Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat dengan mengangkat kedua kaki ke depan atau dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin melayang di udara yang dilakukan dengan cepat melalui tolakan satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya.
Lompat jauh dilakukan dengan tujuan mencapai jarak lompatan yang sejauh-jauhnya menggunakan tumpuan pada salah satu kaki untuk mencapai jarak lompatan yang sejauh-jauhnya, Anda harus memiliki kekuatan, kecepatan, dan penguasaan teknik lompatan yang baik.
Gaya lompat jauh yang sering dipergunakan dalam perlombaan ada tiga, yaitu gaya jongkok, gaya menggantung, dan gaya berjalan di udara. Nah, untuk penjelasan lebih jauh mengenai teknik lompat jauh yang benar bisa dilihat dibawah ini.
Teknik Dalam Melakukan Lompat Jauh
Untuk memperoleh suatu hasil yang optimal dalam lompat jauh, selain melompat harus memiliki kekuatan, daya ledak, kecepatan, ketepatan, kelentukan, dan koordinasi gerakan, juga harus memahami dan menguasai teknik gerakan lompat jauh.
Adapun teknik lompat jauh yang harus dikuasai ada beberapa tahapan, yaitu awalan, tolakan, sikap badan di udara, dan sikap dalam mendarat.
1. Tahapan Awalan
Awalan atau ancang-ancang adalah gerakan permulaan dalam bentuk lari untuk mendapat kecepatan pada saat akan melakukan tolakan atau lompatan. Awalan untuk mendapatkan kecepatan yang setinggi-tingginya sebelum mencapai balok tolakan. Panjang lintasan awalan untuk melakukan lari tidak kurang dari 45 meter.
Untuk mendapatkan hasil lompatan yang maksimal, setiap melakukan lompatan harus selalu bertumpu pada balok tolakan dan menggunakan kaki yang terkuat.
Cara melakukan awalan adalah sebagai berikut.
- Lari awalan bergantung dari masing-masing kemampuan pelari.
- Kecepatan berlari ditambah sedikit demi sedikit sebelum sampai pada balok tolakan. Kecepatan lari dipertahankan tetap maksimal sampai balok tolakan.
- Pinggang turun sedikit pada satu langkah akhir lari.
Tolakan adalah perubahan atau perpindahan gerakan dari gerakan horizontal ke gerakan vertikal yang dilakukan secara cepat. Sebelumnya, pelompat sudah mempersiapkan diri untuk melakukan gerakan sekuat-kuatnya pada langkah terakhir hingga seluruh tubuh terangkat ke atas melayang di udara.
Cara melakukan tolakan atau tumpuan tersebut adalah sebagai berikut.
- Ayunkan paha kaki yang tidak digunakan untuk menumpu secara cepat ke posisi horizontal dan dipertahankan.
- Luruskan sedikit mata kaki, lutut, dan pinggang pada waktu melakukan tolakan.
- Tolakan dilakukan dengan arah ke depan atas [sudut tolakan 45°].
3. Tahap Melayang di Udara
Sikap badan melayang di udara adalah sikap setelah menolakkan kaki pada balok tumpuan, yaitu saat badan melayang di udara bersamaan dengan ayunan kedua lengan ke depan atas. Tinggi dan jauhnya hasil lompata bergantung dari besarnya kekuatan kaki tolak, serta pelompat dalam meluruskan kaki tumpu selurus-lurusnya dan secepat-cepatnya.
Pada tahap melayang di udara, ada tiga teknik berbeda yang dapat digunakan, bergantung penguasaan teknik pelompat. Ketiga gaya tersebut yaitu mengantung, jongkok, dan berjalan di udara.
4. Tahap Mendarat
Sikap mendarat pada lompat jauh baik gaya jongkok, gaya menggantung, maupun gaya berjalan di udara adalah sama. Pada waktu akan mendarat, kedua kaki lurus ke depan dengan mengangkat paha , ke atas, badan dibungkukkkan ke depan, dan kedua tangan ke depan.
Mendarat dilakukan pada tumit terlebih dahulu dan mengeper, kedua lutut dibengkokkan [ditekuk], berat badan ke depan supaya tidak jauh ke belakang, kepala ditundukkan, serta kedua tangan ke depan. Cara melakukan pendaratan dalam lompat jauh adalah sebagai berikut.
- Lengan dan badan ditarik ke depan bawah, begitu juga kaki ditarik mendekati badan.
- Luruskan kaki dan tekuk lagi sedikit sesaat sebelum menyentuh tanah.
- Pada waktu kedua kaki telah mendarat di bak pasir, duduklah atas kedua kaki.
