bagaimana cara menghilangkan kesan monoton pada paskibra yang dianggap orang identik dengan terintimidasi
sebutkan perbedaan gaya kupu-kupu dan gaya katak pada olahraga renang!nb:ini soal jangan di hapus @dillaaulia25 gara" kau semua poin ku habis semua ti …
sebutkan perbedaan gaya kupu-kupu dan gaya katak pada olahraga renang!nb:ini soal jangan di hapus @dillaaulia25 gara" kau semua poin ku habis semua ti …
1 cara menendang bola tapi menggunakan bagian kaki depan2 bagaimana cara menendang bola dengan benar
Olahraga bola basket merupakan sebuah permainan tim dengan jumlah 6 pemain dalam satu tim. Budi adalah anggota salah satu tim yang sedang bertanding, …
gambar tersebut merupakan gerakan
Hamdan melakukan tendangan keras dari luar kotak penalti tendangan tersebut mengenai pemain belakang dan membelokkan arah bola sehingga menyulitkan pe …
jelaskan secara singkat perkembangan tubuh remaja secara biologi
2. Guling belakang adalah menggelundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundu …
Olahraga renang dimulai sejak abad ke-19 di London. Sekitar tahun 1837, hanya terdapat 6 kolam renang di kota itu. Popularitas renang terus membaik da …
freepik.com/onlyyouqj
Ilustrasi jalan cepat
KOMPAS.com - Gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah disebut jalan cepat.
Gerak tersebut yang membedakan jalan cepat dengan lari, di mana salah satu kaki pada jalan cepat selalu menapak ke tanah secara bergantian.
Sementara pada lari, ada momen tertentu kedua kaki melayang di atas tanah kendati hanya sepersekian detik.
Dilansir dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas VIII terbitan Kemdikbud [2017], fase gerak spesifik kaki jalan cepat terdiri dari dua gerakan:
Baca juga: Teknik Dasar Jalan Cepat
Gerak Spesifik Kaki Jalan Cepat
Fase Topang TunggalFase topang tunggal dalam jalan cepat adalah fase menyiapkan percepatan dan termasuk persiapan untuk penempatan kaki dari tungkai yang bebas.
Pada fase ini dapat dilakukan dua cara sebagai berikut:
- Gerak spesifik topang depan
Penempatan kaki depan aktif dengan gerak penyiapan ke belakang, fase penambahan sesingkat mungkin, lutut tungkai depan diluruskan.
Kemudian, posisi tungkai ayun yang benar saat melakukan gerakan topang depan pada jalan cepat adalah tungkai kaki ayun digerakan ke depan melewati kaki topang depan dengan posisi lutut dan tungkai bawah yang dipertahankan tetap direndahkan.
Baca juga: Mengapa Jalan Cepat Menggunakan Start Berdiri?
- Gerak spesifik topang ganda
Tungkai topang tetap lurus, tungkai topang tetap diluruskan selama mungkin.
Kaki dari tungkai topang mengarah ke depan dan menggulir sepanjang sisi luar telapak kaki sampai ujung jari kaki, tungkai bebas melintasi tungkai topang dengan lutut.
ANTARA FOTO / SIGID KURNIAWAN
Atlet jalan cepat Indonesia, Hendro, melakukan selebrasi saat memasuki garis finish pada final jalan cepat 20.000 meter putra SEA Games XXIX di Stadion Bukit Jalil, Kuala Lumpur, Malaysia, Selasa [22/8/2017]. Hendro berhasil pecahkan rekor dan menyabet emas dengan catatan waktu satu jam 32 menit 11 detik.
KOMPAS.com - Gerakan kaki pada jalan cepat perlu mendapat perhatian bagi para atlet. Sebab, perbedaan jalan cepat dengan lari pendek terletak pada gerakan kaki.
Gerakan kaki dalam jalan cepat harus menapak ke tanah secara bergantian. Sementara kaki dalam lari pendek terdapat momen keduanya melayang.
