Mengobati nyeri pinggang secara alami di rumah.
GridHEALTH.id - Nyeri pinggang menjadi salah satu masalah kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang. Kondisi ini bisa dialami oleh siapa saja, namun umumnya dirasakan oleh orang dewasa.
Ketika ini terjadi, nyeri bisa dirasakan di salah satu sisi pinggang ataupun keduanya. Dilansir dari Harvard Health Publishing, Selasa [22/11/2021], nyeri pinggang dialami oleh empat dari lima orang di Amerika Serikat dalam hidupnya, baik laki-laki ataupun perempuan.
Baca Juga: Inilah 6 Penyebab Pergelangan Tangan Nyeri dan Sering Kesemutan
Usia menjadi salah satu penyebab mengapa nyeri pinggang terjadi. Seiring bertambahnya umur, tulang dan sendi yang ada di belakang tubuh mulai aus.
Namun rata-rata nyeri pinggang disebabkan karena otot yang tegang, keseleo karena terlalu sering digunakan, aktivitas yang tidak biasa, mengangkat beban berlebihan, dan cedera.
Baca Juga: Sariawan di Lidah Bikin Tersiksa, Ini 5 Cara Alami untuk Mengatasinya
Nyeri pinggang yang disertai dengan gejala mati rasa atau kesemutan dan menimbulkan sakit yang berlebih, membutuhkan penanganan medis.
Akan tetapi jika tidak, maka pengobatan rumahan bisa dilakukan untuk mengatasi rasa nyeri di pinggang.
Berikut ini adalah beberapa pengobatan rumahan yang bisa dicoba untuk mengatasi atau meringankan nyeri pinggang.
Baca Juga: Aneka Nyeri Setelah Operasi Sesar dan Cara Mengatasinya, Bisa Ibu Lakukan di Rumah
1. Kompres hangat atau dingin
Melansir Sperlingmedicalgroup.com, mengompres pinggang yang nyeri dengan kain hangat dapat membantu otot-otot yang tegang lebih rileks dan meningkatkan aliran darah yang mempercepat penyembuhan.
Sedangkan sekantung es yang ditempelkan ke pinggang, bisa mengurangi peradangan dan membantu mematikan sensasi rasa sakit.
Baca Juga: Tanpa Obat, Begini Cara Meredakan Nyeri Otot Setelah Olahraga
2. Jangan terlalu sering berbaring
Nyeri pinggang membuat orang malas untuk bergerak karena rasa sakit yang menganggu. Namun jangan biarkan hal tersebut menjadi alasan untuk terus rebahan.
Tetap bergerak secara perlahan-lahan, dapat mencegah otot menjadi kaku. Berbaring tetap bisa dilakukan untuk meredakan nyeri di pinggang, tapi batasi kegiatan tersebut hanya beberapa jam saja per hari.
3. Peregangan
Nyeri pinggang bisa diatasi dengan melakukan peregangan. Ketika bangun tidur di pagi hari, ubah posisi menjadi telentang, dan angkat tangan perlahan ke atas kepala untuk memberikan sinyal kepada pinggang.
Baca Juga: Gak Melulu Usus Buntu, Ini 4 Penyebab Nyeri Perut Bagian Bawah
Tahan posisi tersebut selama beberapa detik kemudian lepaskan. Tetapi perlu diingat, jika saat melakukan ini pinggang terasa sangat sakit, maka lebih baik berhenti melakukannya.
4. Pijat
Minta bantuan pada orang terdekat di rumah untuk memijat pinggang yang nyeri selama 10-15 menit.
Mulai dengan gerakan yang lambut, berikan respon mengenai lokasi nyeri dan tekanan dari pijatan.
Baca Juga: Sayang Tak Banyak yang Tahu, Obat Alami Daun Pandan Pereda Nyeri Sendi Hingga Kontrol Gula Darah
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
PROMOTED CONTENT
Video Pilihan
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Sakit pinggang adalah salah satu masalah kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang. Supaya kondisi kesehatan Anda tak semakin parah, ada banyak obat sakit pinggang alami yang bisa Anda gunakan.
Sebenarnya, ada banyak obat sakit pinggang di apotik yang bisa Anda coba. Namun, biasanya jenis obat tersebut hanya memberikan efek sementara. Ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan supaya sakit pinggan tak sering terjadi.
- Gunakan Postur Tubuh yang Baik
- Kompres
- Kunyit
- Gunakan Handuk
- Berhenti Merokok
Jika sakit pinggang yang sedang Anda rasakan semakin parah, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter, ya. Bisa jadi kondisi tersebut menandakan masalah lain yang lebih serius. Pastikan pula untuk menggunakan cara-cara berikut sesuai dengan pengawasan dokter.
Gunakan Postur Tubuh yang Baik
Mengutip dari Web MD [webmd.com], usahakan untuk menggunakan postur tubuh yang baik saat Anda melakukan kegiatan sehari-hari. Jika Anda mengalami kesulitan untuk melakukan hal itu, tidak ada salahnya untuk memakai alat bantu, perekat, pita elastis, atau alat bantu yang lain.
Baca Juga: Bahan rumahan ini bisa jadi obat sakit pinggang
Kompres
Kompres adalah obat sakit pinggang alami yang sudah cukup sering digunakan. Umumnya, kompres panas digunakan untuk mengendurkan otot di bagian pinggang yang menegang. Sedangkan ompres dingin Anda butuhkan untuk meredakan peradangan.
Kunyit
Obat sakit pinggang alami selanjutnya yang bisa Anda coba adalah kunyit. Jenis rempah itu mampu meredakan peradangan yang menyebabkan sakit pinggang. Selain memanfaatkan kunyit, ada baiknya bagi Anda untuk mengonsumsi makanan lain yang memenuhi kebutuhan gizi Anda.
Contohnya, kekurangan magnesium membuat otot lemah dan mudah kram. Maka dari itu, konsumsi makanan-makanan yang mengandung banyak magnesium. Jika diperlukan, Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin atau mineral tertentu supaya kebutuhan tubuh Anda tercukupi.
Baca Juga: Sakit perut bagian bawah, 4 faktor ini bisa jadi penyebabnya
Gunakan Handuk
Tahukah Anda bahwa handuk juga bisa dimanfaatkan sebagai obat sakit pinggang? Web MD merekomendasikan Anda untuk meletakkan handuk yang sudah digulung di bawah pinggang saat Anda berbaring.
Berhenti Merokok
Cara mengobati sakit pinggang lainnya yang patut dicoba adalah dengan menghentikan kebiasaan merokok. Menurut sebuah penelitian, perokok aktif memiliki risiko empat kali lebih besar mengalami masalah tulang belakang. Hal itu disebabkan karena nikotin dalam rokok mengganggu kondisi tulang belakang Anda.
Selanjutnya: 5 Rekomendasi obat sembelit, terbuat dari bahan alami
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Editor: Belladina Biananda
-
INDEKS BERITA
Tag
- Jangan Lewatkan
- unlisted
- Nyeri Pinggang
- Pinggang
- Sakit Pinggang
- obat sakit pinggang