Yang bukan gaya renang untuk diperlombakan adalah

Perenang asal Amerika Serikat, Michael Phelps. Phelps merupakan salah satu perenang hebat di dunia dengan koleksi 23 medali emas Olimpiade.

Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang banyak diminati oleh berbagai dari mulai anak kecil hingga dewasa. Olahraga yang satu ini dikenal memiliki banyak manfaat seperti menambah tinggi badan, nafas yang bertambah panjang hingga meningkatkan ketahanan tubuh karenanya seluruh otot dalam tubuh bergerak sepenuhnya ketika Anda sedang berenang. Artikel kali ini akan mengajak Anda untuk mengenal berbagai macam gaya berenang yang akan menjadi referensi untuk Anda yang menyukai olahraga berikut:

Renang Gaya Dada – Breast Stroke

Gaya dada atau lebih popular dengan sebutan gaya katak merupakan gerakan berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air,dan batang tubuh selalu dalam kondisi tetap. Gerakan kedua belah kaki menendang ke luar sementara itu kedua belah tangan lurus ke depan. Kemudian kedua belah tangan ke samping seperti membelah air, gerakan badan atau tubuh meniru seperti katak yang sedang berenang, sehingga renang gaya dada juga disebut dengan gaya katak.

Renang Gaya Punggung – Back Stroke

Pada gaya renang ini dilakukan dengan posisi punggung yang menghadap permukaan air bukan. Sehingga untuk melakukan pernafasan pada gaya punggung cukup mudah karena hidung dan mulut Anda berada di luar permukaan air. Akan tetapi, pada gaya ini perenang hanya dapat melihat atas dan tentunya tidak dapat melihat ke depan. Saat dalam perlombaan, perenang memperkirakan dinding tepi kolam renang dengan cara menghitung jumlah gerakan yang dilakukan dan start yang dilakukan yaitu didalam kolam renang. Dalam renang gaya punggung, gerakan kaki dan lengan sama dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air.

Renang Gaya Kupu-kupu – Butterfly

Gaya kupu-kupu ini sering disebut juga dengan gaya lumba-lumba. Cara untuk melakukan gaya kupu-kupu atau lumba-lumba ini adalah dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, lalu secara bersamaan kedua belah lengan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayun kedepan. Sementara itu kedua kaki digerakkan ke bawah dan ke atas, seperti gerakan sirip ekor yang terdapat di ikan atau lumba-lumba. Untuk pernafasan dapat dihirup lewat mulut pada saat kepala berada di luar air dan dihembuskan kuat-kuat dari hidung dan mulut sebelum kepala muncul dari air. Bagi pemula gaya yang satu ini akan menyulitkan.

Renang Gaya Bebas – Free Style

Renang dengan gaya bebas merupakan gerakan renang yang banyak orang-orang gunakan karena gerakannya yang simple, mudah dipahami, dan mudah untuk dilakukan. Cara berenang dengan gaya ini adalah posisi dada menghadap kedalam permukaan air. Sedangkan kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh dengan kuat agar memperoleh kecepatan penuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Kemudian ketika berenang dengan gaya bebas posisi wajah menghadap ke permukaan air dan ketika hendak mengambil nafas dilakukan pada saat salah satu lengan ke luar lalu badan menjadi miring dan kemudian kepala berpaling ke samping. Perlu diketahui bahwa gaya bebas ini merupakan gaya berenang paling cepat dibandingkan dengan gaya lainnya.

Jadi mana yang menjadi gaya favoritmu?

Hampir semua orang suka berenang. Selain menyehatkan dan menyenangkan, manfaat renang juga bisa menjaga kesehatan dan melatih pernafasan karena seluruh tubuh aktif bergerak. Disisi lain, sport renang juga menjadi salah satu cabang olahraga yang diperlombakan dengan berbagai macam gaya renang dan nomor.

9 Gaya Renang dan Penjelasannya

Kalau kamu berniat menjadi atlet renang professional, tentu harus tahu cara belajar berenang dan semua macam-macam gaya renang dengan benar.

Walaupun ada banyak gaya, tapi yang biasanya diperlombakan yaitu gaya dada, gaya bebas, gaya kupu-kupu, dan gaya punggung.

Setiap gaya tentu ada tekniknya tersendiri.

Nah langsung aja nih guys, berikut ini adalah 9 macam gaya renang lengkap dengan penjelasannya.

1. Gaya Bebas [Freestyle]

Untuk para pemula, gaya bebas adalah hal yang dasar dan paling banyak digunakan orang.

Seperti namanya, gaya bebas tidak terikat dengan teknik-teknik dasar atau aturan tertentu.

Cara melakukan gaya bebas termasuk mudah. Kedua tangan digerakkan jauh ke depan secara bergantian dengan gerakan mengayuh.

Sementara, kedua kaki dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah secara bergantian.

Untuk posisi badan menghadap ke permukaan air dan posisi wajah juga menghadap ke permukaan air.

Untuk mengambil nafas, kamu bisa menoleh ke aras kanan atau kiri di atas permukaan air.

2. Gaya Kupu-Kupu [Butterfly Stroke]

Selanjutnya adalah gaya kupu-kupu atau gaya lumba-lumba.

Gaya yang satu ini mampu membakar kalori yang ada pada tubuh secara maksimal.

Biasanya, perenang yang menggunakan gaya kupu-kupu dituntut untuk memiliki tenaga yang lebih kuat.

Cara melakukan gaya kupu-kupu yaitu posisi badan menghadap ke permukaan air.

Kedua lengannya ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum mengayun secara bersamaan.

Sementara, kedua kaki menendang ke atas dan ke bawah secara bersamaan seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba.

