Teknik memegang bet dalam permainan tenis meja yang dikenal dengan American grib adalah

Pengantar

Tenis meja merupakan salah satu materi olahraga permainan dalam pembelajaran pendidikan jasmani tingkat SMA. Juga olahraga yang digemari oleh semua kalangan. Pada hakikatnya permainan tenis meja merupakan suatu permainan bola kecil di mana proses pelaksanaannya menggunakan meja sebagai tempat untuk memantulkan bola dan bet yang digunakan untuk memukul bola. Selanjutnya, bola yang dimainkan tersebut harus melewati net yang dipasang pada bagian tengah meja.

Terkait dengan permainan tenis meja, saya mengajak para pembaca untuk menyimak tiga analisis penting berikut ini.

Pertama, menganalisis teknik memegang bet. Dalam permainan tenis meja, terdapat dua teknik pegangan pada umumnya. Namun ada teknik pegangan yang tidak pada umumnya. Teknik pegangan tersebut yaitu pegangan tangkai pena (penholder grip), pegangan jabat tangan (shakehand grip), American grip (seemiller grip), dan teknik V-Grip.

Pegangan tangkai pena (Penholder grip), merupakan teknik pegangan dengan cara seperti memegangtangkai pena. Teknik ini dikenal juga dengan nama Asiangrip.Dengan cara ini, kita hanya bisa memukul dengan satu sisi bet.

Pegangan ini digunakan oleh pemain yang bertipe menyerang dan pukulan forehand drive merupakan basis atau satu- satunya selama dalam pertandingan.

Pegang tangkai pena-tampak depan

Pegang tangkai pena-tampak belakang

Teknik pegangan berjabat tangan (Shakehand grip), merupakan pegangan yang menyerupai orang berjabat tangan. Ada beberapa variasinya seperti, ada jari telunjuk lurus dan ada juga yang bengkok, sedangkan ketiga jari lainnya melingkar pada bagian tungkai.

Teknik ini banyak digunakan oleh atlet tenis meja profesional dan sangat populer di negara-negara Eropa. Teknikshakehand gripmemungkinkan kita menggunakan kedua sisi bet untuk memukul bola.

Shakehand grip-tampak belakang dan depan

Teknik pegangan V-Grip, merupakan teknik pegangan yang tidak biasa pada umumnya karena harus menggunakan bet yang dimodifikasi (biasanya bet dengan jenis pegangan V-Grip ini, bet juga berbeda, seperti ada tonjolan sendiri pada gagangnya).

Pelaksanaannya cukup genggam tangkai bet dengan jari telunjuk dan jempol pada sisi forehand. Dan jari-jari lainnya menggenggam tangkai bet pada sisi backhand.

Teknik V-Grip

Teknik pegangan Seemiller grip. Seemiller Grip berasal dari 2 kata, yaitu seemiller yang berartikan nama dari pencipta teknik ini dan grip yang berarti pegangang. Seemiller Grip yang juga dikenal dengan nama American grip karena merupakan pengembangan dari pegangan atau variasi shakehand grip. Teknik pegangannya yakni sebagai berikut;

Pegang bet dengan pegangan shakehand grip, putar bagian atas bet dari 90 derajat ke arah tubuh (semakin diputar, pukulan backhand akan semaikin kuat tapi pukulan forehand akan menjadi lemah dan begitu pula sebaliknya), dan lekukkan jari telunjuk disepanjang sisi bet.

Pegangan seemiller grip-tampak depan dan belakang

Kedua, Menganalisis sikap dan posisi tubuh. Dalam permainan tenis meja, ada dua sikap posisi tubuh, yaitu posisi bersiap siaga (teknikstance) dan posisi gerakan kaki (teknikfootwork).

Posisi bersiap siaga (teknik stance). Teknik stance merupakan salah satu cara menempatkan posisi kaki, tangan, dan anggota badan ketika akan menyerang lawan atau bertahan dari serangan lawan. Teknik ini terdiri dari dua macam gaya, yaitu square stance dan side stance.

Square stance adalah teknik positioning, yaitu posisi tubuh mengarah ke meja dan biasanya dipakai ketika menerima bola servis atau posisi siap kembali saat mendapatkan serangan dari lawan. Caranya adalah gerakkan satu kaki selangkah ke depan, belakang, kanan, kiri, atau diagonal.

Side stance dilakukan dengan posisi badan menyamping ke kanan atau kiri sehingga posisi bahu lebih dekat dengan net ketika akan menyerang lawan. Untuk pemain kidal, posisi bahu sebelah kiri harus lebih dekat dengan net.

