Dribble rendah merupakan teknik yang berguna untuk mempertahankan bola benar atau salah

FacebookTwitterTelegramWhatsApp

Cara bermain basket itu terlihat gampang. Sama seperti olahraga lainnya, banyak sekali teknik dasar bola basket yang harus dipelajari. Meski begitu, basket adalah salah satu olahraga paling diminati. Banyak yang beranggapan bahwa pemain basket itu keren, atletis, dan sehat.

Satu jam bermain basket bisa membakar 630 hingga 750 kalori. Basket juga dapat melatih koordinasi dan keseimbangan tubuh, melatih fokus dan kedisiplinan, serta tentu saja membentuk otot-otot tubuh kita. Beberapa otot yang dilatih pada permainan bola basket adalah otot tangan dan kaki.

Dengan banyaknya manfaat yang bisa didapat, kita bisa bermain salah satu permainan bola besar ini secara rutin agar tetap semangat dan sehat. Mari kita bahas teknik dasar bola basket dan penjelasannya secara singkat.

Cara Memegang Bola

Memegang bola adalah hal yang tentu dilakukan dalam bermain basket. Berikut adalah teknik dasar memegang bola basket yang benar.

Pegang bola basket dengan kedua tangan
Untuk memegang bola, kedua telapak tangan dibuka lebar seperti sedang memegang mangkok besar
Kedua telapak tangan berada di sisi kanan dan kiri bola serta agak belakang
Semua jari-jari tangan direntangkan dan melekat di bagian tengah sisi kanan dan kiri bola
Kedua kaki dibuka lebar, salah satu kaki sedikit ke depan
Badan agak condong ke depan dan lutut tidak kaku [rileks].

Passing & Catching

Menangkap bola

Passing dan catching adalah teknik dasar yang perlu dikuasai karena basket adalah permainan tim bukan individu. Lihat artikel peraturan permainan bola basket untuk mengetahui detailnya.

Mendorong bola basket menuju teman merupakan teknik dasar passing. Sedangkan catching dalam permainan bola basket merupakan teknik menerima bola dari orang lain yang melakukan passing.

Dalam permainan bola basket, terdapat beberapa teknik passing yang harus dikuasai oleh dua tim yang bertanding.

Chest Pass [Operan Setinggi Dada]

Chest pass adalah teknik mengoper bola dari dada. Teknik bermain bola basket ini dilakukan dengan awalan memegang bola di depan dada, kemudian bola didorong ke depan lurus dengan dada.

Bounce Pass [Operan Pantul]

Operan basket ini dilakukan dengan awalan memegang bola pada posisi sejajar dengan dada, lalu pantulkan bola mengarah ke lantai dengan tujuan agar teman satu tim dapat menangkap bola. Tujuan bounce pass adalah melakukan umpan yang mengelabui lawan.

Overhead Pass [Operan dari Atas Kepala]

Operan dari atas kepala dalam permainan bola basket disebut overhead pass. Operan ini dilakukan dengan awalan kedua tangan memegang bola di atas kepala lalu operkan bola kepada rekan satu tim dengan tangan yang juga berada di atas kepala.

Behind the Back Pass

Operan ini dilakukan dengan cara mengoper bola basket dari belakang tubuh. Tujuan dilakukannya teknik ini adalah agar lawan tidak mengetahui posisi sasaran yang dituju.

Baseball Pass

Pemain menggunakan satu tangan untuk melempar bola bisbol alih-alih dua tangan biasa. Baseball pass biasanya digunakan untuk jarak yang lebih jauh atau ketika kamu perlu membuat umpan yang lebih cepat.

Dribbling [Menggiring Bola]

Dribbling

Kedua, menggiring bola dalam permainan bola basket disebut dribbling. Teknik dribble adalah teknik yang sangat harus dikuasai oleh para pemain basket.

Pada dasarnya dribbling dalam permainan bola basket dimaksudkan untuk bergerak dari satu tempat ke tempat lainnya. Dribbling memfokuskan kontrol bola pada jari tangan dengan kepala tegak dan tubuh yang rendah.

