Totokan merupakan serangan dalam pencak silat yang berasal dari arah

Pencak silat adalah seni beladiri asli Indonesia yang telah berumur berabad-abad.

Pencak silat diwariskan secara turun-temurun dari satu generasi ke generasi berikutnya.

Zaman dahulu ketika manusia masih hidup dengan cara berburu, mereka hidup

berkelompok dan saling bermusuhan. Untuk mempertahankan hidupnya, mereka belajar

membela diri dengan cara menirukan gerakan-gerakan binatang buruan mereka. Dengan

berkembangnya peradaban manusia, maka seni bela diri pun ikut berkembang ke arah

yang lebih sempurna hingga akhirnya bela diri tersebut kemudian dinamakan pencak

Pencak silat diberi wadah organisasi IPSI (Ikatan Pencak Silat Seluruh Indonesia).

Dalam pencak silat mengandung beberapa unsur, antara lain seni tari, olahraga, seni

bela diri, serta watak yang berkepribadian luhur. Hal ini dapat dilihat dalam suatu

pertandingan pencak silat, setiap gerakan dilakukan dengan indah tetapi penuh dengan

kekuatan. Setiap atlet ramah dan patuh terhadap segala peraturan.

Gambar 4.1 Pencak silat adalah salah satu olahraga bela diri.

Sumber: silatpagarnusa.blogspot.com200905kejuaraan.

Penjas Orkes SMP/MTs Kelas VIII

Penguasaan gerak merupakan dasar dalam usaha mewujudkan pembelaan dan

serangan dalam olahraga pencak silat. Penguasaan gerak meliputi unsur-unsur sebagai

Teknik arah langkah meliputi 8 penjuru mata angin yang dimulai dari arah

belakang kemudian langkah berikutnya berturut-turut menurut arah jarum jam.

Adapun yang dimaksud langkah adalah perpindahan tempat bertumpu dari

satu tempat ke tempat lain sehingga membentuk posisi baru. Fungsi langkah adalah

sebagai dasar tumpuan untuk bisa berdiri kuat dan sebagai cara tumpuan untuk

menempatkan posisi yang kuat dan menguntungkan. Teknik melangkah ini dapat

dilakukan dengan cara segaris/sejajar, tegak lurus, dan serong.

Gambar 4.3 Langkah sejajar, tegak lurus, dan serong

Teknik melangkah adalah teknik memindahkan injakan kaki dari satu tempat

ke tempat lain, hal ini dapat dilakukan dengan cara berikut.

Melangkah dengan cara angkatan dapat dila-

kukan dengan dua bentuk yaitu angkatan tinggi

dan angkatan rendah. Angkatan tinggi dilakukan

dengan cara satu kaki diangkat tinggi dan paha

datar. Lalu letakkan kaki yang diangkat pada

tempat tertentu sesuai dengan arah dan tujuan.

Angkatan rendah dilakukan dengan cara satu kaki

diangkat biasa, kira-kira paha bersudut 30 derajat,

lalu letakkan kaki yang diangkat pada tempat

tertentu sesuai dengan arah dan tujuan.

Melangkah dengan cara geseran yaitu satu

kaki digeser, tetapi ujung kaki atau tumit

menyentuh lantai. Letakkan kaki tersebut pada

tempat tertentu sesuai dengan arah dan tujuan.

Pengembangan langkah berangkai yang bertujuan tertentu merupakan bentuk

atau pola langkah. Terdapat berbagai pola langkah, antara lain pola langkah lurus,

pola langkah gergaji/zig zag, pola langkah ladam, atau huruf U, pola langkah

segitiga, pola langkah segiempat, dan pola langkah harus S.

Gambar 4.4 Pola langkah lurus, gergaji,segiempat, dan segitiga

Penjas Orkes SMP/MTs Kelas VIII

Melangkah dengan cara putaran yaitu

angkat kaki dengan memutar keluar. Letakkan

di depan dengan telapak kaki keluar, kaki kiri

Lompatan dapat dilakukan dengan

satu kaki bertolak, disusul oleh kaki

lainnya. Dalam melakukan pendaratan

dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu

Salah satu kaki yang mendarat dile-

takkan di tempat yang sesuai dengan

arah dan tujuan, kemudian disusul

Kedua kaki mendarat bersama-sama.