Sikap posisi tubuh Square Stance dan Side Stance

Selain pentingnya sikap dan posisi tubuh, tapi juga pentingnya gerakan kaki (teknik footwork).

Dalam permaianan tenis meja, gerakan kaki juga sangat berperan penting. Banyaknya langkah kaki pada permainan tenis meja dibedakan menjadi 1 langkah, 2 langkah, 3 langkah, dan lebih dari 3.

Arah pergerakan kaki bisa ke samping kanan, samping kiri, depan, belakang, atau diagonal. Posisi kaki harus diimbangi dengan jarak antisipasi antara posisi bola datang dengan posisi pemain. Jika jaraknya sangat dekat, gunakan gerakan 1 langkah atau berdiri pada posisi tetap. Jika jaraknya sangat jauh, maka gunakan gerakan 2 langkah.

Teknikfootworkyang paling sering digunakan adalah metodetwo-steps,terutama pada pemain yang memiliki tipikal menyerang lawan. Langkah-langkahnya sebagai berikut;

Lutut sedikit ditekuk, berat badan dibagi rata pada kedua kaki dan ditumpukan pada ujung kaki. Jika hendak melangkah ke kiri, kaki kiri digeser ke arah kiri dan berat badan dibebankan ke kaki kiri. Lakukan cara yang sama jika ingin melakukan dua kali langkah.

Kaki kanan mengikuti kaki kiri. Jika akan melakukanforehand, kaki kanan ditarik ke belakang sehingga persis seperti posisi awal melakukan pukulan. Setelah melakukan pukulan, perhatikan arah bola dan kembalilah ke poisisi awal. Jika ingin bergerak ke kiri, dorong dengan kaki kanan. Jika tidak berada dalam posisi siap, bergeraklah ke arah belakang, tetapi jika lawan memukul bola, jangan bergerak.

Jika akan mencoba pukulanforehand, tarik kaki kanan ke belakang sehingga badan tepat pada posisi awal teknik Ketika melakukan serangan, lihat arah bola dahulu, lalu kembali ke posisi awal. Saat memukul bola, jangan memberikan gerakan tubuh dan perhatikan posisi lawan.

Posisi kaki/Footwork

Ketiga, Menganalisis teknik pukulan dalam permainan tenis meja. Dalam permainan tenis meja, dilihat dari cara melakukannya terdapat dua macam teknik memukul bola yaitu teknik forehand dan teknik backhand.

Teknik memukul Forehand yaitu pukulan yang dilakukan dari arah samping kanan badan, dan teknik memukul backhand yaitu pukulan yang dilakukan dari samping kiri badan.

Teknik memukul Forehand dan Backhand

Selain dua teknik memukul bola di atas, dalam permainan tenis meja terdapat beberapa jenis pukulan, yaitu pukulan servis, pukulan smash, push, chop, drive, block, lob, spin.

Pukulan Service. Teknik pukulan dasar yang perlu para pemain kuasai adalah service di mana gerakan ini adalah gerakan memukul bola (pemberian bola pertama) ke permainan.

Caranya adalah dengan memantulkan bola ke meja service lebih dulu yang kemudian pemain memukulnya dengan bet dan bola pun harus melalui atas net sampai akhirnya terjadi pantulan pada area meja lawan. Berikut ini merupakan sejumlah teknik pukulan service yang bisa diketahui dan dipelajari:

Backhand Backspin. Pemain bisa mengambil posisi di tengah meja sambil berdiri bersikap siap dan tangan kanan dapat digunakan sebagai pemegang bet lalu mendekatkannya ke arah pinggang sisi kiri. Ketika telapak tangan kiri memegang bola, bola bisa dilambungkan 16 cm tingginya sebelum akhirnya dipukul dengan bet.

Forehand Topspin. Pemain bisa mengambil posisi berdiri dengan sikap siap pada bagian kanan meja dan tubuh mengarah pada sisi kiri meja lawan. Pakai tangan kanan sebagai pemegang bet dan siku ditekuk hingga 90 derajat. Tangan kiri bisa memegang bola dan kemudian bola dilambungkan 16 cm tingginya sebelum dipukul dengan bet.

Backhand Topspin. Pemain harus ambil posisi di tengah meja sambil berdiri dan bersikap siap. Tangan kanan memegang bet dan tangan kiri memegang bola. Lambungkan bola 16 cm tingginya sebelum dipukul dengan bet.