Perlombaan jalan cepat merupakan kategori dalam olahraga atletik yang menempuh jarak dari 5 hingga 50 km.
Jalan cepat memiliki definisi bentuk pergerakan ke depan yang menjaga persentuhan kaki dengan tanah tanpa terputus, ketika menempuh jarak tertentu.
Baca juga: Gerakan Pinggul pada Jalan Cepat
Seorang atlet atau peserta olahraga jalan cepat wajib menguasai teknik maupun prinsip dasar gerakan ketika menjalani lomba.
Terlebih, bentuk teknik dasar dalam nomor jalan cepat memiliki perbedaan dibandingkan kategori lari dalam olahraga atletik.
Untuk bisa bergerak secepat mungkin dalam manjalani lomba jalan cepat, maka seorang peserta harus bisa mempelajari dasar gerakan kaki terlebih dahulu.
Dilansir dari laman Kemdikbud, terdapat empat jenis teknik gerakan kaki dalam jalan cepat yakni gerak tumpuan pada dua kaki, gerak tarikan kaki, gerak relaksasi, dan gerak dorongan kaki.
Baca juga: Rangkaian Gerak dalam Jalan Cepat
Adaun yang tidak diperbolehkan dalam melakukan gerakan jalan cepat adalah lari dengan langkah menyilang.
Lebih jauh terdapat dua fase gerakan kaki dalam nomor perlombaan jalan cepat yang harus dimengerti oleh setiap atlet.
Posisi lutut kaki depan yang benar saat melakukan gerakan fase topang tunggal gerak topang depan pada jalan cepat adalah [A] diluruskan.
Pada teknik topang tunggal depan, posisi dari kaki topang diluruskan agar dapat menumpu badan dengan kuat, dan kaki ayun dapat digerakan ke depan dengan cepat.
Berikut ini tahap melakukan teknik topang depan:
- Penempatan kaki depan dengan gerak penyiapan ke belakang,
- Gerakan fase penyiapan sesingkat mungkin.
- Lutut tungkai depan lurus.
- Tungkai kaki ayun melewati tungkai topang depan dengan posisi lutut dan tungkai bawah kaki yang dipertahankan tetap rendah.
Pada intinya sih kaki topan, entah itu depan, belakang, maupun ganda berada pada sikat lutut yang lurus untuk menopang badan, dan mengayunkan kaki saat melangkah.
Posisi lutut kaki depan yang benar saat melakukan gerakan topang depan pada jalan cepat adalah
Penjelasan
Makud soal: Bagaimana posisi lutut ketika melakukan gerak topang depan.
Kata kunci: lutut.
Sebab, kaki depan yang digunakan untuk menopang diluruskan agar, kaki ayun belakang dapat digerakan ke depan dalam posisi lutut yang menekuk.
Apabila kaki depan ditekuk, maka kaki ayun belakanag yang juga ditekuk maka dapat menyebabkan ayunan kaki menyerok tanah.
- Sedangkan digantung salah.
Karena kaki topang berarti menopang / menumpu ke tanah. Kalau digantung berarti kakinya belum menopang atau sedang berayun.
Karena lutut kaki lurus maka posisinya lutut kaki yang digunakan untuk menopang tidak rendah. Kaki yang rendah pada topang depan adalah kaki belakang / ayun.
Jawabannya
Posisi lutut kaki depan yang benar saat melakukan gerakan topang depan pada jalan cepat adalah
Saat melakukan topang tunggal teknik topang depan pada jalan cepat, posisi tungkai lutut kaki depan yang benar adalah [A] diluruskan. Agar, kaki dapat menopang tubuh dengan tegak, dan kaki belakang yang rendah dapat berayun ke depan dengan baik.
Jawaban ini ada pada buku paket kelas 8 halaman 133.
Sehingga jawban telah diverifikasi ahli dan dinilai BENAR.