Cara Belajar Apa

Apakah minum susu di malam hari membuat gemuk?

Tahukah Anda Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur?

Minum susu sebelum tidur?

Minum susu di waktu malam bisa jadi cara efektif untuk mencegah konsumsi camilan berlebihan . Minumlah segelas susu 90 menit sebelum tidur namun 20-30 menit setelah makan malam. Ada beberapa manfaat minum susu sebelum tidur yang bisa Anda dapatkan, lho!

Tidur Lebih Pulas Setelah Minum Susu

Minum susu sebelum tidur bisa membantu tidur lebih nyenyak. Penelitian dari Sahmyook University yang dipublikasi Journal of Medicinal Food menemukan bahwa susu perahan sapi di malam hari mengandung lebih banyak “zat penenang” ketimbang yang diperah di siang hari.

Susu mengandung asam amino triptofan yang membantu produksi hormon serotonin dan melatonin yang berfungsi memberikan rasa nyaman, mengelola mood positif dan mencegah depresi. Inilah yang disebut “zat penenang”. Kandungan kalsium pada susu pun bantu meningkatkan kinerja serotonin sehingga tidur bisa lebih berkualitas.

Kandungan magnesium pada susu pun menjadi alasan untuk minum susu sebelum tidur. Tidur tak nyenyak bisa terjadi akibat kekurangan magnesium. Efek lainnya adalah kram kaki atau restless leg syndrome [RLS] yang biasanya berupa kesemutan.

Baca Juga: Mewujudkan Indonesia Sejahtera

Menambah Berat Badan

Manfaat minum susu sebelum tidur lain adalah bikin gemuk. Ya, ada orang yang perlu menambah berat badan untuk kesehatan. Untuk itu, Anda harus menambah jumlah kalori dalam asupan. Pastikan Anda memilih makanan atau minuman dengan kandungan padat gizi dan kalori yang sehat. Khusus anak, menurut sebuah studi terbitan Archives of Pediatric and Adolescent Medicine, kalori ekstra dari susu mampu berkontribusi pada penambahan berat badan anak usia 9-14 tahun. Minum susu sebelum tidur juga berperan dalam menambah massa otot yang berguna membentuk tubuh.

Begitu banyak manfaat susu. Untuk itu, pastikan Susu Siap Minum Frisian Flag selalu tersedia di rumah agar nikmat dan sehatnya susu dapat Anda nikmati bersama keluarga tercinta. Tersedia dalam kemasan kotak dan botol yang praktis, higienis dalam ukuran sekali minum dan ukuran yang dapat dikonsumsi oleh keluarga. Susu Siap Minum Frisian Flag bisa dinikmati dalam segala suasana dan di mana saja baik di dalam maupun di luar rumah. Dapat diminum oleh semua usia, kecuali bayi usia 0-12 bulan.

Diproduksi dengan susu segar pilihan, dengan pengalaman produksi lebih dari 140 tahun di dunia dan didukung oleh keahlian dari Netherlands Dairy Expertise menghasilkan susu dengan cita rasa yang lezat dan bergizi. Susu Siap Minum Frisian Flag mengandung rangkaian zat gizi makro [zat gizi penting: protein, karbohidrat dan lemak] dan zat gizi mikro [multi vitamin dan mineral] untuk mendukung asupan gizi harian keluarga Indonesia. Susu Siap Minum Frisian Flag tersedia dalam merk Frisian Flag Purefarm untuk anggota keluarga dan Frisian Flag Kid, Milky dan Fruity untuk anak-anak. Jadikan Susu Siap Minum Frisian Flag menjadi bagian dari pola hidup sehat keluarga Anda.

MInum susu sebelum tidur? Kenapa enggak, Frisian Flag Purefarm dulu sebelum tidur, biar banyak dapat manfaat. Cek selengkapnya di sini!

Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur

Beberapa orang mungkin sudah terbiasa dengan hal ini karena banyak orang tua yang menyuruh anaknya utuk meminum susu sebelum tidur. Selama ini mungkin kita hanya tahu kalau susu bisa membantu pertumbuhan tulang dan bisa membuat tidur lebih nyenyak. Benarkah?

Demi menjawab pertanyaan tersebut, berikut beberapa manfaat minum susu sebelum tidur:

1. Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Pernyataan yang menyebutkan minum susu bisa bikin tidur nyenyak bukanlah mitos. Kalau kamu mengalami kondisi susah tidur, maka jangan langsung emmutuskan untuk mengonsumsi obat tidur. Cobalah untuk rutin minum susu sebelum tidur karena ternyata susu bisa merangsang otak untuk memproduksi hormon yang membuat tubuh lebih rileks dan mengantuk

2. Memudahkan Penyerapan Kalsium

Tak salah lagi kalau susu memang sangat baik untuk pertumbuhan. Faktanya, salah satu manfaat minum susu sebelum tidur adalah membuat pertumbuhan tulang menjadi optimal. Dengan demikian, anak akan lebih cepat tinggi dan juga bisa memperkuat tulang orang dewasa, sehingga bisa terhindar dari risiko osteoporosis.

