Cara mengoper dan menerima bola yang dengan dua tangan di atas kepala

Teknik Dasar Bola Voli - Bola voli adalah suatu permainan yang dimainkan oleh dua regu dan masing-masing regu terdiri atas 6 orang pemain. Setiap regu berusaha untuk dapat memukul dan menjatuhkan bola ke dalam lapangan melewati bagian atas jaring atau net dan mencegah pihak lawan dapat memukul dan menjatuhkan bola ke dalam lapangannya. Nah berkaitan denga hal itu, pada kesempatan kali ini Zona Siswa akan mengahdirkan sebuah penjelasan mengenai Teknik Dasar Bola Voli. Semoga bermanfaat. Check this out!!!

Untuk dapat melakukan permainan bola voli, Anda terlebih dahulu harus menguasai beberapa teknik dasar. Teknik dasar permainan bola voli sebagai berikut.

A. Servis

Servis adalah awalan pukulan untuk memasukkan bola ke daerah lawan. Selain itu, servis juga merupakan pukulan untuk memulai permainan. Beberapa cara melakukan servis sebagai berikut.

1. Servis Bawah
   Cara melakukan servis dengan ayunan tangan dari bawah sebagai berikut.
   • Pemain berdiri menghadap net, salah satu kaki di depan.
   • Lengan kiri dijulurkan ke depan dan memegang bola.
   • Bola dilambungkan rendah ke atas, berat badan bertumpu pada kaki belakang.
   • Lengan yang bebas digerakkan ke belakang dan diayunkan ke depan untuk memukul bola.
   • Saat memukul bola, berat badan dipindahkan ke kaki depan.
   • Bola dipukul dengan tangan mengepal, pergelangan tangan kaku, dan kuat.
   • Kemudian, pindahkan kaki belakang ke depan sebagai gerak lanjutan.
   
   



2. Servis Samping
   Cara melakukan servis dengan ayunan tangan dari samping sebagai berikut.
   • Pemain berdiri dengan kedua kaki menghadap sisi lapangan.
   • Bola dipegang dengan lengan menjulur setinggi kepala, kemudian lambungkan di depan badan.
   • Lengan pemukul diayun ke belakang.
   • Berat badan ditempatkan di belakang, dengan kedua lutut agak ditekuk.
   • Lengan diangkat dengan membentuk gerakan melingkar.
   • Bagian tubuh berputar sedemikian rupa sampai menghadap net, berat badan dipindahkan ke depan.
   
   



3. Servis atas
   Cara melakukan servis dengan ayunan tangan dari atas sebagai berikut.
   • Pemain berdiri dengan salah satu kaki di depan, kedua lutut agak ditekuk.
   • Kedua tangan memegang bola.
   • Bola dilambung dengan tangan kiri ke atas sampai ketinggian ± 1 m di atas kepala di depan bahu, dan telapak tangan kanan segera ditarik ke belakang atas kepala dengan telapak menghadap ke depan.
   • Badan dilentingkan ke belakang. Setelah tangan berada di belakang atas kepala, bola segera dipukul dengan telapak tangan, dengan posisi lengan tetap lurus dan seluruh tubuh ikut bergerak.
   • Pada saat bola dipukul, berat badan dipindahkan ke depan.
   
   



4. Jump serve
   Cara melakukan jump serve sebagai berikut.
   • Pemain berdiri dengan dengan kedua kaki rapat.
   • Kedua tangan memegang bola di depan badan.
   • Bola dilambungkan ke atas depan.
   • Saat bola melambung, lakukan tolakan beberapa langkah ke depan untuk mendapatkan lompatan yang maksimal.
   • Saat mencapai ketinggian maksimal dan bola berada pada jangkauan lengan pukullah bola tersebut.
   • Pada saat memukul bola, berat badan dipindahkan ke depan.
   