Saat ingin mengambil nafas, kedua tangan dan badan mengayun ke depan sambil mengangkat kepala untuk mengambil oksigen.

Udara dihembuskan secara kuat dari dalam mulut dan juga hidung sebelum kepala muncul dari permukaan air dan saat kepala berada di permukaan air, udara dihirup lewat mulut.

3. Gaya Dada atau Gaya Katak [Breaststroke]

Gaya dada sering disebut gaya katak karena teknik yang digunakan mirip seperti katak yang sedang berenang.

Kekuatan yang digunakan untuk melakukan gaya dada adalah tangan dan kaki.

Gaya dada merupakan gaya renang dengan posisi badan menghadap ke permukaan air dan tubuh selalu dalam keadaan tetap atau stabil serta kepala berada dalam air dalam waktu lama.

Cara melakukan gaya dada, kedua kaki menendang ke arah luar sementara kedua tangan diluruskan ke depan lalu kedua tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan.

Untuk pernapasan dilakukan ketika mulut sedang berada di atas permukaan air.

4. Gaya Punggung [Back Stroke]

Gaya punggung adalah kebalikan dari gaya bebas karena posisi punggung menghadap ke permukaan air atau dengan menengadahkan badan ke atas, bukan berbaring terkelungkup di air.

Sementara posisi wajah tetap berada di atas permukaan air, sehingga bebas untuk mengambil nafas.

Cara melakukan gaya punggung yaitu dengan mengayun kaki dan tangan secara bergantian menuju pinggang seperti gerakan mengayuh.

Mulut dan hidung berada di permukaan air untuk mengambil dan membuang napas dengan mulut atau hidung.

5. Gaya Anjing

Sebagian besar dari kalian pasti jarang sekali melihat perenang menggunakan gaya renang anjing.

Untuk gaya anjing memang tidak diikutsertakan dalam perlombaan apapun.

Tapi kalau kamu melatih gaya ini tentu bisa menambah kemampuanmu saat berenang.

Cara melakukan gaya anjing persis seperti anjing yang sedang berenang dengan kepala berada diatas air.

Sementara kedua tangan dan kaki digerak-gerakan di dalam air seperti anjing berenang.

6. Gaya Samping

Gaya samping juga sama dengan gaya anjing yaitu jarang digunakan dan tidak diikutsertakan dalam perlombaan apapun.

Sedangkan cara melakukan gaya samping, kamu bisa bisa menggunakan sisi bagian samping tubuh untuk melakukan aktivitas berenang.

7. Gaya Batu

Selain dari gaya renang resmi yang diperlombakan di atas, ada juga gaya lain yang banyak digunakan orang terutama bagi pemula yaitu gaya batu.

Sebenarnya gaya batu ini sekedar gaya iseng buat orang-orang yang belum bisa berenang.

Cara melakukan gaya batu tentu mudah, kamu hanya melipat kedua kaki sampai membentuk rangkulan tangan kemudian berputar-putar ke air dengan santai.

8. Gaya Luncur

Selain gaya batu, ada juga gaya luncur yang sering digunakan orang yang baru pertama latihan renang.

Cara melakukan gaya luncur tentu mudah, kamu hanya perlu menendang suatu pijakan seperti tembok dan meluruskan seluruh tubuh ke depan.

Gaya ini membuat kita tidak miring ke kanan ataupun ke kiri.

9. Gaya Tenggelam

Untuk gaya renang terakhir memang terdengar lucu, tapi sebagian orang juga melakukan gaya ini.

Gaya tenggelam cocok untuk latihan menahan napas di dalam air.

Cara melakukan gaya tenggelam tentu mudah sekali, kamu tinggal menenggelamkan seluruh tubuh ke dalam kolam dan selama mungkin menahan nafas.

Memang sih tidak sepenting gaya sebelumnya, gaya yang satu ini juga dibutuhkan buat kamu yang mau latihan nafas di dalam air.

Nah buat kalian yang mau belajar renang, pastikan terlebih dulu ya kedalaman kolam, sungai atau lainnya yang akan digunakan untuk latihan dan tentu dibimbing oleh orang yang sudah ahli untuk menghindari hal yang tidak diinginkan.

Jangan lupa juga mengenakan perlengkapan renang jika diperlukan.

Nomor Yang Diperlombakan Dalam Gaya Renang

Nomor perlombaan renang disusun berdasarkan jenis kelamin, gaya renang dan jarak tempuhnya.

Untuk gaya yang diperlombakan itu ada 4, gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu.

Untuk nomor putra dan putri dalam perlomaan renang Olimpiade yaitu:

• Gaya bebas: 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m [putri], dan 1500 m [putra].
• Gaya punggung: 100 m dan 200 m.
• Gaya kupu-kupu : 100 m dan 200 m.
• Gaya dada : 100 m dan 200 m.
• Gaya ganti perorangan : 200 m dan 400 m.
• Gaya ganti estafet : 4 x 100 m.
• Gaya bebas estafet : 4 x 100 m dan 4 x 200 m.
• Renang marathon: 10 km.

Sedangkan untuk nomor perlombaan renang putra putri yang diakui Federasi Renang Internasional dalam rekor dunia yaitu:

• Gaya bebas: 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m.
• Gaya punggung: 50 m, 100 m, 200 m.
• Gaya dada: 50 m, 100 m, 200 m.
• Gaya kupu-kupu: 50 m, 100 m, 200 m.
• Gaya ganti perorangan: 100 m [hanya lintasan pendek], 200 m, 400 m.
• Gaya ganti estafet: 4×100 m.
• Gaya bebas estafet: 4×100 m dan 4×200 m.

Video yang berhubungan