Nah itulah sedikit penejelasan mengenai teknik lompat jauh beserta cara melakukan teknik tersebut dengan benar. Demikian artikel yang dapat saya bagikan mengenai penjaskes dan semoga bermanfaat.
Jelaskan cara melakukan tumpuan dalam lompat jauh. Pentingnya Teknik Awalan dan Tolakan dalam Lompat Jauh. Teknik Tolakan dalam Lompat Tinggi.
Top 1: jelaskan cara melakukan tolakan atau tumpuan dalam permainan lompat ...
Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 107
Ringkasan: . Gejala penyakit DBD adalah....a.Mual dan muntah, demam tinggi, sakit hatib.Mual dan muntah, demam tinggi, sakit pinggangc.Mual dan muntah, demam tingg. … i, sakit perutd.Mual dan muntah, demam tinggi, sakit kepala Penyakit rabies dapat dicegah dengan cara.... a.Menghindari gigitan hewan b.Mencucu tangan c.Imunisasi d.Memakai masker bantu jawab soalnya mau dikirim sekarang . bantu jawab soalnya mau dikirim sekarang . 15. Dalam penangan
Hasil pencarian yang cocok: Penjelasan: cara melakukan tumpuan atau tolakan pada lompat jauh adalah: 1. mengayunkan tungkai kaki pada posisi horisontal dan ... ...
Top 2: jelaskan cara melakukan tumpuan atau tolakan pada lompat jauh!
Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 96
Ringkasan: . buatlah karangan/cerita tentang kegiatan liburan sekolah minimal 3 paragraf . mengapa harus dilakukan dukomentasi pementasan pantomim . kesan yang muncul dari volume gerak yang tertutup dalam tarian tradisi adalah . 1 Berikut ini adalah teknik yang digunakan dalam pembuatan kerajinan kincir angin dari kertas, kecuali....A.lipatB.potongC.jahitD.sambung . 1. Apakah pengertian dari komik? Jawaban Anda 2. Disebut dengan apakah orang yang membu
Hasil pencarian yang cocok: 1] mengayunkan tungkai kaki pada posisi horisontal dan dipertahankan · 2] meluruskan sendi mata kaki, lutut, dan pinggang ketika melakukan tolakan · 3] bertolak ... ...
Top 3: 13. Jelaskan cara melakukan tumpuan dalam lompat jauh ...
Pengarang: penjagaperpus.com - Peringkat 133
Ringkasan: Cara melakukan tumpuan / tolakan dalam lompat jauh adalah [1] kaki bebas dibengkokan, dan diayunkan secara horizontal dan lurus, [2] pada waktu melakukan tolakan, luruskan sendi mata kaki, lutut, dan pinggang, [3] tolakan ke arah depan atas membentuk sudut 45°. Kaki bebas artinya kaki ayaun, atau kaki belakang yang bukan untuk menumpu. Sedangkan kaki untuk menolak diluruskan, terutama sendi pada mata kaki, agar saat menginjak papan tolak, badan terdorong kuat. Sudut tolakan 45°, ber
Hasil pencarian yang cocok: Cara melakukan tumpuan / tolakan dalam lompat jauh adalah [1] kaki bebas dibengkokan, dan diayunkan secara horizontal dan lurus, [2] pada waktu melakukan ... ...
Top 4: Untitled - Repositori Kemdikbud
Pengarang: repositori.kemdikbud.go.id - Peringkat 100
Hasil pencarian yang cocok: oleh D Isi — lompat jauh gaya jongkok! Altenatif penyelesaian. 04. Jelaskan cara melakukan tolakan / tumpuan pada lompat jauh! Altenatif penyelesaian. ...
Top 5: Teknik Awalan dan Tolakan dalam Lompat Jauh Halaman all
Pengarang: amp.kompas.com - Peringkat 153
Ringkasan: . Lihat FotoANTARA FOTO/MOHAMMAD AYUDHA Foto dirilis Selasa [1/12/2020], memperlihatkan atlet National Paralympic Committee [NPC] cabang olahraga lompat jauh Atletik Setio Budi Hartanto menjalani pemusatan latihan Pelatnas di Stadion UNS, Solo. Meski Pelatnas dilaksanakan pada masa pandemi Covid-19, namun tidak menyurutkan semangat para atlet untuk terus mengikuti program latihan guna persiapan Paralimpiade Tokyo 2021. KOMPAS.com - Gerakan lompat jauh harus dilakukan secara berurutan. Lompat
Hasil pencarian yang cocok: 27 Mar 2022 — Cara melakukan tolakan dalam lompat jauh adalah dengan menempatkan satu kaki tumpuan pada titik tolak untuk menyokong beban tubuh sebelum ... ...