Karena sifat pentingnya itu, dribbling perlu dilatih pada kedua tangan agar tidak hanya mengandalkan dan ketergantungan dengan satu tangan saja. Salah satu teknik dribbling adalah dribbling rendah.

Tujuan dilakukannya dribbling rendah pada permainan bola basket adalah mempertahankan bola yang ingin direbut lawan dan juga untuk melakukan terobosan ke arah pertahanan lawan.

Satu tips berlatih dribble yang bisa saya berikan adalah jangan menundukkan kepala karena pandanganmu harus selalu fokus pada keadaan sekitar agar dapat menghindari sergapan lawan dan jangan sampai mengoper ke tim lawan.

Shooting [Menembak Bola]

Shooting

Teknik shooting adalah teknik dasar permainan bola basket yang harus dikuasai bila kamu ingin mendapatkan poin dan menang. Gerakan dasar bola basket ini sederhananya adalah menembakkan bola ke arah keranjang lawan. Dalam bola basket, teknik menembak sambil melayang dinamakan lay-up shoot.

Tips latihan shooting yang bisa saya berikan:

Pegang bola dengan kedua telapak tangan. Hal ini dilakukan agar bola bisa terarah dengan baik ketika ditembakkan.
Tekuk siku dan buat sudut 90 derajat.
Angkat bola ke atas kepala dan bidik ring ring basket.
Arahkan kedua kaki ke ring basket.
Tekuk lutut sehingga agar memicu gaya pegas otot kaki.
Saat menembak, tenaga harus datang dari kedua kaki dan bukan dari tangan. Badan mengikuti irama tembakan.

Utamanya, tujuan menembakkan bola basket yaitu untuk mendapatkan poin.

Catatan:

Free throw atau lemparan bebas atau foul shot adalah shooting tanpa rintangan yang dilakukan dari belakang garis lemparan bebas, sebuah garis di ujung area terlarang. Lemparan bebas diberikan apabila terjadi pelanggaran terhadap penembak oleh tim lawan.

Pivot

Teknik pivot dilakukan dengan cara memutar badan yang memanfaatkan salah satu kaki sebagai poros putaran. Tujuan pivot dalam permainan bola basket adalah untuk memperdaya lawan.

Ketika pivot dilakukan, kita tetap menjaga bola agar tidak diambil lawan. Trik ini dapat dilakukan sebelum melakukan dribbling, passing, ataupun shooting.

Rebound

Teknik rebound adalah sebuah teknik mengambil bola yang gagal dimasukkan ke ring dengan gerakan shooting. Ada 2 tipe rebound untuk merebut bola yang kita kenal yaitu rebound ofensif dan rebound defensif.

Lay Up

Lay up

Lay-up adalah rangkaian gerakan untuk memasukkan bola ke dalam ring lawan. Gerakan ini merupakan tembakan dari jarak dekat dan juga dikenal dengan istilah tembakan melayang.

Pemain melakukan gerakan ini dengan cara melangkahkan kaki sebanyak dua kali dan langsung dilanjutkan dengan gerakan melompat memasukkan bola ke dalam ring lawan.

Screen

Gerakan screen

Screen adalah gerakan pemain yang berperan sebagai penyerang dalam upayanya membebaskan teman satu tim dari penjagaan tim lawan. Cara screen yang efektif tentu membuat pemain lawan tidak bisa mendapatkan bola.

Gerakan screen ini dilakukan dengan cara menutup arah pergerakan pemain lawan yang menempel teman satu tim. Tujuan dilakukannya screen adalah membuka ruang pergerakan teman satu tim dengan memberi jalan lewat belakang pemain yang melakukan screen.

Sekarang, kamu bisa menjawab pertanyaan:

Sebutkan teknik dasar dalam permainan bola basket!
Tuliskan teknik dasar permainan bola basket!
Teknik dasar untuk menembak bola dalam permainan basket adalah ….
Yang termasuk teknik dasar bola basket adalah ….

Semoga bermanfaat.

