Jelaskan mendarat yang harus dilakukan saat melakukan gerakan mengayun pada palang sejajar

Loading Preview

Sorry, preview is currently unavailable. You can download the paper by clicking the button above.

Ini merupakan gerakan latihan kekuatan dengan cara berpasangan dengan teman. Latihan dengan posisi tengkurap kemudian mengangkat badan dan kepala ke a … tas latihan ini merupakan latihan untuk menguatkan.... A. otot kaki B. otot lengan C. otot pinggang D. otot punggung

Latihan half squat jump melatih otot... A. bahu B. tungkai C. lengan atas D. lengan bawah

Melakukan latihan kekuatan otot sangat bermanfaat bagi otot dan tubuh kita. Di bawah ini yang tidak termasuk manfaat latihan kekuatan otot, yaitu …. * … A. Membantu melenturkan otot-otot tubuh B. Menghindarkan cidera saat berolahraga C. Meningkatkan kemampuan otot dan jaringan D. Membantu menguasai berbagai gerakan olahraga TOLONG

Deskripsikan lima cara menerapkan budaya hidup sehat!!!​

Kedua lengan diangkat ke atas, kemudian luruskan ke depan. Masukkan kepala ke air dengan kaki tetap bertumpu pada dinding kolam, Tolakkan kaki dari di … nding kolam dengan kuat adalah Teknik dasar gaya dada..... a. pengambilan Napas b. gerakan Meluncur c. gerakan Kaki d. gerakan Lengantolong jawab kk sekarang dikumpulin yg benar ya kk​

Berikut ini bukan termasuk dalam gaya renang yang dilombakan adalah... a punggung b.kupu kupu c. dada d. lumba lumba​

Tolong di jawab benar ya jangan asal​

untuk melakukan rangkaian gerakan senam irama, terlebih dahulu dikuasai dengan baik unsur-unsur gerakan seperti....​

please bantuin dong Kak bantuin aku ngarang-ngarang ininya aja :v​

Olahraga air atau aktivitas air disebut....A. AkuariumB. AkuatikC. AkutansiD. Akumulasidilarang ngasal ya ​

Gerakan pullover [naik perut] pada palang tunggal adalah salah satu gerakan terpenting bagi pemula dalam gimnastik. Pada permulaan latihan, Anda akan menaiki palang dengan gerakan pullover untuk bersiap melakukan gerakan lain. Pada gimnastik tingkat lanjut, palang dinaiki dengan gerakan-gerakan yang lebih sulit. Mulailah dengan belajar pullover berjalan, kemudian lanjutkan ke pullover berdiri.

  1. 1

    Genggam palang dengan jari-jari mengarah keluar. Posisikan tangan selebar bahu dan cengkeram palang dengan jari-jari Anda. Pastikan jari jempol berada pada sisi yang sama dengan jari-jari lain. Banyak pemula yang cedera jari karena posisi jempolnya tidak benar. [1] X Teliti sumber Kunjungi sumber

  2. 2

    Mundur satu langkah dari palang. Jangan berdiri tepat di bawah palang, ambil satu langkah ke belakang. Kedua kaki harus segaris dan letaknya berdekatan.

  3. 3

    Melangkah ke depan dengan kaki nondominan. Jika Anda kidal, melangkahlah dengan kaki kanan. Jika tidak, melangkah dengan kaki kiri.

  4. 4

    Tendangkan kaki dominan ke atas dan di bawah palang. Jaga kaki tetap lurus dan jari-jari kaki menunjuk. Momentum dari kaki akan membawa badan ke atas dan melewati palang

  5. 5

    Rapatkan kedua kaki saat lewat di atas palang. Kedua tangan akan masih menggengam palang, siku-siku ditekuk, selagi kedua kaki mengayun di atas palang dan badan berputar membentuk lingkaran. Badan harus bertambat pada palang tepat di seberang pinggul.