Loncatan dapat dilakukan de-

ngan satu kaki bertolak disusul oleh

kaki lainnya. Dalam melakukan

pendaratan dapat dilakukan dengan

dua cara sesuai dengan kebutuhan,

Kedua kaki mendarat, diletak-

kan bersama sesuai dengan arah

Cara melakukan ingsutan adalah sebagai berikut.

Menggeser telapak tangan tanpa diangkat dari lantai dengan tumit.

Sementara telapak kaki keluar dan ke dalam.

Dapat pula dilakukan dengan gerakan tumit, dengan telapak kaki sejajar

Kedua lutut dibengkokkan.

B. Teknik Tangkisan dan Elakan

adalah usaha pembelaan terhadap serangan lawan dengan cara

mengadakan kontak langsung dengan serangan lawan. Kontak langsung bertujuan

untuk membendung serangan lawan dan mengalihkan arah serangan. Tangkisan

dapat dilakukan dengan cara berikut.

Tangkisan satu lengan, terdiri atas tangkisan dalam, tangkisan luar, tangkisan

atas, dan tangkisan bawah.

Coba praktikkan cara melakukan teknik melangkah dalam seni bela diri pencak

silat! Unsur yang dinilai adalah kerapian teknik atau kesempurnaan gerakan.

Tangkisan dua lengan, terdiri atas tangkisan sejajar dua tangan, tangkisan

buang samping, tangkisan belah, dan tangkisan silang.

Gambar 4.11 Macam-macam tangkisan satu lengan.

Penjas Orkes SMP/MTs Kelas VIII

Tangkisan kaki, terdiri atas

dan tangkisan busur luar/

Tangkisan siku, terdiri atas tangkisan siku dalam, dan tangkisan siku luar

Elakan adalah usaha pembelaan dengan cara memindahkan bidang sasaran

terhadap serangan lawan. Elakan terdiri atas beberapa macam , yaitu:

Teknik elakan ke arah delapan penjuru mata angin

Elak hadap, yaitu dengan cara memindahkan salah satu kaki dengan posisi

Elak sisi, yaitu dengan cara memindahkan salah satu kaki sehingga posisi

Elak angkat kaki, yaitu dengan cara mengangkat salah satu kaki.

Elak kaki silang, yaitu memindahkan kaki kanan ke samping kaki kiri atau

Gambar 4.14 Macam-macam tangkisan kaki.

Gambar 4.13 Macam-macam tangkisan siku.

Gambar 4.12 Macam-macam tangkisan dua lengan.

Elak bawah, yaitu dengan cara merendahkan diri dengan sikap tungkai

dilipat tanpa memindahkan letak kaki.

Elak atas, yaitu dengan cara meloncat ke atas dengan tungkai dilipat.

Elak samping, yaitu dengan cara memindahkan badan ke samping sambil

Coba praktikkan cara melakukan tangkisan dalam dan pukulan bawah (sodok)

dengan menggunakan tangan! Unsur yang dinilai adalah teknik kerapian atau

C. Latihan Teknik Serangan Tangan dan Kaki

Serangan adalah usaha pembelaan diri dengan menggunakan lengan atau tangan

dan tungkai/kaki untuk mengenai sasaran tertentu pada anggota tubuh lawan. Gerakan

serangan tangan atau kaki meliputi sebagai berikut.

Serangan Tangan atau Pukulan

Dibedakan sebagai berikut.

Serangan arah dari depan, meliputi pukulan depan, tebakan, pukulan bandul,

sodokan, dan totokan. Serangan ini digunakan untuk lawan yang posisinya di

depan, arah sasarannya adalah dada.

Gambar 4.15 Macam-macam serangan tangan

Serangan arah dari bawah, meliputi pukulan saduk, tusukan, dan canggah.

Serangan ini digunakan untuk lawan yang posisinya di depan, arah sasarannya

adalah ulu hati, dagu, dan tenggorokan.

Gambar 4.16 Serangan dari bawah

Penjas Orkes SMP/MTs Kelas VIII

Serangan arah dari atas, meliputi gebangan, cambukan, ketok, patok, dan tebak.

Serangan ini digunakan untuk lawan yang posisinya di depan, arah sasarannya

adalah leher, dada, dan pundak.

