Tes Kesehatan & Kebugaran | Pola Hidup Sehat
- March 2, 2020
- 32 Comments
Pola Hidup Sehat Semua orang pasti ingin selalu sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Sebab, dengan tubuh dan pikiran yang selalu sehat, kesejahteraan hidup dapat meningkat. Menjaga kesehatan pun tidak sesulit yang dibayangkan, salah satunya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat setiap hari.
Pola hidup sehat adalah upaya seseorang untuk menjaga tubuhnya agar tetap sehat. Pola hidup sehat dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan bergizi, olahraga secara rutin, dan istirahat yang cukup.
Menerapkan Kebugaran dan Kesehatan dengan Pola Hidup Sehat
Di bawah ini ada beberapa tips pola hidup sehat yang mudah dilakukan dan pastinya akan membantu kamu untuk menjadi lebih sehat:
1. Pola Hidup Sehat Dengan Mengonsumsi Makanan Bergizi
Makanan adalah salah satu faktor utama dalam hidup sehat. Kamu dapat mengganti makananmu dengan mengonsumsi makanan yang penuh gizi seperti rendah gula, kaya serat, dan banyak vitamin. Makanan penih gizi akan sangat membantu untuk menjadikan tubuh kamu lebih sehat. Hindari makanan berlemak dan makanan yang mengandung pengawet karena hal tersebut dapat berbahaya bagi tubuh.
Perbanyaklah sayur dan buah, baiknya kamu mengonsumsi lima sampai enam porsi setiap harinya. Jika merasa terlalu banyak, kamu bisa memulainya dengan mengonsumsi satu porsi setiap hari, lalu dalam waktu seminggu kamu tambah lagi satu porsi. Kamu dapat mengolahnya menjadi smoothies dengan mencampurkan beberapa jenis buah dan sayur. Kamu juga dapat menyulapnya menjadihealthy bowldengan menambahakntoppingpotongan buah atau biji-bijian ke dalamhealthy bowlbuatanmu.
2. Perbanyak Olahraga
Olahraga adalah kegiatan yang penting dilakukan. Rutin berolahraga bukan hanya bagian pola hidup sehat dari orang yang memiliki usia muda. Berapapun usiamu, usahakan untuk tetap aktif secara fisik. Banyak orang berpikir bahwa olahraga adalah kegiatan yang melelahkan, maka tidak heran apabila saat ini semakin banyak orang yang malas untuk berolahraga.
Padahal olahraga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan hidup kita. Olahraga juga dapat membantu kita untuk menjalani pola hidup sehat. Bila kamu tidak terbiasa berolahraga, kamu dapat memulainya dengan olahraga kecil seperti melakukan pemanasan di pagi hari setelah bangun tidur atau berlari-lari kecil mengelilingi rumah. Kamu juga bisa menggunakan hobimu sebagai olahraga mingguan yang asyik. Contohnya aerobik, zumba, futsal, basket, bersepeda, berenang, tenis meja, dan masih banyak lagi. Kegiatan-kegiatan tersebut dapat kamu lakukan bersama keluarga dan kerabat agar terasa lebih menyenangkan.
3. Istirahat Yang Cukup
Istirahat yang cukup adalah bagian yang penting dalam menjalani pola hidup sehat. Kebutuhan istirahat dan tidur setiap individu berbeda-beda sesuai tahap perkembangan aktivitas yang dijalani.National Sleep Foundationmerekomendasikan bahwa usia dewasa muda [18-25 tahun] membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per malam. Orang yang tidak memiliki waktu tidur cukup berpotensi terkena penyakit mematikan, seperti kanker dan jantung.
Memiliki waktu tidur yang kurang juga setara dengan mengonsumsi racun atau menjalani pola makan yang buruk. Oleh karena itu, sesibuk apapun kamu, usahakan untuk selalu beristirahat dan tidur dengan cukup.Namun jangan salah, tidur berlebihan juga tidak baik dan tentunya merugikan. Menurut studi, tertidur lebih dari delapan jam secara konsisten dapat menurunkan tingkat konsentrasi seseorang.
Selain menjaga tubuh agar tetap bugar, tidur dapat membantu kamu untuk membentuk tubuh yang proporsional. Tidur dalam posisi yang baik juga dapat merangsang kreativitas dan meningkatkan ingatan. Maka aturlah jam tidur kamu agar bisa mendapatkan tidur yang efektif dan hidup sehat.
4. Perbanyak Minum Air Putih Dan Gosok Gigi Secara Teratur
Banyak orang mengabaikan kesehatan mulut mereka. Biasanya hal ini baru diperhatikan apabila mereka mengalami sakit gigi atau bau tidak sedap di mulut. Padahal kesehatan mulut sangat berkaitan erat dengan kebugaran tubuh kita. Mengapa? Karena mulut adalah tempat dimana bakteri mudah berkembang biak karena kondisinya yang lembab. Jadi apabila bakteri pada mulut dibiarkan, dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Maka, jagalah kebersihan mulut dengan baik. Perbanyak minum air putih untuk memancing produksi air liur yang banyak. Selain itu, gosoklah gigi secara teratur terutama setelah makan dan sebelum tidur, dan rajinlah berkumur. Dua kegiatan ini adalah kegiatan yang kita lakukan setiap hari dan tidak memerlukan waktu banyak.
5. Berpikir Positif
Secara psikologi berpikir positif adalah aktivitas berpikir yang dilakukan dengan tujuan untuk membangkitkan aspek positif pada diri, baik itu yang berupa potensi, semangat, tekad, maupun keyakinan diri sehingga memunculkan perasaan, perilaku, dan hal baik yang menjadi sistem berpikir.
