Tuliskan tiga cara menjaga dan merawat otot pada manusia

KUNCI JAWABAN Tema 1 Kelas 5 SD Halaman 114 115 116 118 119 120 121 Buku Tematik: Macam Gerak OtotBerikut ini kunci jawaban soal Subtema 2 Pembelajaran 6 halaman 114 115 116 118 119 120 121 Buku Tematik Tema 1 kelas 5 SD tentang macam gerak otot.

Sabtu, 31 Juli 2021 15:48 WIB

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID/ENDRO

Berikut ini kunci jawaban soal Subtema 2 Pembelajaran 6 halaman 114 115 116 118 119 120 121 Buku Tematik Tema 1 kelas 5 SD. 

4. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh

Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda. Sedikitnya mengonsumsi 6 gelas air sehari agar dapat menjaga kesehatan tubuh. Cairan dapat membantu otot melemas setelah berkontraksi serta dapat melembabkan sel-sel otot, sehingga tidak mudah mengalami ketegangan.

5. Mengonsumsi makanan yang bergizi dan bermanfaat bagi otot

Banyak jenis makanan yang mengandung gizi yang baik bagi otot, khususnya untuk pembentukan otot. Makanan-makanan tersebut antara lain putih telur, susu, ikan tuna, sayur brokoli, dada ayam, daging sapi, minyak ikan, keju, kacang almond dan kacang arab, dan bayam.

6. Meringankan nyeri otot. Gunakan krim khusus otot untuk menimbulkan rasa hangat sehingga otot yang kram menjadi lebih rileks.

Kunci Jawaban Halaman 118 - 121

Ayo Membaca

Ade Rai, Binaragawan Perkasa Indonesia

Ade Rai adalah sosok pria perkasa yang sangat terkenal di Indonesia, bahkan di dunia. Sebagai binaragawan Indonesia, banyak sudah prestasi yang diraihnya, baik di tingkat nasional maupun internasional. Saat ini Ade Rai telah pensiun sebagai atlet binaraga, meskipun demikian, ia tetap aktif menjadi pembina dan membuka tempat kebugaran di beberapa daerah di Indonesia.

Pada waktu kecil, Ade Rai hanya seorang anak kecil yang memiliki tubuh kurus, bahkan bisa dibilang sangat kurus. Pada umur 10 tahun, Ade Rai hanya memiliki berat badan 25 kg. Bahkan, hingga mencapai remaja dengan tinggi 183 cm, berat badan Ade Rai hanya 55 kg.

Ade Rai, dia memiliki minat yang tinggi dalam bidang olahraga. Pada awalnya dia menggeluti bidang olahraga bulu tangkis. Namun, Ade Rai tidak begitu lama menggeluti bulu tangkis, hingga pada akhirnya dia lebih memilih untuk menjadi seorang atlet binaraga.

Prestasi pertama Ade Rai dalam bidang binaraga diraih pada tahun 1995. Prestasi tersebut memicunya untuk terus aktif mengikuti berbagai kejuaran, mulai dari lingkup kecil hingga besar, mulai dari lokal, nasional, hingga internasional. Hingga akhirnya Ade Rai terus berkembang dan meraih prestasi demi prestasi dari berbagai kejuaraan.

Masalah prestasi yang diraih Ade Rai tidak perlu diragukan lagi. Dari berbagai kejuaraan yang diikutinya selalu membuahkan hasil yang mengagumkan. Salah satunya kemenangannya di Musclemania World(Kejuaraan Dunia Binaraga ) kelas berat ringan. Dari situlah kemudian membawa Ade Rai menuju ke kejuaraan multi-event Asia Tenggara (Sea Games) pada tahun 1997. Pada kejuaraan tersebut Ade rai pun mampu mempersembahkan emas bagi bangsa Indonesia. Bahkan, setelah itu masih banyak piala dan medali yang dia raih dari berbagai kejuaraan tingkat nasional dan internasional.

Berkat prestasi-prestasinya itulah, Ade Rai turut mempromosikan binaraga di Indonesia. Dari sebelumnya yang sepi peminat, hingga akhirnya olahraga binaraga menjadi olahraga yang banyak diminati di Indonesia, baik oleh pria maupun wanita.

Manusia memiliki beberapa macam otot yang terdapat di dalam tubuh. Otot yang sehat dan kuat dapat membantu Anda dalam melakukan berbagai macam aktivitas sehari-hari. Untuk menjaga dan merawat kesehatan otot, perlu ada tindakan yang harus dilakukan supaya tidak mudah terserang gangguan pada otot. Gangguan yang sering kali menyerang otot manusia seperti nyeri  dan pegal pada bagian tubuh tertentu.

Cara merawat kesehatan otot tidak harus selalu datang ke tempat fitnes, tapi selain dari itu masih banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk melatih otot supaya menjadi lebih kuat dan sehat dengan membutuhkan waktu yang tidak tidak lama untuk melakukannya dan tanpa harus banyak mengeluarkan uang. Untuk lebih jelasnya, simak ulasan informasi berikut ini.

