Hari Perkiraan Lahir atau HPL memang bisa diprediksi oleh dokter, tapi sayangnya proses tersebut kadang tidak terjadi sesuai perkiraan. Kebanyakan ibu hamil mengalami persalinan melewati HPL pada posisi janin 9 bulan dalam kandungan. Meskipun begitu, Bunda bisa mempercepat kontraksi persalinan dengan pola makan dan pemilihan makanan yang tepat. Selain bisa mempercepat persalinan, hal ini diperlukan supaya Bunda punya energi yang cukup untuk melahirkan sekaligus melindungi diri dari infeksi.
Lantas, makanan apa saja yang bisa mempercepat kontraksi? Berikut ini Morinaga Platinum sudah merangkumnya.
1. Makanan pedas
Memang belum ada penelitian lengkap yang mengatakan bahwa makanan pedas akan membuat kontraksi dan mempercepat kelahiran. Akan tetapi, makanan pedas bisa membuat sakit perut, Bunda pun akan merasa mulas dan mengejan. Proses mengejan inilah yang membuat posisi janin 9 bulan dalam kandungan semakin menuju jalan lahir.
Jadi, sebaiknya Bunda memperbanyak makanan pedas pada usia kehamilan 9 bulan agar Si Kecil lahir sesuai dengan hari perkiraan.
2. Kurma
Dengan mengkonsumsi kurma menjelang Hari Perkiraan Lahir [HPL], Bunda akan meningkatkan kesempatan untuk melakukan persalinan tepat waktu. Bunda dianjurkan untuk makan kurma 1 butir setiap hari selama 4 minggu sebelum Hari Perkiraan Lahir [HPL] untuk persalinan normal dan lebih kecil kemungkinannya untuk diinduksi.
3. Teh daun raspberry
Menurut penelitian Birth Issues in Prenatal Care pada tahun 2011, teh dari daun raspberry terbukti dapat meningkatkan aliran darah ke rahim dan akhirnya memicu kontraksi. Sebenarnya beberapa ibu hamil ada yang mempercayainya dan ada yang tidak. Tapi karena teh ini tidak memiliki efek negatif pada Bunda dan janin, jadi Bunda akan lebih aman jika memutuskan untuk mengkonsumsinya.
4. Akar manis licorice
Salah satu cara supaya Bunda bisa segera melahirkan adalah mengoncumsi licorice atau akar manis. Dalam sebuah penelitian dari American Journal of Epidemiology di tahun 2002 menemukan bahwa akar manis punya kandungan glycyrrhizin. Kandungan inilah yang bisa bereaksi dengan enzim lainnya untuk mendukung dan mempercepat persalinan.
Tapi Bunda juga harus perhatikan takarannya, ya. karena jika dikonsumsi kebanyakan akan berujung pada efek samping yang membahayakan janin. Konsultasikan dahulu dengan dokter Bunda jika ingin mengkonsumsi akar manis ini.
5. Minyak jarak
Minyak jarak dipercaya dapat mempercepat kelahiran dan sebagai induksi alami. Meskipun pada beberapa kasus dokter tidak menyarankan penggunaan minyak jarak karena menyebabkan diare sehingga tidak nyaman di tengah persalinan. Akan tetapi, jika Bunda mengkonsumsinya masih dalam batas wajar dan tidak berefek samping, Bunda masih bisa menggunakannya.
Itulah tadi makanan yang bisa Bunda konsumsi untuk posisi janin 9 bulan dalam kandungan agar cepat menuju ke jalan lahir. Jangan lupa untuk konsumsi makanan bergizi lainnya dan melakukan aktivitas agar Si Kecil tumbuh sehat dan ia pun bisa cepat mencicipi indahnya dunia. Ketahui juga tanda-tanda melahirkan yang sebentar lagi akan Bunda rasakan.
Kontraksi adalah saat-saat yang ditunggu oleh Mama ketika masa kehamilan memasuki minggu ke 40. Bagi Mama yang ingin melahirkan secara normal, bertambahnya hari bertambah juga kadar kecemasan karena batas waktu untuk mendapatkan kontraksi alami hanya 14 hari atau sampai usia janin juga 42 minggu.
Pada masa ini pula biasanya orang-orang di sekitar Mama yang hamil tua bergantian memberikan saran untuk melancarkan proses kelahiran. Beberapa saran seperti minum minyak goreng, minyak jarak, atau minyak zaitun sepertinya agak jauh dari logika kedokteran. Karena mengkonsumsi minyak secara berlebihan akan mengakibatkan diare. Bila Mama diare maka kemungkinan mengalami dehidrasi sangat tinggi. Lebih dari itu mengkonsumsi minyak sebanyak apapun tidak akan membuat jalan lahir menjadi licin dan memudahkan proses persalinan.
