Jumat, 29 Januari 2021 | 08:34 WIB
Iustrasi sikap lilin, salah satu gerakan senam lantai. Ketahui pola gerak dominan dalam beberapa olahraga senam lantai tanpa alat, yuk!
Bobo.id - Pernahkah teman-teman pernah melakukan senam lantai?
Dalam senam lantai, ada beberapa pola gerak dominan, teman-teman.
Apa saja pola gerak dominan dalam senam lantai, ya?
Baca Juga: Gerak Dasar Berjalan, Berlari, dan Melompat dalam Gerak Ritmik
Pola Gerak Dominan Senam Lantai
Senam lantai adalah gerakan senam yang dilakukan di atas lantai, menggunakan alat matras.
Senam lantai dilakukan untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan kontrol tubuh.
Sementara, pola gerak dominan adalah gerak yang mendasari terbentuknya suatu keterampilan.
Macam-macam pola gerak dominan antara lain ada bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah tempat, tolakan, ayunan, putaran, melayang, dan mendarat.
Baca Juga: Macam-Macam Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Menggunakan Alat: Tolakan Hingga Mendarat
KOMPAS.COM/@sutji.ritma
Sutji [17] peraih 2 medali emas cabor senam ritmik di PON XX Papua
KOMPAS.com - Pengertian pola gerak dominan dalam senam adalah suatu gerakan dasar untuk semua keterampilan gerak senam dan seringkali terlihat.
Istilah dominan mengacu pada gerak yang mendasari terbentuknya suatu keterampilan tersebut. Di sisi lain, dominan berarti bersifat sangat menentukan dalam gerakan.
Tujuan adanya gerakan dasar ini berguna untuk melihat kondisi seseorang atau lebih tepatnya ke anak-anak usia sekolah dasar kelas 1-3.
Hal tersebut berpengaruh dalam memahami senam sekaligus menjadi batu loncatan dalam mengembangkan semua keterampilan senam sejak usia dini.
Jenis-jenis gerakannya tidak rumit karena sejatinya memang sebuah landasan. Pola gerak dominan dalam senam ini merupakan dasar bagi keterampilan teknik berolahraga lainnya.
Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya
Apa saja yang termasuk pola gerak dominan?
Mengutip buku Pembelajaran Senam dan Aktivitas Ritmik karya Sayuti Sahara, ada enam pola gerak dominan dalam senam, yakni statis [gerakan di tempat], mendarat, melompat, gerak berpindah, berputar, dan mengayun.
6 Jenis Pola Gerak Dominan dalam Senam
StatisGerakan ini biasanya diam dalam suatu tempat untuk menyeimbangkan badan.
Posisi ini biasanya dibedakan menjadi tiga macam seperti bertumpu, menggantung, dan keseimbangan.
Sebagai contoh, seorang anak berdiri dengan satu kaki di atas suatu benda selama beberapa detik untuk mengetes gerakan statis ini.
Baca juga: Sejarah Senam Irama dan Perkembangannya
KOMPAS.com/GARRY LOTULUNG
Averyl Baline Mattahati [13], saat berlatih secara daring melalui aplikasi di rumahnya di Lengkong Gudang Timur, Serpong, Kota Tangerang Selatan, Banten, Jumat [26/5/2020]. Di tengah Pandemi Covid-19, atlet Averyl Baline Mattahati yang tergabung dengan Gavrila Gymnastics Club Jakarta tetap berlatih secara daring untuk menjaga kebugaran tubuh.
KOMPAS.com - Senam lantai terbagi menjadi dua jenis, yaitu senam lantai menggunakan alat dan tanpa alat.
Pengertian senam tanpa alat adalah jenis senam lantai yang dilakukan di atas matras tanpa menggunakan alat bantu lain.
Mengutip buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [2010] karya Yusup Hidayat, Shindu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, berikut jenis dan pola gerak dominan dalam senam lantai tanpa alat.
Sementara pengertian pola gerak dominan dalam senam adalah suatu gerakan dasar untuk semua keterampilan gerak senam dan seringkali terlihat.
Baca juga: Unsur-unsur Gerakan Senam Lantai
Jenis Senam Lantai Tanpa Alat
Apa saja pola gerak dominan senam lantai? Berikut merupakan jenis senam lantai tanpa alat adalah:
- Sikap lilin
- Guling depan
- Guling belakang
- Guling lenting
- Handstand dan headstand
- Kayang
- Loncat harimau
Jika melihat jenis senam lantai dan pengertian pola gerak dominan dalam senam, gerakan seperti memutar, beguling, mengayun, melompat, bertumpu, dan mendarat akan banyak terlihat.
Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya
Pola Gerak Dominan Senam Lantai Tanpa Alat
Sikap lilinMengutip Bobo.Grid.id, sikap lilin adalah olahraga senam lantai dengan posisi berbaring telentang di atas matras.
Posisi kedua tangan menyangga punggung pada sisi badan, kemudian kedua kaki merapat dan diluruskan ke atas, seperti lilin. Pola gerak dominan dalam sikap lilin ini adalah kombinasi gerak bertumpu dan keseimbangan.
Guling depanGuling depan atau forward roll adalah gerakan mengguling atau menggelinding ke depan secara membulat.
Baca juga: Gerakan Roll dalam Senam Lantai
Pada gerak guling depan anggota badan yang lebih dahulu menyentuh matras setelah tangan yaitu tengkuk. Pola gerak dominan dalam guling depan adalah tumpuan, putaran, dan pendaratan.
Berikut ini saat yang tepat untuk pengambilan napas dalam renang gaya dada adalaha. ketika kedua kaki ditarik ke depan b. ketika kedua kaki menendang …
Jelaskan hubungan gaya dan gerak pada peristiwa gambar di samping?
Mengapa permainan tradisional wajib dimainkan untuk anak usia 7-15 tahun? Berikan 5 analisis pemahaman kalian!
Bagaimana bentuk permainan hadang? Jelaskan dengan lengkap!
pecapaian kejuaraan yg didapatkan serta event apa yg diikuti oleh Ronaldo?
1. Siapa orang yang pertama kali pertama kali mendirikan sepak bola .....
7. Protein yang berasal dari tumbuhan sering disebut dengan protein kurang sempurna karena a. mengandung asam amino esensial yang lengkap dengan jumla …
. 6. Seseorang yang terserang influenza diharapkan mengonsumsi banyak makanan dengan kandungan protein tinggi karena .... a. protein berguna sebagai p …
4. Perhatikan beberapa fungsi makanan berikut! 1] Sebagai penghasil energi. 2] Memperbaiki sel-sel tubuh. 3] Membantu penyerapan kalsium. 4] Melancark …
2. Seseorang dapat terkena penyakit skorbut apabila kekurangan asupan makanan yang mengandung vitamin .... a. Ab. Cc. Dd. K BANTU JAWAB.