    • Lihat kedua kaki di seberang selagi berputar. Jaga kepala tetap masuk ke dalam sehingga Anda bisa melihat kedua kaki Anda turun, diikuti dengan seluruh tubuh.
    • Rotasikan pergelangan tangan selagi badan bergerak di mengitari palang, supaya penyelesaian Anda bisa tegak lurus.

  6. 6

    Luruskan kedua tangan saat badan selesai berputar. Angkat torso ke atas palang dan selesaikan dengan posisi badan tegak lurus: kedua tangan lurus, dada lurus, dan kedua kaki lurus. Berhentilah sesaat dalam posisi tegak lurus sebelum turun ke lantai. [2] X Teliti sumber Kunjungi sumber

  1. 1

    Genggam palang dengan jari-jari menghadap keluar. Posisikan tangan selebar bahu dan cengkeram palang dengan jari-jari tangan. Pastikan kedua jempol berada pada sisi yang sama dengan jari-jari lain. Kedua siku harus lentur dan rileks.

  2. 2

    Berdiri tepat di bawah palang. Berdiri di bawah palang, jangan ambil satu langkah ke belakang. Kedua kaki harus segaris dan berdekatan. Memulai pullover dalam posisi ini lebih sulit karena semua momentum bergantung pada ayunan kaki dari posisi berdiri.

  3. 3

    Ayunkan kedua kaki bersama-sama di bawah palang. Jaga kedua kaki tetap lurus dengan jari-jari kaki menunjuk dan ayunkan dengan kuat melewati palang.

  4. 4

    Ayunkan kaki di atas palang. Kedua tangan masih menggenggam palang, kedua siku ditekuk selagi berayun melewati palang dan badan berputar membentuk lingkaran. Badan harus bertambat pada palang tepat di seberang pinggul. [3] X Teliti sumber Kunjungi sumber

    • Lihat kedua kaki di seberang palang selagi Anda berputar. Jaga kepala tetap menunduk sehingga Anda bisa melihat kedua kaki turun, diikuti oleh seluruh badan.
    • Rotasikan pergelangan tangan selagi badan bergerak di mengitari palang, supaya penyelesaian Anda bisa tegak lurus.

  5. 5

    Luruskan kedua tangan saat badan selesai berputar. Angkat torso ke atas palang dan selesaikan dengan posisi badan tegak lurus: kedua tangan lurus, dada lurus, dan kedua kaki lurus. Berhentilah sesaat dalam posisi tegak lurus sebelum turun ke lantai.

  • Jangan jatuhkan dagu dari palang karena Anda tidak akan bisa mengangkat kedua kaki.
  • Jangan lempar kepala ke belakang karena pinggul akan jatuh dari palang dan pullover gagal dilakukan.
  • Jaga kedua kaki tetap lurus saat didorong melewati palang. Jika tidak, minta bantuan teman untuk memegang kaki-kaki Anda atau letakkan sesuatu di antara kaki.
  • Mata selalu menatap palang dan tekuk lengan saat mencoba.

  • Minta pengawasan pelatih sampai Anda mahir melakukannya sendiri.
  • Jangan gunakan palang MONKEY [monyet]! Palang gimnastik memiliki karet di dalamnya untuk perlindungan. Palang monyet akan menyebabkan cedera.

  • Sebuah palang
  • Otot perut yang kuat
  • Lengan-lengan yang kuat.

wikiHow adalah suatu "wiki", yang berarti ada banyak artikel kami yang disusun oleh lebih dari satu orang. Untuk membuat artikel ini, 31 penyusun, beberapa di antaranya anonim, menyunting dan memperbaiki dari waktu ke waktu. Artikel ini telah dilihat 97.807 kali.

Daftar kategori: Olahraga Individu

Halaman ini telah diakses sebanyak 97.807 kali.

Video yang berhubungan

Bài Viết Liên Quan

Bài mới nhất

Chủ Đề