Air kelapa hijau adalah salah satu minuman isotonik yang sangat kaya akan nutrisi alami. Di dalamnya terdapat kandungan elektrolit, kalium, natrium, klorida, protein, dan magnesium yang sangat tinggi. Air kelapa hijau ini juga merupakan sumber serat, kalsium, mangan, riboflavin dan vitamin C. Tak hanya itu, air kelapa hijau juga memiliki kandungan gula yang lebih rendah.
Baca Juga: Manfaat Air Kelapa Muda bagi Ibu Hamil Muda
Selama kehamilan, ternyata juga ditemukan berbagai manfaat baik air kelapa hijau untuk ibu hamil. Mengonsumsi air kelapa hijau selama kehamilan dapat membantu menjaga kesehatan ibu dan janin. Berdasarkan tradisi di Indonesia secara turun temurun, kandungan air kelapa yang rajin dikonsumsi terutama pada trimester ketiga kehamilan diyakini dapat menjadikan cairan ketuban lebih bersih dan bayi yang lahir nantinya memiliki kulit bersih, rambut yang lebat, serta mata yang indah. Adapun 5 manfaat air kelapa hijau untuk ibu hamil antara lain:
Cegah Dehidrasi Secara Efektif
Seperti yang telah disebutkan, air kelapa hijau adalah cairan yang kaya akan kandungan kalsium, kalium, sodium, elektrolit, magnesium, dan juga riboflavin. Sebagai isotonik alami yang sama dengan kandungan cairan di dalam tubuh, maka sangat berguna untuk menghindari dehidrasi dan mampu dengan cepat untuk memulihkan stamina. Dehidrasi selama kehamilan akan menimbulkan masalah kesehatan seperti sakit kepala, pembengkakan, kram, bahkan dapat mengurangi kontraksi yang mengakibatkan persalinan prematur.
Lawan Morning Sickness
Morning sickness merupakan kondisi umum berupa gangguan semasa kehamilan yang ditandai dengan mual maupun muntah. Secara umum, gejala ini banyak dialami ibu di awal masa kehamilan dan biasanya akan hilang saat usia kandungan telah mencapai usia tiga bulan. Adanya kandungan elektrolit dalam air kelapa hijau juga bermanfaat untuk membantu menggantikan elektrolit yang hilang dari tubuh akibat muntah.
Jernihkan Air Ketuban
Kandungan elektrolit dan antioksidan di dalam air kelapa hijau dapat membersihkan serta menjernihkan air ketuban. Secara ilmiah, kedua zat tersebut mampu menyerap lendir serta kotoran yang terdapat dalam air ketuban. Hal ini sekaligus mengungkap bahwa mitos yang selama ini beredar dalam masyarakat bahwa air kelapa hijau dapat membuat kulit bayi menjadi putih sebenarnya salah. Kondisi yang lebih tepat adalah air kelapa hijau membuat air ketuban menjadi bersih.
Jaga Tekanan Darah
Selain itu, kandungan elektrolit yang terdapat pada air kelapa hijau yaitu klorida, magnesium, natrium, serta riboflavin memiliki peran penting dalam menjaga tekanan darah agar tetap normal. Di samping itu, mineral tersebut memiliki fungsi penting untuk menjaga kesehatan jantung serta aliran darah ke seluruh tubuh.
Tingkatkan Sistem Metabolisme Tubuh Ibu Hamil
Masa kehamilan bisa dikatakan sebagai masa yang rentan bagi para wanita, yang dimana wanita hamil berisiko mengalami berbagai gangguan sistem metabolisme. Hal ini dapat berdampak negatif pada perkembangan janin di dalam kandungan, seperti bayi terlahir dengan bobot yang rendah, hingga gangguan sistem metabolisme si bayi di masa mendatang. Akan tetapi, air kelapa hijau mengandung protein, mangan, serat, serta kandungan vitamin C yang memiliki peran yang sangat berarti dalam meningkatkan sistem metabolisme ibu selama proses kehamilan.
Baca Juga: Manfaat Penting Air Kelapa Hijau Untuk Ibu Hamil
Ibu hamil dianjurkan mengonsumsi total 3 liter air per harinya. Sebesar 20% cairan ini berasal dari kelembaban makanan yang Anda makan, sementara 80% berasal dari air putih maupun minuman yang bebas dari kafein. Nikmati air kelapa hijau sebagai bagian dari asupan cairan yang dibutuhkan tersebut.
