- Artikel
- Olahraga & Kesehatan
- Menganalisis Gerak Ritmik Ayunan Lengan
Dilihat 7819 pemirsa
Menganalisis Gerak Ritmik Ayunan Lengan
Menganalisis Gerak Ritmik Ayunan Lengan
Ada beberapa macam gerakan mengayun lengan [dua lengan].
a. Mengayun Dua Lengan ke Depan dan ke Belakang Cara melakukan sebagai berikut:
1] Posisi awal, berdiri tegak kaki kiri sedikit di depan dengan kedua lengan merapat di samping badan.
2] Hitungan kesatu, kedua lengan diayun ke depan diikuti lutut mengeper.
3] Hitungan kedua, kedua lengan diayun ke belakang, sambil kedua lutut mengeper.
4] Hitungan ke-3, ke-4, ke-5, ke-6, ke-7 dan ke-8 gerakannya sama pada hitungan ke-1 dan ke-2.
5] Posisi akhir, berdiri tegak kedua kaki rapat dan kedua lengan
b. Mengayun Dua Lengan ke Samping Cara melakukan sebagai berikut:
1] Posisi awal, berdiri tegak kedua lengan berada lurus ke bawah di samping tubuh.
2] Hitungan kesatu, kaki kanan digeser ke kanan dengan lutut mengeper diikuti kedua lengan diayun ke samping kanan.
3] Hitungan kedua, kedua lengan diayun ke samping kiri berat badan digeser ke kanan dengan lutut mengeper.
4] Hitungan ke-3, ke-4, ke-5, ke-6, ke-7 dan ke-8 gerakannya sama dengan gerakan hitungan ke-1, dan ke-2.
5] Gerakan ini dilakukan selama 2 × 8 hitungan.
6] Posisi akhir, berdiri tegak kedua lengan lurus di samping badan.
c. Mengayun Dua Lengan dari Samping ke Atas Cara melakukannya sebagai berikut:
1] Posisi awal, berdiri tegak kaki rapat kedua lengan lurus ke bawah di samping badan.
2] Hitungan kesatu, kaki kanan digeser ke kanan diikuti kedua lengan direntangkan.
3] Hitungan kedua, kedua lengan diayun atau diangkat hingga kedua lengan tepuk tangan di atas kepala.
4] Hitungan ketiga, kedua lengan kembali direntangkan ke samping.
5] Hitungan keempat, kaki kanan dirapatkan kembali ke kaki kiri dan kedua lengan merapat di samping badan.
6] Hitungan ke-5, ke-6, ke-7, dan ke-8 gerakannya sama, tetapi kaki kiri digeser ke kiri.
7] Posisi akhir, berdiri tegak kedua kaki rapat dan kedua lengan merapat di samping tubuh.
8] Gerakan ini dilakukan selama 2 × 8 hitungan.
d. Aktivitas Belajar Gerak Ritmik Ayunan Lengan Cobalah kalian lakukan dan analisis langkah kaki gerak ritmik berikut ini:
1] Buatlah kelompok masing-masing 6 orang, kemudian tentukan masing masing untuk melakukanGerak Ritmik Ayunan Lenganuntuk tiga gerakan sesuai gerak ritmik ayunan lengan yang dijelaskan diatas.
2] Untuk gerak ritmik ayunan lengan tiap siswa boleh memakai iringan musik yang sesuai.
3] Tiap siswa setelah selesai lalu mempresentasikannya dalam kelompok untuk dipelajari bersama.
4] Kalian dapat melakukan gerak ritmik tersebut dengan waktu tertentu atau tergantung dengan banyaknya gerakan yang dilakukan.
5] Pergantian peran tiap gerakan dapat dilakukan untuk memberikan kesempatan pada semuanya.
6] Susunlah langkah-langkah sistimatis untuk melakukan gerak ritmik ayunan lengan dengan benar dan baik sesuai ketentuan yang ada.
7] Lakukan Gerak Ritmik Ayunan Lengan itu dengan sungguhsungguh, menerapkan nilai sportivitas, kerjasama, toleransi, dan disiplin.
Baca Juga
- Menganalisis Koreografi Aktifitas Gerak Ritmik
- Merancang Rangkaian Dalam Senam Lantai
- Menganalisis Rangkaian Dalam Senam Lantai
Demikian Artikel Menganalisis Gerak Ritmik Ayunan Lengan Yang Saya Buat Semoga Bermanfaat Ya Mbloo:]
Artikel Terkait
- Perlengkapan Dan Gerakan Dalam Permainan Softball
- Permainan Bola Besar Melalui Permainan Bola Basket
- Konsekuensi Hukum Pengedar Narkoba Dan Psikotropika
- Memahami Dampak Dari Penyakit Menular Seksual [PMS]
- Menganalisis Keterampilan Renang Gaya Dada