3. Melancarkan Pencernaan

Kalau kamu punya gangguan pencernaan juga bisa langsung konsumsi segelas susu hangat dicampur madu sebelum tidur. Hasilnya? Kamu akan langsung lancar buang air besar di pagi hari, bahkan bisa juga mencegah berbagai gangguan pencernaan lainnya.

4. Mencegah Lapar di Malam Hari

Beberapa orang mungkin pernah terbangun di malam hari akibat merasa lapar. Ini bisa terjadi kalau memang tubuh kekurangan asupan makanan. Nah, salah satu manfaat minum susu sebelum tidur adalah utuk mencegah lapar di malam hari agar tidur kamu tidak terganggu.

5. Mengurangi Nyeri Haid

Ketika dating bulan atau menstruasi, beberapa wanita ada yang merasakan nyeri haid bahkan sampai susah tidur atau bisa juga terbangun beberapa kali di malam hari. Ternyata rasa nyeri bisa dikurangi dengan mengonsumsi kalsium yang lebih tinggi. Cara menyiasatinya yaitu dengan rutin mengonsumsi susu hangat sebelum tidur. Tak percaya? Buktikan saja sendiri!

6. Menambah Berat Badan

Pernah dengar bahwa minum susu sebelum tidur bikin gemuk? Tak sepenuhnya mitos, kalimat ini ada benarnya juga. Kalau kamu sedang program menggemukkan badan, cobalah untuk minum susu sebelum tidur malam. Perlu diperhatikan bahwa tetap pilih susu rendah lemak jika diminum sebelum tidur agar fungsi jantung tidak terganggu.

7. Melembapkan Kulit

Manfaat minum susu sebelum tidur juga ternyata mampu melembapkan kulit secara alami. Jika rutin minum susu sebelum tidur, maka asam laktat dalam tubuh akan lebih terangsang untuk bekerja lebih maksimal. Peran asam laktat sendiri memiliki fungsi untuk mengangkat sel kulit mati agar kulit tak tampak kusam.

8. Mencegah Kanker Usus

Kanker adalah salah satu penyakit berbahaya yang ditakuti banyak orang, termasuk kanker usus yang terkenal ganas. Jika kita rutin minum susu sebelum tidur, maka akan terhindar dari risiko kanker usus. Mudah bukan untuk menghindari risiko penyakitnya?

9. Meningkatkan Kesuburan Wanita

Percaya atau tidak, manfaat minum susu sebelum tidur bagi wanita yaitu bisa meningkatkan kesuburan. Hal ini tergolong salah satu cara alami yang juga nikmat. Jika ingin mencobanya, konsumsi saja segelas susu putih hangat sbelum tidur secara rutin.

Itu dia berbagai manfaat minum susu sebelum tidur. Pastikan juga kamu tidur nyenyak dan berkualitas semalaman agar manfaatnya bisa dirasakan tubuh. Khusus hal ini, pastikan kamu menggunakan kasur spring bed INTHEBOX, ya!

Apakah minum susu di tengah malam bikin gemuk?

4. Mitos: Minum susu di malam hari membuat gemuk. Fakta: Salah satu faktor yang bisa menambah berat badan adalah melewati batas konsumsi kalori harian. Selama tidak melewati batas kalori harian, minum susu pada malam hari tidak akan berpengaruh pada berat badan.

Apa efek minum susu malam hari?

Dilansir dari Livestrong, diketahui bahwa konsumsi susu sebelum waktu tidur bisa mengganggu pencernaan, mempengaruhi metabolisme, serta berujung pada bertambahnya berat badan yang tak diinginkan. Oleh karena itu, temuan ini tidak menyarankan konsumsi susu di malam hari.

Apakah minum susu malam hari bagus untuk diet?

6. Hati-hati buat Anda yang sedang mencoba menurunkan berat badan. Minum susu di malam hari sangat tidak disarankan. Selain membuat gemuk, juga bisa menyebabkan masalah pencernaan bagi sebagian orang.

Bolehkah minum susu jam 10 malam?

Sebenarnya tidak ada patokan waktu untuk minum susu, kok. Susu boleh diminum kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan. Selain itu, manfaat susu juga tidak akan hilang bila kamu meminumnya di pagi atau malam hari.