Merdeka.com - Manfaat renang bagi tubuh banyak sekali. Sebab, dengan olahraga renang, seluruh bagian tubuh bergerak.
Olahraga renang sudah dilombakan sejak tahun 1800 di Eropa. Renang juga memiliki beberapa gaya, seperti gaya kupu-kupu, gaya dada, gaya bebas, dan gaya punggung.
Renang bagi tubuh ternyata juga bermanfaat bagi organ-organ dalam, serta sangat baik bagi para penderita sakit jantung dan terapi para lansia. Memang tidak semua olahraga bisa diperuntukkan bagi semua kalangan.
Lalu, apa saja manfaat renang bagi tubuh? Berikut ulasannya:
2 dari 11 halaman
Bagi anak-anak dalam masa pertumbuhan, biasanya sudah mulai banyak dilatih olahraga air ini. Renang menjadi salah satu olahraga dengan aktivitas fisik yang mengandalkan otot dan tulang di seluruh tubuh, meskipun Anda tidak banyak bergerak di dalam kolam sekalipun. Manfaat renang bagi tubuh untuk meninggikan badan akan lebih terlihat pada anak.
3 dari 11 halaman
Manfaat renang bagi tubuh selanjutnya sangatlah penting, yakni membantu menjaga kesehatan jantung. Melalui darah yang lebih lancar mengalir di seluruh tubuh dan sistem pernapasan yang baik, sehingga oksigen dalam tubuh dapat tercukupi.
3. Melatih Pernapasan
Renang tentunya mampu melatih pernapasan supaya lebih kuat dan panjang. Beberapa gerakan dan tekanan air sangat baik dalam melatih pernapasan Anda. Renang dengan mengandalkan otot tubuh akan memacu aliran darah ke jantung dan paru-paru.
4 dari 11 halaman
Manfaat renang bagi tubuh selanjutnya akan membantu Anda mendapatkan otot yang kuat. Proses yang cukup panjang tidak langsung terlihat dengan sekali berenang. Perlahan tubuh Anda akan nampak lebih proporsional dan atletis dari sebelumnya.
5. Mengurangi Stres
Siapa sangka, ternyata renang juga dapat mengurangi stres. Manusia terdiri dari sekitar 60 hingga 70 persen air dari berat tubuh. Bersentuhan dengan air saja bisa membuat tubuh lebih tenang dari sebelumnya.
Kemudian banyaknya gerakan akan merangsang hormon endorphin yang mampu memperbaiki suasana hati untuk menghilangkan stres, serta kembali senang.
5 dari 11 halaman
Beberapa olahraga memang bisa membuat tubuh mengalami cedera dan nyeri sendi. Lain halnya dengan berenang, salah satu olahraga yang faktor risiko cedera paling ringan. Selain itu postur tubuh dari renang bisa lebih ideal dan posisi tulang belakang dapat kembali normal, sehingga nyeri sendi dapat terhindar.
6 dari 11 halaman
Melansir dari bola.com, bahwa artikel dari Berkeley Wellness dari University of California mengungkapkan bahwa, berenang bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga kadar gula darah dapat terjaga.
7 dari 11 halaman
Berenang sangat disukai oleh anak-anak, karena olahraga ini memungkinkan mereka untuk bermain air sepuasnya tanpa diomeli Moms.
Tapi, di balik keseruannya, berenang juga memberi dampak yang luar biasa. Tak hanya untuk fisik anak, tapi juga bagi psikologi anak.
Dengan deretan manfaat ini, tak heran jika berenang kian populer di kalangan anak, bahkan bayi sekalipun.
Penasaran apa saja manfaat berenang untuk psikologi anak? Cek fakta di bawah ini, Moms.
Baca Juga : Kapan Sebaiknya Anak Belajar Berenang?
