ilustrasi pasta/copyright Rawpixel
Fimela.com, Jakarta Pasta merupakan salah satu makanan khas Eropa yang cocok di lidah orang Indonesia. Bahkan pasta menjadi makanan alternatif jika bosan mengonsumsi nasi. Dikutip dari Independent pada Rabu [23/1/2019] British Nutrition
Foundation melansir sebuah panduan terbaru soal porsi makan yang harusnya dikonsumsi seseorang dalam sehari.
Hal ini dibuat karena semakin meningkatnya orang dengan gangguan obesitas. Dari sekian jenis makanan yang diatur porsinya, makanan yang paling sulit untuk mendapatkan ukuran porsi yang tepat adalah pasta, nasi, dan biji-bijian yang memang tidak
bisa dibagi dan cenderung mengembang ketika dimasak.
"Seringkali porsi yang dimasukkan ke dalam wajan akan terlihat kecil dan menambahkan lebih banyak dan akhirnya memasak lebih banyak dari yang dibutuhkan. Mendapatkan ukuran porsi makanan yang tepat dari jenis makanan ini adalah ketika benar-benar dimasak," ujar Bridget Benelam yang merupakan ilmuwan nutrisi dari BNF.
Ukuran porsi yang disarankan untuk
pasta yang dimasak adalah 180 gram atau 254 kalori. Namun kembali melihat ukuran porsi untuk spageti disarankan mengonsumsi 230 gram atau 324 kalori per porsi.
Ilustrasi pasta [Foto: Unsplash.com/ Sebastian Holdago]
Kenyataanya, sebanyak 10 persen dari sampel yang diteliti justru menyajikan 350 gram pasta untuk satu porsi. Artinya sekitar hampir 500 kalori dihasilkan dari pasta saja. Belum termasuk saus dan isi yang ditambahkan pada pasta.
Penelitian menunjukkan bahwa menempatkan porsi yang lebih besar di piring artinya makanan yang dikonsumsi sudah berlebih. Dibutuhkan waktu bagi tubuh untuk mengetahui bahwa seberapa kadar
cukup untuk makan sebelum makanan disajikan. Hal ini bisa dimulai dengan menyajikan sedikit demi sedikit. Tunggu beberapa saat untuk memastikan kondisi tubuh yang sudah kenyang atau belum.
Pasta adalah salah satu masakan khas Italia yang digemari hampir seluruh masyarakat di dunia. Beberapa modifikasi menu pun kerap dilakukan. Bagimana jadinya apabila menu pasta dibuat memakai bahan-bahan asal
Indonesia seperti kecombrang? Intip seleng...
Vinsensia Dianawanti
Author
What's On Fimela
powered by
Pencarian Makanan Pencarian 1 sampai 10 dari 47
Spageti per 1 mangkok,masak - Kalori: 220kkal | Lemak: 1,29g | Karb: 42,95g | Prot: 8,06g Ukuran Lainnya: 1 ons, kering, hasil - 126kkal , 1 porsi - 220kkal , 100 gram - 157kkal , lagi... Informasi Gizi -
Mirip
| Spaghetti with Bolognese Sauce [La Fonte] per 3 sendok [117g] - Kalori: 420kkal | Lemak: 0,00g | Karb: 93,00g | Prot: 10,00g Informasi
Gizi - Mirip
| Spaghetti [La Fonte] per 1 piring [60g] - Kalori: 220kkal | Lemak: 1,00g | Karb: 45,00g | Prot: 7,00g Informasi Gizi -
Mirip
| Spageti dengan Saus Tomat dan Ayam atau Kalkun per 1 mangkok - Kalori: 310kkal | Lemak: 5,58g | Karb: 49,43g | Prot: 14,41g Ukuran Lainnya: 1 porsi - 310kkal , 100 gram - 125kkal , 1 ons - 35kkal , lagi... Informasi Gizi - Mirip
| Spaghetti-10 [La Fonte] per 1 porsi [60g] - Kalori: 210kkal | Lemak: 0,00g | Karb: 45,00g | Prot: 8,00g Informasi Gizi -
Mirip
| Spaghetti Carbonara [La Fonte] per 100g - Kalori: 422kkal | Lemak: 23,53g | Karb: 28,63g | Prot: 22,70g Informasi Gizi -
Mirip
| Spaghetti Bolognese [Pizza Hut] per 1 porsi [530g] - Kalori: 885kkal | Lemak: 39,20g | Karb: 94,30g | Prot: 39,20g Informasi Gizi -
Mirip
| Saus Spaghetti [Del Monte] per 1 sajian [50g] - Kalori: 70kkal | Lemak: 2,00g | Karb: 13,00g | Prot: 1,00g Informasi Gizi -
Mirip
| Spageti tanpa Daging dengan Saus Tomat per 1 mangkok - Kalori: 293kkal | Lemak: 3,99g | Karb: 53,62g | Prot: 9,87g Ukuran Lainnya: 1 porsi - 293kkal , 100 gram - 118kkal , 1 ons - 33kkal , lagi... Informasi Gizi -
Mirip
| Spageti dengan Saus Tomat dan Bakso per 1 mangkok - Kalori: 379kkal | Lemak: 13,39g | Karb: 46,18g | Prot: 17,91g Ukuran Lainnya: 1 porsi - 379kkal , 1 paket disiapkan - 2110kkal , 100 gram - 153kkal , lagi... Informasi Gizi -
Mirip
|
Pencarian terkait untuk: spageti1 2 3 4
5 Berikutnya
| Makanan Resep Kebugaran Anggota Tambahkan Item ke Database MakananJIka Anda tidak dapat menemukan apa yang Anda cari, mohon bantu kami dengan menambahkan item baru di database makanan. Klik disini untuk berkontribusi.
|
Berapa kalori dalam 1 porsi spaghetti?
Terdapat 220 kalori dalam Spageti [1 porsi].
Spaghetti La Fonte 10 dan 11 apa bedanya?
Sebagai contoh, pasta spageti La Fonte terdapat varian Spaghetti-10 dan Spaghetti-11. Spaghetti-10 memiliki diameter lebih kecil ketimbang spaghetti-11. Kode ini berlaku juga untuk fetucini dan makaroni.
Berapa ukuran spaghetti?
Awalnya ukuran spageti sangat panjang, tetapi kemudian yang berukuran lebih pendek semakin populer selama paruh kedua abad ke-20 dan sekarang spageti paling banyak tersedia dalam ukuran panjang 25–30 cm [10–12 in]. Beberapa varian hidangan pasta berasal dari pasta jenis ini sebagai dasar.
Berapa gram pasta untuk diet?
Mendapatkan ukuran porsi makanan yang tepat dari jenis makanan ini adalah ketika benar-benar dimasak," ujar Bridget Benelam yang merupakan ilmuwan nutrisi dari BNF. Ukuran porsi yang disarankan untuk pasta yang dimasak adalah 180 gram atau 254 kalori.