Pukulan Service

Pukulan Smash. Teknik ini adalah gerakan memukul secara tajam dan keras ke arah lawan dan pada umumnya dilakukan dengan tujuan mengeksekusi bola yang dikembalikan secara tinggi atau bola lambung entah di belakang atau atas meja. Dengan pukulan ini jugalah para pemainnya mampu menghasilkan poin yang berujung pada kemenangan.

Pukulan Smash

Pukulan Push. Pukulan push ini adalah gerakan mendorong di mana sikap bet yang dipegang dalam kondisi terbuka. Tujuan pukulan push adalah untuk mengembalikan pukulan push dan chop yang dilakukan lawan.

Perlu diketahui bahwa teknik pukulan bernama push ini adalah hasil perkembangan dari pukulan block dengan sejumlah kelebihan yang lebih banyak daripada teknik pukulan lain. Dan ada 2 jenis pukulan push yang sangat perlu menjadi perhatian para pemain untuk dikuasai dengan baik, yaitu;

Backhand Push. Jenis pukulan ini adalah pukulan dengan memakai pukulan backhand dan pemain juga perlu selalu memastikan supaya gerakan memukul dan kontak dengan bola dilakukan sekuat tenaga. Bola backhand yang dihasilkan pun nantinya bakal maksimal, namun pemain perlu memastikan bahwa bola ada bagian kiri dekat dengan tubuh bagian depan.

Forehand Push. Pada jenis pukulan ini, pastikan untuk membuat posisi bet agak terbuka. Selanjutnya, bet digerakkan ke arah depan agak ke bawah dan upayakan supaya bola menyentuh bagian tengah bet supaya hasil pukulan dapat lebih sempurna.

Pukulan Push

Pukulan Chop. Teknik pukulan ini dilakukan dengan memukul seperti seseorang yang tengah menebang pohon menggunakan kapak, maka dari itu dinamakan chop.

Chop merupakan jenis pukulan yang biasanya dipakai untuk mengembalikan pukulan bola yang beragam dari lawan dan pukulan bola yang sulit untuk menangkisnya. Seperti pada teknik push, chop pun memiliki dua jenis pukulan yang sebaiknya dikuasai dengan benar oleh setiap pemain tenis meja.

Backhand Chop. Teknik backhand chop merupakan sebuah jenis pukulan di mana posisi awal adalah seperti backhand. Hanya saja, pemain harus memosisikan bet pada bagian depan lebih condong ke atas.

Tak hanya itu, pemain juga perlu memastikan bahwa kontak bola pada sisi net bawah area depan sudah sama seperti bagian bawah bola. Perkenaan bola juga sebaiknya ada di sisi kiri memiliki posisi sedikit berada di depan tubuh pemain.

Forehand Chop. Teknik pukulan forehand chop merupakan sebuah jenis pukulan yang tentunya sama dengan ketika kita melakukan pukulan forehand. Hanya saja, posisi bet harus pemain buat agak terbuka dan gerakan bet bisa diarahkan ke depan namun agak condong ke bawah.

Bagian kanan depan tubuhlah yang shearusnya memiliki kontak dengan bola dan perkenaan bola bisa berada pada bagian sisi bet depan agak bawah dan sisi bawah bola sebagai perkenaan bola.

Pukulan Chop

Pukulan Drive. Pukulan drive biasanya menghasilan pukulan cepat, keras dan datar. Dalam melakukan pukulan ini, bet bisa digerakkan dari bawah menyerong ke atas namun pastikan sikap bet dalam kondisi tertutup. Hanya saja, ada perubahan posisi bet yang kerap terjadi saat melakukan pukulan jenis ini sebagai efek dari pergerakan pergelangan tangan.Karena hal tersebut, biasanya pemain juga kemudian akan kesulitan ketika kontak dengan bola.

Pukulan drive merupakan teknik yang berkelebihan banyak, seperti misalnya terbangnya bola (tinggi rendahnya) bisa dikuasai, lajur bola (cepat lambatnya) bisa dikendalikan, tenaga bola tak terlalu kencang sehingga pemain mampu mengendalikan dengan gampang, serta posisi bola di tiap titik juga gampang dikontrol.Ada dua jenis pukulan drive yaitu;

Backhand Drive. Dalam melakukan pukulan ini, pemain harus membentuk sudut sekitar 90 derajat di mana kemudian pergerakan bet disusul dengan tubuh memutar. Upayakan kontak dengan bola terus terjaga bahkan saat bet telah ada di depan; posisi tubuh bisa dicondongkan sedikit ke arah kiri.