1. Meningkatkan Perkembangan Mental
Foto: Pexels
Dilansir dari kensingtonmums.co.uk, berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Robyn Jogersen dari Griffith University di Australia pada tahun 2013, sebanyak lebih dari tujuh ribu anak yang diajarkan berenang di usia dini menunjukkan perkembangan fisik dan mental yang bagus.
ADVERTISEMENT
Di dalam penelitian dipaparkan bahwa renang dapat mengasah kemampuan verbal, kognitif, sosial dan pemahaman arah yang mana akan merangsang perkembangan otak dan kecerdasan lebih lanjut.
Disebutkan bahwa peningkatan aliran darah saat berenang dapat membantu meningkatkan daya ingat, suasana hati, kejernihan pikiran, dan fokus, serta dapat membantu anak-anak tidur lebih baik.
2. Menenangkan Pikiran
Foto: parentcircle.com
Berenang terbukti dapat meningkatkan kesehatan mental dan mencegah serangan cemas.
Hormon endorfin yang dilepaskan selama latihan diketahui dapat memerangi hormon stres yang dilepaskan oleh tubuh.
Bahkan ada bukti lain yang menunjukkan bahwa berenang di kolam air dingin memiliki efek yang jauh lebih menenangkan.
Dilansir dari parentcircle.com, gerakan berirama saat berenang akan mengontrol denyut jantung, tekanan darah, dan laju pernapasan menjadi lebih teratur, yang ini semua akan meberikan dampak positif dalam menghalau stres dan kecemasan.
3. Melatih Disiplin
Foto: Pexels
Ketika berenang, anak akan belajar untuk mengikuti instruksi. Dengan belajar mengikuti instruksi, anak juga akan belajar untuk mengikuti aturan.
Tanpa mengikuti aturan dan instruksi, anak bisa saja tak dapat mengapung dengan baik saat berenang, yang meningkatkan risiko ia tenggelam.
Di sini, kedisiplinan anak dibentuk. Melatih kedisiplinan anak sejak dini akan membuat anak terbiasa dengan pola hidup disiplin.
Baca Juga : Mengenal Recreational Water Illness, Penyakit Yang Bisa Menular Pada Anak Saat Berenang Di Kolam Umum
4. Melatih Keberanian
ADVERTISEMENT
Foto: parents.com
Dikutip dari parents.com, Mary dan Andrew Ross, pendiri Sensory Swim, program renang privat yang populer di Virginia dan Maryland, Amerika Serikat, mengatakan bahwa mengajarkan anak berenang sama artinya mengajarkan anak untuk melawan rasa takut.
"Ketika anak takut, kita perlu membuat mereka rileks dan memercayai kita. Jadi, ketika seorang anak takut bahwa mereka akan tenggelam, kita harus memberi tahu mereka bahwa kita juga takut untuk tenggelam, dan katakan, 'Ayo kita lakukan bersama.'," kata Andrew Ross.
Intinya, berenang menjadi alat untuk melatih keberanian anak sejak dini, yang akan membuat anak tumbuh dengan mental kuat dan berani menghadapi setiap tantangan.
5. Memperbaiki Suasana Hati
Foto: parenting.firstcry.com
Dilansir dari britishswimschool.com, berenang terasa menyenangkan bagi tubuh dan pikiran, sehingga secara instan akan mengangkat suasana hati anak.
Daya apung air akan membantu mengurangi stres dengan mentransmisikan perasaan ringan yang tidak kita miliki dari air.
Studi menunjukkan bahwa perenang sering melaporkan peningkatan suasana hati instan.
Penelitian dari Australia juga menemukan bahwa anak-anak yang memulai pelajaran berenang di usia dini akan memiliki pertumbuhan fisik, keterampilan bahasa, dan kepercayaan diri yang lebih cepat daripada mereka yang tidak.
Agar Si Kecil mendapat manfaat yang baik dari berenang, perkenalkan ia dengan olahraga air yang satu ini.
Berenang sudah bisa diperkenalkan pada Si Kecil sejak ia berusia 3 bulan, lho, Moms.
[VAN/CAR]