Nakita.id/Shannon
Manfaat makan telur rebus untuk ibu menyusui.
Nakita.id – Setelah melalui fase melahirkan Moms harus tetap menjaga kondisi tubuh agar tetap fit.
Di masa pemulihan pascapersalinan ini, Moms juga perlu memperhatikan asupan makanan.
Terlebih bagi Moms yang harus berjuang memberikan ASI eksklusif untuk Si Kecil.
Agar kebutuhan ASI harian tercukupi, tentu saja Moms juga membutuhkan nutrisi.
Apabila nutrisi tidak terpenuhi, dikhawatirkan dapat memengaruhi kualitas ASI.
Moms pasti tidak inggin jika ASI yang diberikan untuk sang buah hati berkurang.
Kekurangan nutrisi juga bisa memengaruhi kondisi kesehatan ibu menyusui.
Sehingga tidak dapat menunjang pemulihan ibu.
Untungnya, sumber makanan yang kaya nutrisi untuk dikonsumsi ibu menyusui tidaklah susah.
Moms bisa mendapatkan makanan penuh nutrisi salah satunya dengan telur rebus.
Berikut ini manfaat telur rebus untuk menyusui seperti dilansir dari laman Stylecraze.
Baca Juga: 5 Camilan Bergizi Tinggi untuk Ibu Hamil, Ada Yogurt dan Telur Rebus
Meningkatkan kadar kolesterol baik
Mengonsumsi telur rebus saat Moms sedang menyusui dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
Sehingga, ibu menyusui bisa terhindar dari penyakit jantung seperti serangan jantung, stroke, serta masalah kondisi kesehatan lainnya.
Konsumsi 1-2 butir telur rebus untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal.
Penuh nutrisi dan vitamin
Telur rebus mengandung berbagai macam nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan ibu menyusui.
Dalam telur rebus terdapat vitamin, nutrisi dan mineral seperti vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, fosfor, selenium, kalsium dan juga seng.
Semua kandungan ini bermanfaat bagi kesehatan Moms yang dalam tahap menyusui.
Telur juga mengandung senyawa penting yang dikenal sebagai kolin.
Kolin sangat penting untuk banyak fungsi tubuh.
Nutrisi dan vitamin terpenuhi dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga mengurangi risiko terkena penyakit.
Baca Juga: Begini Cara Menyimpan Telur Rebus dengan Tepat Agar Bisa Tahan 1 Minggu, Coba Sekarang Yuk!
Menjaga kesehatan mata
Telur rebus mengandung vitamin A yang begitu melimpah.
Tak hanya itu, senyawa antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin juga baik bagi kesehatan mata.
Kedua kandungan ini terdapat pada kuning telur dan merupakan antioksidan yang kuat untuk pembentuk retina mata.
Ibu menyusui yang mengonsumsi telur rebus dapat mencegah degenerasi makula dan katarak.
Semua manfaat telur rebus untuk ibu menyusui bisa Moms peroleh.
Asalkan Moms mengolah dengan cara yang benar dan masak sampai matang.
Pasalnya ibu menyusui yang makan telur mentah atau setengah matang berisiko terkena bakteri salmonella.
Infeksi salmonella menyebabkan diare, muntah, kram perut, dan mual.
Tetapi bagi Moms yang terinfeksi salmonella tak perlu khawatir, karena ini tidak akan memengaruhi ASI.
Sehingga tidak mengganggu pemberian ASI secara langsung.
Baca Juga: Camilan Sehat dan Bergizi Tinggi untuk Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan! Ada Kacang dan Telur Rebus
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan
Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.
PROMOTED CONTENT
Video Pilihan
Jakarta -
Telur merupakan salah satu sumber protein yang paling mudah didapat dan harganya terjangkau. Tapi, apakah ibu menyusui boleh makan telur dan apa dampaknya untuk bayi?
Menurut ahli diet dan spesialis laktasi, Janel F., MS, RD, LDN, Bunda tidak perlu menghindari atau membatasi makanan yang bisa menimbulkan alergi. Salah satunya adalah telur.
Janel menyampaikan, membatasi makanan justru berdampak buruk terhadap gizi bayi. Ibu menyusui makan telur akan membantu tubuh bayi menyesuaikan makanan tersebut.
"Makan makanan yang bervariasi untuk melatih sistem kekebalan tubuh bayi Anda yang tumbuh sejak awal," kata Janel, dikutip dari Happy Family Organic.
Ibu menyusui boleh makan telur yang dimasak dengan matang. Telur setengah matang atau mentah berisiko terkontaminasi bakteri salmonella dan dapat menyebabkan keracunan.
Namun, tetap saja telur dapat menimbulkan alergi. Sebaiknya, ibu menyusui yang memiliki alergi terhadap telur berkonsultasi dulu dengan dokter.
Walaupun menimbulkan alergi untuk sebagian orang, telur tetap punya manfaat lho untuk ibu menyusui. Nah, dikutip dari Mom Junction, berikut ini 5 manfaat telur untuk ibu menyusui.
1. Menyediakan protein berkualitas tinggi
Telur mengandung seluruh asam amino esensial dalam proporsi yang tepat. Seluruh protein dalam telur dapat diserap dengan baik oleh tubuh.
2. Mengandung berbagai mikronutrien
Telur kaya akan mikronutrien yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan tubuh, Telur mengandung vitamin A, B2, B12, dan vitamin ini dapat dialirkan ke bayi lewat ASI.
3. Menjaga fungsi hati
Kuning telur mengandung kolin, nutrisi penting untuk ibu menyusui dan bayinya. Fungsi utama kolin adalah mendukung perkembangan otak dan menjaga fungsi hati.
4. Menjaga kadar kolesterol
Beberapa studi klinis menunjukkan, konsumsi telur secara reguler tidak akan menaikkan kolesterol. Konsumsi telur dalam jumlah wajar justru akan meningkatkan kolesterol HDL [kolesterol baik].
5. Membantu mengatur berat badan
Telur menyediakan 72 kilo kalori dengan protein tinggi. Ini memungkinkan Bunda mendapat kalori ekstra dengan rendah lemak jahat dan lebih tinggi protein. Bunda bisa mengonsumsi telur disertai olahraga untuk menjaga berat badan setelah melahirkan.
Semoga membantu ya, Bun.
Lihat juga cerita Eriska Rein yang sempat bingung sendiri karena mengalami drama ketika menyusui.
[Gambas:Video Haibunda]
[sih/muf]