Sikap awal gerakan berjalan bertumpu pada siku adalah

Latihan Kebugaran Jasmani

Latihan latihan yang sudah kamu lakukan

Latihan latihan tersebut harus kamu lakukan

Dengan demikian tubuhmu akan terus

Ikuti latihan latihan berikut ini

Latihan tersebut adalah latihan otot dada

latihan otot punggung dan latihan kelentukan.

Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk

Latihan Kebugaran Jasmani

Latihan Kebugaran Jasmani

Guru memberikan penjelasan tentang beberapa gerakan dasar latihan kekuatan

otot dada. Misalnya, berjalan dengan

bertumpu pada sikut, merambat di

palang. Kemudian guru memberikan contoh gerakannya

dan membimbing siswa untuk dapat mempraktikkan gerakan-gerakan tersebut

Pada pelajaran ini kamu akan berlatih

adalah contoh latihan kekuatan

Berjalan dengan Bertumpu pada Siku

Untuk melakukan gerakan ini

diperlukan alat bantu meja.

Jadi sebelum melakukan gerakan

siapkan dulu peralatannya.

Ikuti langkah langkah berikut ini

Atur jarak meja selebar badanmu.

Berdirilah di bagian ujung kedua meja.

Angkat badanmu perlahan lahan.

Lakukan dengan hati hati agar tidak jatuh.

Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk

Latihan lain yang dapat kamu lakukan

Berikut ini cara cara untuk melakukan

Berdiri tegak di belakang

Turunkan kembali badanmu.

Lakukan gerakan ini secara bergantian.

dapat kamu lakukan untuk melatih

Alat yang kamu gunakan adalah

Untuk melakukan gerakan merambat di

ikuti langkah langkah berikut ini.

Berdiri tegak di belakang

palang dengan kedua tanganmu.

dari gurumu angkat badanmu.

Latihan Kebugaran Jasmani

Usahakan agar badanmu tidak turun

turunkan kembali badanmu.

Carilah kata kata berikut di dalam kotak.

Latihan untuk Otot Punggung

Guru memberikan penjelasan tentang latihan yang dilakukan untuk melatih

otot punggung beserta manfaatnya. Misalnya, gerakan

melakukan latihan, guru mempersiapkan alat-alat yang akan digunakan seperti

alas. Kemudian, guru memberikan contoh gerakannya dan membimbing siswa

untuk dapat mempraktikkan gerakan tersebut dengan baik.

Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk

Guru memberikan penjelasan tentang latihan yang dilakukan untuk melatih

kelentukan tubuh beserta manfaatnya. Misalnya, gerakan membungkukkan

dan melentingkan badan. Kemudian, guru memberikan contoh gerakannya dan

membimbing siswa untuk dapat mempraktikkan gerakan tersebut dengan baik.

kamu dapat melatih kekuatan

Salah satu latihan untuk kekuatan

sambil berbaring telungkup.

agar dapat melakukan gerakan

Berikut ini cara melakukan gerakan

Siapkan alas yang akan kamu gunakan.

Berbaring dengan keadaan telungkup.

Letakkan kedua tanganmu di belakang kepala.

Setelah mendengar aba aba dari gurumu

angkat tubuh bagian atasmu ke belakang.

sebanyak delapan hitungan.

Bagaimana posisi tangan pada saat melakukan

Latihan Kebugaran Jasmani

untuk menjaga kebugaran tubuh

Salah satu bentuk latihan

Ayo ikuti langkah langkah berikut ini.

Berdiri tegak dengan kedua kaki

direnggangkan selebar bahu.

Bungkukkan tubuh sebanyak dua hitungan.

Lentingkan tubuh ke belakang

sambil lengan diletakkan pada kedua pinggang

untuk mendorong tubuh ke depan.

Lakukan sebanyak dua hitungan.

Lakukan gerakan tersebut sebanyak

Dalam melakukan kegiatan ini

Hal itu agar kamu terhindar

Sebutkan manfaat latihan kelentukan tubuh.

Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk

Apa yang kamu rasakan setelah melakukan

latihan latihan tersebut.

