saat melakukan gerakan sambil berdiri jumlah tangan yang digunakan yaitu ..... tanganbantu jawab kak!
10. Sikap badan saat melakukan passing bawah adalah.... a. tegak b. c. d. membungkuk berdiri tegak meliuk ke samping
berlatih gerak dasar permainan basket dapat dilakukan dengan permainan sederhana atau modifikasi permainan salah satu modifikasi permainan untuk melat …
plis bantu pr untuk besok
sikap paha saat lari cepat ialah
kemampuan gerak dasar berjalan dapat di kembangkan melalui variasi
Sebutkan gerakan pemanasan,inti,dan pendinginan dalam Senam SKJ 2012 tolong jawab dengan lengkap ya
menyebutkan pebabkan poin untuk lawan dalam bola voli menyebutkan dalam bola volil
nama posisi pemain dan tempatnya Kipper penjaga gawang
ak ad djdjsjjsjdnskss ko oshsjsisossoesi
tirto.id - Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.
Alat yang digunakan dalam senam ritmik sportif di antaranya adalah bola [ball], pita [ribbon], tali [rope], simpai [hoop], dan gada [clubs].
Sementara, beberapa variasi dan kombinasi gerak ritmik mencakup langkah kaki, ayunan lengan, koordinasi.
Senam irama merupakan senam yang diperlombakan dalam olimpiade dan pertandingan senam irama internasional. Sejauh ini senam irama hanya dilakukan oleh perempuan.
Namun akhirnya Jepang mulai mempelopori untuk menciptakan nomor putra dalam senam irama meski hal ini masih berlaku di wilayah Jepang saja.
Mengapa senam irama selalu dibawakan oleh atlet perempuan? Ternyata, dalam perkembangannya, senam irama sangat banyak mengadopsi gerakan balet dan waktu itu tari balet ini dilakukan oleh perempuan.
Hal itupun berlangsung turun-temurun sehingga senam irama yang awalnya memang dilakukan oleh perempuan, menjadi identik sebagai kegiatan olah raga kaum perempuan.
Jenis-Jenis Senam Irama
Mengutip modul PJOK SMA Kelas X [2020], berikut ini adalah jenis-jenis senam irama:
1. Senam irama yang berasal dari seni sandiwara
Senam irama jenis ini dipelopori oleh Delsarte [1811 – 1871] yang merupakan seorang sutradara. Ia menghendaki agar gerakan dalam sandiwara yang dibuat-buat itu dapat dilakukan dengan gerakan yang wajar.
Akan tetapi ia belum berhasil, karena sifat kesandiwaraan masih terlihat dalam aliran ini. Dialah yang pertama menciptakan sistem senam irama tersebut.
2. Senam irama yang berasal dari seni musik
Senam irama jenis ini dipelopori oleh Jacques Dalcroze, seorang guru musik yang ingin menyatakan lagu-lagu dalam bentuk gerakan. Dalam sistemnya sudah tentu senam jenis ini lebih mementingkan musik dari pada gerakan.
Murid Dalcroze, Bode kemudian berpendapat bahwa gerakan itu harus digerakkan dari dalam. Maka senamnya terkenal dengan nama “Ausdruk Gymnastiek" artinya senam yang dijalankan dengan penuh perasaan. Latihan senam ini bisa menggunakan alat seperti bola, gada dan simpai.
c. Senam irama yang berasal dari seni tari
Senam irama tari ini dipelopori oleh Rudolfb Laban [1879 – 1958], seorang penari, koreografer dan teoretisi dance/gerakan yang terkenal. Melalui banyak karyanya, Laban mengangkat status tari sebagai bentuk seni, dan eksplorasi ke dalam teori dan praktik tari, seperti senam irama.
Unsur-Unsur dan Manfaat Senam Irama
Seluruh gerakan yang ditampilkan dalam sebuah senam irama merupakan rangkaian yang disusun dari berbagai jenis gerak. Oleh sebab itu, dalam sebuah senam irama, terdapat berbagai kombinasi gerakan yang diselaraskan dengan lantunan musik.
Mengutip modul PJOK Kelas VIII [2020], berikut ini adalah unsur-unsur yang harus diperhatikan dalam melakukan unsur-unsur irama:
- Kelentukan.
- Keseimbangan.
- Keluwesan.
- Fleksibilitas.
- Kontinuitas.
- Ketepatan.
Sementara, berikut ini adalah manfaat senam irama bagi tubuh dan gaya hidup:
- Menghargai tubuh.
- Syukur kepada Sang Pencipta.
- Berperilaku sportif.
- Bertanggung jawab.
- Menghargai perbedaan karakteristik.
- Menunjukkan kemauan bekerjasama.
- Toleransi dan mau berbagi dengan teman.
- Melatih sikap disiplin.
- Mampu menerima kekalahan dan kemenangan.
- Mampu menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerak serta mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan gerak ritmik dengan koordinasi gerak yang baik.
Baca juga:
- Pengertian Senam Irama dan Contoh Macam-Macam Gerak Dasarnya
- Tujuan Melakukan Peregangan Sebelum Senam Irama
- Macam-macam Gerakan Senam Irama yang Mudah Dipelajari & Contohnya
Baca juga artikel terkait SENAM IRAMA atau tulisan menarik lainnya Maria Ulfa
[tirto.id - ulf/ulf]
Penulis: Maria Ulfa Editor: Yantina Debora
Subscribe for updates Unsubscribe from updates
Selama pandemi Covid-19 aktivitas olahraga menjadi kian dimintai oleh masyarakat. Hal itu dilakukan sebagai bentuk mencari antibodi alami dari dalam tubuh. Salah satu kegiatan yang paling disuka adalah senam. Adapun senam yang cukup digemari adalah senam irama.