Cara Menjaga Kesehatan Otot Agar Selalu Sehat dan Kuat

1. Olahraga

Olahraga merupakan aktivitas yang memiliki manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan otot. Gerakan-gerakan yang dapat dilakukan untuk melatih otot seperti lari, menaiki tangga, push up, sit up, dan lain sebagainya. Tubuh yang sehat dipadu dengan otot yang kuat akan membuat aktivitas Anda menjadi tidak mudah merasakan lelah, hal ini dikarenakan otot sudah dibiasakan untuk melakukan aktivitas yang berlebih. Bagi orang yang tidak banyak melakukan pergerakan tubuh, akan membuat otot menjadi kendur (tidak tegang) sehingga tubuh akan merasa cepat lelah saat mendapat gerakan yang tidak terbiasa.

2. Konsumsi Makanan Yang Baik Untuk Otot

Makanan yang sehat tentu akan berdampak baik untuk kesehatan tubuh. Ada beberapa makanan yang sering dikonsumsi oleh orang untuk menjaga kesehatan ototnya seperti telur, susu, sayuran hijau, polong-polongan, kacang, dan makanan yang mengandung banyak protein. Aktivitas yang sering dilakukan setiap harinya akan membuat tubuh kekurangan banyak energi. Oleh karena itu, selain mengkonsumsi makanan yang menyehatkan otot, Anda juga perlu asupan karbohidrat dan lemak dalam jumlah yang seimbang sebagai pendukung pembentukan otot yang sehat dan kuat.

Baca Juga : Pengertian, Fungsi, Ciri-Ciri, Macam-Macam dan Mekanisme Kerja Otot

3. Menjaga Berat Badan Agar Selalu Ideal

Berat badan yang berlebihan akan berdampak pada gangguan kesehatan otot,tulang dan sendi. Hal ini disebabkan karena adanya beban berat yang di terima oleh tubuh sehingga membuat otot menjadi bekerja kurang maksimal dan adanya keterbatasan dalam beraktivitas. Orang yang memiliki berat badan akan malas untuk melakukan banyak hal sehingga membuat otot menjadi kurang sehat.

Untuk bisa membuat tubuh Anda menjadi ideal, sebaiknya jangan mengkonsumsi makanan yang kadar lemaknya terlalu banyak. Cukupilah asupan lemak Anda sesuai dengan kebutuhan yang diperlukan oleh tubuh, hal ini untuk mencegah gangguan obesitas dan kolesterol. Memperbanyak olahraga akan menjadi cara yang efektif menurunkan dan menjaga berat badan Anda.

4. Kebutuhan Air Harus Tercukupi

Kekurangan air (Dehidrasi) dapat membuat metabolisme tubuh menjadi terganggu. Air memiliki peranan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan organ-organ dalam tubuh manusia. kurangnya kebutuhan air akan membuat otot sulit menyerap nutrisi dan reaksi kimia dalam tubuh menjadi terganggu. Apabila ini terus menerus terjadi akan berdampak pada kurangnya massa otot sehingga Anda akan merasa lebih cepat lelah ketika sedang melakukan aktivitas.

5. Hindari Kebiasaan Yang Dapat Merusak Otot

Menghindari kebiasaan perilaku hidup yang dapat merusak otot merupakan cara yang tepat untuk memelihara kesehatan otot Anda. Kebiasaan yang membuat otot tidak sehat ialah posisi duduk yang kurang benar,  kurangnya asupan air dalam tubuh, kurang tidur, pola makan yang kurang sehat dan lain sebagainya. Ubahlah kebiasaan buruk demi kesehatan Anda dan mulailah terapkan hidup sehat dari sekarang.

Baca Juga : Kebiasaan Buruk Yang Dapat Merusak Kesehatan Otot

6. Hindari Mengangkat Beban Yang Terlalu Berat

Tahukah Anda mengangkat barang dengan beban yang berat dapat mengganggu kesehatan otot? Di saat Anda sedang membawa barang, otot dan tulang bekerja sama untuk bisa melakukan berbagai banyak pergerakan. Anda harus bisa mengukur kemampuan tubuh, seberapa kuat berat barang yang akan dibawa. Gejala yang dirasakan oleh tubuh saat Anda terlalu sering mengangkat beban barang yang terlalu berat ialah pegal-pegal dan nyeri. Hal itu disebabkan adanya kerusakan jaringan pada otot.

Nah, itulah tips/cara mudah yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari, guna menjaga kesehatan otot tubuh. Semoga dapat bermanfaat dan salam sehat...

Bagaimana cara menjaga dan merawat otot manusia sebutkan 3 saja?

Bagaimana cara kita menjaga dan merawat otot?

Bagaimana cara menjaga dan merawat otot pada manusia brainly?

Bagaimana cara merawat otot pada manusia Sebutkan 4 saja?