Para peneliti telah menemukan manfaat dari berpikir positif untuk kesehatan. Salah satu manfaat berpikir positif adalah membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Berpikir positif tidak hanya dapat menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat, tetapi juga dapat menunjukkan pengaruh kondisi seseorang secara keseluruhan sehingga mampu memperpanjang usia.
Seseorang dengan pemikiran yang positif akan lebih merasa bahagia dan hal ini dapat memicu kamu untuk menjadi orang yang lebih produktif. Yuk mulai dari sekarang kita terapkan pola hidup sehat. Badan sehat hidupun nikmat.
Tambah Ilmu mu dengan Materi Pelajaran Lainnya
Tau gak sih kalian kalau salah satu tes SPMB PKN STAN itu adalah TKK[Tes Kesehatan dan Kebugaran] kalau kalian sejak dini menerapkan pola hidup sehat maka saat menghadapi tes TKK pastilah mudah dan lancar, karena tubuh kalian yang sehat. Semangat untuk menjadi THE NEXT STANERS 2020 ya stain.
Penulis : Ika
Share:
32 thoughts on Tes Kesehatan & Kebugaran | Pola Hidup Sehat
- Sebastian16th March 2020 at 10:57 am
Wah gua kira cukup dengan makan yang bergizi dan olahraga cukup buat menjaga kesehatan, ternyata tidur juga wajib toh min? Kebiasaan tidur malam si min Hehehe
Thnks infonya min bermanfaat sekali buat gua
Reply- editor16th March 2020 at 11:07 am
Sama-sama kak, ayok perbaiki pola hidupnya kak, biar sehat!
Reply- Farid Setia Budi20th May 2020 at 10:31 pm
Thnks infonya min bermanfaat sekali
Reply
- Ryyy16th March 2020 at 4:35 pm
Tips lagi dicicil jadi bertahap nambahnya
Reply- Azima31st March 2020 at 12:47 pm
Susah banget ngumpulin niat buat olah raga tuh selalu teralihkan sama rebahan btw makasih tips nya kak
Reply
Pingback: 5 Tips Jitu Belajar Sendiri Dirumah | Bimbel Stanbrain Terbaik No.1
Pingback: 5 Tips Belajar Sendiri Dirumah dari Stanbrain | Stanbrain Indonesia
Pingback: Fasilitas di PKN STAN yang Wajib Kamu Ketahui | Stanbrain Indonesia
- cherrycoke3231st April 2020 at 10:56 am
gimana mau olahraga ya min tidur aja pagi, bangun aja siang
Reply - Wahyu Setyaningsih3rd April 2020 at 2:56 pm
Terima kasih tips hidup sehatnya kak
Reply - ikwani4th April 2020 at 2:20 pm
terimakasih ilmunya sangat bermanfaat
Reply- ANIS2nd May 2020 at 11:54 am
Thank you min, harus hidup sehat mulai sekarang
Reply
- Wahyu4th April 2020 at 8:38 pm
Mudah-mudahan bisa ngikutin tips nya. Makasih kak
Reply- editor6th April 2020 at 9:17 am
Harus bisa kak, agar kesehatan kk selalu baik
Reply
- Adyta Dewi7th April 2020 at 11:07 am
Keren kak tipsnya, thanks
Reply - yesi agustina7th April 2020 at 4:51 pm
selain pola hidup sehat, ada tips lain juga ngga ka supaya bisa lancar pas tkk?
soalnya banyak yang ga kuat lari 12 menitReply - Choejinrin13th April 2020 at 9:58 am
ahhh beran min,,,kalau mau olahraga. banyak hal yang harus dikerjain. ada solusi gk min olahraga yang ringan dan cepat?
Reply - ChoeChaeSiAmbis15th April 2020 at 9:44 am
PHBS iya emang paling bener deh. berdoa, berikhtiar, kemudian bertawakal.
Reply - Jevan15th April 2020 at 1:06 pm
Jaga kesehatan ya semuanya
Reply - Ghina Ellen17th April 2020 at 3:32 pm
Harus dibiasakan pola hidup sehat ya mulai dari sekarang
Reply - Xena25th April 2020 at 2:18 pm
Semoga semangatnya kuat buat melakukan ini semua
Reply - Sinta27th April 2020 at 9:38 am
terimakasih tipsnya kak
Reply - ria1002830th April 2020 at 11:19 am
makasih tips nya ka
Reply - EMSA4th May 2020 at 10:29 am
terima kasih kak atas ilmunya, sangat bermanfaat
Reply - Anggraini14th May 2020 at 6:27 pm
Trimakasih infonya
Reply- Nurul anisa22nd March 2021 at 7:03 pm
Trimakasih ya kak
Reply- Stanbrain23rd March 2021 at 11:43 am
sama-sama sobat stanbrain
Reply
- Amalina20th May 2020 at 7:14 pm
terima kasih ka informasinya:] sangat bermanfaat
Reply - Rahma26th May 2020 at 10:46 am
berlatih emang harus dilakukan tiaphari ya kak biar terbiasa
Reply Pingback: Tips Lolos Sekolah Kedinasan di Semua Tahapan ala Stanbrain | Stanbrain
Pingback: Tes Kesehatan Sekolah Kedinasan Yuk Simak | Stanbrain
- Zidane3rd April 2021 at 1:19 am
Terimakasih Artikelnya Bermanfaat
Reply
Leave a Comment Cancel Reply
Your email address will not be published.
Name*
E-mail*
Website
Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.