umumnya, terdapat di dalam aliran darah dan sebagian ditimbun didalam jaringan hati
4. Air, terdapat hampir di semua jaringan tubuh
5. Mineral, bagian terbesar dari tulang belulang manusia
6. Vitamin, dibutuhkan seluruh tubuh
7. Zat Besi, terdapat pada sel darah merah
8. Yodium, terdapat dalam kelenjar gondok
9. Zat kapur, terdapat dalam darah

Unsur-unsur makanan sehat adalah makanan yang mengandung zat-zat seperti protein, lemak, karbohidrat, mineral, vitamin, air dengan takaran yang seimbang. Jadi kalau kamu ingin hidup sehat, biasakan mengombinasikan makanan dengan baik. Misalnya kalau kamu makan nasi, secukupnya saja, lalu tambahkan lauk ikan yang mengandung protein dan vitamin, serta sayur yang mengandung berbagai mineral, air dan vitamin yang beragam.

Hidup sehat nggak sulit, kok! Yang penting kamu nggak hanya memakan segala sesuatu karena rasanya enak. Perhatikan juga kandungan gizinya.