“Selama hamil, ibu bisa mendapatkan manfaat kelapa hijau yang sangat banyak. Ini karena kelapa hijau mengandung banyak nutrisi yang sangat berguna untuk memenuhi kebutuhan ibu hamil. Namun, jika ibu hamil menggunakan kelapa hijau sebagai obat pelengkap, ada baiknya untuk tetap mengonsumsi obat utama dan pastikan diskusikan dengan dokter sebelum konsumsi air kelapa hijau.”
Halodoc, Jakarta – Air kelapa hijau merupakan salah satu minuman pengganti elektrolit yang cocok untuk dikonsumsi oleh orang-orang dengan masalah, seperti sakit perut atau dehidrasi yang parah. Tak hanya itu saja, air kelapa juga dikenal berkhasiat untuk ibu hamil maupun janin.
Di dalam air kelapa, nyatanya terkandung berbagai nutrisi, seperti karbohidrat, serat, dan juga protein. Tak hanya itu, air kelapa juga memiliki kandungan mineral, yaitu magnesium, kalium, dan kalsium. Berkat kandungan nutrisinya tersebut, air kelapa dipercaya sangat baik untuk kesehatan ibu hamil muda. Jika kamu ingin tahu apa saja manfaat kelapa hijau untuk ibu hamil muda, berikut ulasannya!
Manfaat Kelapa Hijau untuk Ibu Hamil Muda
Berikut ini beberapa manfaat kelapa hijau untuk ibu hamil muda yang perlu kamu tahu:
- Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Manfaat kelapa hijau untuk ibu hamil muda yang pertama adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Selain airnya, ibu hamil juga disarankan untuk mengonsumsi dua sendok makan minyak buah kelapa yang tidak diproses per hari. Ini karena minyak buah kelapa kaya akan sifat antivirus, antijamur, dan antibakteri. Air kelapa hijau juga memiliki manfaat yang sama, yakni memperkuat sistem kekebalan karena memiliki sifat antibakteri, antijamur dan antivirus.
Hebatnya lagi, minyak kelapa dapat membantu mencegah pilek, flu, dan virus lainnya yang sangat membantu ketika ibu hamil tidak ingin menggunakan obat, dan menguatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil dan bayi yang belum lahir.
Manfaat kelapa hijau untuk ibu hamil muda yang selanjutnya adalah mencegah anemia. Dengan mengonsumsi santan selama kehamilan, ini bisa menjadi cara ampuh dalam mencegah anemia, yang merupakan masalah umum para ibu hamil. Santan adalah makanan yang akan zat besi dan ibu hamil dapat mengonsumsi santan untuk mendapatkan zat besi secara teratur.
- Mengurangi Morning Sickness
Manfaat kelapa hijau untuk ibu hamil muda yang selanjutnya adalah mengurangi morning sickness. Ini karena saat ibu hamil minum air buah kelapa bisa mengurangi muntah. Air buah kelapa telah lama digunakan untuk mendukung pemulihan dari muntah yang disebabkan oleh penyakit, termasuk salah satunya adalah morning sickness.
Air kelapa hijau juga memiliki sifat antibakteri, karena kandungan asam laurat yang ada di dalamnya. Zat ini diyakini mampu membantu dalam mengobati jerawat. Ini adalah manfaat kelapa hijau untuk ibu hamil selanjutnya yang sayang dilewatkan. Selain itu, asam laurat juga ditemukan mampu memerangi aktivitas bakteri terkuat yaitu P. acnes, bakteri yang menyebabkan peradangan jerawat.
- Mengurangi Tekanan Darah saat Hamil
Manfaat air kelapa hijau untuk ibu hamil selanjutnya adalah mengurangi tekanan darah. Untuk ibu hamil yang memiliki tekanan darah tinggi selama kehamilan, minum air kelapa saat hamil diyakini bisa menjadi pilihan karena kandungan kalium di dalamnya. Nutrisi ini dikenal sebagai kontributor untuk mengatur aliran dan juga tekanan darah.
Namun, air kelapa hijau untuk ibu hamil ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti pengobatan untuk tekanan darah tinggi atau preeklampsia. Jadi, ada baiknya untuk tetap berbicara dengan dokter tentang pilihan perawatan terbaik untuk kondisi ini.
