kemdikbud
Tangkapan layar ilustrasi rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting
KOMPAS.com - Guling depan bagi pemula perlu adanya pendampingan. Hal ini berguna untuk mencegah cedera.
Salah satu pendampingan pada guling depan adalah memberikan bantuan untuk melakukan gerakan.
Berikut ini cara memberikan bantuan guling depan kecuali rekan/teman menopang dan mendorong pinggang.
Adapun cara memberikan bantuan pada guling depan adalah sebagai berikut:
Baca juga: Cara Melakukan Guling Depan, Guling Belakang, dan Guling Lenting
Cara Memberikan Bantuan
Sikap permulaan- Jongkok pada salah satu lutut yang terkuat [lutut kanan].
- Kaki kiri dengan lutut ditekuk ditempatkan di samping mata kaki kanan untuk membantu kekuatan dan keseimbangan.
- Tangan kiri diletakkan pada kaki/paha/pinggul si anak dan tangan kanan diletakkan pada pundak/tengkuk anak yang akan dibantu.
- Tangan kiri mendorong kaki ke depan, tangan kanan menahan pundak agar kepala tidak mengenai matras/lantai.
- Pada waktu badan berguling, tangan kiri segera pindah ke pinggul untuk membantu mendorong.
- Bantu mendorong punggung teman setelah berguling agar kembali ke sikap jongkok pada tahap akhir.
Baca juga: Anggota Tubuh yang Menjadi Tumpuan Gerak Guling Depan
Cara Melakukan Guling Depan Tanpa Bantuan
- Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.
- Kemudian, arahkan pandangan lurus ke depan melihat matras.
- Langkah berikutnya, ulurkan kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan.
- Posisi kepala masuk di antara dua tangan.
- Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik.
- Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling.
- Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.
Baca juga: Latihan yang Tepat Sebelum Melakukan Guling Depan
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Baca berita berikutnya
Mengenal Aturan Offside dalam Sepak…
Cara memberikan bantuan saat akan melakukan gerakan guling depan ada 4 macam bantuan yaitu dengan cara [1] memegang belakang kepala, [2] mendorong punggung, [3] mengangkat panggul, dan [4] menekukkan kepala.
Dengan dibantu teman atau guru kamu akan lebih mudah menggulingkan badan, dan mencegah terjadinya cidera pada leher, tangan atau kaki.
Bantuan diberikan pada awal ketika akan bersiap menggelinding, serta saat bergulir agar badan terdorong dan berguling dengan baik.
Jelaskan cara memberikan bantuan saat melakukan gerakan guling depan
Cara memberi bantuan untuk melakukan guling depan [Forward Roll] adalah:
- Bantuan ke-1: memegangi bagian belakang kepala pesenam, menekuk, sehingga memberi tolakan lutut.
- Bantuan ke-2: mendorong bagian punggung.
- Bantuan ke-3: mengangkat pinggul, lalu menahan / mempertahankannya dengan menempatkan tangan di kedua paha pesenam. Atau berdiri di samping, dengan membantu mengangkat panggul agak ke depan, kemudian memperingatkan untuk tetap menundukan / menekuk kepala.
- Bantuan ke-4: memberikan bantuan dengan cara menempelkan dan menekukukkan kepala di matras, serta memastikan posisi kepala berada di antara kedua tangan.
Penjelasan
- Pada bantuan pertama, posisi pesenam duduk / bertumpu pada lutut, pelatih akan menekukkan kepala sehingga lutut akan tertekan / menumpu / menolak.
- Untuk tahap kedua, pesenam akan mengangkat pinggul, sehingga dibantu dengan mendorong punggung.
- Pada posisi ke tiga, untuk bersiap bergulir, maka pesenam akan dibantu dengan mengangkat panggul. Di bagian ini, biasanya masih banyak yang menurunkan panggul.
Makanya, kadang pelatih harus memegang / menempatkan tangan di samping paha untuk mempertahankan panggul tersebut agar tidak turun, atau malah ketinggian yang dapat menyebabkan menggelinding dengan sikap / posisi kepala dan tangan yang belum siap.
Nah kalaupun tidak dipegang, bantuan boleh hanya sekedar mengangkat panggul, kemudian memperingatkan / memberitahu pesenam agar tetap menundukan kepala supaya panggul tidak turun. Begitu ceritanya.
- Sedangkan pada tahap keempat, agar nanti tidak cidera, pelatih akan membantu menempelkan kepala pada matras, menekukan kepala, dan memastikan berada di antara kedua tangan.
Sehingga saat bergulir, leher, dan kepala tidak cidera ringan akibat kepala tersebut tidak menempel di matras. Atau tangan tidak terkilir karena tertimpa badan / tidak berada di sisi kepala.
Jawabannya
Jelaskan cara memberikan bantuan guling depan
✅ Bantuan yang diberikan pada gerakan berguling depan ada 4 gerakan bantuan yaitu [1] memegangi bagian belakang kepala kamu, [2] mendorong punggung kamu, [3] mengangkat panggul kamu, dan [4] menekukkan kepala kamu. 😀
Dalam praktek PJOK SMP khusunya kelas 7, Guru / Teman akan melakukannya untuk membantu murid melakukan gerakan guling depan, dengan 4 macam bantuan di atas.
Kalian juga bisa menggunakan jawaban ke-2 yang sesuai dengan buku cetak halaman 214 di bawah ini:
Begitulah bagaimana memberikan bantuan untuk melakukan guling depan selain agar gerakan sempurna, namun juga untuk menghindari cidera. Semoga membantu.
Jawaban ini telah sesuai dan berdasarkan buku serta diverifikasi benar.
Perhatikan gambar berikut untuk menjawab soal nomor 3-5! 3. Nama gerakan di atas adalah .... 4. Sasaran lemparan bola pada gambar adalah 5. Pandangan …
Gambarkan lapangan sepakbola secara lengkap dan rapi beserta ukurannya dan sebutkan teknik-teknik dasarnya,jelaskan cara bermainnya!
gerakan olahraga apa saja yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani dan otot apa yang digunakan?tolong jawab senin mw di kumpulin
sebutkan dua pemain badminton putra dan putri nasional?
negara yang paling banyak mengikuti pertandingan bola basket
jelaskan yang dimaksud blocking dan sebutkan macamnya
2. Perhatikan gambar berikut. Jelaskan hal-hal yang diperhatikan pada saat melakukan gerak spesifik servis seperti pada gambar.
bantuin cuy senin harus di kumpul
jelaskan cara melakukan :A.gerak startB.gerak ayunan langkah kakic.sikap badand.gerak ayunan lengane.gerak memasuki garis finishtolong jawab secepatny …
jelaskan perbedaan gerak lengan antara gambar a dan B terhadap hasil kecepatan lari pada lari jarak pendek