Ilustrasi jus penurun darah tinggi saat hamil [Sumber: iStock]
Mengatasi darah tinggi saat hamil tentunya tidak bisa dengan mengonsumsi obat sembarangan ya, Ma. Hal ini dikhawatirkan dapat berdampak terhadap janin dalam kandungan Mama. Namun, Mama tidak perlu bingung karena kamu bisa konsumsi jus penurun darah tinggi saat hamilsecara alami.
Menurut ahli yang dikutip laman European Medical Journal, wanita yang memiliki tekanan darah tinggi bisa meningkatkan risiko preeklamsia dan berbagai komplikasi dalam kandungannya. Oleh karena itu, ibu hamil yang memiliki darah tinggi perlu mengambil tindakan cermat seperti konsumsi makanan sehat dan konsultasi dengan ahli.
Mama rangkum dari laman Medical News Today, terdapat beberapa jus yang bisa menurunkan darah tinggi saat hamil. Langsung simak di bawah ini yuk, Ma!
6 Jus Penurun Darah Tinggi saat Hamil
1. Jus Buah Beri
Ilustrasi jus penurun darah tinggi saat hamil [Sumber: iStock]
Buah beri seperti strawberry dan blueberry merupakan buah yang bisa dijadikan jus untuk menurunkan darah tinggi pada ibu hamil. Terdapat sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa anthocyanin dalam buah beri bermanfaat menurunkan darah tinggi pada orang yang memiliki hipertensi.
2. Jus Pisang
Selain buah beri, kamu juga bisa coba buat jus pisang ya untuk menurunkan darah tinggi saat hamil ya, Ma. Hal ini karena pisang mengandung potasium yang baik dalam mengatasi hipertensi.
Potasium dalam pisang diketahui berperan dalam menurunkan tensi pada pembuluh darah sehingga ibu hamil bisa mengontrol tekanan darah dengan lebih baik.
3. Jus Semangka
Ilustrasi jus penurun darah tinggi saat hamil [Sumber: iStock]
Semangka diketahui memiliki kandungan asam amino yang disebut sebagai citrulline. Citrulline dalam tubuh memiliki pengaruh terhadap sistem peredaran darah terutama dalam menurunkan tekanan darah.
Sebuah penelitian pada tahun 2019 menunjukkan terdapat pengaruh penurunan tekanan darah setelah partisipan yang memiliki obesitas mengonsumsi jus semangka setelah 6 minggu.
4. Jus Brokoli
Sayuran yang berwarna hijau memiliki kandungan nitrat yang berkualitas tinggi. Nitrat sendiri berperan dalam mengatur tekanan darah dalam tubuh.
Jika Mama konsumsi segelas jus brokoli setiap hari saat masa hamil, maka tekanan darah tinggi akan menurun dan penyakit yang berkaitan dengan kardiovaskular risikonya akan semakin menurun pula.
5. Jus Tomat
Tomat merupakan buah yang memiliki kandungan lycopene dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan sistem peredaran darah.
Pada penelitian di tahun 2019 menemukan konsumsi tomat bisa menurunkan tekanan darah sistolik pada partisipan penelitian. Jadi, untuk Mama yang suka jus tomat, merupakan sebuah keuntungan ya, Ma, mengonsumsi jus tomat yang enak ini.
6. Jus Buah Bit
Ilustrasi jus penurun darah tinggi saat hamil [Sumber: iStock]
Jus buah bit adalah salah satu buah yang terkenal akan kemampuannya dalam menurunkan tekanan darah tinggi pada ibu hamil.
Khasiatnya juga sudah terbukti oleh penelitian dari Universitas Manchester lho, Ma. Ditemukan bahwa konsumsi jus buah bit bisa meningkatkan nitrit dalam darah sehingga bisa menurunkan tekanan darah diastolik pada ibu hamil.
Mengatasi darah tinggi di masa kehamilan membutuhkan kehati-hatian ya, Ma. Baiknya juga kamu melakukan konsultasi dengan ahli terkait kondisi darah tinggi kamu semasa kehamilan.
