Sikap awal gerakan berjalan bertumpu pada siku adalah
Latihan Kebugaran Jasmani Latihan latihan yang sudah kamu lakukan Latihan latihan tersebut harus kamu lakukan Dengan demikian tubuhmu akan terus Ikuti latihan latihan berikut ini Latihan tersebut adalah latihan otot dada latihan otot punggung dan latihan kelentukan. Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk Latihan Kebugaran Jasmani Latihan Kebugaran Jasmani Guru memberikan penjelasan tentang beberapa gerakan dasar latihan kekuatan otot dada. Misalnya, berjalan dengan bertumpu pada sikut, merambat di palang. Kemudian guru memberikan contoh gerakannya dan membimbing siswa untuk dapat mempraktikkan gerakan-gerakan tersebut Pada pelajaran ini kamu akan berlatih adalah contoh latihan kekuatan Berjalan dengan Bertumpu pada Siku Untuk melakukan gerakan ini diperlukan alat bantu meja. Jadi sebelum melakukan gerakan siapkan dulu peralatannya. Ikuti langkah langkah berikut ini Atur jarak meja selebar badanmu. Berdirilah di bagian ujung kedua meja. Angkat badanmu perlahan lahan. Lakukan dengan hati hati agar tidak jatuh. Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk Latihan lain yang dapat kamu lakukan Berikut ini cara cara untuk melakukan Berdiri tegak di belakang Turunkan kembali badanmu. Lakukan gerakan ini secara bergantian. dapat kamu lakukan untuk melatih Alat yang kamu gunakan adalah Untuk melakukan gerakan merambat di ikuti langkah langkah berikut ini. Berdiri tegak di belakang palang dengan kedua tanganmu. dari gurumu angkat badanmu. Latihan Kebugaran Jasmani Usahakan agar badanmu tidak turun turunkan kembali badanmu. Carilah kata kata berikut di dalam kotak. Latihan untuk Otot Punggung Guru memberikan penjelasan tentang latihan yang dilakukan untuk melatih otot punggung beserta manfaatnya. Misalnya, gerakan melakukan latihan, guru mempersiapkan alat-alat yang akan digunakan seperti alas. Kemudian, guru memberikan contoh gerakannya dan membimbing siswa untuk dapat mempraktikkan gerakan tersebut dengan baik. Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk Guru memberikan penjelasan tentang latihan yang dilakukan untuk melatih kelentukan tubuh beserta manfaatnya. Misalnya, gerakan membungkukkan dan melentingkan badan. Kemudian, guru memberikan contoh gerakannya dan membimbing siswa untuk dapat mempraktikkan gerakan tersebut dengan baik. kamu dapat melatih kekuatan Salah satu latihan untuk kekuatan sambil berbaring telungkup. agar dapat melakukan gerakan Berikut ini cara melakukan gerakan Siapkan alas yang akan kamu gunakan. Berbaring dengan keadaan telungkup. Letakkan kedua tanganmu di belakang kepala. Setelah mendengar aba aba dari gurumu angkat tubuh bagian atasmu ke belakang. sebanyak delapan hitungan. Bagaimana posisi tangan pada saat melakukan Latihan Kebugaran Jasmani untuk menjaga kebugaran tubuh Salah satu bentuk latihan Ayo ikuti langkah langkah berikut ini. Berdiri tegak dengan kedua kaki direnggangkan selebar bahu. Bungkukkan tubuh sebanyak dua hitungan. Lentingkan tubuh ke belakang sambil lengan diletakkan pada kedua pinggang untuk mendorong tubuh ke depan. Lakukan sebanyak dua hitungan. Lakukan gerakan tersebut sebanyak Dalam melakukan kegiatan ini Hal itu agar kamu terhindar Sebutkan manfaat latihan kelentukan tubuh. Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk Apa yang kamu rasakan setelah melakukan latihan latihan tersebut. Agar kebugaran badanmu terus terjaga lakukan latihan latihan tersebut merupakan latihan kekuatan • Latihan lainnya adalah menahan badan di adalah membungkukkan dan melentingkan badan. Praktikkan gerakan gerakan berikut ini dengan baik. Membungkukkan dan melentingkan badan Latihan Kebugaran Jasmani Ayo berilah tanda silang (×) pada jawaban yang benar. Alat bantu berjalan dengan Peralatan latihan disiapkan ... melakukan latihan. palang dilakukan untuk melatih .... dilakukan untuk melatih .... Membungkukkan dan melentingkan badan berguna untuk melatih ... tubuh. Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk Ayo kerjakan soal soal berikut dengan baik Sebutkan latihan latihan yang berguna Jelaskan cara melakukan gerakan Apakah badanmu boleh turun saat melakukan gerakan merambat Jelaskan gerakan membungkukkan Manakah dari gerakan gerakan berikut yang belum dapat kamu lakukan dengan baik. Membungkukkan dan melentingkan badan
Page 93 - 332-968 cover.psd P. 93
A. Latihan untuk Otot Dada Petunjuk Guru Guru memberikan penjelasan tentang beberapa gerakan dasar latihan kekuatan otot dada. Misalnya, berjalan dengan bertumpu pada sikut, merambat di palang, dan menahan badan di palang. Kemudian guru memberikan contoh gerakannya dan membimbing siswa untuk dapat mempraktikkan gerakan-gerakan tersebut dengan baik. Pada pelajaran ini kamu akan berlatih untuk kekuatan otot dada. Berjalan dengan bertumpu pada siku menahan badan di palang dan merambat di palang adalah contoh latihan kekuatan otot dada. 1. Berjalan dengan Bertumpu pada Siku Gerakan berjalan bertumpu pada siku dapat melatih kekuatan otot dadamu. Untuk melakukan gerakan ini diperlukan alat bantu meja. Jadi sebelum melakukan gerakan siapkan dulu peralatannya. Ikuti langkah langkah berikut ini untuk melakukan gerakan Gambar 8.1 berjalan bertumpu pada siku. Gerakan berjalan dengan a. Siapkan dua buah meja. bertumpu pada sikut b. Atur jarak meja selebar badanmu. c. Berdirilah di bagian ujung kedua meja. d. Letakkan lengan dengan bertumpu siku pada meja. e. Angkat badanmu perlahan lahan. f. Berjalanlah dengan bertumpu pada sikut. g. Lakukan dengan hati hati agar tidak jatuh. Pelajaran 8 Latihan Kebugaran Jasmani 83
apa efek samping kebugaran jasmani di usia 13-15? apa manfaat dari pada kebugaran jasmani pada usia 13-15? Jelaskan cara melakukan aktivitas gerakan menendang dalam,luar,punggung Siapa Yang Pertama Sekali Memperkenalkan Olahraga Permainan Bola Basket Ke Negara Kesatuan Indonesia? Sikap kaki saat melakukan passing pada permainan voli adalah a. kuda-kuda b. berjinjit c. rapat d. kangkang Perkenaan bola saat melakukan servis atas ialah .... a. telapak dan jari-jari tangan b. punggung tangan c. kepalan tangan d. pergelangan tangan Tulislah 11 posisi pemain sepak bola dan tugasnya!. jelaskan bentuk latihan variasi dan kombinasi mengiring Bola basket sambil berjalan ke samping atau maju mundur kemudian melemparkannya ke arah sasara … n! Bola yang melengkung ke arah luar dihasilkan dari tendangan mengguna- kan .... a. kaki bagian dalam b. kaki bagian luar c. punggung kaki d. kura-kura … kaki jelaskan tanggapan teknik passing dalam |