Selain itu, jika ibu memiliki kekhawatiran lain saat menjalani kehamilan, ada baiknya untuk melakukan pemeriksaan di rumah sakit. Untungnya kini kamu bisa buat janji dengan dokter di rumah sakit menggunakan aplikasi Halodoc sehingga lebih praktis. Tunggu apa lagi, yuk download aplikasi Halodoc sekarang!
Referensi: Healthline. Diakses pada 2021. 8 Benefits of Drinking Coconut Water During Pregnancy. WebMD. Diakses pada 2021. Health Benefits of Coconut Water. Weston A Price Foundation. Diakses pada 2021. A New Look at Coconut Oil.Saat cuaca sedang panas, air kelapa menjadi salah satu pilihan minuman yang disukai oleh ibu hamil. Selain karena rasanya yang segar, minuman ini juga memiliki berbagai vitamin dan mineral penting.
Kandungan ini sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil, terutama untuk mencegah defisit nutrisi dan mencegah terjadinya dehidrasi.
Namun amankah air kelapa untuk ibu hamilempatbulan? Apa saja manfaat yang didapat dari kebiasaan minum air kelapa saat hamil?
Berikut Popmama.com rangkum informasinya untuk Mama:
1. Keamanan minum air kelapa bagi ibu hamil
Dikutip dari Parenting First Cry, minum air kelapa secara teratur dapat membantu mengatasi ketidaknyamanan selama periode kehamilan. Mulai dari periode kehamilan trimester pertama hingga trimester ketiga. Termasuk pada ibu hamil dengan usia kehamilan empatbulan.
Manfaat yang didapat dari konsumsi air kelapa adalah membantu menjagak kebugaran tubuh dan mencegah terjadinya dehidrasi. Terutama jika selama hamil Mama sering lupa untuk rutin minum air putih.
Apabila Mama sering merasa lemas atau lelah selama hamil, konsumsi segelas air kelapa setiap hari dapat dilakukan. Kandungan mineral dalam air kelapa akan membantu menyegarkan tubuh mama.
Selain itu, air kelapa juga mengandung kaya kalium, sodium, dan vitamin. Waktu terbaik untuk minum air kelapa selama kehamilan adalah di pagi hari karena nutrisi dan elektrolit yang dikandungnya mudah diserap saat perut kosong.
Kandungan seratnya yang tinggi juga membuat air kelapa baik diminum untuk membantu meringankan sembelit.
Meski aman, tetap perhatikan dosisnya, Ma. Sebaiknya minum tidak lebih dari segelas air kelapa per hari, ya. Ini karena air kelapa juga tinggi kalori, sehingga jika diminum berlebihan cenderung dapat meningkatkan berat badan.
Apabila Mama sedang dalam pengobatan karena tekanan darah tinggi, konsumsi air kelapa juga perlu dibatasi.
2. Kandungan nutrisi air kelapa
Seperti disebutkan sebelumnya, air kelapa sangat baik diminum karena selain menyegarkan juga nilai gizinya turut membantu mengatasi kelelahan selama hamil.
Air kelapa mengandung kalori, gula, kalium, sodium, lemak dan protein. Minuman ini juga menjadi sumber alami dari vitamin, elektrolit, dan mineral.
Rasa haus sangat baik diatasi dengan minum air kelapa. Para peneliti juga menyebutkan bahwa air kelapa adalah asupan rehidrasi yang efektif. Namun demikian, bukan berarti Mama tidak perlu sumber nutrisi lain dari makanan, ya.
Keseimbangan antara nutrisi dari minuman dan makanan tetap harus selalu terjaga, terutama untuk menunjang tumbuh kembang janin.
EDITORS' PICKS
- Tanda Kehamilan 1 Hari, Bisakah Mama Rasakan?
