Apa akibat belajar dalam posisi duduk membungkuk?

Postur tubuh ditentukan oleh perilaku keseharian seperti kebiasaan tidur, duduk, dan berjalan. Orangtua kita juga tentunya sering menasehati kita untuk tidak sering membungkuk ketika duduk belajar dan sebagainya. Sebenarnya itu semua dilakukan untuk kebaikan postur tubuh kita.

Dampak Buruk Postur Tubuh yang Salah

Menciderai ligament dan sendi

Postur tubuh yang salah akan sangat membebani ligamen dan sendi pada tubuh. Hal ini dikarenakan postur tubuh yang salah tidak dapat menahan beban tekanan yang seharusnya ditopang hingga beban ini kemudian akan dirasakan oleh persendian dan ligamen.

Penyebab timbulnya scoliosis

Scoliosis merupakan kondisi tulang punggung yang tidak berada pada posisi normal, yaitu bengkok ke kanan ataupun ke kiri. Akibat dari scoliosis tidak main-main karena dapat menimbulkan kegagalan kerja pada organ dalam seperti paru-paru dan jantung.

Anda juga bisa merasakan rasa sakit teramat sangat pada daerah punggung serta menimbulkan sakit kepala karena terhambatnya aliran darah ke kepala.

Mempengaruhi Kesehatan Mental

Setiap kondisi yang tidak normal dari tubuh kita akan sangat berpengaruh pada kondisi kejiwaan kita. Percaya atau tidak, orang yang mengalami postur tubuh yang tidak baik akan memiliki risiko lebih mudah marah dan gangguan mental lainnya akibat rasa sakit yang dideritanya.

Bahkan ketika kelainan postur tubuh ini mempengaruhi penampilannya mereka akan lebih sensitif terhadap orang-orang di sekitarnya.

Membebani otot

Tubuh secara normal perlu bekerja dalam kondisi yang tegap dan seimbang. Oleh karena itu meski postur tubuh mengalami kelainan, otot akan bekerja ekstra untuk membuat tubuh tetap seimbang. Hal ini menyebabkan otot menjadi tidak fleksibel karena menjadi lebih tegang karena tekanan.

Meningkatkan Tekanan Darah

Gangguan otot leher dan bagian pada otak dapat disebabkan oleh postur tubuh yang buruk. Gangguan ini dapat mengganggu sistem peredaran darah hingga berisiko terserang hipertensi.

Gangguan pada kandung kemih

Ketika postur tubuh ketika duduk dan berdiri tidak dalam kondisi normal maka berisiko gagal menopang kandung kemih. Akibatnya dapat menimbulkan saluran urin bocor dan mudah ngompol ketika tertawa dan batuk.

Memperburuk asma

Kondisi postur tubuh yang salah membuat asupan oksigen ke dalam paru-paru terganggu. Hal ini diperburuk dengan kemampuan menarik napas dalam yang juga terganggu ketika postur tubuh buruk. Akibatnya akan memperburuk penyakit pernapasan seperti asma.

Cara Menjaga Postur Tubuh Tetap Normal

Duduk dan berjalan dalam kondisi tegap

Biasakan untuk duduk dan berjalan dalam kondisi punggung tegap. Banyak orang yang lebih nyaman membiarkan punggungnya membungkuk ketika duduk karena merasa lebih nyaman.

Namun kebiasaan ini justru akan membuat postur tubuh memburuk. Usahakan kepala tetap vertikal dengan posisi bahu tetap santai. Posisikan lengan sejajar dengan tubuh dan kaki tetap tegak.

Hindari duduk dalam posisi yang salah

Menurut studi yang baru-baru ini dilakukan menunjukkan bahwa postur tubuh orang di masa kini cenderung lebih memburuk ketimbang dulu. Hal ini dikarenakan banyak faktor.

Misalnya terus-menerus menunduk ketika sedang mengoperasikan laptop ketika bekerja. Selain itu posisi duduk di dalam bus yang harus berhimpit membuat posisi duduk menjadi tidak normal dan sebagainya.

Tidur miring

Tidur miring ternyata baik untuk kesehatan postur tubuh. Usahakan untuk membiasakan tidur miring menggunakan bantal yang dapat menyangga leher.

Tidak menggunakan alas kaki tinggi

Usahakan untuk mengurangi frekuensi menggunakan alas kaki high heels karena akan mempengaruhi postur tulang belakang. Gunakan sandal low heels yang dapat menopang seluruh telapak kaki.

Tanya Dokter

Kami tidak akan mengungkapkan nama dan informasi Anda

Video