Forehand Drive. Dalam teknik pukulan ini, fokus gerakan bet adalah ke arah depan yang diikuti dengan tubuh yang memutar 30 derajat. Kesalahan kerap terjadi sewaktu perubahan posisi bet yang terjadi sebagai efek dari pergelangan tangan yang bergerak sehingga agak sulit berkonsentrasi pada bola. Untuk mencegah kesalahan, kuatkan bagian pergelangan tangan pada sikap awal supaya bet posisinya tak gampang mengalami perubahan.

Pukulan Drive

Block. Teknik pukulan satu ini adalah gerakan untuk menghentikan bola di mana sikap bet pada kondisi tertutup. Penggunaan blok juga biasa dipakai sebagai proses pengembalian bola drive atau bola topspin. Seperti pukulan lainnya, blok juga memiliki dua teknik atau cara, yaitu;

Backhand Block. Dalam melakukan pukulan ini, posisi bet harus ada pada sisi kiri tubuh yang kemudian digerakkan ke depan. Apabila hendak melakukan blocking, posisi bet bisa dalam kondisi tertutup dengan sisi depan mengarah ke bawah.

Forehand Block. Dalam melakukan pukulan ini, gerakan bet mengarah ke depan dengan kondisi bet tertutup harus bagian depan mengarah ke bawah. Pastikan bahwa bola bisa mengenai bet bagian tengah.

Teknik Block

Pukulan Lob. Teknik pukulan ini lebih kepada memukul bola lambung ke daerah lawan supaya meningkatkan kesulitan pada lawan untuk mengembalikan bola pada arah pertahanan.

Teknik ini cukup ampuh dalam membuat lawan mati kutu, terutama jika lawan men-smash dan kita dapat mengembalikan secara sukses dengan teknik pukulan ini.

Pukulan ini juga dikenal sebagai pukulan bertahan penuh yang biasanya dipakai untuk menghadapi pukulan smash yang dilakukan oleh lawan. Lob yang benar dan baik adalah lob dengan ketinggian hingga 2-4 meter, lebih pun juga tak masalah.

Pukulan Lob

Pukulan Spin. Teknik pukulan ini berfokus pada gerakan pukulan backhand atau forehand dengan memiringkan bet banyak atau sedikit yang kalau mengenai bola bisa membuat perubahan arah bola. Menyerang dengan pukulan ini juga cukup ampuh selain menggunakan smash dan berikut ini merupakan tiga jenis spin yang bisa dipelajari, yaitu;

Sidespin. Gerakan pukulan ini adalah menyapu bola dalam gerakan menyamping dan pemain dapat mengombinasikannya dengan backspin atau topspin. Pantulan bola biasanya akan lebih cepat dan mampu melengkung ke kanan atau kiri bila pukulan ini dikombinasi dengan topspin. Bola bisa juga memantul dengan kombinasi antara sidespin dan backspin.

Topspin. Pukulan ini gerakannya mampu menghasilkan putaran bola ke arah depan dengan sifat parabolik. Dalam melakukannya, pemain bisa memukul dari bawah belakang bola lalu bola ditepis dengan gerakan ke depan dan atas.

Backspin. Pukulan ini adalah hasil dari memukul dari atas belakang bola serta menepis bola ke depan dan bawah. Pergerakan bola ketika dipukul secara backspin akan searah dengan larinya; putaran bola dapat ke atas dan hasil bola bisa jatuh melambat serta memutar balik.

Mari budayakan hidup sehat dengan rajin berolahraga secara rutin. Dan pastinya segera mulai dalam ranah praksis. Bukan hanya sebatas bicara. Sebab Walt Disney pernah bilang begini; Cara untuk memulai adalah berhenti bicara dan mulai mengerjakan.

Pukulan Spin

Kesimpulan

Permainan tenis meja dalam pembelajaran pendidikan jasmani tidak hanya sekadar olahraga yang bertujuan meningkatkan derajat kebugaran jasmani tapi juga dapat membawa manfaat inspiratif dan motivasi bagi setiap individu untuk menikmati hidup yang sehat.

Referensi

https://olahragapedia.com/teknik-pukulan-tenis-meja

Sutarmin, Terampil Berolahraga Tenis Meja, (Solo: Era Intermedia, 2007)

Oleh Emanuel Loke- Pendidik Mapel PJOK SMAS Katolik Regina Pacis Bajawa