Top 6: Teknik Tolakan pada Lompat Tinggi Halaman all - Kompas.com
Pengarang: amp.kompas.com - Peringkat 146
Ringkasan: . Lihat FotoKOMPAS/YUNIADHI AGUNG Atlet lompat tinggi putri Jawa Barat, Titik Syaidah, beraksi di final nomor loncat tinggi remaja di ajang Kejuaraan Atletik Remaja dan Yunior di Stadion Madya, Senayan, Jakarta, Kamis [3/4/2013]. Titik Syaidah menjuarai nomor ini. KOMPAS.com - Lompat tinggi termasuk dalam cabang olahraga atletik. Salah satu teknik dasar yang sangat penting dalam lompat tinggi adalah tolakan.. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia [KBBI], olahraga lompat tinggi adalah salah sa
Hasil pencarian yang cocok: 25 Agu 2021 — 1. Gunakanlah kaki terkuat sebagai pijakan atau tumpuan. · 2. Usahakan mendorong lutut agar posisi lompatan lebih tinggi. · 3. Ayunkan tangan ke ... ...
Top 7: jelaskan cara melakukan tolakan dalam lompat tinggi
Pengarang: serbailmu.live - Peringkat 120
Ringkasan: . Jawaban:-Gunakanlah kaki terkuat sebagai pijakan atau tumpuan. -Usahakan mendorong lutut agar posisi lompatan lebih tinggi.-Ayunkan tangan ke depan dan atas untuk memberi tenaga lebih besar.-Lakukan tumpuan dengan kuat dan cepat karena hal ini akan menghasilkan tenaga tolakan yang benarPenjelasan:semangat belajar gitarahmawati160 . gitarahmawati160 Jawaban:Teknik Tolakan dalam Lompat Tinggi:Beberap
Hasil pencarian yang cocok: 22 Okt 2021 — Jawaban: -Gunakanlah kaki terkuat sebagai pijakan atau tumpuan. -Usahakan mendorong lutut agar posisi lompatan lebih tinggi. -Ayunkan tangan ke ... ...
Top 8: Tata Cara Melakukan Teknik Lompat Jauh Gaya Jongkok Yang Benar
Pengarang: teks.co.id - Peringkat 106
Ringkasan: Lompat Jauh Gaya Jongkok – Pada kesempatan kali ini admin akan membahas mengenai olahraga lompat jauh yaitu lebih tepatnya mengenai tata cara melakukan teknik lompat jauh gaya jongkok yang baik dan benar. Untuk informasi lebih lengkapnya, maka langsung saja simak ulasan berikut ini secara seksama agar mudah untuk dipahami.Pengertian Lompat JauhPengertian dari lompat jauh adalah melakukan suatu gerakan melompat yang menggunakan tumpuan pada satu kaki baik itu kaki kanan ataupun kiri agar bisa men
Hasil pencarian yang cocok: 20 Jan 2022 — Ketepatan pada saat melakukan tumpuan di tentukan oleh besarnya tenaga tolakan yang sudah di hasilkan oleh kaki supaya hasil lompatannya lebih ... ...
Top 9: Jelaskan cara melakukan awalan dan tumpuan dalam permainan lompat ...
Pengarang: lovelyristin.com - Peringkat 168
Hasil pencarian yang cocok: Teknik Menolak [Tumpuan]. Tolakan dalam lompat jauh dilakukan dengan salah satu kaki yang terkuat. Hal ini dilakukan agar tercapai tinggi lompatan yang ... ...
Top 10: Cara Melakukan Tumpuan atau Tolakan Dalam Lompat Jauh
Pengarang: edukasicenter.blogspot.com - Peringkat 140
Ringkasan: . Tumpuan atau tolakan lompat jauh [image by hidupmulia.net], Cara Melakukan Tumpuan atau Tolakan Dalam Lompat Jauh ~ Lompat jauh merupakan salah satu nomor yang terdapat pada olahraga atletik, selain lompat jauh olahraga lain yang termasuk ke dalam kategori lompat ialah lompat tinggi dan lompat galah. Lompat jauh bertujuan untuk melompat sejauh-jauhnya dengan cara berlari kemudian melompat ke bak yang berisi pasir. Untuk bisa melakukan lompatan yang maksimal
Hasil pencarian yang cocok: 6 Mei 2017 — Tumpuan tolakan menggunakan ujung telapak kaki dengan menghentak tanah, lutut sedikit dibengkokkan dengan pinggang sedikit ke depan serta kaki ... ...