16.58
Lompat jauh gaya melenting adalah adalah melakukan lompatan sejauh mungkin pada bak pasir dengan sikap kedua tangan ke atas dan kedua kaki dilentingkan ke depan. Gerakan lompat jauh dibagi menjadi 4 bagian, yaitu awalan, tolakan, melayang, serta mendarat.
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
- Jarak awalan 10 – 20 langkah.
- Kecepatan lari terus ditingkatkan sampai pada balok tumpuan.
2. Tolakan/Tumpuan
Tolakan dalam lompat jauh merupakan perubahan gerak dari horizontal ke gerakan vertikal yang dilakukan dengan cepat dan kuat. Tolakan dilakukan oleh kaki yang lebih kuat dan dominan.
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
- Kaki tumpu dihentakkan pada balok tumpuan dengan kuat dan cepat.
- Badan tetap tegak dan kedua tangan diangkat ke atas untuk membantu badan bergerak ke atas.
3. Melayang di Udara
Sikap melayang di udara yaitu sikap setelah menolakkan kaki pada balok tumpuan. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
Tungkai dilentingkan ke depan dan pada saat melayang gunakan teknik menggantung atau berjalan di udara dengan tujuan agar lentingan bisa lama dan jauh.
4. Mendarat
Cara melakukan pendaratan yang baik adalah sebagai berikut.
- Sesaat sebelum mendarat kedua kaki diluruskan ke depan.
- Badan dibungkukkan ke depan.
- Kedua tangan diayunkan ke depan.
- Saat mendarat kedua kaki mengeper dan berat badan dibawa ke depan supaya tidak jatuh ke belakang
Related Posts :
Lompat jauh gaya melenting adalah lompatan yang dilakukan dengan gaya melentingkan tubuh diudara. Terdapat 4 teknik yang digunakan dalam lompat jauh gaya melenting. Untuk lebih mudah memahaminya, berikut ini adalah penjelasan singkat mengenai teknik lompat jauh gaya melenting:
Gerakan awalan pada lompat jauh gaya melenting dilakukan dengan mengambil beberapa langkah mundur ke belakang dari garis tumpuan atau tolakan. Berdiri tegak lurus dan fokuskan pandangan ke depan. Mulailah berlari menuju balok tumpuan dengan kecepatan yang terus ditingkatkan.
Teknik tolakan
Teknik selanjutnya adalah teknik tolakan. Teknik ini memerlukan konsentrasi tinggi dan gerakan yang sangat cepat. Hal ini dikarenakan dalam melakukan teknik tolakan, akan terjadi perubahan tenaga horizontal menjadi gerak vertikal atau gerakan ke atas.
Adapun cara melakukan teknik tolakan adalah dengan menghentakkan kaki tumpuan sekuat mungkin ke balok tumpuan. Lalu angkat salah satu kaki ke atas dengan bantuan tolakan kaki tumpuan. Naikkan tangan lurus ke atas untuk membantu badan melayang di udara.
Selanjutnya adalah teknik melayang di udara. Untuk bisa bertahan lama di udara, maka lentingkan tungkai kaki ke depan sejauh mungkin. Kedua tangan tetap berada di atas untuk mempertahankan badan berada di udara lebih lama. Luruskan kaki ke depan agar lentingan badan menjadi lebih jauh.
Teknik mendarat
Teknik terakhir dalam lompat jauh gaya melenting adalah teknik mendarat. Teknik mendarat dilakukan dengan fokus pada tempat mendarat. Luruskan kedua kaki ke depan untuk bersiap mendarat. Bungkukkan badan ke depan dan turunkan kedua tangan secara perlahan hingga posisinya lurus berada di depan wajah.
Lakukan pendaratan dengan kedua kaki agak ditekuk layaknya per sehingga keseimbangan badan tetap terjaga. Tangan masih dalam posisi lurus ke depan. Kemudian luruskan kaki secara perlahan diikuti dengan tangan turun ke samping.