Agar kebugaran badanmu terus terjaga

lakukan latihan latihan tersebut

merupakan latihan kekuatan

• Latihan lainnya adalah menahan badan di

adalah membungkukkan dan melentingkan badan.

Praktikkan gerakan gerakan berikut ini dengan baik.

Membungkukkan dan melentingkan badan

Latihan Kebugaran Jasmani

Ayo berilah tanda silang (×) pada jawaban yang benar.

Alat bantu berjalan dengan

Peralatan latihan disiapkan ... melakukan latihan.

palang dilakukan untuk melatih ....

dilakukan untuk melatih ....

Membungkukkan dan melentingkan badan

berguna untuk melatih ... tubuh.

Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk

Ayo kerjakan soal soal berikut dengan baik

Sebutkan latihan latihan yang berguna

Jelaskan cara melakukan gerakan

Apakah badanmu boleh turun

saat melakukan gerakan merambat

Jelaskan gerakan membungkukkan

Manakah dari gerakan gerakan berikut

yang belum dapat kamu lakukan dengan baik.

Membungkukkan dan melentingkan badan

Page 93 - 332-968 cover.psd

P. 93

Sikap awal gerakan berjalan bertumpu pada siku adalah

A. Latihan untuk Otot Dada Petunjuk Guru Guru memberikan penjelasan tentang beberapa gerakan dasar latihan kekuatan otot dada. Misalnya, berjalan dengan bertumpu pada sikut, merambat di palang, dan menahan badan di palang. Kemudian guru memberikan contoh gerakannya dan membimbing siswa untuk dapat mempraktikkan gerakan-gerakan tersebut dengan baik. Pada pelajaran ini kamu akan berlatih untuk kekuatan otot dada. Berjalan dengan bertumpu pada siku menahan badan di palang dan merambat di palang adalah contoh latihan kekuatan otot dada. 1. Berjalan dengan Bertumpu pada Siku Gerakan berjalan bertumpu pada siku dapat melatih kekuatan otot dadamu. Untuk melakukan gerakan ini diperlukan alat bantu meja. Jadi sebelum melakukan gerakan siapkan dulu peralatannya. Ikuti langkah langkah berikut ini untuk melakukan gerakan Gambar 8.1 berjalan bertumpu pada siku. Gerakan berjalan dengan a. Siapkan dua buah meja. bertumpu pada sikut b. Atur jarak meja selebar badanmu. c. Berdirilah di bagian ujung kedua meja. d. Letakkan lengan dengan bertumpu siku pada meja. e. Angkat badanmu perlahan lahan. f. Berjalanlah dengan bertumpu pada sikut. g. Lakukan dengan hati hati agar tidak jatuh. Pelajaran 8 Latihan Kebugaran Jasmani 83

Sikap awal gerakan berjalan bertumpu pada siku adalah
   88   89   90   91   92   93   94   95   96   97   98
Sikap awal gerakan berjalan bertumpu pada siku adalah

apa efek samping kebugaran jasmani di usia 13-15?​

apa manfaat dari pada kebugaran jasmani pada usia 13-15?​

Jelaskan cara melakukan aktivitas gerakan menendang dalam,luar,punggung​

Siapa Yang Pertama Sekali Memperkenalkan Olahraga Permainan Bola Basket Ke Negara Kesatuan Indonesia?​

Sikap kaki saat melakukan passing pada permainan voli adalah a. kuda-kuda b. berjinjit c. rapat d. kangkang ​

Perkenaan bola saat melakukan servis atas ialah .... a. telapak dan jari-jari tangan b. punggung tangan c. kepalan tangan d. pergelangan tangan​

Tulislah 11 posisi pemain sepak bola dan tugasnya!.​

jelaskan bentuk latihan variasi dan kombinasi mengiring Bola basket sambil berjalan ke samping atau maju mundur kemudian melemparkannya ke arah sasara … n!​

Bola yang melengkung ke arah luar dihasilkan dari tendangan mengguna- kan .... a. kaki bagian dalam b. kaki bagian luar c. punggung kaki d. kura-kura … kaki​

jelaskan tanggapan teknik passing dalam​