Senam ini dikenal paling banyak diiringi dengan iringan musik dan dikanl dengan senam ritmik atau irama ini masuk ke cabang senam artistik. Pesenam yang melakukan bisa perseorangan atau kelompok. erakannya selalu memiliki koreografi yang memiliki nuansa akrobatik, tari modern, dan balet.
Banyaknya penggemar olahraga ini disebabkan gerakan senam irama yang khas. Makanya tidak heran olah raga ini masuk ke dalam olimpiade di tingkat internasional. Keberadaannya dalam olimpiade ini menjadi pembeda dalam senam aerobik. Perbedaannya yang tidak hanya dilakukan untuk sekadar menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, namun juga seni keindahan dalam gerakan badan. Terlebih lagi ketika melakukan senam aerobik, biasanya akan dipandu oleh seorang pemandu senam.
Senam ini juga banyak mengadopsi teknik pada tari balet, sehingga senam ritmik ini lebih banyak digandrungi oleh para perempuan. Maka dari itu, sampai sekarang pun, gerakan senam masih identik dengan kaum perempuan, sehingga para kaum hawa lah yang banyak menggeluti senam irama.
Jenis-jenis Senam Irama
Setelah mengetahui mengenai asal mula senam irama, dan eksistensinya yang kini berada di kancah internasional. Kini masuk pada pembahasan soal jenis senam irama. Dalam praktiknya beberapa perlombaan untuk senam irama telah memakai alat bantu sebagai properti senam, seperti pita, bola, simpai, gada, dan tali. Kelima alat senam ini bisa dimainkan baik secara beregu maupun perorangan.
Berikut penjelasan mengenai ragam jenis senam irama yang menggunakan alat saat proses peragaannya yang dikutip dari Gramedia.com:
Advertising
Advertising
Jenis senam irama yang pertama adalah dengan menggunakan alat bola. Adapun bola yang dipakai adalah berukuran sedang, tidak terlalu kecil atau terlalu besar. Asalkan bola tersebut mudah dipegang, maka Anda bisa menjadikannya sebagai alat bantu saat berolahraga.
Pada umumnya bola terbuat dari karet atau plastik. Penggunaan bola dalam kompetisi juga beragam, umumnya menggunakan bola dengan diameter 18-20 cm dengan berat 400 gram. Gerakan memakai bola diantaranya adalah dengan melempar bola ke atas dan menangkapnya kembali, atau bisa dengan menggelindingkan bola ke arah pesenam.
2. Senam Irama dengan Menggunakan Alat Pita
Selanjutnya ada jenis senam irama yang menggunakan pita atau ribbons. Penggunaan pita ini berasal dari bahan yang halus seperti kain satin. Panjang pita biasanya 6 meter, belum termasuk tongkat pegangannya. Untuk berat pitanya sendiri sekitar 35 gram.
Kemudian tongkat yang dipakai berasal dari kayu atau bambu dengan panjang 50-60 cm dan diameter satu sentimeter. Gerakan senam dengan tongkat pita ini seperti mengayun, berbelit-belit seperti ular, membentuk angka 8, spiral, serta berbagai macam lemparan.
3. Senam Irama dengan Media Alat Simpai
Jenis senam irama berikutnya menggunakan i simpai atau hoops. Simpai ini boleh dibuat dari bambu, kayu ataupun plastik. Untuk beratnya disarankan kurang dari 300 gram dengan warna bebas. Biasanya ada yg memakai warna kuning, putih, atau campuran. Lalu diameter atau garis tengah yang diukur dari dalam panjangnya sekitar 80-90 cm.
Untuk gerakan pada jenis senam irama ini umumnya dilakukan dengan simpai yang mana prosesnya dengan bergerak sambil memegang simpai memakai satu atau dua tangan. Simpai kemudian bisa dilemparkan, digelindingkan, atau digerakkan sesuai teknik lainnya. Ada beberapa cara untuk memegang simpai yang harus dikuasai pesenam, yaitu reserve grip, outside grip, mixed grip, dan reguler grip.
4. Senam Irama dengan Menggunakan Alat Tali
Berikutnya ada jenis senam yang menggunakan alat tali. Dalam gerakannya tidak ada pegangan khusus. Adapun tali yang digunakan merupakan tali dengan bahan halus. Panjangnya bisa disesuaikan dengan tinggi badan pesenam. Cara mengukurnya bisa dengan menginjak bagian tengah tali, kemudian tangan kanan dan kiri memegang ujung tali dan meletakkannya di depan bahu.
Dalam jenis senam irama ini pesenam diberi keleluasaan khusus untuk bermain dengan cara apapun. Namun kuncinya tetap dikuasai penuh oleh para pesenam. Hal itu dapat dicontohkan pada saat melempar tali ke atas, atau loncat sambil melewatkan tali ke atas bawah.
5. Prosesi Senam Irama dengan Alat Gada
Jenis senam irama yang terakhir adalah dengan aat gada. Pada umumnya gada terbuat dari kayu ataupun plastik. Bentuk gada hampir mirip botol dengan panjang 40-50 cm dan berat kurang lebih 150 gram.
Gerakan dengan alat gada pada jenis senam ini antara lain yaitu mengayun, melempar dan menangkap, memutar, memukul, dan gerakan lainnya. Adapun senam gada dan keempat jenis senam lainnya dilakukan di atas matras berukuran 12×12 dengan iringan musik.
Demikianlah lima jenis senam irama yang menggunakan alat sebagai sarana tambahan. Senam irama kini juga bisa dipelajari dengan otodidak atau dengan guru pendamping. Tentunya keahlian untuk menguasai lima jenis senam irama ini membutuhkan konsistensi dan latihan yang sering.