FacebookTwitterTelegramWhatsApp

Ditulis oleh Firman Winardi Selasa, 19 Mei 2020

Dribbling dalam bola basket adalah upaya menguasai bola dengan cara memantulkan bola ke lantai lapangan dengan diiringi oleh gerakan kaki dan tangan yang seirama untuk mempertahankan dan membawa bola dari satu spot ke spot lainnya. Teknik dribbling merupakan salah satu teknik yang paling penting dalam permainan bola basket sama halnya seperti teknik shooting, teknik layup, teknik passing dan teknik rebound.

Teknik Dribble Bola Basket

Cara menggiring bola dalam basket tidak bisa dilakukan dengan sembarangan karena ada batasan tiga langkah setelah mengambil dribbling terakhir. Dribbling juga harus dilakukan secara teratur agar bola mudah dikendalikan, pantulan bola yang menjadi ciri khas olahraga ini selalu terlihat pada saat pemain menguasai bola atau mendribbling.

Cara Melakukan Dribble pada Bola Basket

Posisi awal adalah berdiri, sebelum menerima bola pastikan anda memiliki posisi yang siap untuk menerima dan menahan bola menggunakan teknik dribbling
Ketika bola diumpankan kepada anda, maka langkah selanjutnya adalah memegang bola tersebut menggunakan kedua tangan dan melanjutkannya dengan melakukan sentuhan pantulan bola pertama dan kedua dengan menggunakan satu tangan ataupun dua tangan
Pantulkan bola pada jari jari tangan sehingga bolah lebih mudah dikontrol
Ikuti arah bola dan berikan tenaga saat bola dipantulkan, dan berikan tangkapan yang kuat saat bola ditangkap
Lakukan dribbling tanpa melihat bola dan fokuslah di arah depan untuk bersiap melangkah untuk perpindahan posisi
Lakukan satu langkah satu dribble secara konsisten menggunakan kedua tangan dan kaki yang berlawanan
Lindungi bola dengan tubuh serta lengan luar anda, lakukanlah dribble dekat dan jauh baik dengan kecepatan lambat ataupun dipercepat
Bentuk kuda-kuda yang kuat saat menguasai bola, jangan biarkan pemain lain mengambil alih possession

Tujuan Pemain Melakukan Dribble Bola Basket

Basketball dapat dimainkan tanpa adanya dribble namun permainannya akan menjadi lebih membosankan jika hanya melakukan umpan langsung dari satu pemain ke pemain lainnya. Tujuan melakukan dribble diantaranya:

Menguasai possession, tiap possession diberikan waktu 24 detik, tiap tim memiliki strateginya sendiri-sendiri untuk mencetak angka dengan memanfaatkan waktu tersebut. Tiap detiknya bisa dimanfaatkan dengan melakukan dribble bola
Memindahkan bola, salah satu cara cepat memindahkan bola tanpa rasa khawatir bola direbut adalah dengan melakukan dribble, sang pemain akan mendapatkan ruang yang lebih terbuka untuk mengeksekusi peluang
Menunggu pemain, biasanya tiap pemain memiliki penjaganya masing-masing, untuk menunggu pemain tersebut lepas dari penjagaan adalah dengan melakukan dribble untuk memecah konsentrasi penjagaan lawan
Menembus kerumuman, dribble sangat efektif digunakan untuk menembus kerumuman pemain belakang lawan di paint area. Dengan perpaduan banyak gerakan lain, dribble akan menghasilkan output yang lebih cepat ketimbang passing
Transisi, dalam momen transisi atau fastbreak, cara cepat untuk membawa bola menuju ring basket lawan adalah dengan melakukan dribbling sambil berlari. Yang kemudian bisa diakhiri dengan Lay Up Shoot ataupun Dunk untuk mencetak angka
Membuat peluang, tiap pemain memiliki bakat untuk menciptakan tembakannya sendiri. Hal inilah yang ada pada prinsip dribbling, pemain akan lebih mudah mengontrol dan mengeksekusi setiap peluang jika didahului dengan dribbling.