Hal ini dilakukan agar kamu bisa mengantisipasi berbagai hal tak diinginkan sehingga janin dan ibu hamil tetap berada dalam kondisi yang sehat hingga persalinan nanti. Semoga informasi ini menambah pengetahuan kamu ya, Ma.
foto ilustrasi: unsplash.com
Brilio.net - Saat mengandung, sejumlah ibu hamil bisa mengalami sejumlah gejala maupun penyakit. Dilansir dari uspharmacist.com, saat hamil, seseorang bisa tiba-tiba mengalami flu, infeksi, tekanan darah tinggi, dan masih banyak lagi.
Pada Jumat [26/11], Nola B3 baru saja melahirkan anak keempatnya. Melalui akun Instagram pribadinya, ia mengaku memiliki tensi yang cukup tinggi saat hamil di usia 43 tahun. Sehingga, persalinannya dilakukan lewat operasi sesar.
Selain rutin berkonsultasi dengan dokter kandungan, tekanan darah tinggi dapat diatasi juga dengan mengatur pola makan saat hamil. Dilansir dari medicoverhospitals.in, penting untuk menghindari makanan tinggi garam dan sodium.
Selain itu, buah dan sayuran juga wajib dikonsumsi. Tak hanya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bagi tubuh, buah dan sayur ini juga bisa bantu menjaga tekanan darah agar tetap setabil. Dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Minggu [28/11], berikut sembilan buah dan sayur untuk tekanan darah tinggi saat hamil.
1. Ubi jalar.
foto: unsplash.com
Wanita hamil yang mengalami tekanan darah tinggi direkomendasikan untuk mengonsumsi ubi jalar dalam jumlah secukupnya. Dilansir dari momjunction.com, ubi jalar mengandung potassium yang bisa menyeimbangkan tekanan darah. Ubi jalar juga bernutrisi untuk janin karena tinggi vitamin A yang bisa mendukung pertumbuhan bayi di dalam perut.
2. Tomat.
foto: unsplash.com
Tekanan darah tinggi pada ibu hamil bisa menjadi penyebab bayi lahir prematur. Untuk menyeimbangkan tekanan darah saat hamil, bisa juga dengan mengonsumsi tomat. Dilansir dari healthline.com, tomat aman dikonsumsi saat hamil dengan tekanan darah tinggi.
3. Kacang merah.
foto: unsplash.com
Selain baik untuk kesehatan jantung, dilansir dari mcall.com, kacang merah juga baik untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Makanan ini juga aman dikonsumsi oleh ibu hamil, lho.
4. Jeruk.
foto: unsplash.com
Jeruk termasuk salah satu buah dengan kandungan vitamin C yang begitu tinggi. Dilansir dari today.com, vitamin C pada jeruk ini direkomendasikan untuk menurunkan tekanan darah tinggi, lho. Aman juga dikonsumsi oleh wanita hamil karena juga bermanfaat untuk janin.
5. Pisang.
foto: unsplash.com
Seperti ubi jalar, pisang juga termasuk salah satu makanan yang begitu tinggi kandungan potassiumnya. Dilansir dari medicoverhospitals.com, pisang bisa mencegah hipertensi atau tekanan darah tinggi saat hamil.
6. Kacang polong.
foto: unsplash.com
Kacang-kacangan memang dipercaya baik untuk meningkatkan kesehatan. Dilansir dari webmd.com, kacang polong bisa menyeimbangkan tekanan darah, bahkan juga bisa menurunkannya, lho. Kacang polong juga aman dikonsumsi oleh ibu hamil.
7. Kentang.
foto: unsplash.com
Kentang juga direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh wanita hamil yang mengalami tekanan darah tinggi, lho. Dilansir dari bhf.org.uk, kentang tinggi kandungan potassium yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi.
8. Buah-buahan kering.
foto: unsplash.com
Kebanyakan buah kering, seperti kurma dan kismis tinggi kandungan potassium. Dilansir dari healthxchange.sg, buah-buahan kering ini aman dikonsumsi oleh ibu hamil agar tekanan darah nggak naik dan tetap stabil selama kehamilan.
9. Melon.
foto: unsplash.com
Melon juga cocok dikonsumsi oleh wanita hamil dengan tekanan darah tinggi. Lantaran buah hijau satu ini rendah sodium namun tinggi potassium. Dilansir dari The American Heart Association, potassium pada melon bisa menurunkan tekanan darah dan membuat dinding pembuluh darah rileks.
[brl/mal]