- 9 Aktivitas Ini Harus Dihindari saat Memasuki Trimester Ketiga
- Jenis Tes Kesuburan yang Perlu Kamu Tahu sebelum Program Hamil
3. Manfaat air kelapa bagi ibu hamil 4 bulan
Air kelapa adalah minuman bebas kolesterol dan dapat dinikmati kapan saja. Manfaat kesehatan dari air kelapa untuk ibu hamil sangat besar, termasuk pada ibu hamil 4 bulan. Beberapa manfaat air kelapa untuk ibu hamil yakni:
- Membantu meningkatkan daya tahan tubuh mama dan juga janin, karena tinggi akan vitamin dan antioksidan penting
- Meringankan sembelit karena kandungan seratnya yang tinggi
- Memiliki sifat diuretik alami, sehingga turut menyeimbangkan kadar asam urat dalam tubuh, mengeluarkan racun dan membersihkan saluran kemih
- Kandungan magnesium, potasium dan mineral lain dalam air kelapa membantu dalam menyeimbangkan pengeluaran urine sehingga mengurangi risiko pembentukan batu di ginjal
- Sumber elektrolit alami untuk mencegah dehidrasi, terutama pada ibu hamil yang mengalami diare dan muntah karena morning sickness
- Kalium dan fosfor dalam air kelapa turut meningkatkan energi, sehingga mengatasi kelesuan selama kehamilan
4. Efek samping minum air kelapa berlebihan
Meski memiliki segudang manfaat dan banyak nutrisi, tapi adakah efek samping yang bisa dirasakan jika ibu hamil berlebihan minum air kelapa?
Parenting First Cry menyebutkan bahwa umumnya air kelapa tidak membahayakan ibu hamil. Namun tetap perlu diperhatikan dosisnya. Segala sesuatu yang baik jika dikonsumsi secara berlebihan juga kurang bermanfaat.
Air kelapa dapat menurunkan tekanan darah dan disarankan untuk berdiskusi dengan dokter sebelum Mama mengonsumsinya, terutama jika Mama memiliki masalah tekanan darah.
Perhatikan juga untuk memilih air kelapa yang segar dan tidak perlu diberikan gula tambahan. Ini untuk memaksimalkan manfaat yang didapat.
Batasi asupan air kelapa maksimal satu gelas per hari untuk mencegah kelebihan dosis natrium atau kalium. Karena air kelapa memiliki efek diuretik, berlebihan meminumnya seringkali juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada ibu hamil karena meningkatkan frekuensi buang air kecil.
Jika Mama berencana melakukan operasi caesar, sebagian ahli bedah mungkin juga akan menyarankan Mama untuk berhenti minum air kelapa dua minggu sebelum operasi. Ini karena konsumsi berlebihan air kelapa pada periode waktu tersebut dapat mengganggu kontrol tekanan darah sebelum dan sesudah operasi.
5. Mitos-mitos efek air kelapa pada ibu hamil
Ada beberapa mitos yang sampai saat ini masih dipercaya antara konsumsi air kelapa dengan kesehatan ibu hamil. Salah satunya yakni anggapan bahwa minum air kelapa membuat kulit bayi menjadi lebih cerah dan berambut tebal.
Faktanya, belum ada bukti ilmiah yang mendukung teori ini. Warna kulit bayi juga ditentukan oleh faktor genetik, dan tidak bisa diubah hanya dengan minum air kelapa selama hamil.
Mitos lainnya adalah bahwa air kelapa menjadi ‘paket lengkap’ bagi pemenuhan gizi ibu hamil, sehingga tidak perlu mengonsumsi makanan bergizi dan suplemen lainnya.
Ingat ya, Ma, meski air kelapa mengandung banyak nutrisi, tetapi Mama tetap perlu mengonsumsi sumber nutrisi lain seperti dari buah-buahan, sayuran dan kelompok makanan lain.
Mama juga tetap perlu memenuhi kebutuhan cairan harian melalui minum setidaknya delapangelas air putih setiap hari.
Jadi, ingatlah untuk tetap membatasi konsumsi air kelapa selama hamil setidaknya segelas per hari. Jangan lupa diskusi dulu dengan dokter sebelum minum air kelapa, terutama saat Mama memiliki riwayat masalah dengan tekanan darah.
Itulah tadi fakta-fakta dari air kelapa untuk ibu hamil, yang harus diketahui.
Baca juga:
- Konsumsi Air Kelapa dapat Melancarkan Persalinan? Ini Faktanya!
- Air Kelapa Muda, Minuman Kaya Nutrisi untuk Penuhi Gizi Ibu Hamil
- Tak Hanya Melancarkan ASI, Ini 5 Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Menyusui