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Posisi Bayi Melintang Jelang Kelahiran
Meskipun tidak ada saran paling jitu – kecuali saran dokter - untuk membujuk bayi segera keluar dari kandungan, namun beberapa cara berikut ini bisa Mama lakukan untuk merangsang kontraksi. Akan tetapi tidak ada salahnya untuk berkonsultasi ke dokter kepercayaan Mama sebelum melakukan induksi untuk mempercepat kontraksi alami seperti yang berikut ini.
Cara Mempercepat Kontraksi Alami
Jalan kaki
Salah satu cara mempercepat kontraksi adalah dengan jalan kaki. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki selama kehamilan menjadi salah satu cara induksi alami dan membuat janin masuk ke dalam jalan lahir. Logikanya, gravitasi dan goyangan pinggul akan menarik bayi ke dalam panggul Mama. Tekanan bayi pada panggul Mama inilah yang akan membantu mempercepat terjadinya kontraksi. Selain itu berjalan kaki juga akan melatih fisik dan otot Mama yang nantinya akan berguna dalam proses melahirkan. Dengan berjalan kaki Mama juga bisa melakukan latihan pernafasan jika saat hamil tua, nafas Mama pendek-pendek atau susah bernafas.
Berhubungan intim
Berhubungan intim adalah salah satu cara yang paling terkenal ampuh untuk memancing kontraksi karena dalam cairan semen banyak terdapat prostaglandin. Hormon tersebut akan menyebabkan matangnya leher rahim, melunakkannya, dan melebarkan leher rahim. Saat menggunakan cara ini, sebaiknya Mama tidak segera bangun atau angkat pinggul Mama supaya cairan semen tetap berada di leher rahim.
Stimulasi puting
Cara mempercepat kontraksi selanjutnya adalah dengan stimulasi puting. Daripada Mama duduk diam dalam kondisi tegang dan cemas, tidak ada salahnya jika Mama mencoba menginduksi alami diri sendiri dengan cara menstimulus puting. Memijat dan memutar puting susu Mama selama beberapa menit sehari bisa mengeluarkan banyak hormon oksitosin. Jika cara tersebut dirasa terlalu vulgar, Mama bisa meletakkan handuk kering yang hangat di atas payudara sekitar satu atau dua menit. Tidak disarankan untuk menstimulasi puting terus-menerus. Jika dalam 20 menit tidak terjadi kontraksi sebaiknya Mama melakukannya lagi pada esok harinya.
Baca Juga: Cara Mempercepat Kontraksi dengan Membujuk Janin Lahir Alami
Santai
Salah satu cara induksi alami adalah bersantai. Meditasi atau memusatkan pikiran untuk tidak cemas adalah salah satu caranya. Cara yang lain yang bisa membantu Mama untuk santai adalah keyakinan bahwa jika bayi sudah siap untuk lahir maka secara alami dia akan melakukan tugasnya. Jika Mama ingin melahirkan secara normal, inilah kuncinya, percayalah kepada bayi Mama.
Latihan dengan bola persalinan
Latihan dengan bola persalinan menjadi salah satu cara mempercepat kontraksi dan persalinan. Mama bisa duduk di atas bola atau berguling satu arah sambil duduk si atasnya. Hal ini dapat membantu Mama merilekskan pinggul dan otot punggung bawah. Pastikan saat latihan dengan bola persalinan Mama tidak sendirian, ya! Minta bantuan untuk menahan bola selama Mama berolahraga.
Demikian informasi mengenai cara mempercepat kontraksi secara alami yang perlu Mama ketahui. Semoga dapat bermanfaat. Selamat mencoba, Ma!
Mama juga dapat mengurangi rasa khawatir Mama dari berbagai mitos saat hamil melalui tool mitos kehamilan, Nutriclub membantu Mama untuk dapat membedakan mitos dan fakta selama Mama dalam masa kehamilan.
Nutriclub bisa bantu Mama mengetahui potensi terjadinya persalinan caesar berdasarkan faktor risiko yang Mama miliki. Tes Potensi Caesar adalah tool yang bisa Mama klik di sini, untuk mengetahui apakah persalinan Mama yang akan datang berpotensi menjadi persalinan Caesar atau tidak.