   

B. Passing

Passing ialah mengoper bola. Passing bola voli dibagi ke dalam dua bagian, yaitu:

1. Passing bawah
   Passing bawah adalah cara mengoper atau menerima bola dengan dua tangan secara bersamaan di depan badan. Cara melakukan passing bawah sebagai berikut.
   • Sikap badan berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu, dan kedua lutut agak ditekuk.
   • Badan agak condong ke depan, pandangan ke arah datangnya bola.
   • Kedua tangan dirapatkan dan diluruskan di depan badan.
   • Perkenaan bola pada bidang datar lengan bawah dekat pergelangan tangan.
   • Saat perkenaan, gerakkan kedua lengan ke atas dengan sumber gerakan dari pangkal bahu, kemudian luruskan kedua tangan.
   • Gerakan tangan disesuaikan dengan keras atau lemahnya kecepatan bola yang datang.
   
   



2. Passing atas
   Passing atas [set up] adalah cara mengoper atau menerima bola dengan dua tangan di atas depan kepala secara bersamaan. Cara melakukannya passing atas sebagai berikut.
   • Sikap badan berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut agak ditekuk, dan kedua tangan berada di atas depan dahi.
   • Badan agak condong ke depan, pandangan ke arah datangnya bola.
   • Jari-jari kedua tangan direnggangkan.
   • Perkenaan bola pada ujung jari tangan.
   • Saat perkenaan, ikuti gerakan bola, kemudian dorong hingga bola melambung.
   • Gerakan tangan disesuaikan dengan keras atau lemahnya bola.
   
   

Semoga artikle Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan [PJOK] tentang Teknik Dasar Bola Voli di atas bisa bermanfaat bagi sobat sekalian yang membutuhkan. Apabila ada dari sobat yang menemukan kesalahan baik berupa penulisan maupun pembahasan dari artikel tersebut di atas, mohon kirana kritik dan saran yang membangun untuk kemajuan bersama. Terima kasih ^^ Maju Terus Pendidikan Indonesia ^^

KOMPAS.com - Mengoper atau passing merupakan teknik penting dalam permainan bola basket.

Teknik passing wajib dimiliki oleh pemain bola basket. Sebab, mengumpan adalah kunci permainan basket, khususnya untuk menyusun strategi menyerang.

Dalam permainan bola basket, pengertian passing adalah memberikan atau memindahkan bola kepada rekan satu tim di atas lapangan dengan cara melemparkan bola tersebut.

Passing dalam permainan bola basket memiliki beberapa jenis, salah satunya adalah overhead pass.

Baca juga: Aturan Time Out dalam Bola Basket

Passing atas kepala dalam permainan bola basket disebut overhead pass.

Dikutip dari Breakthrough Basketball, Overhead pass adalah teknik mengoper atau mengumpan bola dari atas kepala.

Cara melakukan teknik overhead pass adalah menarik bola hingga atas kepala, lalu melemparkannya menggunakan dua tangan.

Karena cara melemparnya dengan dua tangan di atas kepala, tak jarang menyebutnya dengan istilah two hand overhead pass dalam permainan bola basket ini.

Adapun tahapan melakukan teknik overhead pass adalah sebagai berikut:

1. Saat menerapkan overhead pass, posisi awal badan passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah menghadap arah lemparan.
2. Kemudian, gerakan lengan passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah mengayun ke arah lemparan sampai siku lurus.
3. Lalu, pelepasan bola dari tangan saat melakukan passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah ketika lengan posisi lurus.
4. Akhir gerakan posisi badan setelah passing atau lemparan bola saat melalui atas kepala adalah berat badan dibawa ke depan.

Untuk menggunakan teknik ini, pelempar harus waspada ketika bola di belakang kepala karena berpotensi direbut oleh pemain lawan dari belakang.

Baca juga: Mengenal Rebound dalam Bola Basket

Penggunaan overhead pass lebih tepat dilakukan ketika seorang pemain dijaga ketat oleh lawan atau saat jarak dengan penerima umpan cukup jauh.

Teknik overhead pass digunakan untuk meloloskan diri dari penjagaan lawan dengan memanfaatkan keberadaan kawan di area low post.