Itulah beberapa teknik lompat jauh gaya melenting yang perlu diketahui. Untuk semakin menyempurnakan teknik tersebut, lakukan latihan dengan rutin. Demikianlah artikel yang singkat ini. Semoga bisa menjadi referensi bagi Anda yang membutuhkan.
Cara melakukan lompat jauh gaya melenting / menggantung [Hang Stayle] di udara dapat dilakukan dengan tahapan gerakan yaitu sebagai berikut:
- Tahap awalan / ancang-ancang: [1] Berdiri jarak 30 – 40 M dari papan tolakan atau bak pasir. [2] Berlari dengan menambah kecepatan sedikit demi sedikit, tanpa mengurangi kecepatan.
- Tahap tolakkan: [1] Tolakan salah satu kaki yang terkuat sekuat mungkin. [2] Tumpuan dilakukan dengan ujung telapak kaki dan menghentak tanah, sedangkan lutut sedikit ditekuk, pinggang ke depan, dan kaki mengayun ke arah depan. [3] Kedua lengan diayunkan ke depan untuk menjaga keseimbangan. [4] Pandangan ke arah tempat pendaratan.
- Tahap melayang di udara: [1] Kedua lengan mengarah ke atas. [2] Posisi kedua kaki dalam sikap menggantung.
- Tahap mendarat: [1] Kedua kaki diluruskan ke depan rapat, lutut agak ditekuk, dan telapak kaki mengarah ke pendaratan. [2] Badan dibawa ke arah depan, dan pandangan ke arah pendaratan. [3] Kedua lengan lurus ke depan, dan lutut agak dibengkokan. [4] Kedua kaki mendarat bersamaan dalam posisi seimbang dan sikap mengeper.
Pada prinsipnya teknik gaya melenting sama halnya dengan menggantung, yaitu posisi saat di udara badan melenting. Posisi lenting tersebut kedua tangan ke atas, dan kedua kaki menggantung.
Jelaskan cara melakukan lompat jauh gaya melenting
Cara melakukan lompat jauh gaya melenting adalah
- Awalan: Berlari dengan menambah kecepatan sedikit demi sedikit hingga papan tolak tanpa mengurangi kecepatan.
- Tolakan: Menolak dengan kaki yang terkuat sekuat tenaga, dengan tumpuan menggunakan ujung telapak kaki menghentak tanah, posisi lutut sedikit menekuk, sedangkan pinggang, lengan dan kaki mengayun ke depan.
- Melayang di udara: Kedua lengan tangan mengarah ke atas, dan posisi kedua kaki menggantung.
- Pendaratan: Kedua kaki diluruskan ke arah depan, lutut sedikit menkekuk, telapak kaki mengarah ke tempat pendaratan. Sedangkan sikap kedua lengan lurus ke depan, dan lutut dibengkokan. Kemudian, mendaratlah dengan kedua kaki dengan sikap mengeper, sehingga posisi akhir jongkok.
Jawabannya
Jelaskan cara melakukan lompat jauh gaya melenting
1. Gerakan awalan: Berlari dengan menambah kecepatan perlahan-lahan hingga papan tolak.
2. Gerakan tolakan: Tolakan kaki terkuat sekuat dengan tumpuan menggunakan ujung telapak kaki menghentak tanah, posisi lutut agak ditekuk, pinggang, lengan dan kaki mengayun ke depan.
3. Melayang di udara: Arahkan kedua lengan tangan ke atas, dan posisi kaki menggantung.
4. Pendaratan: Kedua kaki lurus ke depan, lutut agak ditekuk, telapak kaki mengarah ke tempat pendaratan. Posisi kedua lengan lurus ke depan, lutut dibengkokan. Kemudian, mendarat dengan kedua kaki dengan sikap mengeper, sehingga posisi akhir adalah jongkok.
Jawaban mengutip pada buku paket kelas 11, berikut sikap di udaranya pada halaman 85.
Maaf kalau BENAR.