Macam Macam Dribble dalam Bola Basket

Crossover

Crossover adalah teknik dribble memindahkan bola dari satu tangan ke tangan lainnya dengan gerakan yang cepat dan mendadak. Gerakan ini sangat tepat untuk mengecoh penjagaan dari pemain belakang lawan sehingga mereka akan sulit untuk mengantisipasi. Crossover juga dilakukan untuk menginisiasi suatu umpan ataupun area untuk menembak. Teknik ini populer digunakan di semua level permainan bola basket

Between the legs

Yakni dribbling dengan menggunakan celah kaki sebagai area pantul atau area dribbling. Teknik ini sangat ampuh digunakan untuk melindungi bola dari upaya pengambilalihan atau steal, between the legs harus mahir dilakukan karena sang pemain akan sangat jarang melihat bola yang mereka giring. Teknik ini juga bisa dilakukan sebagai inisiasi mengubah arah dribble dan passing

Change of pace

Adalah gerakan dribble yang paling umum dilakukan, yakni dengan cara mengubah tempo dribbling untuk menginisiasi serangan atau strategi lainnya. Low or control Yakni dribble yang mengubah tempo menjadi lebih pelan untuk strategi tertentu misalnya seperti ingin melakukan jumpshot ataupun passing ke rekan tim lain. Memperlambat tempo sangat penting dilakukan terutama ketika rekan tim sedang dalam posisi yang kurang menguntungkan untuk menerima passing.

High or Speed

Yakni dribble yang dilakukan sambil berlari kencang, biasanya dilakukan pada saat fastbreak atau serangan balik. Teknik ini juga bisa dilakukan saat menerobos kerumuman pemain belakang lawan untuk mengakhirinya dengan layup atau dunk

Behind the back

Yakni salah satu teknik dribble yang cukup populer, terutama untuk upaya memindahkan bola dari kanan ke kiri namun berupaya menjauhi pemain belakang lawan. Behind the back sulit untuk dilakukan namun akan sangat efektif untuk mengecoh pemain lawan terutama untuk arah passing dan output setelah melakukan dribble

Reverse Dribble

yakni dribble yang dilakukan secara memutar dalam upaya memindahkan bola dari satu tempat ke tempat lainnya. Spin moves ini harus dilakukan dengan cepat untuk mengantisipasi hadangan lawan yang siap menunggu

Ankle Breaker

Adalah gerakan cepat saat dribble yang membuat defender lawan yang menjaga kesulitan untuk mempertahankan keseimbangan kaki yang pada akhirnya terjatuh. Ankle breaker menjadi kepuasan tersendiri bagi ball handler yang berhasil melakukannya

Hesitation Move

Adalah gerakan menahan bola sejenak untuk memecah konsentrasi atau mempersiapkan shooting menjadi lebih baik. Gerakan ini juga sangat efektif untuk menahan permainan tetap dalam kontrol tim.

V Dribble

Mirip seperti crossover, hanya saja gerakan pada dribble ini membentuk huruf V dengan pantulan bola ke tengah kaki dan dilakukan secara terus menerus. In and Out Yakni teknik dribble yang lebih luas jangkauannya, biasanya gerakan ini juga diselipi dengan gerakan menipu sehingga pemain lawan akan terkecoh dan sang pemain akan lepas dari penjagaan Euro Step Adalah gerakan setelah dribble yang sangat populer saat ini, dilakukan dengan cara menguasai bola saat dribble terakhir dan sekeita melakukan langkah besar berbentuk zig zag menuju ring basket lawan

Itulah pembahasan lengkap mengenai dribble dalam bola basket, meski terlihat simpel saat kita menontonnya, namun ada beragam gerakan yang bisa kita kuasai untuk menjadi ball handler yang dapat diandalkan. Dribbling akan jadi menu wajib dikonsumsi oleh pemain berposisi Point Guard, karena mereka akan lebih banyak menyentuh bola ketimbang pemain lainnya seperti Shooting Guard, Small Forward, Power Forward dan Center.