Bagaimana langkah memutar badan yang benar dalam senam ritmik

Banyak gerakan dalam olahraga yang membuat tubuh menjadi sehat, salah satunya dalah gerakan memutar badan. Memutar badan merupakan gerakan dasar yang dibutuhkan sebagai teknik dasar dalam beberapa permainan olahraga, sebut saja seperti sepakbola dan basket.

Banyak contoh gerakan memutar yang ada dalam permainan olahraga. Dan kali ini kosngosan akan memberikan panduan bagaimana cara memutar tubuh yang benar agar tidak mengalami cedera.

Apa yang disebut sebagai putaran adalah suatu gerakan yang dilakukan dengan cara memutarkan tubuh dan kaki mu pada suatu ppsisi yang kamu kehendaki. Ketika kamu berputar berarti kamu mengubah arah baik searah jarum jam maupun berlawanan jarum jam.

Memutar badan berbeda dengan meliukkan badan. Meliukkan badan umumnya digunakan untuk pemanasan dan senam. Cara melakukan gerakan meliukkan badan cukup berdiri tegak, kemudian liukkan badan kedepan dengan tenang, hati hari jangan sampi keseleo.

Gerakan seperti memutar tangan dan kaki searah jarum jam bisa memberikan efek positif pada persendian.Untuk efek awal otot milikmu akan lelah dan terasa kaku. Akan tetapi setelah melakukannya secara rutin, secara perlahan tubuh kamu akan mulai bergerak dengan rileks dan fleksibel. Gerakan latihan ini sebaiknya kamu lakukan setiap hari untuk hasil yang terbaik.

Dalam ilmu pendidikan jasmani, ada 3 jenis gerakan dasar yang disebut sebagai gerakan lokomotor, non lokomotor dan manipulatif. Gerakan lokomotor adalahgerakan yang ditandai dengan adanya perpindahan tempat, seperti jalan, lari, melompat, dan mengguling. Gerakan manipulatif yaitu gerakan yang memakai alat bantu seperti shuttlecock, bola dan lainnya.

Gerakan non lokomotor yaitugerakan yang tidak disertai dengan perpindahan tempat, seperti misalnya meliuk, menggoyangkan pinggul dan bahu, menarik, menekuk, dan memutar badan. Jadi bisa dikatakan gerakan memutar badan termasuk dalam gerakan non lokomotor.

Teknik memutar badan yang benar

Cara melakukan gerakan memutar ada banyak ragamnya. Seperti gerakan melompat sambil berputar yang menjadi gerak dasarnya melompat biasa. Posisi awal tubuh berdiri tegak,kedua kaki lurus, kedua tangan direntangkan ke samping, putar tubuh ke sebelah kanan. Kemudian, putar ke sebelah kiri, Saat memutar tubuh,posisi kaki menghadap ke arah depan.

Dalam bola basket misalnya dikenal sebagai teknik pivot, yaitu teknik dasargerakan memutar badan yang dilakukan pemain menggunakan salah satu kaki sebagai poros putaran setelah menerima bola. Beda lagi dengan olahraga renang, teknik berputar ini disebut tumble turn yang merupakan gaya yang digunakan ketika seorang perenang akan berbalik arah.

Teknik memutar badan secara umum dimulai dari :

• Badan berdiri tegak
• Kamu bisa menggunakan kaki kanan atau kiri sebagai tumpuan
• Putar badan searah jarum jam hingga 180 derajat
• Kaki kembali ke posisi awal dengan badan tetap berdiri tegak
• Lakukan dengan hati-hati

bagaimana gerakan melakukan passing atas permainan bola voli ​

Deskripsikan gerak spesifik menendang bola dalam permainan sepak bola dengan punggung kaki!!tlg jgn ngasal ya kak​

jelaskan cara melakukan gerakan kaki berpegangan pada parit kolam/pinggir kolam​

bagaimanakah variasi gerakan berjalan, melangkah, dan melompat ketika melakukan smash?tolong bantu jawab kak, soalnya besok harus dikumpulkan ​

6. Angga sedang memainkan 12. Gerak manipulatif pada gerakan sebuah permainan bola besar. la membentuk regu yang terdiri atas sebelas orang. Permainan … bola besar tersebut dilakukan menggunakan kaki. Angga sedang memainkan permainan.... [HOTS] voli a. b. d. futsal 7. Perhatikan gambar berikut! Gerak lokomotor yang ada pada aktivitas di atas adalah .... [HOTS] berlari a. sepak bola basket a. b. menahan bola c. menendang bola d. mengayunkan kaki 8. Berikut bukan gerak dasar per- mainan sepak bola, yaitu .... menendang bola memukul bola c. menggiring ola d. menyundul bola b. 9. Berikut bukan gerak dasar dalam permainan bola voli, yaitu .... a. servis b. passing c. blocking d. menangkap bola 10. Arah pukulan bola saat melakukan passing bawah adalah .... a. lurus ke depan b. depan samping C. atas depan d. atas belakang 11. Berjalan cepat dan melompat de- ngan memukul bola dalam servis atas terdapat dalam variasi gerak untuk permainan .... a. bola voli b. bola basket c. sepak bola d. bola bakar servis atas ialah.... a. mengayun lengan b. berlari c. berjalan d. memukul bola 13. Perkenaan bola dengan tangan untuk passing bawah permainan bola voli ada pada.... a. kepalan tangan b. pergelangan tangan lengan bagian pangkal d. lengan antara siku dan per- gelangan 14. Gerak menangkap bola, kemudian melemparkan ke sasaran termasuk kombinasi gerak dasar.... a. lokomotor b. nonlokomotor d. bebas 15. Membawa dan memantulkan bola dengan meluruskan lengan termasuk gerak dalam permainan bola besar, yaitu a. sepak bola b. kasti basket C. d. voli c. manipulatif 16. Gerak lokomotor yang terdapat pada gerakan rebound adalah .... a. melompat b. meluruskan lengan c. menangkap bola d. meliukkan badan 17. Tujuan utama permainan bola basket adalah .... a. mencetak gol ke gawang lawan b. memasukkan bola ke keranjang lawan c. menjatuhkan bola ke wilayah permainan lawan d. menahan lawan saat melem- parkan bola 18. Bagian tubuh yang digunakan untuk melakukan gerakan memantulkan bola basket adalah a. siku b. kepala Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 6-1/PN c. tangan d. kaki I​

Time out dalam bola voli ada 2 macam yaitu Technical Time Out dan Time Out atas permintaan salah satu tim yang bertanding. Jelaskan kedua time out ter … sebut dan berapa waktunya time out tersebut!​

Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar1. Sebutkan langkah-langkah persiapan awal dalam menang2. Apakah yang dimaksud istilah box … out?3. Jelaskan yang dimaksud rebound dalam permainan bola​

bagai mana cara melakukan kombinasi melambungkan,melempar,menangkap,dan berlari?jelaskan cara melakukan gerak kombinasi melempar dan menangkap bola ka … sti!​

tulis secara ringkas sejarah perkembangan permainan bola voli secara ringkas

gambar tersebut merupakan gerakan tangkisan atas B bawah c dalam D luar E silang atas​