Bagaimana cara melakukan umpan bola memantul pada permainan basket?

Operan Pantul [Sumber: Pixabay]

Melempar bola pantul dalam permainan bola basket disebut dengan istilah bounce pass atau operan pantul.

Bounce pass merupakan teknik passing yang dilakukan dengan cara memantulkan bola ke arah lantai sebelum mengarah ke rekan satu tim.

Teknik bounce pass sangat berguna, karena memiliki keunggulan pada saat kamu terganggu oleh lawan.

Tujuan dari teknik bounce pass adalah melakukan umpan kepada rekan satu tim. Caranya adalah menghindari block dari pemain lawan yang menutup daerah passing pada ketinggian chest pass dan overhead pass.

Melempar Bola Pantul dalam Permainan Bola Basket

Bounce Pass Basket [Sumber: NBA]

Berikut ini adalah cara melakukan bounce pass dalam permainan bola basket:

1. Persiapan Awal

Saat melakukan persiapan, berdirilah dengan sikap melangkah. Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada, kemudian dengan tubuh agak condong ke depan. Lalu, kedua siku lurus ke samping.

2. Gerakan Inti

Pada gerakan inti, dorongkan bola dengan meluruskan kedua lengan ke depan bawah bersamaan kaki belakang, lalu di langkahkan ke depan dan berat tubuh dibawa ke depan.

Lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus, dengan arah bola memantul ke lantai. Setelah itu, pantulan bola diusahakan setinggi dada penerima bola.

3. Gerakan Akhir

Pada gerakan akhir, berat badan dibawa ke depan. Kemudian, kedua lengan lurus serong bawah dalam kondisi rileks. Pastikan pandangan mengikuti arah gerakan bola agar bisa bersiap melakukan gerakan selanjutnya.

Teknik Melempar Bola Pantul dalam Permainan Basket

Ilustrasi melempar bola pantul dalam permainan bola basket. [Pexels/RODNAE Productions]

Supaya kamu menguasai teknik ini, berikut adalah bagaimana cara melakukan bounce pass dalam bola basket:

1. Couple Bounce Pass Passive

• Saling berpasangan dan berhadapan dengan jarak tiga meter.

• Lakukan passing bounce pass ke arah anggota tim secara bergantian.

2. Couple Bounce Pass Mobile

• Saling berpasangan dan sejajar dengan jarak tiga meter.

• Lakukan passing bounce pass ke arah rekan tim secara bergantian dengan berjalan ke arah depan.

3. Triangle Bounce Pass

• Posisikan tiga orang untuk membentuk titik segitiga dengan jarak antar titik sejauh tiga meter.

• Lakukan bounce pass ke arah titik terdekat rekan tim kamu.

• Arahkan passing terlebih dahulu sesuai perputaran jarum jam. Setelah melakukannya selama tiga menit, berbalik arah dengan berlawanan arah perputaran jarum jam.

Bounce pass mampu menghindari jangkauan pemain lawan melalui pantulan ke lantai untuk mengadang laju bola. Jadi, bola dapat melewati celah jangkauan lawan di bawah ketiak dan di antara kedua kaki lawan.

Gerakan-gerakan di atas harus dilakukan secara urut agar bisa menghasilkan teknik yang utuh.

Bermain bola basket dengan teman-teman tak hanya bisa membuat tubuhmu lebih sehat. Seiring waktu, mentalmu juga akan semakin sportif, karena kamu bisa mengikuti peraturan dengan baik.

Itulah cara melempar bola pantul dalam permainan bola basket yang bisa kamu lakukan dengan mudah.

[ANH]