Serangan arah dari samping, meliputi gebangan, tamper, bandul, dan kepret.

Serangan ini digunakan untuk lawan yang posisinya di depan, arah sasarannya

adalah perut, leher, dan muka.

Gambar 4.17 Serangandari atas

Gambar 4.18 Serangan dari samping

Serangan siku depan, samping, belakang, serong, dan bawah. Serangan ini dapat

digunakan untuk menyerang lawan dari beberapa arah, serangan ini sekaligus

dapat digunakan sebagai tangkisan dari serangan kaki lawan.

Gambar 4.19 Serangan siku.

Serangan Kaki atau Tendangan

Jenis serangan ini dibedakan menjadi:

Serangan kaki/tendangan dapat

dengan menggunakan punggung kaki

(sabit), telapak kaki (tendangan A),

Gambar 4.21 Serangan lutut.

Lakukanlah teknik pukulan dan tangkisan berpasangan dengan temanmu!

Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

Lakukan sikap awal berhadapan (A dan B).

B melakukan pukulan ke arah A.

A melakukan tangkisan dalam.

Setelah melakukan kembali ke sikap awal.

Gambar 4.20 Serangan kaki

Serangan lutut, terdiri atas bawah dan samping.

Penjas Orkes SMP/MTs Kelas VIII

Penguasaan gerak dalam pencak silat meliputi unsur-unsur arah, langkah

dan posisi, bentuk langkah, dan teknik melangkah.

Arah langkah yang harus dipahami dalam pencak silat adalah arah 8

penjuru mata angin yang dimulai dari arah belakang, serong kiri belakang,

samping kiri, serong kiri depan, depan, serong kanan depan, samping kanan,

Teknik melangkah dalam pencak silat dapat dilakukan dengan angkatan ,

gesekan, putaran, lompatan, loncatan, dan ingsutan.

Fungsi langkah dalam olahraga pencak silat adalah sebagai:

Dasar tumpuan untuk dapat berdiri kuat.

Dasar tumpuan untuk melakukan pembelaan maupun serangan.

Cara tumpuan untuk menempatkan posisi yang kuat dan mengun-

Bentuk langkah merupakan pengembangan langkah yang berangkai dengan

tujuan tertentu. Terdapat berbagai bentuk/pola langkah, yaitu lurus, gergaji,

ladam tunggal dan rangkap, segitiga tunggal dan rangkap, segiempat, dan

Teknik tangkisan dalam olahraga pencak silat adalah usaha dengan cara

mengadakan kontak langsung dengan serangan dengan tujuan mengalihkan

serangan dari lintasannya dan untuk membendung atau menahan serangan

Teknik serangan dalam olahraga pencak silat adalah usaha pembelaan diri

dengan menggunakan lengan atau tangan dan atau tungkai/kaki untuk

mengenai sasaran tertentu pada anggota tubuh lawan.

A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d di depan jawaban yang paling

termasuk di dalam unsur-unsur pembentukan gerak dalam

Teknik arah langkah dalam olahraga pencak silat meliputi ....

Perpindahan tempat dari satu tempat ke tempat lain sehingga membentuk

posisi baru dalam olahraga pencak silat disebut ....

Teknik memindahkan injakan kaki dari satu tempat ke tempat lain, hal

ini dapat dilakukan dengan,

Dalam pertandingan pencak silat, teknik yang digunakan untuk menghindari

serangan lawan adalah ....

Olahraga pencak silat berasal dari ....

Dalam pertandingan pencak silat, pesilat resmi menggunakan pakaian yang

sesuai dengan perguruan masing-masing

Jumlah babak dalam pertandingan pencak silat adalah ....

Jumlah juri dalam pertandingan pencak silat adalah ....

Penjas Orkes SMP/MTs Kelas VIII

Lama pertandingan pencak silat untuk satu babak adalah ....

II. Jawablah pertanyaan-pertanyan berikut secara singkat dan tepat!

Jelaskan yang dimaksud menang diskualifikasi dalam pertandingan pencak

Sebutkan 5 sasaran yang boleh diserang pada pertandingan pencak silat!

Sebutkan 3 fungsi langkah dalam olahraga pencak silat!

Sebutkan 5 bentuk langkah dalam olahraga pencak silat!

Sebutkan 4 macam teknik tangkisan!